月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	11.0	23:00 jog51分 流し×2	4'38/km	23:00 3日連続飲み会の影響かお腹の調子が悪い。
5/02 木	17.0	10:50 jog33分 流し×2 18:20 jog43分 流し×2	4'46/km 4'20/km	左肩が重い。疲労はないけど良くはないかな。分からぬ。
5/03 金	6.0	宮崎鹿児島旅行1日目 20:20 jog28分 流し×2	4'39/km	GGNの前日入り。睡眠時間3時間はキツい。 20:20 ガッツリ観光をして歩き回ったので疲れが凄かった。全身重い。明日は時間帯がヤバイので攻めすぎないよう、かつ収穫のある走りをしてきたい。
5/04 土	20.0	ゴールデンゲームズin延岡5000m 8:40 jog20分 流し×2 14:50 5000mI組 アップ BCT jog13分 動きづくり 19:40 jog32分	14'47"82 2位 (2'55 2'56 3'01 3'02 2'50) 4'35/km	8:40 足激重。延岡城周辺ジョグして、シャワってから西階行く前に延岡城を観光。 14:50 鬼暑い中だったけど、極力気にしないようにした。途中ペースが落ちた所で引っ張ったりと積極的な走りができた。悪質な肘打ちをしてくる人が2人ほどいて嫌なレースだったが、集中を切らさず4000前後のキツい所も我慢できた。給水を取ったのも良かった気がする。ラストはいつも通りスパートが上手くいった。 GGNの表彰台は普通に嬉しかった。レース後はダウンなしで佐土原城に行ったがイノシシが出たらしくて登れなかった。夜は宿に着いてから日南でジョグをした。
5/05 日	6.0	宮崎鹿児島旅行3日目 6:40 jog29分 流し×2	4'53/km	6:40 日南市にて。昨日寝るのが遅かったので朝が少し辛かった。足は重かったが、徐々に軽くなった。 夜は風呂を堪能してて走れんかった。
5/06 月	13.0	宮崎鹿児島旅行4日目 5:40 jog31分 流し×2 21:20 jog25分	4'28/km 4'16/km	5:40 桜島にて。ずっとアップダウンだった。3'40まで上がった。途中で出会ったランナーが静産大出身の方だった。 21:20 屋久島にて。不審者に声を掛けられ追われて怖かった。お陰で一時は3分1桁が出ていた。 朝桜島、夜屋久島でジョグは贅沢の極み。
5/07 火	0.0	宮崎鹿児島旅行5日目 縄文杉トレッキング(22km)		荒川登山口〜縄文杉。16kmトロッコ木道、6km山かな。思ったより疲れた。足裏が痛い。登山が終わってから走ろうと思ってたが余裕で無理だった。睡眠4時間の3:30起きだったし。まあ、ただただ感動でした。
5/08 水	11.0	宮崎鹿児島旅行6日目 18:00 佐鳴湖1周jog53分	5'05/km	屋久島空港→鹿児島空港→中部国際空港。ギリギリ部活に間に合いそうだったので参加。佐鳴湖の帰り道で左足首を捻挫。腫れは少ないけど結構痛い。
5/09 木	17.0	12:00 jog32分 流し 22:00 jog44分 流し×2	4'36/km 4'27/km	曲げても酷い痛みはないが、背屈で痛みが出る。昼、夜ともに無意識に庇っているせいかコンパートメントがめちゃ張って痛い。一応走行不能でないだけ不幸中の幸い。
5/10 金	7.0	10:40 jog32分 流し×2 整骨院	4'34/km	10:40 昨日より左の前脛骨筋が張った。心なしか右も張ってるかな。足首自体の痛みは少ないけど背屈は厳しいし今日はこんなもんにしとく。 前距腓靭帯の所で捻挫してると。あるあるだ。前脛骨筋を弛めてもらった。
5/11 土	10.0	9:10 jog46分 流し×2	4'38/km	9:10 自衛隊外周。左足の連鎖がアキレス腱にも。取り敢えず前脛骨筋をマッサージで弛めて足首の柔軟性も出してかないけない。
5/12 日	17.0	9:00 800＋200 r＝200 BCT jog49分 決起会 17:50 jog33分 流し×2	2'01"99(59"4 62"5) (1'50) 28"0 4'46/km	9:00 草薙にて。風が強かった。1500mの予選の入り意識にしては速くなったが余裕を持って走れたので良かった。200も気持ちの良い範囲で動き良く走れたので捻挫の不安は多少解消された気がする。前脛骨筋の張りも昨日以前より解消されてきた。 17:50 帰宅後に。動きは良くなったが午前の疲れがあった。 夜は一人和合の湯。全力交替浴でのぼせかけた。
