月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.0	18:30 jog62分	5’12/km	友香と3kmゆっくり走った後、一人で。昨日と同じくキロ7切りで3km、4’30で10km。結構筋肉痛が強い。
6/02 水	10.0	19:40 jog52分	5’11/km	疲労感が強い。時折足裏に響く痛みがある。
6/03 木	0.0
6/04 金	0.0			アンパイに少し安静にする。
6/05 土	0.0			今日まで休養。 iPad Proを購入。
6/06 日	16.0	11:00 jog74分	4’37/km	佐鳴湖。快調だった。足裏の痛みはなし。 アキレス腱と膝に若干痛みがある。
6/07 月	6.0	19:20 jog46分	7’46/km	友香とゆっくり。昨日の疲れがある。ロングジョグでないアプローチで体を作っていった方が良いかも。
6/08 火	10.0	15:40 jog48分	4‘47/km	2時間有給後、歯医者前に自衛隊外周。かなり暑かった。足の調子はボチボチ。
6/09 水	2.0	21:50 jog11分	6‘48/km	友香と。口内炎が酷くて走るのも辛い。
6/10 木	0.0			友香と走り出したが、足の調子が悪かったみたいで断念。今日は帰りが遅く疲れていた。
6/11 金	11.0	21:20 jog56分	5’09/km	21:20 例のごとく友香と2km走ってから1人で。治療中の歯と口内炎、お腹が痛くしんどいジョグだった。外は涼しくて快適だったけど。
6/12 土	7.0	10:50 1500m走 Jog44分	4’28(69”-72”-74”-52”)	実家でとうもろこし狩りをした後、四ツ池。友香とアップのジョグを行い、1500を一本。4’30がターゲットだったので今日はOK。余裕がなかったのは残念だった。 帰宅後、夕方になって治療中の歯が激痛になり歯医者へ。感染根幹というものになっていたらしく、麻酔をして応急処置してもらった。状態はかなり悪そうなので明日から少し休む。
6/13 日	0.0			感染根幹なるものになり痛みのため1日ぐったりしていた。。
6/14 月	0.0			仕事の後、歯医者へ。
6/15 火	2.0	22:00 jog14分	6‘47/km	友香と。歯が痛い。
6/16 水	0.0			仕事が終わった後歯医者へ。感染根幹の治療。 夜まで麻酔が抜けなかったのと、治療後ということでお休み。
6/17 木	3.0	22:30 jog20分	7’01/km	友香と。足は軽かったが治療中の歯が痛むため少しにしておいた。
6/18 金	10.0	22:34 jog58分	5’51/km	友香と3km走った後1人で。歯と両膝が痛かった。
6/19 土	9.0	15:30 400×5 r=200jog jog40分	69”9 (67) 70”9 (66) 69”8 (81) 72”3 (4’41) 60”5	15:30 そこそこ強い雨。友香に動画を撮ってもらった。 治療中の歯が結構痛む中出走。72秒で8本くらいを予定していたがペースが速くなってしまい、動きに余裕がなくなってきているのを感じたため本数を減らしラスト1本はスピードを強めに入れた。 終わった後歯の痛みが助長されていたので歯医者さんに相談し、明日は休養にすることがきまった。
6/20 日	0.0
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0
6/26 土	0.0			今週は歯肉を外科的治療した関係で走れず。。まだ完治したわけではないので悲しい。仕事もまた忙しくなりつつある。
6/27 日	11.0	17:00 4000P走 200×4 R jog30分	14’36(3’38-40-39-38) (R 28”4 (2’24) 28”6 (2’45) 27”4 (3’08) 28”1	友香に着いて来てもらって。4000はあまり余力がなくペーラン周りの力がかなり低下しているのを感じた。200は気持ちよくスピードが出せた。後ろ2本はトキヤさんと走れて楽しかった。少しづつ頑張っていこう。歯は大丈夫そう。
6/28 月	2.0	19:10 jog15分 補強	7’34/km	友香と。昨日の疲労が強かった。
6/29 火	6.0	22:40 jog34分	5‘41/km	今日も筋肉痛が強めに残っていてキツかった。
6/30 水	6.0	19:30 1000×2 r＝200walk jog32分	3’01 (2’28) 3’03	アップは行きのジョグのみで。疲労が残っており余裕はなかったが、悪くはない。仕事の後急いで競技場に足を運んだことを評価したい。 食後で気持ち悪かった。
走行距離	123.0  km