月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.0	整形外科 22:30 jog39分 流し×2	4'47/km	脛折れてなかったです。ハッピー 22:30 4日休んだのにふくらはぎ死んでた。ハーフ前から痛かった左ふくらはぎに加え右の筋腱移行部の辺りも痛くて悲しかった。トリガーポイントやったけど激痛。ジョグ中に研究室の後輩のジョグと遭遇して少し一緒に走った。
2/02 土	0.0	整骨院		ハム、ふくらはぎ、コンパートメントのお灸。足死んでる。今日は痛くて出走できなかった。明日一応レースだけど遅寝早起きだし、足痛いしで困ったちゃんやな〜悪化は必至だけど最小限に抑えられるようゆっくり走ろう。
2/03 日	11.0	森町ロードレース5.3km アップ BCT jog30分 動きづくり	16'24 2位 (3'04 3'03 3'07 3'01 3'16 50") AVG 3'06/km 5km通過 15'32	10:10 朝寝坊してバタバタ。アップを入念にして(with村田さん、まこっちゃん)、スタート前はやる気が出なかったのでスタート地点で30分くらいだらだらしてた。結果最初の1kmで呼吸が弾んで走りが乗ってこなかった。浜商の尾崎くんと一騎討ちになったので引っ張ってもらい、速い子だと知らなかったので簡単に潰せるだろうと思い、2km,3kmで2回仕掛けたけど離れてくれなかったので萎えた。後半は両ふくらはぎも痛かったので4km過ぎで諦め残りはジョグでゴール。高校生に負けて恥ずかしかった。まあ彼、高1で14'42持ってるからエリートランナーやな。足の状態が悪い中無事完走できて良かった。 今日は若井をはじめ陸上の知り合い勢揃いくらい皆揃ってて楽しかった。皆森町来すぎィ。夜は丸亀と別大を見た。
2/04 月	9.0	23:00 jog43分 流し×2	4'47/km	23:00 CDの返却がてら。両ふくらはぎ下はまだ気になる。ハーフ後からノーラン暴飲暴食が続いててよろしくない。
2/05 火	22.0	愛教大合同練習1日目 10:40 jog31分 流し×2 17:00 jog77分 流し100×2	4'33/km 5'07/km	10:40 出発前に。まだ惜しいって感じだけど随分ふくらはぎが良くなってきた。愛教へはそんな追い込みに行くというよりは交流深めたり刺激を貰いに行ったりといった感じで。静大フリー期間だし。 17:00 愛教のグランド周りで喋りながら。
2/06 水	21.0	愛教大合同練習2日目 10:00 jog32分 13:30 1000(3'00)×5 r＝200jog(60") BCT jog42分 流し100	4'47/km 2'53 (54") 2'58 (56") 2'56 (59") 2'59 (58") 2'59	10:00 舟橋宅付近、小牧で。ジョグ後は小牧山城行って舟橋のばあちゃんちですき焼き。 13:30 舟橋と二人で。2本目以外引っ張りで。濡れた愛教タータンは難しかった。余裕はなかったが久しぶりのポイントをまとめられて一安心。タイムをとってもらえて有り難かった。 夜は伊藤と飯〜
2/07 木	14.0	愛教大合同練習3日目 17:00 jog71分 流し400×2	5'29/km 59"5 60"9	17:00 1日遊んだ後に部活。12000Pの予定を交流ジョグに変更。昨日の疲れもなく、ふくらはぎの痛みもとれたので良い感じ。夜はみんなとご飯。 3日間総じて楽しかった。近いうちにまた愛教に遊び来たい。次は卍案件も連れてくやお
2/08 金	7.0	整形外科 23:10 jog38分 流し×2	5'25/km	午前ゆっくり寝れると思ってたのに病院の予約入ってた。脛はやはり折れてなかった。肉離れしてるとは言われたけど先週の段階での話なので大丈夫だと思う。 23:10 腹痛で辛かった。
2/09 土	17.0	9:00 佐鳴湖1周jog49分 行き帰りjog30分 流し×2	4'44/km	9:00 部活。つゆとあけおめだった。調子はぼちぼち。 張り切って髭剃ったら顎血まみれになった。
2/10 日	11.0	第67回北遠駅伝1区4.5km アップ BCT jog19分 動きづくり ダウン jog11分	13'59 区間賞 区間新 総合優勝 (3'06 3'23 3'20 3'13 57")AVG3'06/km	12:00 最初の1km気持ち良く入ったら足が張って疲れたのでゆっくり走った。最初から単独走で向かい風も強くアップダウンもあったが、それを差し引いても大した走りはしなかった。チームが優勝できたので満足。少し太った気がするので節制しようかな。
