月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	8:00 jog35分 流し×2 聖隷病院 21:20 jog17分 walk6分	5'01/km	8:00 病院行く前に。3kmで前腿の筋肉痛が限界だった。7月のメニューは大幅下方修正する。このジョグが今の限界。フォームについては病気前より上体の感覚が素晴らしく良い。脚の筋肉が本当にキツいので1ヶ月半くらいジョグで作っていく。筋肉量4kg落ちてるし納得の結果。 外出許可(少しだけ)。運動も体調と発疹を見ながら紫外線の弱い時間に軽くならOKだそう。激しい運動は7/9〜らしいので、勝手に早めて週末からやってこうと思う。 名大の小田くんがTwitterフォローしてくれた〜即フォロバっすね。国公立大生の頂点に立ちてえ(森谷くんと三津家くんに勝ちたい) 21:20 前腿もたなかった。
7/02 火	4.0	16:30 BCT27種目 17:30 jog23分	5'49/km	前腿がダメだ。焦りは禁物、今日はアイシングして明日は休もう。
7/03 水	0.0	rest		体調が整わない。補強だけでもしたかったな。
7/04 木	6.0	9:30 BCT jog32分 流し 内定者懇親会	5'29/km	そっと走った。前腿にじんわり来るけど走りきれた。 同期のベトナム人女性がまさかの城オタ(笑)
7/05 金	8.0	10:10 BCT25種目 11:30 jog39分 流し×2	4'56/km	10:10 前腿に負荷のかかる2種目なしで。 11:30 後半前腿にくるけどいける。革靴の影響で前脛骨筋がめちゃ張る。毎回そう。終わった後は前腿と左ふくらはぎのアイシング。
7/06 土	10.0	9:30 jog48分 流し×2	4'49/km	9:30 筋肉量はあと3kgちょいって感じだけど感覚が少し戻ってきた。前腿はじんわり来る程度になったけど、左の筋腱移行部が割と痛いのが気になる。終わった後はアイシング。県選頑張れ〜！出たかったー！
7/07 日	14.0	9:00 1000(3'10)×3 r＝400jog BCT jog40分 20:50 jog10分	3'09 (2'18) 3'08 (2'35) 3'07	9:00 トシくんと。5本は無理だし間も400だけど久々にトラックで走れて楽しかった。大丈夫だと思ってたけど心肺が衰えすぎててキツかった。脚の筋力も落ちててスピード出ない。まあ1週間で急激に戻ってきてはいるので悲観はしない。筋腱移行部は要注意。 20:50 志賀くんに唆されて。雨と腹痛で少しだけ。左の筋腱移行部の痛みがアキレス腱に降りてきてる。
7/08 月	0.0	rest		筋肉痛が辛い。走れるレベルではない。筋肉が戻ってきてる証だと捉える。今日は体調も微妙だった。
7/09 火	4.0	聖隷病院(皮膚科・採血・消化器内科) 21:20 BCT jog21分	5'28/km	薬疹の原因がまさかのロキソプロフェンNaだった。湿布ももう貼れないやーん。てか調べるとロキソニンはちと曰く付きな薬だなあと。そして採血したらビリルビンがいつもより更に化け物みたいな数値してて眼球も濁っていたので消化器内科に回された(肝臓が、、) 21:20 モヤモヤとした不安感で体を動かさないと精神的に崩壊しそうだった。心身共に頑丈なのかと思ったけど案外脆い。体の不調が心を蝕んでる。足底とふくらはぎが絶望的に痛い。
7/10 水	4.0	10:10 jog21分 整骨院	5'19/km	10:10 足底、ふくらはぎ、膝。お灸をやった後しおりの湯。午後は自宅で研究。
7/11 木	1.0	10:20 jog5分 20:40 BCT27種目		10:20 雨で中止。左アキレス腱とふくらはぎ痛い。 20:40 週に1回は全種目回したい。
7/12 金	0.0	14:20 BCT27種目 15:00 jog4分walk8分		牧野がんばれ！ 左アキレス腱が痛くてやめた。他の個所は結構ケアしていたので良くなってきた。夜は伊賀野さん！楽しみ。