5/13 月	10.0	9:10 jog21分 17:30 jog28分 流し150	5'19/km 4'44/km	9:10 アキレス腱に少しきてる。両内転筋がかなり筋肉痛。ちとキツい。 17:30 バイト終わり筒井先生とのおしゃべり終わりに芝生で。内転筋の痛みはあるけど動きは悪くなかった。
5/14 火	0.0	整骨院		前脛骨筋の置鍼。まだ張ってるけど他の状態は上がってきた、多分。内転筋は痛い。
5/15 水	11.0	17:40 jog45分 流し×2	4'08/km	17:40 気乗りしなかったけど、体はぼちぼち動いて徐々にビルドアップできた。左くるぶし上が腫れてるのが謎。帰りに蚊柱を思い切り吸い込んで咳が止まらない。
5/16 木	7.0	13:30 jog31分 流し×2	4'25/km	13:30 少し頭痛がある。右の足裏皮は痛いけど調子は普通。良くも悪くもない。気負いはないのでいつも通り気持ちを強く走る。
5/17 金	23.0	東海インカレ1500m 7:20 jog19分 流し×2 12:55 1500m予選1組 アップ BCT jog20分 ダウン jog12分 16:45 1500m決勝 アップ BCT jog17分 ダウン jog24分	4'44/km 3'57"37 2着 (45"3 62"3 64"9 63"5) 4'10"79 5位 (56"0 76"7 57"2 60"6)	7:20 朝食後。朝は動きが重い。 12:55 予選は無駄なことは考えずいつも通り引っ張りで。残り1周の段階で3人に絞って楽しようと思ったが、集団が4人になってしまったので残り250で一旦後ろに下がり、もう一度軽く上げて決勝へ。思ったより疲れた。 16:45 決勝は全パターン網羅するくらいイメージを固めてレースに臨んだ。自分が引っ張らなければスローになると踏んだ通りの展開になった。残り800で後ろがつけないくらいのスパートをするという作戦通り仕掛けれて、かつラスト1周も想定内くらいで我慢して帰って来れたけど、小林が強すぎて勝てなかった。決勝の中で持ちタイムが1番ではあったが彼に対しては完全なる力負けだったと思う。後半の走りに大きな課題と伸びしろを感じるのでまだまだ頑張れそう。悔いのないレースが出来て良かった。
5/18 土	16.0	東海インカレ5000m 16:45 5000m2組 9:20 jog16分 アップ BCT jog24分 19:30 jog17分	14'49"24 6位 (2'53 2'58 2'58 3'04 2'56)	17:10 強風。メンバーが東海一を競うのに相応しいレベルだったので、8位圏内をキープしてチャンスを見計らう作戦だったが、昨日の筋疲労が酷く2000,3000で割とキツくて3400で垂れてしまった。そこからは単独9位というなかなかメンタルの折れる位置を残り300までキープして、ラストは岐協が一人落ちてきたので拾って1点を目指したら皇学館2人も拾えて6位を獲ることが出来た。疲労具合等を考えると最善の走りが出来て満足ではあるが、上3人との違いや課題を感じたので全日予選に繋げていきたい。1500の全カレも本当に決めたい。楓ちゃんの優勝が刺激になった。
5/19 日	16.0	9:30 LSD1時間48分	6'45/km	9:30 下地、しおり、辻川の異色メンバーで(自分が集めたんだけど)。競技場で走ってから尚子ロードをゆっくり。楽しかった。
5/20 月	7.0	17:30 jog32分 流し×2	4'37/km	17:30 小雨。動きは良いけど左アキレス腱に疲労が来てる。慎重に。気持ちは次に向いてきた。頑張ろう！夜は飲み会。
5/21 火	14.0	19:00 8000P走(3'20)＋1000＋400jog r＝200jog jog26分 流し30×3	26'19(3'15 3'17 3'18 3'18 3'18 3'16 3'18 3'16) AVG 3'17 (60") 2'44(62" 1'42) (2'00)	ボスに1500予選・決勝の指摘を受けた。予選の走りが特に良くないとのことだったけど、あのスタイルを崩す気はないかなあ。 19:00 アップする時間がなかったけど。ヴェイパーの履き慣らしで走ったけどキツく結び過ぎて右足甲が痛くなり左前脛骨筋、右と順に張って2000から痛みがキツかった。何とかペーランを終えて、1000も切り替えれると思ったけど2周目で粘れなかった。流石に疲労してる。インターバルのリカバー内側入らないことと走り抜けること、もがく練習をすること、幾つか感銘を受けたので忘れないように書いておく。辻川来てくれてありがとう。
