月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	18:40 調教jog35分	6'54/km	18:40 疲れた〜
9/02 水	0.0	rest		週報に書いておくことによって強い意志でお休み。量を意識していると休むことを忘れがちなので。夜中に左ふくらはぎつって痛かった。
9/03 木	4.0	18:20 800＋400 r＝400walk jog9分	2'02"2(62"8-59"3) (r5') 59"0	18:20 一人で。雷も怖かったし、疲れが酷かったので2kmジョグして軽く動き作りだけして出走。入りの62"が軽かったので2周目切り替えた。その後の400は余裕をもって走ったが下半身がフワフワ浮く感覚でピッチで持っていけなかった。多分27-32くらいだし。終わった後、掌が痺れていたことからも酸欠だったようだ。珍しく吐き気も強かった。 上手いこと距離で体を作れて、スピードの動きも戻ってきているので引き続き実戦移行していく。といっても四ツ池使えなくなるんだけどね。3'50より速くなるために、ここら辺のスピード帯での動きに余裕を持たせていく。(エコノミー重視)置きにいけば全日本実業団での55切りは濃厚なので、このレースは強気にベストを目指したい。 中井くん、さほが競技場にいてストイックだなあ、と刺激を受けた。今日はあり得ないほどの雨だった。
9/04 金	14.0	18:40 jog66分 流し×3	4'44/km	18:40 忘れ物の携帯を取りに走った後、浜松城。本丸から見た雷が美しすぎて10分くらい見入ってしまった。月も綺麗だった。流しはアルファを履いてみたが、進みすぎて気持ち悪かった。難しい靴なのかも。
9/05 土	28.0	9:00 3000P(3'10)＋1000 r＝6分 jog45分 18:10 jog90分 流し	9'26(3'07-09-09) (r6'07) 2'41 5'14/km	9:00 3000は辻川の後ろ、1000はラスト勝負しない約束の元引っ張った。(足の状態的に無理しない方が良さそうだった)どちらも余裕を持って走れているので悪くはないかな。1000は動きを崩して、辻川ちぎりにいけば36,7くらいまでは上げられそうだった。引き続き慎重に調整して全実に合わせていく。今日も暑かった。 18:10 皆で。4時間くらい昼寝をした影響で頭痛が酷くて序盤辛かった。帰ってからもグロッキーで食事がまともに摂れなかった。内臓にもダメージあるなあ。あと、帰り雷ヤバかった。
9/06 日	0.0	rest		以西くん来てくれるというのに頭痛で練習おやすみ。両アキレス腱も結構痛くなってしまった。
9/07 月	0.0	rest		今日も万全でないので休み。アキレス腱もダメだ〜
9/08 火	14.0	19:30 jog67分 流し×2	4'45/km	19:30 かなり疲れている。今週なんだかキツイ。
9/09 水	5.0	18:30 jog30分 流し×2	4'54/km	18:30 左膝下が痛かった。状態が良くない。
9/10 木	12.0	18:20 300(45")×3 r＝100jog jog55分	42"4 (34) 44"4 (41) 45"0	18:20 アップはさほのペーランの後ろについて2kmジョグ。ポイントは1500のペースを狙って(何故かアルファで走ったけど)。余裕を持ってペースを再現できたので良かった。明後日の4000T.T.時の疲労度を見て全日本実業団前の調整方法を検討する。 ダウンはさほと走った後、静大の皆と。静キャンも来ていて楽しかった。今度は一緒に練習したいなあと。 あと雷そろそろやめてくれ。
9/11 金	7.0	18:50 jog37分 流し×2	5'16/km	18:50 筒井先生の言うとおりアルファは四頭筋に来るみたい。前ももが強い筋肉痛。膝蓋骨、膝蓋靭帯が怖い。
9/12 土	10.0	しずおか市町対抗駅伝浜松市選考会4000m 13:40 jog19分 流し 16:00 4000T.T. jog6分 1000引っ張り(3'23)	11'51 2着 (2'46-53-3'04-06) 2000通過 5'39 3000通過 8'44	13:40 動かしておいた。 16:00 高林と一騎討ち。2600くらいでちぎられ敗北。2000通過で5'40切れているのは収穫。3000も悪くないしね。上体の動きも良かったし、来週に繋がる走りができて良かった。前腿はまだ痛いので無理せず調整していく。微妙な仮内定を頂いた。 応援に来てくれた友香に感謝。
