月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	4.0	10:20 jog20分 流し×2 内定式	4'56/km	10:20 昨日は結局終バス逃し徒歩andジョグ帰宅1:30。お酒の影響で気持ちの悪いジョグだった。そして昼からは内定式。
10/02 水	7.0	21:30 jog walk54分		昨日の2次会で飲み過ぎたことを猛省。体調が悪い。 21:30 途中から歩いた。足があがらない。
10/03 木	13.0	11:00 jog walk12分 17:50 jog57分 流し	4'43/km	11:00 同上。ふくらはぎがカチコチなのか、走れない。 17:50 無理矢理動かせる状態になったけど、ふくらはぎのパツパツ具合がおかしい。走ると張る。調子を上げられないので秋季、新潟は棄権します。 そして入社前課題の多さと研究がヤバい。
10/04 金	22.0	11:00 jog51分 流し 21:40 jog56分 流し×2	5'09/km 4'40/km	11:00 すこぶる重いのを5km我慢したら走れる程度になった。左膝と親指の爪が痛い。夜型生活直してかないと。 21:40 ふくらはぎがパツパツ。
10/05 土	33.0	16:20 jog2時間58分 流し×2	5'22/km	浜松の北側から磐田市役所まで行って最短ルートで帰宅。10kmくらいのジョグの予定だったのでお金もなく給水出来なかったのが痛かった。後半10kmは足裏が痛くて辛かったけど、あとはぼーっとしてたので案外余裕だった。
10/06 日	17.0	10:40 jog89分 流し×2	5'13/km	10:40 家から佐鳴湖。序盤動かず6'00/kmがデフォになりつつある。来週はほぼ走れないので今週ジョグしっかりして10月末からポイントやろう。 みんなベストおめでとう！上手くいかないけど、12月までにはベストパフォーマンスできるようじっくり戻していきます〜
10/07 月	10.0	13:50 jog44分＋1km 流し×2	4'28/km 3'15	13:50 途中上げてみたけど上がらなかった。夜は同期で飲み会。喉痛いのでほぼ飲めんなあ
10/08 火	5.0	9:30 jog等32分		9:30 四ツ池でポイントやろうと思ったけど使えなくてサブトラでやろうと思ったけど右アキレス腱が鬼痛くなり走れなかった。
10/09 水	0.0	入院
10/10 木	0.0	退院		しんどみ。
10/11 金	0.0	引っ越し		18年住んだ家→仮住まい(イマココ)→新居(来年4月)ということで1回目の引っ越し。急がしみが深い。アキレス腱痛いしタイミングは色々悪くないはず。 絶望的に体調不良。
10/12 土	0.0	rest
10/13 日	0.0	rest		数日間アスリートらしからぬ生活を送ってしまった。
10/14 月	8.0	9:30 jog44分 流し	5'34/km	9:30 まだ運動制限中なのでゆっくり。 夜も出走したが右アキレス腱が痛くて断念。最近かなりしんどい。
10/15 火	0.0	病院
10/16 水	0.0	整骨院		治療。
10/17 木	1.0	jog6分		右アキレス腱。
10/18 金	0.0	rest
10/19 土	0.0	rest
10/20 日	3.0	15:00 jog15分walk10分		右アキレス腱がダメ。今年はもしかしたらダメかもしれないので3区辺り頂けたらな〜と思います。
10/21 月	0.0	rest		朝から研究室来てるけど夜型なせいで集中力のピークが夜に来るから帰りが遅くなる。今週中に修論の2章書き終わるかも。実験は死んでるけど。
10/22 火	0.0	rest
10/23 水	4.0	13:10 jog19分 流し	4'44/km	13:10 痛み止め(カロナール)が効いてきたくらいの時間に。少し痛い。
10/24 木	3.0	10:40 jog16分walk9分		10:40 アキレス腱が痛いんだなあ
10/25 金	0.0	rest		研究頑張ってます。
10/26 土	0.0	rest		昼からAnyのイベントのお手伝い。ケンケンパを沢山やった。アキレス腱はあまり良くなさそう。イベント後には中川さんとバーへ。充実した時間だった。
10/27 日	4.0	14:30 jog19分	4'48/km	14:30 まだ微妙。できる日は徐々にジョグから始めていけるかな？どうかな？くらいの痛みになってきた。
10/28 月	4.0	15:50 jog19分	4'50/km	15:50 四ツ池バイト後に芝で。アキレス腱微妙だったけどケアが効き始めてるかも。
10/29 火	4.0	12:00 jog19分	4'56/km	12:00 四ツ池バイト前に。アキレス腱の痛みは弱くなってるけど3,4kmの所に違和感と痛みの壁がある。
10/30 水	9.0	9:40 jog25分 流し 23:00 jog17分 流し×2	5'01/km 4'27/km	9:40 違和感のみで終了。12月まで焦らず徐々に上げてく。 23:00 全日本の急ぎの書類があったので、帰宅後郵便局のポストまでジョグして4kmコースを逆回りした。夜も違和感のみ。動きは良かった。修論も30ページくらい書けてて順調。実験に本腰入れねば。
10/31 木	4.0	9:20 jog21分walk14分	5'12/km	9:20 3kmでアキレス腱に痛みが出たので歩いた。左アキレス腱・膝にも来そうなので徐々に。
走行距離	155.0  km