5/22 水	24.0	9:50 jog61分 流し×2 18:00 佐鳴湖1周jog52分 流し×2	4'41/km 5'02/km	9:50 足が全体的に辛い。土曜まではスレスレで頑張りたい。 18:00 部活。ペースが気持ち良くて少しほぐれた。なおみちの髪がヤバい！
5/23 木	18.0	16:00 400(72")×20 r＝200jog jog 浜キャン新歓	72"7 (51) 70"1 (55) 70"8 (51) 71"3 (102) 71"3 (53) 70"9 (54) 70"5 (51) 70"4 (56) 71"1 (53) 70"0 (53) 70"2 (51) 69"7 (54) 70"2 (52) 70"1 (56) 69"3 (55) 69"1 (53) 69"1 (53) 70"2 (58) 70"6 (55) 65"3 (57)	16:00 みんなのメニュー前に4本、12本引っ張りをして、一人で4本。25本やりたかったけど、前腿の筋疲労が目立つのでこのくらいで。20を下限の目標にしてたのでクリア。今日はリカバーも短く、レーンを走るように出来た点も良かった。昨年よくやっていた400*25とかより走れてるし手応えもあるので全日予選の10000楽しみ。攻めた走りをしたい。
5/24 金	12.0	17:30 jog56分 流し	4'39/km	17:30 駅で買い物したかったので、ミニリュックを背負って。新しいリュックは首と擦れて微妙だった。
5/25 土	14.0	佐鳴湖駅伝 10:00 1,8区(2.4,1.2km) 18:30 jog47分	7'08(2'59 3'19 49") 5'03(4'27 35") 優勝 4'44/km	暑かった。1本目はノーアップの割にしっかり走ったのでおつかれだった。 18:30 昼寝後。もっと走るつもりだったけど目眩、力の入らなさ、汗が出ないことから脱水気味だと判断し少なめにした。東海インカレ終わりに疲労を貯めれたので明日から1週間落としてく。
5/26 日	10.0	6:00 jog45分	4'37/km	6:00 途中から右脚の抜ける感じが強めに出て失速。ラスト2kmはトイレ行きた過ぎて過酷だった。疲労が貯まりすぎてる。 皆さん練習頑張って下さい。
5/27 月	0.0	rest		走ってないけど疲れは溜まってる。筋疲労は解消されてるはずだから良しとする。 窪田さんと大津で会った(笑)大津城といい比叡山といい同じセンスしてて好き(笑)
5/28 火	19.0	13:10 jog20分 流し 18:30 5000P走(3'05)＋200(30"-32")×4 r＝200jog(55") jog38分	15'28(3'03 3'05 3'06 3'06 3'06) (60") 33"0 (53") 31"4 (54") 30"3 (56") 29"1 (62")	13:10 バイト前に。少し千野に付き合ってもらった。ここ最近食べ過ぎてるので気を付けたい(今日もポテチ食べちゃった) 18:30 豪雨の中一人で。7割〜8割で5000をこなす意図の練習だったが楽に走ることは出来なかった。けど出し切ったわけでもなく、動きも悪くないと思うので悲観する必要のない出来かな。200はリカバーの短さもありキツかったけど、総じて追い込みすぎずピリッとした練習が出来たので良かった。サッカー部が割と邪魔だったな〜。志賀くんお疲れ様でした。 死んでた左親指の爪がより死んだ。右も痛い。
5/29 水	17.0	16:50 jog78分 流し150 整骨院	4'38/km	16:50 二部練したかったけど朝から機種変でバタバタしててバイト後にロングジョグ。気持ちよく走れたけど、ふくらはぎ下からアキレス腱が痛かった。両親指爪、足底の痛みとハム、はくらはぎの張りが気になる。 今日も食べ過ぎた。夜遅くに一人和合の湯をキメた。
5/30 木	11.0	16:00 300(45")×2 r＝100 BCT jog49分	45"8 (69") 43"5	16:00 バイト後に。明後日の入りを意識したが、体が重く動きがかなり悪かった。腕が重くて上手く振れない。右脚が抜けるのも続くが、内脛と前脛骨筋の張りのせいな気がする。
5/31 金	7.0	10:10 jog37分 流し×2	5'24/km	10:10 連動が死んでる。脚も相変わらず力が入りづらい。貧血ではないと思うので原因が見当たらない。明日はメンバーが良いので取り敢えず頑張ってみる。 明日、戸田、廣瀬、今崎、松本などなど、、1500m界隈で名の通った選手が多い。チャンスだよなー
走行距離	371.0  km