2/11 月	10.0	インターン1日目 18:00 jog49?分 流し×2	4'59/km	18:00 帰宅後すぐに。自衛隊1周。スタートして1kmくらい時計押し忘れるという疲れぶり。足がパンパンで、昨日のレース中もだけど腰痛が酷くてキツかった。2回立ち止まるくらいには体が張ってる。
2/12 火	21.0	インターン2日目 8:40 jog17分 流し×2 18:40 1000(3'15)×10 r＝200jog BCT jog24分	4'10/km 3'10 (66") 3'10 (65") 3'10 (68") 3'09 (65") 3'08 (64") 3'09 (65") 3'07 (72") 3'06 (68") 3'05 (74") 2'53	8:40 久々によく寝た。時間がなかったのでペースを上げたがまだ重さと進まなさを感じる。 18:40 引っ張りで。3'15の予定だったけど3'10にはまったのでそのまま行った。間は意識して落としてフルのペースに余裕を持たせる意識で行ったが、3'10だと流石にフルよりちょい速といった感じになってしまった。余裕を持って走れた点は良かったが、動きが抜群の時とはかけ離れてる気がするので調子を戻していきたい。10本目は800までキロ3でいって、ラスト200で徐々にスパート、直線で出し切って53だったので割と切り替えれたと思う。時間を上手く作ってこのままフルまで頑張りたい。 今日は最後までやりきったトシくんに可能性を感じた。就活も大変だと思うけどこの調子で春先に15'30は切って欲しい。頑張れ！ 穴空き靴下で走って、1本目から痛くてヤバイのは分かってたけど案の定右親指にでっかい水脹れができてた。萎え
2/13 水	16.0	インターン3日目 8:40 jog17分 流し×2 21:50 jog56分 流し×2	4'23/km 4'39/km	8:40 今日も時間カツカツで速く。足重くてキツかった。もう10分早くスタートしないと慌ただしい。 21:50 駅。両脛にきてる。左脛が局所でピキっと来て怖かった。
2/14 木	21.0	インターン4日目 8:40 jog17分 流し×2 18:20 jog74分＋2km 流し×2	4'21/km 4'23/km 6'20(3'09 3'10)	8:40 図らずともこの時間。脛とふくらはぎ。 18:20 帰宅後。家から学校経由の佐鳴湖1周。8km過ぎに1km入れるつもりで2'50くらいで入ったが高校生の井戸端会議が道を塞いでて立ち止まりペースが死んだのである程度のペースでの2kmに変更。ロードでスピード入れるとイレギュラーがあるのは仕方ないこと。コースもスピードも気分で決めたがこういう練習は時短かつ心拍も入れられるので良いと思う。今日も終始両脛が痛かった。ケアケア。本当は冬季に補強をしっかりやりたかったが、そんな余裕もなくここまで来てしまった、走る時間を捻出する努力はしているのだけど悔しい。
2/15 金	10.0	インターン5日目 7:50 自衛隊jog43分 流し×2	4'21/km	7:50 自衛隊1周＋行き帰りを自衛隊jogという表記に変更(ガーミンで1kmごと取れるので) 夜は飲み会で走れないのでしっかり走っておいた。両脛が痛いのに加えて、左足、特にふくらはぎから抜ける感覚がある。疲労が溜まってきた、取れないサインなので休もう。
2/16 土	23.0	9:20 jog55分 11:20 jog14分 流し×2 18:00 jog37分	4'16/km 4'45/km 5'25/km	9:20 寝坊してジョグで学校向かって佐鳴湖逆周して、合流しようと思ったが皆のメニューが匠だったので会えずただ一人でロングジョグをしただけとなった。悲しい。ふくらはぎと脛はダメ。帰りもジョグで13時からは1時間強朝日新聞の取材だった。まあまあ楽しかったけどバタバタしてて疲れた。 18:00 陸の調整ジョグに付き合って。久々にご一緒したら衰えてた笑
2/17 日	0.0	日本選手権競歩応援@神戸		割田の応援しに神戸へ。同期の頑張ってる所を見れて良かった。本当にお疲れさんです。 レース後はこち亀の本田になりきって急いで浜松まで運転。ギリギリでヒルクライムのライブに間に合った。流石に今日走るのは無理。
2/18 月	4.0	9:10 jog18分 流し×2	4'33/km	9:10 私用の前に急いで。ケアとかしなくても1日走らないだけで割と足の具合が改善されてた。
2/19 火	16.0	18:50 6000P走(3'15)＋400 r＝400jog jog50分	3'12 3'09 3'08 3'10 3'10 3'07 TOTAL 18'58 AVG 3'09 (2'10) 66"5	部活は寝坊。昨日の夜と午前練2回やる気不足でサボったのを反省。たまには仕方ない。練習会60分ジョグだと勘違いしてたとこからのペーラン、しかも雨、まあ頑張るか。 18:50 アップは田中と5kmちょいジョグしただけで心許なかった。メニューは後半3kmの引っ張りで。フルマラソンの入り意識の練習だった。余裕を持って走り、入りのイメージを確認できた。400も上げすぎないように動きの確認に留め、動作確認をすることができた。3'10がいつの間にか軽いペースになっててベースが上がったのを感じる。
