月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	7.0	18:50 jog26分,walk26分		途中で左腸脛が走れない痛みになり徒歩帰宅。左足首の捻挫の具合も思ったより悪い。甲まで痛む。 月初、幸先悪め。
8/02 火	15.0	12:10 jog29分 21:10 jog22分,jog32分	4’51/km 7’23/km,5’23/km	昼休みは灼熱。捻挫は痛む。 夜は友香と走った後、一人で。一人で走った方は3kmで左腸脛が強めに痛んだが、痛みを耐えて押し切った。筋膜張筋とか大腿部をほぐす。
8/03 水	19.0	12:10 jog27分 18:20 jog18分,jog55分	5’06/km 6’41/km,4’58/km	灼熱。 午後は友香と走った後一人で。60分行きたかったが、左膝(腸脛)の辺りに違和感があったので中途半端な所で引き返した。最後まで走れない痛みは出なかったので完走。 毎日入念にケアしてる効果が出てきたかな。 夜は久しぶりにしおりの湯。かなりゆっくりできた。 普通に働いた日にしては充実した1日だった。
8/04 木	0.0
8/05 金	22.0	18:50 jog21分,97分	5'10/km	後半は左腸脛が痛くて失速。
8/06 土	4.0	15:00 jog20分	5'28/km	左腸脛が少し痛い。
8/07 日	19.0	9:00 jog86分	4'29/km	家から新居の関所まで。左腸脛は少し痛かったが快調に走れた。
8/08 月	0.0
8/09 火	26.0	12:10 jog26分 18:00 2000(7'00)×4＋1000 r＝200jog jog59分	4'54/km 6'57(3'26-31) (67") 7'03(3'32-31) (63") 6'57(3'30-3'27) (2'58) 6'57(3'30-27) (3'08) 3'05	静大の練習に混ぜてもらい。 それなりに引っ張った。暑くてキツかったが、集中して走れた。 ＋1000は一人で実施、悪くはなかった。 帰りに左腸脛に痛みが出た。
8/10 水	14.0	12:10 jog29分 18:30 jog38分	4'49/km 5'03/km	左腸脛が痛い。
8/11 木	0.0	山梨・長野旅行		夏休みスタート
8/12 金	15.0	山梨・長野旅行 6:50 jog56分at甲府市 20:40 jog20分at韮崎市	5'06/km 5'09/km	銚子塚古墳の下見。後半少し左腸脛が痛かった。 韮崎市到着後に。左腸脛が痛く途中で断念。
8/13 土	9.0	山梨・長野旅行 6:40 jog54分at韮崎市(新府城)		新府城まで行ったが、雨降りだった。
8/14 日	0.0	山梨・長野旅行		諏訪湖で走りたかったが左腸脛が痛いので断念。
8/15 月	0.0	山梨・長野旅行		同上
8/16 火	0.0	山梨・長野旅行		同上
8/17 水	15.0	15:0 jog72分	4'50/km	夏休み最終日。暑さで佐鳴湖出てからヤバかった。腸脛もボチボチ痛い。
8/18 木	3.0	21:30 walk41分		友香とウォーキング。
8/19 金	9.0	12:20 jog15分 22:40 jog43分	5'05/km 6'42/km	左腸脛が痛い。夕方は走ったり歩いたり。
8/20 土	0.0	青木湖キャンプ		妻の実家と。走りたかったが腸脛の具合が悪そうなので止めておいた。
8/21 日	0.0	青木湖キャンプ		SUPなどアクティブな1日
8/22 月	0.0	青木湖キャンプ
8/23 火	0.0			仕事とキャンプの片づけ
8/24 水	0.0			同上
8/25 木	2.0	21:40 jog10分	5'47/km	走り出したが雷だったので断念。
8/26 金	12.0	12:10 jog21分 18:50 jog,walk60分	5'15/km 7'24/km	昼は軽い痛みだったが、夕方のジョグでは左腸脛が結構痛かった。
8/27 土	5.0	14:10 jog26分	5'13/km	5kmでも痛みが出る。
8/28 日	5.0	23:00 jog28分	5'19/km
8/29 月	4.0	10:10 jog22分	5'24/km	前撮りのため代休
8/30 火	4.0	12:10 jog20分	5'02/km	腸脛が痛い1ヶ月だった。。
8/31 水	0.0
走行距離	209.0  km