月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			両アキレス腱痛が酷いので休み。残業の疲労的にも走れなかっただろう。
10/02 金	0.0			同上
10/03 土	5.0	21:20 jog25分 動き作り 流し200	5'03/km	21:20 軽く様子見。ケアが実りつつあるかも。
10/04 日	13.0	14:40 jog57分 200×4 r＝60"	4'41/km ？ 30"8 29"3 30"2	14:40 佐鳴湖ジョグ後、ガーミンのインターバル機能を使ってロードで軽く200。使い方分からなくて1本目は計測失敗。アキレス腱痛の方は割と大丈夫。 明日痛くなってなければ良好かな。今回は足裏をゴルフボールでひたすらほぐすこと、アキレス腱伸ばし器乱用で少し良くなった。 ここ1週間の残業疲れは土日のグダグダで回復できた。また1週間頑張ろう。
10/05 月	4.0	22:50 jog20分 流し×3	4'53/km	22:50 残業後。アキレス腱は痛むけど涼しくて気持ち良かった。流しはアルファで。気持ち良い。
10/06 火	5.0	20:20 jog20分 100×4 r＝40"	4'51/km 16"0 15"3 15"6 16"9	20:20 残業後、帰宅して1分で出走。アキレス腱は痛い。100はガーミンで取ったけど初速とGPSの問題でもう少し速かったと思われる。
10/07 水	0.0	rest		疲労大。アキレス腱も痛い。
10/08 木	0.0	rest
10/09 金	0.0	rest		今週は残業とアキレス腱に大敗北した。アキレス腱痛も強かったけど精神面が弱かった。
10/10 土	13.0	13:20 jog60分 流し×2	4'32/km	13:20 雨の中。久しぶりにアキレス腱痛が弱かった。走り終わった後も問題なかったが、右膝は痛んだ。
10/11 日	0.0	rest		重要な任務を完遂した。楽しかった。
10/12 月	7.0	21:10 jog34分 坂ダッシュ×4	4'51/km	21:10 帰りが遅かったので短めにして強めの坂ダッシュを入れた。良い刺激になった。
10/13 火	3.0	24:40 jog17分	5'40/km	24:40 残業後。流石に疲れてる。
10/14 水	0.0	rest		日を跨いだら流石に走れない。
10/15 木	0.0	rest		連日の睡眠不足で仕事の途中でカロナール。頭が割れそうだった。流石に今日も走れない。
10/16 金	0.0	rest		何とか1週間乗り切った、、
10/17 土	11.0	16:10 6000P走(3'20)＋1000 r＝6分 jog21分	19'52(3'20-20-21-18-19-12) 2'47	16:10 かぶと塚にて。ひなのに動画を撮ってもらった。1ヶ月ぶりのタータン、ポイント練。8月の貯金で若干誤魔化せてるけど芯の部分が弱く感じる。少しずつまた頑張ろう。
10/18 日	12.0	11:50 jog56分 流し	4'36/km	11:50 久しぶりの佐鳴湖。途中で平野と会って一緒に走れて楽しかった。ありがとう！アキレス腱はまずまず。
10/19 月	6.0	20:00 jog29分 流し×2	4'47/km	20:00 帰宅してそのまま出走。アキレス腱の痛みは以前より弱くなった。内転筋の筋肉痛が酷い。3連戦いけるか、、？
10/20 火	0.0	rest		刺激入れの予定だったが、帰りが遅くなったので中止。無念。アキレス腱痛を悪化させずに済んだと前向きに捉える。
10/21 水	12.0	20:20 jog55分 流し×3	4'37/km	20:20 右膝が結構痛かった。走り終わったあと屈伸が上手くできなかった。前腿が原因なのでほぐす。前腿が張った原因は不明。
10/22 木	0.0	rest		繁忙期を終えたらまた陸上も頑張りたい。 右前腿には痛みが残る。
10/23 金	0.0	移動		2時間有給を使って移動。到着が22:00近くに。軽く動かそうと思ってたけど運転でかなり消耗したのでやめておいた。
10/24 土	9.0	平成国際大記録会1500m,5000m 11:50 1500m3組 17:40 5000m11組	4'07"52 11着 DNF 1600m 4'34(2'52-1'42)	シーズン最遅と人生初の途中棄権。走る前後も最中も楽しさを感じなかった。身の振り方を考える。 1500の後も5000の後も精神的なダメージが大きくダウンができなかった。
10/25 日	11.0	MKディスタンス1500m 14:55 1500m6組 jog50分	4'01"1 13着 (61"-62"-？)	14:55 昨日同様1レーンだったので飲み込まれた反省を活かし、スタートでしっかり先頭に出た。その後は1000通過2'32のペーサーに付いていき800m通過2'03ほどで撃沈した。後続が誰も付いてこない中ペーサーに付く判断ができた点は良かった。考えすぎの節があるので今日は何も考えないことを意識した。タイムは遅いけど、ガツガツとした自分らしい走りができて気持ち良かった。今日楽しくなかったら陸上、トラック競技から身を退くつもりだったが、もう少しもがいてみようと思えるレースだった。まよが同じ組にいたのも大きいな。風戸さんや、27大の同期、家族に色々な話を聞けて持ちこたえられた。今は辛くて苦しいことが多いけど本質的に走ることが好きなので休み休み、体を動かすことだけでも継続していこうと思う。
10/26 月	10.0	19:30 jog52分 流し	5'15/km	19:30 都内ホテルでの在宅勤務後。アキレス腱は痛いけどジョグの途中で薄れるくらい。練習不足での連戦で筋肉痛はやや強め。
10/27 火	8.0	東京陸協ミドルディスタンス1500m 14:50 1500m4組 jog34分	4'03"77	14:50 アップはそんな悪くなかったけど走り出してみたら体がダルくて重たかった。練習不足での連戦で疲労していた。中盤から失速してズルズルと垂れてしまった。結果は悪かったが、この3連戦でプラスにもマイナスにも得るものがあったと思う。
10/28 水	6.0	7:40 jog28分 流し×2 腕立て15	4'45/km	7:40 久しぶりの朝練、気持ち良かった。
10/29 木	5.0	19:50 調教jog31分	6'15/km	19:50 友香が誘い出してくれたお陰で体を動かせた。
10/30 金	6.0	18:50 1000×3 r＝200 jog6分	(55") 2'55 (1'25) 2'58 (6'12) 2'47	18:50 仕事の後にかぶと塚へ行き、少しアップした後出走。1本目はアップと兼ねて3'10くらいにする予定だったが速くなり、そのまま本数少なめで終了。咳が酷かった。
10/31 土	12.0	9:30 jog52分 流し	4'22/km	9:30 一人で佐鳴湖。徐々にペースを上げる感じで。ランニング用ウォークマンが壊れた疑惑。
走行距離	158.0  km