月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	21.0	9:30 浜西元旦浜練習 動きづくり,変形ダッシュ等 ファルトレク走30分 21:20 jog56分 流し×2	4'15/km 4'21/km	9:30 9年連続参加。浜で割と頑張った後に中高生の引っ張りと言いながら千切った。。(先生の指示)4'40くらいで1km行って2'35ペース程で300mの繰り返し。岐阜大の後輩と着いてこれた西高の子と高め合えた。膝は万全にならない。夜はニューイヤー全部見た。 割田おめでとう！日程が合えば神戸に見に行こう。 21:20 新品のペガサス34で走った。快調だったけど、履き始めのシューズ特有の足裏の痛みが嫌だった。膝は原因がハッキリしてるので付き合ってく。まるけん君と会ってあけおめしてきた。
1/02 水	0.0	シルク・ドゥ・ソレイユ		名古屋へ。今日は休み。右膝の内側、外側、裏どれもきてる。シーズンの疲労をがっつりとりたい。
1/03 木	0.0	rest		箱根見て片付けしてたら飲み会の時間だった。まあ今は休むのも練習だと思って休息。
1/04 金	17.0	浜松合宿 14:50 jog83分 流し×2	4'53/km	14:50 舟橋、下地、はらしゅーと佐鳴湖へ。膝が良くなった。
1/05 土	24.0	浜松合宿 10:00 自衛隊jog46分 流し 14:20 1000(2'55)×5 r＝200jog(60") BCT jog43分	4'37/km 2'53 (62") 2'55 (60") 2'56 (71") 3'01 (83") 2'59	10:00 舟橋、下地と。動きが良くない。右膝裏気になる。 14:20 辻川も混じえて引っ張りで。3本目で余裕がなくなり、4本目の2周目で耐えられなかった。出来は悪いけど年明けに追い込めて良かった。
1/06 日	25.0	浜松合宿・練習会3時間走 9:00 山jog2時間40分	6'25/km	9:00 二見さんの練習会、蓮華寺池公園にて3時間走。舟橋、下地と共に村田さんについていき山登りとトレラン。山の一流との差を見せつけられた。その中でも上達し、ラスト30分程は村田さんの真後ろをピッタリついて走るまでに成長することができた。足がガクガク。右薬指の爪死んで痛い。トモラン合宿と今回で今更若井の言ってたトレランや山でのトレーニングの良さを実感することができた。体バキバキ。夜は豊橋で学連飲み会。 二見さんありがとうございました！
1/07 月	10.0	16:40 jog57分	5'34/km	前腿が強い筋肉痛。学連飲み会楽しかったし良い話を聞けた。円尾には脱帽。そして今日から研究ガチ勢に、、1月ガンバろ 16:40 息抜きに。佐鳴湖の内側寄りをゆっくり。下りとカーブで前腿がつりそうになる。筋肉痛のベストを更新した。夜も授業と研究。1日4時間半講義6〜8時間研究、走る時間とSNSを徘徊する時間は十分に確保できる。
1/08 火	11.0	19:30 佐鳴湖1周jog54分 流し	5'17/km	19:30 辻川、河田と。筋肉痛がまだ辛いのでゆっくり。会話してたらすぐ終わった。研究は圧倒的進捗を見せた。ミーティング行けずすみません。
1/09 水	21.0	9:10 jog19分 流し×2 13:20 jog28分 17:20 佐鳴湖1周チャレンジビルド走 流し	4'50/km 4'42/km 36'38 WR (4'18 3'25 3'32 3'39 3'30 3'33 3'28 3'21 3'29 3'14 66") AVG 3'33/km	9:10 一昨日より和らいだものの筋肉痛が酷いのでポイントは出来なさそう。今日が休講日と知っていたらもう少し長く走りたかった。 13:20 他研究室の実験被験者という高時給バイト登録のために印鑑を取りに帰宅ジョグ。 17:20 研究の合間に。ジョグのつもりでスタートしたが最初の下りで勢いがついてしまったので、そのまま動かすジョグの意識で維持して佐鳴湖出てからペースアップした。後半は余裕を持ちながら今季世界最高記録でフィニッシュ。研究の合間のお楽しみだった。フォームは東洋西山を意識、口はパクパクしてないけど。 RunningDynamicsPodを使ってみたら走りのデータ色々出てきてたまらなかった。