9/13 日	11.0	10:30 jog39分 流し×2 20:40 調教jog20分 流し×2	4'59/km 6'37/km	10:30 軽く。途中でめちゃ雨降ってきた。疲労はそれなり。 20:40 友香の流しキロ3だった笑
9/14 月	10.0	18:40 jog50分 流し×2	5'04/km	18:40 かなり疲労が強い。吐き気とダルさもあって走るのが辛い。弱ったな、ガッツリ落として全実に備えよ。まよお疲れ！
9/15 火	0.0	整骨院		昨年11月ぶりに治療へ来られた。
9/16 水	12.0	18:40 jog57分 流し×2	4'49/km	18:40 アキレス腱と左膝が痛い。肩まわりもかなり張ってる、、
9/17 木	11.0	13:40 300(45")×3＋200 r＝100jog jog49分	43"4 (37) 44"5 (43) 45"5 28"1	13:40 かぶと塚で。全実の刺激入れ。両アキレス腱、左膝が気になる。動きも上体が固くて良くなかった。映像見たら悪くなかったけど。60"/周の感覚を確認できた点は良かった。
9/18 金	7.0	移動日 9:20 jog33分 流し×2	4'49/km	9:20 両アキレス腱が結構痛い。明日は頑張ろう。
9/19 土	13.0	全日本実業団1500m 8:10 jog15分 流し 12:40 1500m1組(タイムレース決勝)	3'56"37 7着 (46" 63" 63" 63")	8:10 アキレス腱は痛いけど、ケアの成果もあり昨日よりはマシ。人生4回目の全日本大会。頑張る！ 12:40 今日は久しぶりに自分らしいレースがしたかったので2番手につけて走った。やはりこちらの方が走っていて楽しい。残り1周で先頭集団からこぼれ始めてからはズルズルと垂れてしまった。力不足もあるけど、踏ん張るべき所で我慢する精神的な面での能力が落ちてしまっているように感じる。つくべき所で諦めるのは癖になるので修正していきたい。勿体ないレースとなったが、もう一度ベストを目指せる所まで徐々に戻ってきているし、競技を楽しめたので今回は物足りない反面、収穫もあったのかと思う。新旧の知り合いと会ってモチベが上がった。 当面は一旦、痛い箇所の安静に徹する。 ケーキありがとう！
9/20 日	12.0	12:00 jog69分	5'46/km	12:00 朝はアキレス腱が痛くて歩けないので昼に。どこに筋肉痛がきているかを確認しながら走った。意外にも下腿に疲れはなく、大胸筋の停止位置辺りに強めの筋肉痛があった。腕を振る練習をしてスムーズな腕振りと骨盤との連動を意識できるようにしていきたいなあ、と考えたので近々始める。 アキレス腱は結構痛いみたいなので少しお休みする。
9/21 月	0.0	rest		アキレス腱痛で歩くのも辛い。
9/22 火	0.0	rest		1日休んだだけで炎症落ち着くものですな。今週はガッツリ落とす。
9/23 水	0.0	以西くんマッサージ		仕事後、美容院、以西くん宅へ。入念に2時間マッサージしてもらった。大腿四頭筋と下腿三頭筋付着部の辺りが悪そうだった。ほぐれただけでなく、張っている箇所がわかった点も良かった。 以西くん毎度ありがとう！
9/24 木	0.0	rest		私生活で痛みが出ることはなくなったが、中途半端に走らず今日まではしっかり休む。
9/25 金	12.0	19:50 jog61分 流し×2	5'08/km	19:50 居森と。付き合ってくれてありがとう！27大お疲れ！ 終わった後は右アキレス腱が死んでた。
9/26 土	0.0	rest		大きい買い物マルイチ 夜から左耳後ろが断続的な激痛に。後頭神経痛というらしい。
9/27 日	0.0	rest		大きい買い物マルニ 夜は以西くんのお誘いでBBQ。色々輪が広がって楽しいですな。
9/28 月	4.0	19:10 調教jog25分	6'11/km	19:10 友香と。実家で防府マラソンのエントリーを書いてて遅くなった。 アキレス腱はまだいまいち。
9/29 火	15.0	19:10 jog70分 400流し	4'41/km	人生初有給は時間給にて脳神経外科へ。6000円飛ばして脳CTを受けてきた。異常はなくて良かった。後頭神経痛も良くなってきた。 19:10 温湿布が効いたのか少し楽に走れた。400流しは3'20/kmくらいで軽く。
9/30 水	9.0	19:20 jog44分 流し×2	4'54/km	19:20 かなり疲れていたので走り出せた自分を褒めたい。アキレス腱は両足結構痛い。弱ったな、、 9月はアキレス腱にかなり悩まされた。全実で3'56というまずまずのタイムを残せたことは収穫かな。
走行距離	215.0  km