月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	1人旅9日目
3/02 月	0.0	1人旅10日目
3/03 火	0.0	1人旅11日目
3/04 水	0.0	1人旅12日目
3/05 木	10.0	1人旅13日目 7:40 jog50分 流し×2	5'14/km	7:40 上越市にて。春日山城とその他観光地を巡った。山登りでアベレージ悪いけど快調なペースだった。
3/06 金	6.0	1人旅14日目 21:10 jog32分 流し×2	5'24/km	21:10 旅行からの帰還。
3/07 土	0.0
3/08 日	0.0	浜松追いコン		朝までカラオケなんて若い。
3/09 月	0.0	追いコン		6年間ありがとうございました！
3/10 火	0.0	整形外科 レントゲン		疲労骨折治った。亀裂が埋まって硬くなったらしい。周りの骨より硬いためか白い線が残ってる。素人なのでよく分からない。
3/11 水	9.0	10:00 jog42分 流し×2	4'39/km	10:00 再スタート。もう少し抑えよう。
3/12 木	0.0			ドライブ〜
3/13 金	0.0			ケーキ作り。うまい！
3/14 土	12.0	14:40 jog54分(pace up1km) 流し×2	4'29/km 3'17	14:40 違和感なし。もう少しペース抑えないと。途中姫街道の平坦で1kmペースアップ。ぼちぼちの3'10台だった。
3/15 日	16.0	17:50 jog79分 流し×2	4'53/km	17:50 6年間の大学陸上を思い返しながらしみじみとした気持ちでジョグ。今日はゆっくり長めに。途中からガーミンのバッテリー残量のことしか頭になかった。 露口さんすみません(笑)また近々会いたいっす。
3/16 月	0.0	rest		良い1日。
3/17 火	9.0	19:20 6000ウェーブ走 30m×5 jog10分	21'40(3'42 3'38 3'34 3'54 3'41 3'09) AVG 3'35	19:20 久しぶりのトモラン。集団の最後尾につかせてもらってお先にペースを上げて終了。ポイント練久しぶり過ぎて走り方がよく分からなかった。特にスピード出すと足に腕振りがついてこない感じがした。ペーランは楽でもキツくもないくらいだったけど、中盤から右の腰痛が気になった。ズームフライで走ったからかな？何にせよ陸上界に戻ってきた感じがして嬉しかった。徐々に走っていこう。 たっちゃん発見
3/18 水	18.0	17:00 jog35分 流し×2 18:30 200×5 r＝200jog jog50分	5'03/km 28"6 (99") 31"7 (91") 29"3 (95") 30"1 (92") 29"6	17:00 若井と練習する前にダイエットジョグ。 18:30 若井と30分ジョグ後に200流し？インターバル？。ズームフライで。後ろについてくれたお陰で走りやすかった。まだ捨てたもんじゃないな。ありがとう。
3/19 木	16.0	8:40 jog80分 流し×2 卒業式(仮)	4'54/km	8:40 証書授与前に長めゆっくり。家から佐鳴湖1周。途中で磯部さんと会ったので少しご一緒した。ふくらはぎに筋肉痛が目立つ。
3/20 金	0.0	rest		誕生日
3/21 土	0.0	rest
3/22 日	22.0	9:00 1000(3'10)×3＋1 r＝200jog jog45分 17:50 jog51分 流し×2	3'09 (65") 3'10 (62") 3'05 (4'50) 2'54 5'12/km	9:00 かなり久しぶりの部活。後ろの方について。3本でやめようと思ってペース上げたけど結局4本目も走った。復帰明けにしては良い出来な気がする。3本目までは無印ズームフライ、4本目はハンゾーS。 17:50 昼寝後。ゆっくりダイエット。膝に違和感あるけど大丈夫。 ガーミンで初のフレンドが出来た(吉川)
3/23 月	12.0	17:20 jog51分 流し×2	4'15/km	17:20 足が重たかったけどスピードに乗ってしまいペースが速くなった。右ふくらはぎが少し痛いのと膝に違和感があるようなないような感じ。一定の走力までは簡単に戻せそう。
3/24 火	17.0	9:00 400(74")×5 r＝200jog jog44分 17:30 jog31分 流し×2	72"2 (63") 73"5 (61") 72"7 (63") 74"2 (57") 65"4 5'09/km	9:00 辻川の後ろで。右ふくらはぎが痛かったので5本目軽く上げて終了。金栗記念なくなったの残念すぎ。スズキの人がグランプリシリーズはなくならないよって言ってたそばからなくなった笑 17:30 足ほぐすのとダイエットを兼ねて。金栗なくなったのジワジワ残念。
3/25 水	7.0	17:10 jog39分 流し	5'24/km	17:10 足をほぐした。右ふくらはぎに結構来てるのと、今日は左膝の違和感もあった。
3/26 木	10.0	17:00 jog51分 200流し	5'12/km 29"4	17:00 四ツ池ラストバイト後に武藤さんと。誘ってくれて、わざわざ来てくれてありがとう！自分並みに陸上好きな人との会話は楽しい。 夜は居森邸で飲み会。飲み過ぎました、すみません。
3/27 金	0.0	rest		二日酔い。禁酒を誓った体にサワーを流した。若井、和田ありがとう
3/28 土	13.0	9:00 2000(6'30)×3 r＝400jog jog39分 流し150	6'27(3'11-16) (2'00) 6'29(3'15-14) (3'22) 6'19(3'13-05)	9:00 辻川に引っ張ってもらって2人で。3本目のラスト400で大人げなく仕掛けたけど負けた。1人では妥協してしまいそうなキツさだった。感謝。まだ行くけどラスト浜キャン練だった。
3/29 日	9.0	11:40 jog54分 流し	6'01/km	11:40 雨やんだ後。ふくらはぎの疲労が強くてゆっくり。ほぐすレベルでなかったので気をつける。
3/30 月	9.0	10:50 jog46分	5'08/km	10:50 静大まで行った所で以西君と会ったので一緒に走った。足は相変わらず強めの筋肉痛だったけど話してたら多少紛れた。ありがとう！明日のトモランポイントは厳しいかなあ。ズームグラビティをおろしたけど硬いシューズだな。 内定先、在宅勤務になった。
3/31 火	5.0	16:50 jog24分 流し×2	4'56/km	16:50 トモラン前に筋肉痛の具合を確認。今日のペーラン緩そうだし、行くつもりで短めジョグにしたけど、万全さが微妙で、ここでアキレス腱・膝を痛めたら勿体無いのでやめることにした。自分でストップ掛けられたのは成長。 そして長い間ありがとうございました！ 腐ったり揉めたり色々あったけど本気で競技に取り組んだ6年間は私の人生にとってかけがえのない時間でした。 全日本大学駅伝出場、3'54、14'29の入学時の目標は数字で見たら5000のみ達成出来なかったけど、概ね到達することが出来たかなと思います。出られたらいいなくらいにしか思えなかった日本インカレも途中から本気で目指して掴み取ることができ満足です。 国公立だからという盾を使っている限りはその程度の選手にしかなれないのかなというのが、静大でやってきて一番感じることなので、皆には是非その程度の文言で壁を作って欲しくないと思います。 国公立のプライドを持ってやるからには学業も疎かにしないということも加えて。 それでは！本当に6年間静大の一員として走ってこられて良かったです。 浜松にいるので今後ともよろしくお願いします！週報も更新します。今後の皆さんの活躍を期待しています。
走行距離	200.0  km