1/10 木	6.0	18:30 jog13分 20:00 jog12分	4'18/km 4'15/km	研究室から帰宅ラン後、夕飯を食べ、研究室帰還ラン。昨日2:00まで頑張れたのでこっちのリズムに嵌ってきてる。今晩は圧倒的進捗を生んで千葉行ってる間、宮原さんにチェックしてもらう。今日はポイントしたかったなあ。 折角雰囲気良さそうなのに部活に行けないのは悲しいけど、静キャンしっかりやれてるし、平野と千野も徐々に頑張れてるから今はこっちに集中しよう。平野千野ガンバ！ なぎさちゃん凄いね！！！！！
1/11 金	0.0	ブラインドマラソン合宿1日目 19:30 ミーティング		結局昨日？今日？も2:00まで研究で寝不足なので、この合宿で寝てリズムを取り戻したい。研究は千葉行く前に大きく進捗したので、1月部活には行けないかもだけど睡眠はいつも通りくらいにはとれそう。 夕飯から合流して、トマト鍋、、本当にキツかった。
1/12 土	40.0	ブラインドマラソン合宿2日目 5:30 jog30分 9:00 jog1時間53分＋2km(伴走) 15:30 jog80分＋1km(伴走) jog18分＋1km 19:30 ミーティング	6'41/km 6'41/km 8'30 7'08/km 3'56 5'00/km 2'49	5:30 伴走はせずに井内さんと日野さんの後ろにくっついていった。 9:00 後半と2kmの伴走。午前練は話が弾んで楽しかった。 15:30 前半と1kmなどの伴走。キロ4切るのが速く感じる。右手でロープを持っているためか右足だけ張る。練習後はたばろんと直線平坦1km,ロードで軽く2'50を切れているのは悪くない。 面白い話を沢山聞けて楽しいし、世界が広がる。
1/13 日	41.0	ブラインドマラソン合宿3日目 5:30 walk30分 9:00 30km走(5'00/km:伴走) (2.8km周回) jog11分 流し 14:30 ヨガ 16:00 jog40分(伴走)	2:28'41 (14'05 13'50 13'46 13'58 13'52 13'55 13'47 13'52 13'47 14'00 9'44) 6'00/kmくらい	5:30 いつものお二人と。怪我と水泳の話が弾んで楽しかった。 9:00 1人で30km伴走した。最初の15kmくらいはリズムが合わなくて、自分の手と足が一緒に出たりと走りが安定しなかったが、後半になるにつれ歩調が合いラスト5kmはストレスなく走れた。設定タイムを守れて良かったし、自分がポイントで走れたりするより達成感があった。 14:30 1時間ヨガ。 16:00 二人で富津公園の展望台方面へ。凄く話が面白くて楽しかった。30km走のお陰で伴走をしてるより並んで走ってるくらいのリズムの良さで走れたので良かった。試合の伴走もして欲しいと言って頂けて、来て良かったなと感じた。
1/14 月	16.0	ブラインドマラソン合宿4日目 5:30 jog33分(伴走) 9:20 3000×2(伴走) 17分回し jog32分(伴走)	6'44/km 13'00 (4'00) 13'04 6'32/km	5:30 真っ暗。話すのも伴走も慣れた。帰るのが寂しい。 9:20 集団でごちゃごちゃしてて走り難さはあったけど、目標タイムをクリアできて良かった。総じて楽しかったし選択肢や視野が広がった。1500の伴走とかいずれ出来たらいいな〜。来年から福岡国際とか別大とか出れたらな〜と思う。 帰って来て静岡でついっきーと居酒屋へ。充実した遠征だった。
1/15 火	24.0	7:40 jog36分 流し×2 18:50 1000(3'15)×10 r＝200jog jog25分	5'08/km 3'11 (64") 3'13 (61") 3'12 (61") 3'11 (60") 3'13 (59") 3'12 (59") 3'11 (59") 3'06 (56") 3'02 (60") 2'58	7:40 途中から雨降ってきて萎えた。内転筋とハムがめちゃ筋肉痛。足が重い。練習会は様子見ながら本数減らそう。昨日までが楽しいジョグだったためか一人で走るのが退屈になった。 18:50 昼から2時間取材を受けて後研究のお陰でアップ時間が削られた。本日も先頭＆単独走で。ポイント開始直後雨が降ってきて、ロンTロンタイが体にまとわりついた。ペーランの動きを意識して走ることが出来、後半は余力を持ちつつ気持ちの良い範囲で少し動かしておいた。終始親指の爪が痛かった。ロードの動きとトラックの動きの違い、後半の上に跳ねる走りになること等ロードの走りを冬季で完成させたい。中川さんのおっしゃる、悪い意味ではないけど後半になるとトラックを走るテクニックで誤魔化すというのが今日の走りを表してるように感じた。個人的にも前傾かつ足を真下に落とす走りが更に出来るようになれば10000のタイムに繋がりそうだと感じたのでそこら辺を意識していきたい。足が先行してるんよね。
