月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	18.0	静岡県選手権5000m 10:20 jog19分 流し 16:50 5000m3組 jog53分	4'47/km 15'24"41(2'55-58-3'08-16-05)	10:20 左の足裏、昨日ほどではないけど痛い、、そして暑い。まあ楽しもう。 16:50 最初から余裕がなく垂れた。残念！
8/02 日	22.0	静岡県選手権1500m,10000m 14:10 1500m4組目 16:20 10000m	1500m 3'59"23 7位 (45"7-63"2-66"0-64"2) 10000m 32'30"80 3位 (3'05-06-15-18-18-6'52-3'18-3'10-3'04)	14:10 調子も上がってこないし、今は実力もないので少し消極的にレースを運んだ。60"辺りのペースにまだ余裕を持てないのは分かっていたので妥当な結果かな。ラストの競り合いで多少踏ん張れた点は評価に値する。とりあえず3分台を出せることは確認できた。 16:20 1500mのあと昼食を摂って、軽くジョグをしてから出走。暑さの影響でもう少し泥試合になるかと思っていたけど入りから速かった。序盤でキツくなり中盤から8000まではズルズルとタイムを落とした。4位単独走から5位に吸収されてから走りが復活してラスト2000は切り替えることができた。100m以上前にいた3位も拾えて上手いことレースをまとめられた(？)暑いなか頑張ったからタイムは置いておいて自分を褒めたい。
8/03 月	17.0	19:00 jog90分 流し×3	5'17/km	19:00 眠気、疲れは強かったが出走。走り出せば何とかなるし気持ち良い。両腸脛に予兆があるので無理はしない。途中で居合わせた以西くんと500mくらい一緒に走った。
8/04 火	5.0	19:10 調教jog33分 補強5分	6'37/km	19:10 友香ガーミンデビュー。ラスト1kmは5'40台、やるやん。
8/05 水	13.0	18:30 jog69分 流し×2	5'19/km	18:30 中井くんとゆっくり佐鳴湖。ダメ元での突然のお誘いに乗ってくれたのが1年生だったのでビックリ。ありがとう！
8/06 木	20.0	18:30 jog86分 流し×2	4'19/km	18:30 右アキレス腱が少し気になりゆっくりスタート。今日もアライメント調整後出走。途中で感覚が良くなり4'00/km前後を安定して刻むことができた。後ろ5kmは4'00切りで3'40までスムーズにペースが上がった。また今日は10kmくらいですれ違った市民ランナーの日内地君と信号待ちで知り合いになり4kmほど一緒に走った。知ってくれてるのは素直に嬉しい。縁は何処に転がってるか分からんものだ。
8/07 金	20.0	18:30 jog2時間 流し×2 (調教〜個人練)	6'02/km	18:30 友香と佐鳴湖走ってから8km一人で。結構走れるようになってきてるじゃん。
8/08 土	31.0	9:00 jog86分 流し×2 19:40 jog66分 流し×2	4'46/km 5'07/km	9:00 2時まで酒を飲んだわりにスッキリ起床。浜キャンの佐鳴湖ジョグ後、辻川と和地山ジョグ。佐鳴湖の後少し休憩したら気持ち悪くなった。夏こえええ。今日は両アキレス腱微妙だった。 19:40 内蔵疲労のせいか腹痛が酷くて死にそうだった。虫も吸い込み良いとこなしのジョグ。
8/09 日	15.0	16:00 jog71分	4'40/km	16:00 午前ダラダラして、午後かなり活動した。アキレス腱良くない。
8/10 月	30.0	9:10 jog30km 流し×2	2時間22分 (4'44/km)	9:10 予定していたBBQが流れたのでロングジョグ。佐鳴湖4周した。距離耐性ついて満足感は薄いけど、外暑すぎるので日中はこの距離が限界そう。アキレス腱は微妙。
