月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	4.0	12:20 jog18分	4'45/km
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	4.0	11:00 jog28分	7'03/km	右ハムがなかなか、、
5/08 日	2.0	22:50 jog12分	6'13/km
5/09 月	9.0	21:00 jog31分 21:50 jog24分	5'06/km 7'15/km	まだ3km超すと右ハムが痛くなる。
5/10 火	0.0
5/11 水	2.0	23:50 jog12分	6'56/km
5/12 木	8.0	21:00 jog46分	5'39/km
5/13 金	4.0	20:10 jog26分	6'42/km
5/14 土	10.0	12:20 jog13分 19:30 jog33分 20:10 jog11分	5'51/km 5'13/km 6'45/km	遅いペースかつ分割してるけど、久しぶりに1日で10km以上走れた。まだ右ハムは不調。 痛みは徐々に弱くなっているので、焦らず少しずつやっていく。気持ち的にもまだまだ競技ができるような感じではないので、ゆるゆると。 あと、ジョグ中に近藤君と遭遇。夏くらいには一緒にポイントやりたいなあ。
5/15 日	12.0	11:30 jog59分	4'49/km	姫街道を北上して環状線経由で自衛隊外周へ。1か月半ぶりにまとめて10km走れた。ハムの痛みは弱くなってきているがひざ裏に違和感があったりと万全ではないな。故障防止のためにダイエットもしなくては
5/16 月	0.0
5/17 火	15.0	18:20 5000P走(4'00)+1000(3'00)+200+400 jog	20'15(4'02-05-04-00-02) 3'01(70"-72"-37") (84") 32"6 (66") 64"9	行きと帰りはジョグで。半年ぶりのタータン。 静大の練習に混ぜてもらった。久しぶりにスピードが出せて気持ちが良かった。 キロ3は結構キツかった。新宮君、200,400ご一緒してくれてありがとう。
5/18 水	0.0			足底に疲労感があるので休み
5/19 木	7.0	18:20 jog34分	4'53/km
5/20 金	0.0			研修
5/21 土	0.0			マルシェ→カインズ→カフェ
5/22 日	9.0	18:20 jog12分,32分	4'35/km	本棚作ってニンニク収穫して、その後ジョグ。そこそこ良いペースで走れた。
5/23 月	10.0	21:10 jog10分,44分	4'47/km
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	7.0	18:20 jog34分	4'54/km	平気で3日休んでしまうけど、今はこれで良い
5/28 土	10.0	11:40 jog46分	4'40/km	久しぶりの自衛隊外周
5/29 日	5.0	11:30 jog22分	4'47/km
5/30 月	0.0
5/31 火	2.0	21:50 jog11分		久しぶりに月間100km超えた。故障箇所も改善されてきた。
走行距離	120.0  km