1/16 水	17.0	15:00 jog75分 流し×2	4'24/km	15:00 研究の集中が微妙だったので。大平台コースの後に和地山公園。長めゆっくりの疲労抜き。後半はしっかりジョグしてしまったが多少ほぐれた感じがした。内転筋の筋肉痛が強すぎる。シーズン中には出来ない磨く練習とは違ったタフな練習で走りの芯が出来つつあるのを確認、風と登りが苦にならない。イメージは元東工大松井さんの強い走り。接地時間は短いと思うが1歩の力がまだ足りてない。 ギリギリ日を跨がずに帰れる。明日からは多少駅伝モードにしたい。
1/17 木	12.0	整骨院 17:50 jog67分 流し	5'35/km	置鍼。ハムが死んでた。内転筋は二次的。ほぐす。 17:50 学校横で和地山へ向かうはるちゃんと奇跡的にすれ違い一緒に佐鳴湖へ。一人jogが続いてたので有難かった。内転筋の筋肉痛は未だ酷い。 夜は一人和合の湯。内転筋とハムだけ。https://r-b-s.jp/archives/3085
1/18 金	6.0	13:00 jog29分 流し×2	4'47/km	13:00 時間なかったので食後に無理矢理。熊谷着後に走るメンタルはないと予想して。ハムとふくらはぎが垂れる時のダルさでちょっと辛かった。明日は問題ないと思う。冬のレースは基本的に練習を落とさず試合に臨むスタイルでやってく。
1/19 土	21.0	国公立27大駅伝1区9.85km 12:30 1区 アップ BCT jog32分 動きづくり ダウン jog21分	30'00 区間3位 (3'08 3'11 3'09 3'03 3'06 3'10 3'08 3'05 3'04 1'54) 2:00'50 総合2位！	12:30 スタート直後スローだったので先頭でゆったり走った。そこからは山田さん→朝倉さんの作る先頭集団にくっつき余裕を持って走った。3km過ぎから右外コンパートメントがかなり痛くて接地と右カーブがキツかったけど我慢した。途中余裕があったので先頭にいる朝倉さんと並んで走ったりできて楽しかった。(戦略的には出ない方が良かったけど先頭で朝倉さんと並走したかったので、、)集団は対校5人＋朝倉さんだけだったので後半は心にも余裕があった。区間賞への拘りの気持ちがあれば粘れたかもしれないけど、足の外が張ると辛いものがあるんよな。朝倉さんに初勝利を収められたのは100点だったかな。普通に嬉しい。29分台に向けてのステップは踏めている。レース後は左ふくらはぎが死んでいた。静大2位で本当に良かった。 確認したら途中ガーミンのGPS飛んでたので真ん中〜後半のラップはもうちょい速そう。 サポート応援に来て下さった方ありがとうございました。4年生の全対校戦が終わったのかな？蘭ちゃんとたえちゃんも含めお疲れ様でした。また大会等で一緒に走れるのを楽しみにしてる。茂木くんと1区を走れたのも良かった。
1/20 日	4.0	12:50 jog24分	6'09/km	12:50 疲労抜き。左ふくらはぎと両脛の具合が悪かった。左脛にいたっては腫れてる。。少し安静にしよう。パーマかけいくぞい。
1/21 月	0.0	整形外科 整骨院		朝イチ、2コマ前に。腫れは増してるがレントゲンによると折れてなかったみたい。今まで経験してきたシンスプリとは症状も異なるがきっとこれもシンスプなんだろう。 2コマ後に治療。今日は走らない走れない。 今週来週が研究の山場。今日はストレス性お菓子類過剰摂取症によりストレスをためる悪循環な1日だった。
1/22 火	14.0	8:40 jog33分 流し×2 18:00 ミーティング 23:20 jog32分 流し×2	4'44/km 4'34/km	8:40 左脛が気になって仕方ない。腫れてる。 23:20 久々夜ジョグ。後半になるにつれ脛に来る。気にしすぎなとこあるけど頭から脛が離れない。
1/23 水	11.0	18:00 佐鳴湖1周jog50分 流し×2	4'51/km	18:00 久しぶりの部活。流しは良かったけど走りが乗らない。左脛は腫れてる。
1/24 木	11.0	18:00 佐鳴湖1周jog44分＋1km 流し×2	4'18/km 2'55	18:00 流石に今週は競技場に行く余裕がなかったので、途中1kmで心拍数上げておいた。1時間の練習時間でもトレーニングはできる。脛は腫れてる、出来てなかったけどしっかりアイシングしよ。夜は一人和合の湯でもキメるか。
