月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	rest		残業時間が尋常じゃないので生きるので精一杯
12/02 水	0.0	rest		大金が動いた。
12/03 木	11.0	佐鳴湖jog52分		静大陸上部への説明会の後。久しぶりに走れてスッキリした。ふくらはぎにダメージを負った。
12/04 金	12.0	市町対抗駅伝前日移動 9:50 jog17分,31分 400×2	4’20/km,4’29/km (4’40〜3’27) 63”3 63”3	9:50 平口のグランドにてチームの前日練習。人工芝のアップダウンクロカンコースがあったので1人で早めのジョグをしていたけど、気持ちが続かなかったので、赤堀さんに混ぜてもらってビルドジョグ。熟練市民ランナーのお話を聞けて良かった。 400は平口の400トラック(人工芝)にて。四ツ池改修工事前にこのグランドを知って、400mブルータータンだと思っていた所は人工芝でした。弾んで上手く走れなかったけど刺激が入って良かった。
12/05 土	0.0	しずおか市町対抗駅伝12区補欠 5:10 jog20分 流し×2		5:10 ストレッチをした後。平野君と走った。爽やか好青年。 浜松市南部12区補欠、11区付き添い。来年は走りたいなあ。
12/06 日	0.0	rest		忙しかったので走れず。この時期にスマホ壊したの痛い。
12/07 月	4.0	20:10 3kmP走 jog5分 流し	10’25(3’34-22-27)	20:10 帰宅後ノーアップですぐに。冷たい空気が喉にしみる。
12/08 火	0.0	rest
12/09 水	4.0	21:00 4kmP走	13’34(3’31-20-20-19)	21:00 帰宅後ノーアップペーラン。走りたくなかったけど無理矢理。一昨日より楽だった。
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	6.0	19:50 jog30分 流し	4’42/km	19:50 久しぶりに走った。筋肉と関節がついてこない。
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0			月の残業92時間、手取り50万と沢山働いたので走る時間はなかった。未記入はノーラン、ノートレーニング。モチベも失った2ヶ月だった。
12/30 水	3.0	23:00 調教jog22分	6’33/km	23:00 友香と。誘い出してくれたお陰で久しぶりに走れた。
12/31 木	10.0	17:00 jog？38分	3’50/km	17:00 自衛隊にて。入りがキロ5近かったことを考えると良いビルド走ができたような気がする。寒い中電動自転車でついてきてくれた友香に感謝。モチベのなくなった私を鼓舞してくれて助かっている。
走行距離	50.0  km