月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	5.0	12:10 jog22分	4'29/km
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	2.0	22:00 jog12分	7'03/km
4/06 水	1.0	21:30 jog少し
4/07 木	6.0	19:20 jog28分	5'03/km	右ひざ裏が少し痛い。
4/08 金	5.0	21:20 jog+walk32分	6'44/km	昨日より痛かったため途中から歩いた。
4/09 土	0.0
4/10 日	5.0	11:30 jog24分	4’56/km
4/11 月	2.0	21:20 jog13分
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	4.0	12:10 jog19分	5’00/km
4/16 土	0.0
4/17 日	4.0	7:43 jog19分	4’55/km	御殿場にて。右ハムなかなか良くならない。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	4.0	12:10 jog,walk22分	5’32/km	右ハム痛くて途中から歩いた。
4/22 金	3.0	12:20 jog,walk21分		同上
4/23 土	0.0
4/24 日	0.0
4/25 月	5.0	20:30 jog31分	6’16/km	ハムが痛くならないようゆっくり。終始違和感。ゆっくりストレッチも行った。
4/26 火	7.0	12:10 jog20分 21:00 jog22分	5'16/km 7'32/km	右ハム痛いのでゆっくり
4/27 水	8.0	12:20 jog19分 18:20 jog21分	4'56/km 5'21/km	3km前後から右ハムの痛みがでる。ストレッチはしっかりやっておいた。 今週は12連勤。。
4/28 木	6.0	12:10 jog30分	4'59/km
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	67.0  km