2/20 水	13.0	9:00 jog60分 流し400	4'41/km 58"2	9:00 1年生と。脛の痛みが復活し足が重かった。400は軽く走ったけどもう少し抑えても良かったかも。 静岡マラソン側で宿も用意してくれた、ありがたみ。夜走ろうと思ってたけど気持ちが乗らんかった。今週ダメだ。
2/21 木	19.0	10:50 jog56分 流し×2 整骨院 18:40 jog33分 流し×2	4'38/km 4'47/km	10:50 駅へ。脛が痛く足の重さはあるけど動きは悪くないかな。駅で大原に会った(笑) 体の裏側の置鍼。やはり腰けつハムが張ってるみたい。午後は美容院。 18:40 脛は相変わらずでハムも重いけど動き良い。夜は割田としおり。
2/22 金	12.0	16:50 jog57分 流し×2	4'43/km	16:50 最初ゆっくり、後半5kmは中学生のチャリと並走になりペースを上げた。右脛とふくらはぎは少し気になるけど調子は上がってきたと思う。
2/23 土	7.0	10:20 jog33分 流し×2	4'47/km	10:20 両ふくらはぎが張って良くなかった。前日重いくらいの方が良かったりする。 レセプションで川内選手にアドバイスを頂けたりして充実してた。朝倉さんのこと知っててビックリした(笑)
2/24 日	47.0	静岡マラソン フル 5:00 jog5分 8:20 フルマラソン アップ BCT jog15分 動きづくり	2:29'04 初 (16'09 16'33 16'33 16'29 16'34 17'38 19'15 20'30 9'22) ハーフ通過 69'20	21:00-21:30就寝,3:30起床朝食,6:35ホテル発。 5:00 調子は良さげ。けど42kmもあったら調子どうこうはきっと関係ない。楽しんで走る！ 8:20 10分前に整列だったのでいつも通りアップ。スタートは先頭に出てしまい上手いこと集団につけなかったので3km手前まで単独走。そこからは田中に引っ張ってもらって2人で18km過ぎまで。そこから追い上げてきた別の人についたり引っ張ったりしながら25kmくらいまでいき、離され単独走。海岸線沿いで北海道国際と離された人に追い付き3人で30〜35km手前まで3'45〜55くらいで頑張った。38kmくらいで抜かれるまで学生の部2,3位争い、総合5〜7位を走ってたので35km以降垂れたの悔しかった。ふくらはぎが常につってる状態でキロ4'20でギリギリだった。2時間25切りは悪くても見えていたのに悔しかった。次の機会にまたベストを出せると思うので1年後辺り頑張りたい。 沿道の静大生や一般の方の応援がとても励みになって35kmまでは笑顔で走れたと思います。ありがとうございました。
2/25 月	7.0	16:30 jog46分	6'41/km	16:30 昨日25時間寝てなかったので昼まで寝てこの時間出走。レース中痛かった足裏は問題なし。ふくらはぎと内転筋の筋肉痛は酷いけど想定以下。3,4日で復活出来そうだけど1週間は様子見る。
2/26 火	14.0	9:00 jog30分 整骨院 19:20 jog60分	5'50/km 6'35/km	9:00 オリバー平野と和地山で。昨日よりふくらはぎ痛いかも。筋肉痛。誕プレありがとう。 左の腓腹筋外側頭のダメージが1番らしい。ふくらはぎをほぐしてもらった。整体の後は一時帰宅して一人でしおりへ。交替浴を入念に行った。浜西の後輩集団と会って少し一緒に入った。一人浜キャンに入ってくるかも〜 19:20 以西君と。最初だけトシくんいてキロ8だったけど芝を快調に走れた。歩くより走る方が楽。 夜は大学生メンバーで田中の送別会、焼き肉。練習前後で53.5kg→56.2kg。流石に食べ過ぎた。
2/27 水	3.0	さよなら駅伝 コースjog＋1区	9'34(5'50/km) 6'42(4'02/km)区間賞(笑)	気温も格好も寒かったけど楽しかったです。フルからはかなり回復した。オリバーが昼の計画教えてくれなかったから朝昼連続でネギトロ丼になった(笑) 夜は飲んでアニメ鑑賞会7時間、途中寝た。
2/28 木	11.0	22:10 jog57分 流し	5'38/km	歩いて帰宅。 22:10 流石にめちゃ昼寝したので夜に。左ふくらはぎが悪い。フル後からの暴飲暴食で腹痛が酷い。
走行距離	374.0  km