8/11 火	31.0	13:30 jog64分 流し×2 18:00 6000P走(3'40)＋400×7 r＝400jog,200jog	5'15/km 21'53(3'37-39-38-39-39-38) (r2'28) 73"4 (61) 71"2 (65) 69"2 (64) 69"9 (64) 66"5 (68) 67"5 (68) 59"5	13:30 朝、部活の時間間違えてヨツイケ行って萎えたので昼に。暑すぎる。 18:30 浜キャン練。400インターバルを引っ張った。6000は限りなくジョグに近い動きと余力で終え、400をメインにした。72-74だったので上げすぎないように気をつけた(？)が、途中でやめる人のペースアップと有り余るスピードで見ての通りの結果になってしまった。68切りにはかなり余力を持てているので悪くないかな。アップ時から終始左膝に違和感があったので注意したい。
8/12 水	12.0	8:30 jog59分 流し×2	4'54/km	8:30 足重いし暑さに負けそうになるしでキツかった。後半になるにしたがって動くようになったけど今日は短めジョグでやめておく。左膝に違和感あるし。
8/13 木	30.0	6:10 jog1時間50分 流し×2 14:30 jog45分 流し×2	5'29/km 4'34/km	6:10 早くに目が覚めたので友香と2km弱ジョグした後、佐鳴湖2周。体が重く辛い走りだった。 14:30 夜は会社の陸上部で焼き肉なので、昼に。動きが良かった。右股関節と左膝が気になる。
8/14 金	8.0	18:40 1000(2'55)×4 r＝400 jog18分	2'54 (2'37) 2'52 (2'44) 2'57 (5'03) 2'48	18:40 二日酔いの頭痛、夕方までダラダラとゴミみたいな生活をした後、重い腰を上げてヨツイケへ。2kmジョグだけしてインターバル。5本の予定だったけど、2本目で思ったより消耗してしまい妥協。走りも上体がついてこない感覚でよろしくなかった。練習を雑にやってしまったことは大きな反省。
8/15 土	12.0	11:30 jog58分 流し×2	4'48/km	11:30 ゆっくり寝て暑い時間に。暑い。
8/16 日	15.0	12:40 jog52分 流し jog16分	4'20/km	12:40 部活に行くどころか大寝坊。暑い時間に。友香と2km走った後、佐鳴湖。体は動いたけどラスト2kmで熱中症になりかけた。危ない危ない。9連休は後半だれて目標の200kmには到達しなかったけど走り込みは出来たので良かったかな。8月後半は全日本実業団に向けて動きを大きくしていく。一番の課題は上体。
8/17 月	17.0	18:20 jog80分	4'42/km	18:20 辻川と。帰り家まで着いてきてくれた。ありがとう！所々痛いけど多少スピードには乗れているので悪くはない。連休明けの仕事案外いけた。そしてこの時間で36度の浜松、強い。。そんな暑く感じなかったけど。
8/18 火	14.0	18:20 2000(6'30)×3 r＝400jog jog50分	6'29(3'14-14) (r2'28) 6'26(3'13-13) (r14'06) 5'57(3'00-2'57)	18:20 with辻川。2,3本目を引っ張った。5本の予定だったけど動きが悪く、ふくらはぎも張っていたので2本で一旦やめた。休んだ後走った1本は余裕があり、もう1000ならキロ3で押せそうだった。最近スピード出すときの感覚が悪かったので今日は欲張らずにスムーズに走れる所で終わっておいた。疲労とアキレス腱痛には注意しないと。フジモリさんと沢山話せて良かった。
8/19 水	0.0	rest		ちゃんと走ろうと思ったけど出走できず。こういう日もあるよね。お酒を飲んだ。
8/20 木	15.0	19:00 jog70分 流し×2	4'37/km	19:00 1日休んで動きが少し良くなっていた。中盤で良い感覚を掴みかけて直ぐ足の痛みで失った。一昨日から右足首が痛い。左膝(折れていた所)にも痛みを感じて嫌な感じですわ。
8/21 金	10.0	18:40 jog52分 流し×2	5'16/km	18:40 めちゃくちゃ足が重たかったのでゆっくり走ってほぐした。
8/22 土	12.0	11:00 jog60分 流し×2	4'54/km	11:00 足が重いのでゆっくりほぐした。昨日よりはまし。ジョグ後は湯治した。
