月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	2.0	10:50 jog11分	5’45/km	久しぶりに。まだ肉ったふくらはぎが痛い。
5/02 日	4.0	8:10 jog24分	5’55/km	8:10 妻の実家付近を散策。足の状態が良い時に沢山走ってみたい感じの山だった。
5/03 月	0.0
5/04 火	0.0
5/05 水	0.0
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	0.0
5/09 日	0.0			連休中は足の痛みが微妙だったのでお休み。
5/10 月	4.0	21:50 jog23分	5’32/km	まだ少し痛む。
5/11 火	6.0	18:30 jog27分 400＋200 r＝200walk	63”0 (2’11) 29”3	ジョグで四ツ池に行き、軽く刺激。 案外スピードは力まずに出る。
5/12 水	0.0			アキレス腱痛。慢性化してる。かれこれ8ヶ月。。
5/13 木	5.0	21:10 jog29分		アキレス腱がやはり痛い。流しも強めに1本入れた。
5/14 金	0.0	移動日		仕事が終わった後岐阜市まで運転。到着は結構遅くなった。
5/15 土	9.0	中部実業団1500m2組 4’28”77 自己ワースト		62,3で1周目を通過した後、ジョグと化した。 スピードを出す動きは割と覚えているけど、全身の筋肉が衰えているため持続性がなかった。 かなり辛い経験となって刺激となった。何にせよ、会場に足を運んでレースに出ることができて良かった。ここからリスタート。
5/16 日	0.0			今日は走らない。
5/17 月	11.0	18:20 jog58分	5’16/km	雨の中頑張った。自分を褒めたい。
5/18 火	11.0	18:10 jog62分	5’41/km	足が重たかった。序盤友香と走って徐々に上げた。 右ふくらはぎと左アキレス腱が万全でない。
5/19 水	6.0	19:00 1000＋400＋200 r＝walk jog30分	2’59 (4’11) 64”1 (6’12) 29”4	ジョグで四ツ池へ。スピードはそれなりに出た。200は平野に誘ってもらってチノと3人で。ボコボコにされた。終わった後は非常にグロッキーでした。ジョグでついてきてくれた友香に感謝。
5/20 木	10.0	18:40 jog49分	4’53/km	土砂降りの中頑張った。足の状態はそこまで悪くない。
5/21 金	9.0	19:20 jog51分	5’37/km	友香と走った後一人で。小雨で気持ちよかった。平日5日間連続で練習したの半年以上ぶりかな。
5/22 土	12.0	18:40 200引っ張り×2 1000(3’15)×4 r＝200walk jog40分	40”1 (3’20) 42”9 (63”) 3’12 (2’26) 3’11 (2’20) 3’12 (3’08) 3’02	夕方まで寝て、友香と四ツ池にジョグで移動。速くなりすぎないように本数できるようにメニュー組んで上手く走れた。余裕はないけどやり過ぎない範囲で練習できている。徐々にタイムを戻していこう。
5/23 日	17.0	11:10 jog88分	5’11/km	久しぶりの佐鳴湖。昨日の疲労で足が重たくてキツかった。そして暑かった。
5/24 月	0.0			久しぶりに休み マイトレックスリバイブが届いた。
5/25 火	8.0	15:50 jog32分 20:50 jog14分	5’22/km 6’38/km	午後2時間休んで、歯医者前にジョグ。足が重たかった。夜は友香と少し。
5/26 水	0.0	補強 流し		腹筋100 腕立て20 背筋60 側筋20
5/27 木	12.0	18:10 3200P走＋1000 r＝5分 jog37分	11’38(3’39-39-36-43”) 2’48	ジョグで四ツ池へ。静大がペーランをしていたので途中から合流させて頂いた。＋の1000は63"くらいで入って中盤失速の流れ。2’50切れたので少しずつ？大幅に？戻ってきているのを感じる。 右の大腿と左アキレス腱が少し気になるのでケアは入念に。
5/28 金	0.0			かなり疲れていた。
5/29 土	0.0			バタバタしてて走れず、、無念
5/30 日	13.0	16:50 jog71分	5’30/km	久しぶりに陸と。自衛隊外周も久しぶり。楽しい時間だった。
5/31 月	13.0	18:30 jog68分	5’15/km	友香と3kmゆっくり走った後、一人で。 友香と走った時点で疲労感がかなり強かったのでテンション上げるためアルファフライで出走。 スピード出たけど前ももにきた。 久しぶりの月間150超、頑張った。
走行距離	152.0  km