月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0			足裏痛い、、月初出だし悪め
8/02 月	1.0	18:50 jog5分		スタート直後右脚が痛くなり、念のため断念。
8/03 火	4.0	12:20 jog18分 いずみ整骨院	4’35/km	在宅勤務のため昼休みに。そこまで悪くなかった。
8/04 水	14.0	12:10 jog25分 19:00 jog50分	4’55/km 5’40/km	在宅勤務で昼休みに。 夜は友香と走って動かした後に。足裏痛いけど、走りながら治す方針に変更。
8/05 木	0.0			足裏痛いので休み。休み休みやってく。
8/06 金	2.0	12:10 jog11分		少し動かす程度で。
8/07 土	27.0	OB合宿1日目 10:50 水ヶ塚jog59分 15:30 山中湖 距離走13.3km＋1km jog18分	5’59/km 57’08(4’58-55-39-28-11-17-16-15-07-3’54-58-56-51-1’17) 3’14	若い、杉山、たばろん、りくと。 水ヶ塚は足に優しかった。距離走は後半引っ張った。山中湖の周りは涼しくて走っていて気持ちが良かった。足裏は痛かったが、ケアの成果か持ち堪えられる程度になった気がする。 ふくらはぎの張りから足底に来るノーマルなパターンだったよう。。
8/08 日	16.0	OB合宿2日目 10:20 jog80分	5’02/km	朝練は雨が強くて断念。 フルマラソンを皆で観戦して(若いと杉山とたばろんはほぼ寝ていた)、退所点検()後に練習。 山中湖からファナック通りを通って忍野八海までジョグ。楽しく走れた。 総じて刺激の入る2日間だった。ありがとう！
8/09 月	1.0	7:20 jog7分		富士市の宿スタートでジョグしようと思ったが、早々に豪雨となり目も開けられない程だったので、雨宿り後断念。 1日観光楽しかった。
8/10 火	19.0	12:00 水ヶ塚750mコース20周 距離走 クロカンjog28分	65’18(3’19-15-20-15-37-23-21-20-17-26-08-06-07-22-21-07-15-20-10-2’41)	水ヶ塚に舞い戻ってきた。Cコース(750m)を20周。登りと走り始めがしんどかったが快調に走れた。明日筋肉痛が来そうな疲労感。友香とも少しジョグした。良い練習ができて良かった。 足裏はぼちぼち。
8/11 水	10.0	7:20 jog57分	5’35/km	御殿場市にて。起床後、御殿場の田舎をぶらぶらジョグ。アップダウンが多くて良いコースでした。
8/12 木	0.0			足裏痛くて休養
8/13 金	2.0	18:00 jog10分		友香と少しだけ。
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0			連休ラストはバタバタしてて走らず。長期休暇は足の状態の割には練習を積めたので良しとする。
8/16 月	6.0	22:00 jog38分	6’01/km	連休明け初日から働きすぎた。
8/17 火	14.0	12:10 jog6分 18:00 jog70分	5’29/km	在宅なので昼休みも走ろうと思ったが左足底に鋭い痛みがあったので中断。夕方は比較的大丈夫だった。ジョグの終盤は土砂降り、、
8/18 水	0.0			足底の痛みが強いため練習はなしで。右の上腕二頭筋長頭腱炎再発。。
8/19 木	11.0	19:00 jog64分	5’49/km	友香とゆっくり3km走った後一人で。ジョグは基本このパターンだけど、導入で脚がほぐれて徐々にリズムに乗れるので良い気がする。 今日は久しぶりに入念なケアも行えた。
8/20 金	0.0			残業で遅くなり雨も強かったため断念。
8/21 土	16.0	9:30 治療院 10:50 jog77分	4’51/km	朝治療院に行き、帰宅後すぐに佐鳴湖一周。なかなか後半バテた。朝から活動できて良かった。脚の具合はぼちぼち。 気になっていたカフェにも行き、ちょろっと買い物にも行けた。
8/22 日	10.0	21:50 jog56分	5’53/km	朝方は足裏が痛い。左の方が若干痛むが、最近は両足平等に痛むようになってきた。 今日はコーヒーセットを一式揃えた。クッキー作ってコーヒーも挽いて休日らしい1日だった。シューズの掃除も行った。 ジョグは夜になってしまったが、それなりの距離走れたので良かった。友香と走った後、そのまま1人で走ったけどペースはあまり上がらず。足裏の調子は悪め。
8/23 月	0.0			月曜から働きすぎたので走れず、、
8/24 火	11.0	19:10 jog58分	5’17/km	帰宅後すぐに。ぼちぼちの調子。
8/25 水	0.0			22:00まで働いたので走れず。
8/26 木	12.0	18:10 jog62分	5’08/km	足裏は万全ではないけど走れる程度。
8/27 金	0.0			仕事で帰宅が23時を越したので諦め。。帰宅後に色々食べてしまった。反省。
8/28 土	17.0	15:10 jog55分 18:30 300×5 r＝100jog 芝jog26分	4’50/km 48”7 (40) 49”7 (39) 48”9 (38) 50”1 (58) 45”8	ジョグはそれなりに快調だった。 300インターバルは50秒を切るくらいで余力を持って。ラスト1本は少し上げた。ドラゴンフライ初めて履いたけど良い感じ。 ダウンは芝で裸足ジョグ。
8/29 日	11.0	9:20 jog60分	5’30/km	足裏の痛みが少し強くなった。脚も重くて走りは微妙。
8/30 月	0.0			足裏の痛みのことを考えてお灸などケアをしっかり行った。
8/31 火	6.0	12:10 jog29分 18:00 整骨院	4’51/km	在宅勤務のため昼にジョグ。足裏は痛いけど動きは悪くない。夕方は整骨院に行く。 まだまだ質、量、体重、気持ち、全てが正常化できていないけど1年ぶりの月間走行距離200km超え。頑張ったということにしたい。
走行距離	210.0  km