8/23 日	24.0	東部強化記録会1500,5000 9:45 1500m1組 10:20 jog67分 17:35 5000m1組 jog32分	4'01"13 1位 (46"9-66"3-65"9-61"7)ムービー計測 15'17"83 5位 靴底厚規定外 (3'03-07-06-05-2'54)	9:45 足が重いまま今日を迎えたので張り切らず、800〜1100くらいを引っ張るだけに留めた。ラスト1周で丹野くんが良い仕掛けをしてきたけど、堪えてラスト100で差すレース。タイムは良くないけど1着取れて一安心。 10:20 ダウンジョグのつもりが若井、以西くん、辻川と御殿場青少年の家までジョグ＋αになった。良い距離踏みになったし楽しかった。 17:35 昼間のショッピング等で足の疲れと頭痛が出てしまったので、浜松に帰宅できるくらいで走破。熱中症による頭痛はちょっとキツかった。3000まで楽をして走っていたのに、そこからの高校生の仕掛けを無視して楽な方に逃げてしまったのは競技者として情けなかった。気持ちの問題で着いていかなかった点は反省すべき。ラスト直線も小林君に捲られて、まあいいやと思ってしまったので気持ちが足りなかったかなと。県選よりは多少タイムを上げられた点、練習を積んでいる中2本走れた点は評価しよう。あと辻川に2種目とも勝ったことも(いつも煽られるので)
8/24 月	13.0	18:50 jog68分 流し×2	5'15/km	18:50 両アキレス腱、両膝が痛い。動きも悪くロングジョグは断念。明日は休も。
8/25 火	4.0	18:50 調教jog26分	6'59/km	18:50 友香と検討中の家見学へ。原付乗りの千野に挨拶された(笑)足はかなり重い。
8/26 水	19.0	18:50 jog91分 流し×2	4'48/km	18:50 なんとかロングジョグ。アキレス腱に痛みはあるが体は出来上がりつつある。あと、右足首もずっと痛い。
8/27 木	17.0	18:20 8000P走(3'30)＋300×5 R＝5分, r＝100jog jog46分	27'30(3'29-29-28-27-28-26-23-15) (r5') 47"3 (42") 45"4 (42") 46"5 (41") 46"2 (49") 43"8	18:20 ペーランは後ろ4000の引っ張り。後半は辻川と2人になったので少し上げた。右足首に負担がかかっている感覚とハムの軽い痛みがありバランスの悪い走りで少し余裕がなかった。300は1500mのペース付近を軽い動き(レース中盤の動き)で再現できるよう脱力を意識して走った。出しきらない感覚で走れていて、3'55切るくらいの状態に戻っていることを確認できた。痛みにもう少し気をつけて全日本実業団は3'52を切りたい。
8/28 金	11.0	20:00 jog59分 流し	5'24/km	20:00 残業後。普通に疲労強め。仕事楽しくなってきたかも
8/29 土	26.0	9:00 1000(3'05)×5 r＝200jog jog50分 14:30 jog58分 流し	3'06 (73") 3'00 (80") 3'04 (73") 3'05 (2'32) 2'58 4'52/km	9:00 偶数本目の引っ張り。日差しが強く暑かったため多少キツかったが余裕を持って行うことができた。ラスト1も動きが良いところで上げすぎないようにしておいた。 14:30 若井、辻川と引佐方面の山の中で。楽しく走れたし良いコースだった。終わった後のアイシング(川遊び)も非常に楽しかった。お二人ともありがとう！
8/30 日	24.0	8:50 jog60分 流し×2 15:30 jog51分 流し×3	4'31/km 4'42/km	8:50 佐鳴湖の後半からペースが速くてキツかった。上げたの居森と私なんだけど。まだまだ暑いなあ。帰り、久しぶりに研究室の後輩と会った。 15:30 今日もワイルドホース6で。サッカーのトレシューのような履き心地で地面を蹴れる。
8/31 月	5.0	18:30 jog26分 流し×2	5'19/km	18:30 雷で早々に退散。アキレス腱にもきてるし今日は良しとする。今月は結構頑張れた。
走行距離	510.0  km