7/13 土	6.0	11:40 jog29分with立木	4'50/km	11:40 立木と豊橋で。左アキレス腱が痛かった。遊んだ後、夜ははらしょーさんの生存確認をした。週報読んでくれてるはずなので、御礼を、ご馳走さまです笑
7/14 日	2.0	9:00 jog12分		9:00 久々に部活。左アキレス腱が絶望的。激萎。午後はエンテイデイ。
7/15 月	0.0	16:20 ジム (バイク25分,筋トレ,プール1000m)		16:20 バイクは日本酒まで。結構疲れた。プールは200(100クロール,100平泳ぎ)×3＋400。25m平泳ぎT.T.は18秒くらいだった。
7/16 火	0.0	聖隷病院(採血,エコー,消化器内科,皮膚科) 整骨院		病院な1日。
7/17 水	1.0	20:50 jog5分		20:50 あと少しでちゃんと走れるようになりそう。まだ無理はしない。山梨は見送らせて頂きます。誘った浜キャン3人本当にごめん。
7/18 木	0.0	14:40 ジム (筋トレ30分,バイク60分,プール1000m)		バイクは重さに緩急つけながらハムエッグトーストまで。B2の時よくカレーまでやってたな、、けつが張ってキツかった。筋トレは器具使って充実。プールは続けて1000m泳いだ。3時間滞在してミッチリやったので満足度は高め。
7/19 金	0.0	rest
7/20 土	3.0	21:30 jog15分 walk5分		21:30 左アキレス腱に違和感はあるが走れなくない。沖田、中島、石川、、みんな走れてて秋に向けてどんどん置いていかれてる感じがして焦る。 山梨組お疲れさまです。行けなくて申し訳なかったけど、収穫あるレースになったみたいで良かったです。
7/21 日	4.0	10:50 jog20分	5'09/km	10:50 左アキレス腱の違和感？軽い痛み？走り始めて良いタイミングを掴みにくい。
7/22 月	0.0	rest		陸上に対する気持ちが持てなかったけどホクレンの配信を見た。
7/23 火	7.0	聖隷病院(皮膚科) 16:20 jog17分 流し 19:30 芝jog13分 流し×2	4'20/km 4'32/km	今日で薬と病院終わり！長かった。完全健康体になって9月に復活する。 静岡新聞の取材のやり直しがあったので、久々トモラン。競技場で沢山の方に声を掛けて頂いたため走る時間があまりなかった。気にかけて下さる方が沢山いるし頑張らんといけない。 アキレス腱は違和感程度。まだ無理しない。
7/24 水	4.0	15:30 BCT27種目 jog18分 流し	4'38/km	15:30 部活に行こうと思ってたけど昨日より違和感が強かったので回避。
7/25 木	10.0	11:10 jop32分 流し×2 18:00 jog17分	4'40/km	11:10 今日のアキレス腱も違和感程度。今週末までは様子見。ペースを落とすと違和感が増すのか、違和感が増してペースを落としてるのかが分からない。 18:00 部活に来たけどアキレス腱が少し痛くてあえなく断念。焼肉食べ過ぎた。身体がこんなじゃなければBreaking50出たかった、とても。注目度も高いし。来年までに49切ってBreaking45に出るぞ。
7/26 金	7.0	17:00 jog 流し×2	4'51/km	17:00 後半2kmは違和感強め。走るべきか否かを上手く見極める。夜は飲み会！(飲んでいいのか知らんけど)
7/27 土	0.0	rest		名古屋ドームにて惨敗のち少し飲んだ。
7/28 日	0.0	rest		静岡へ。朝昼晩美味しいものを食べれて幸せ。あべちゃん、ろんくんありがとう。
7/29 月	8.0	22:00 jog38分 流し×2	4'47/km	22:00 違和感のみ。
7/30 火	8.0	9:50 jog10分 walk16分 整骨院 21:20 jog29分 流し	4'51/km	9:50 左アキレス腱が良くない。炎症はとれているはずなんだが。 21:20 4kmが限界。軽い痛み。
7/31 水	7.0	16:00 jog31分 流し×2	4'28/km	16:00 今日は違和感がいつもより少なくて上手く走れた。夜は飲み会。ちょっと太ったので気をつけたい。
走行距離	128.0  km