月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	26.0	12:10 jog28分 18:00 jog？P走？6.44km 19:10 jog56分with同僚 22:40 jog38分	4’37/km 24'56(4'22-05-3'39-55-44-35-1'32) 3'52/km 9'37/km 4'56/km	昼休みに。月初張り切った結果、サッカー場での流しの帰りに左足首捻挫。痛みは出ていないのでアイシングしておけば大丈夫だろう。 仕事終わりに部署の若手で集まって佐鳴湖を走った。集合時間に遅れそうだったので急いで向かったらペーランみたいになったが、動きが結構良かった。結局全員集まったのが集合時刻の40分後だったのでゆっくりしてから出走。楽しかった。終わった後は佐鳴湖でビールを飲んでからジョグで帰宅。
7/02 土	16.0	10:30 jog77分	4'48/km	昨日寝るのが遅かったので、走るのは暑い時間に。昼間は日陰も少なくて結構辛かった。ジョグ後は妻の実家に帰省。
7/03 日	14.0	5:50 jog76分	5'23/km	瀬戸市にて。何とか早起きして頑張った。岩屋堂公園の瀬戸大滝まで行って気持ちの良いジョグでした。行きがほぼ登りできつかった。
7/04 月	9.0	22:00 jog49分	5'38/km	疲れ気味
7/05 火	0.0	rest		連日忙しくて疲れていて仕事から帰宅後めちゃくちゃ寝てしまった。
7/06 水	4.0	12:20 jog20分	5'06/km	昼に。下腿がかたい
7/07 木	10.0	12:10 jog35分 23:00 jog12分	4'20/km 7'24/km	昼休み最長距離更新。（8km）午後はずっと雨。
7/08 金	0.0			雷鳴っていたので走らず。ちょうど気持ちも乗ってなかったので良しとする。
7/09 土	0.0			結婚式関連の打ち合わせ×2 夜走るつもりだったが、雷雨のため中止
7/10 日	14.0	12:30 jog11分 13:50 1000×3 r＝400walk 200流し jog36分	3'01 (4'20) 3'01 (18'52) 2'58 31"5	ジョグで選挙に行き、シャワった後に四ツ池へ。 辻川とポイント練習。5本の予定だったが鳩尾が激痛だったため途中抜けた。結局1,2,5本目しか走っていないがキロ3に若干の余裕があったので良かった。2,5本目は自分で引っ張ったが、その方が楽だった。 練習の後は、辻川と和合の湯へ行き、夜イモリも合流して焼肉へ。良い休日だった。
7/11 月	0.0			バタバタしていて走れず。 リビングキャンプ決行
7/12 火	12.0	12:10 jog31分 23:30 jog34分	5'11/km 5'39/km	偏頭痛。
7/13 水	23.0	12:10 jog36分 18:00 jog74分	4'48/km 4'46/km	夕方は静大のジョグに参加
7/14 木	2.0	21:00 jog16分	7'06/km	with友香
7/15 金	4.0	12:20 jog20分	5'02/km
7/16 土	0.0	rest		会社の同僚が家に遊びに来た。楽しかった。
7/17 日	0.0	rest		祖父母とご飯へ。土日は走れず
7/18 月	18.0	20:40 jog82分	4'33/km	月曜、雨、夜。条件悪い中頑張った。
7/19 火	3.0	12:10 jog,walk20分	7'23/km	昨日頑張ったためか調子悪め
7/20 水	0.0			走れず、、
7/21 木	0.0			同上
7/22 金	9.0	18:40 1600+400 r＝9' jog43分	5'09(3'08-2'00) 59"5	単独走。3000まで行くつもりで余裕を持って1000通過したが、中盤かなり苦しくなりリタイア。禊の400でグロッキーになった。友香さん来てくれてありがとう。
7/23 土	0.0	伊豆旅行		GWに7日間休出した時の代休取得して3泊4日旅行
7/24 日	0.0	伊豆旅行
7/25 月	5.0	伊豆旅行 8:50 jog29分	5'16/km	富戸の築城石までジョグ。
7/26 火	0.0	伊豆旅行
7/27 水	0.0	rest		疲れていて走れず
7/28 木	0.0	rest		残業後に走ろうと思っていたが、雷＆豪雨のため中止。
7/29 金	4.0	12:10 jog21分	5'16/km
7/30 土	0.0	rest		ナルカワが遊びに来てくれた！
7/31 日	13.0	12:50 jog,walk86分	6’17/km	スタートして直ぐに車を避けて左足首捻挫。そこまで痛くなかったので佐鳴湖へ。暑さでキツかったがなんとか。 終盤左の腸脛が痛くて少し歩いた。 なんとも微妙なジョグだった。7月は後半、天候、仕事の関係もあり頑張れなかったな。。 午後はトップガンを観に行った。
走行距離	186.0  km