1/25 金	17.0	9:10 jog19分 流し×2 17:00 jog62分 流し×2	4'45/km 4'46/km	9:10 両脛が痛い。。しかも起きたら喉死んでた。唾飲み込むの辛い。 17:00 佐鳴湖に走り行って、漕艇場過ぎた方で以西君と遭遇し、そこから逆走で一緒に走った。ふくらはぎ・ハムの揉み返しが強く、前腿等には筋肉痛を感じるが、動きは良くなってきた。ハーフも練習の一環だが、66分台は出したいところ。3'10/kmで66'49。キロ3'10切って走るのが目標だが調子は上げ切れなさそう且つ脛が不安なので苦手意識さえつかなければという気持ちで出たい。喉も怪しい。 3'15で68'34、3'20で70'20。70分かかったらアウト。
1/26 土	7.0	10:00 jog31分 流し×2	4'28/km	10:00 ハムと脛が万全でないけど今週の調子を考えればかなりまともに走れるようになってきたと思う。喉死んでるのが辛いけど頑張るぞ！想定より大阪着くの遅くなるけど向かう。 大阪着いたら大阪城で受付、大阪城観光からの梅田で映画！1日満喫しますか笑 ここにきてふくらはぎを痛めるという、つらい。
1/27 日	27.0	大阪ハーフ 12:10 ハーフ アップ BCT jog28分 動きづくり ダウン jog2分	66'58 (PB) 歴代2位 ネット 66'48 (10" 3'03 3'06 3'10 3'09 3'08 3'11 3'08 3'08 3'09 3'09 3'05 3'07 3'08 3'09 3'20 3'17 3'10 3'09 3'10 3'14 3'10 17") AVG 3'09"975(笑)	9:00 早めに来てアップ。長めにやっても左ふくらはぎの痛み取れず。30分程セルフマッサージに当てた。筋腱移行部が指圧で痛かったので、きっと脛を庇ってのことだと思う。事前棄権は嫌だったので途中棄権も考慮に入れてスタートすることにした。 12:10 11時から整列で、トイレにも行けず走る格好だったので尿意がヤバくて鬼寒かった。暇過ぎて横の速そうな方に話かけたら亜細亜大で箱根5区を走った方で様々なアドバイスを頂けた。ゴール後も会えた、こういう縁は大事にしたい。 スタートは実業団組と550番までの男子関西学生＋100名程の女子関西学生の後ろで、市民ランナーと共にスタート。市民ランナーと女子を抜くのに手こずり、1.5kmくらいで女子の先頭に追い付くという有り様だった。そこから前の集団を追い、ついたが遅かったのでもう一つ前の集団を捕らえた。そこも8km程で物足りなくなったので知らない人と2人で代わる代わる、自分のペースで14kmくらいまで引っ張った。15kmくらいで東海大の三上に追い付き、それも遅かったので前に出てイキリ散らした。結局16,7kmで抜かれて、追い付いた愛三の石川さんと3人で走った。ラスト2.5kmくらいでまだ行けそうだったのでスパートをかけたら残り1kmで盟友、トーエネックの西澤さんに追い付いたので背中を押して声をかけて一緒に走った。声かけなければ久々に勝てそうだったけど、元気付けて競技場入ってからの300で潰された。残念！ 三上と石川さんに勝ったのは自信になった。結果脚は常に痛かったが、ほぼ目標通り走れたので良かった。10000の29分台は完全に見えた。 帰りはブラインドランナー界のレジェンド和田さんと顔合わせをしつつ、大阪国際女子の応援。後、レモンサワー、美味かった。また、サポートして頂いた友人には多大な感謝な2日間でした。 21kmも走ると試合反省が長くなるが最後に、沿道から静大頑張れの声が聞こえてきて、関西に宣伝できたなと。フルを走る五島のしおりとさほと手を振れて良かった、それが本日のMVP(笑)
1/28 月	0.0	整形外科		左脛が真っ赤に腫れてる。折れてる可能性が濃厚。今日中に整形行こう。喉も痛くて痰も咳も出る。内科も行きたいけど時間が、、 レントゲンとエコー検査では骨折は分からなかったけどMRIじゃないと映らないことも多いらしい。明日内科、整形に紹介状取り入って、明々後日にMRI検査、金曜にMRIの結果診察。今週は中間発表で忙しいのに内科的にも外科的にも体が死んでるので辛い。折れてないことを祈るばかりだけど、脛の色がおかしいので期待はできない。
1/29 火	0.0	内科 整形外科		喉の薬等処方して貰った。花粉症かな〜鼻水が無限に出て喉痛くて痰が出て辛い。整形外科には紹介状貰いに。御机下って表現初めて知った。学校→病院→学校はしんどい。
1/30 水	0.0	rest		左脛の赤い腫れが引いてきた。筋肉痛もだいぶ和らいだ。MRIの結果出るまでは走りたい欲を我慢。折れてたらずっと我慢になるけど。。取り合えず今頑張るべきは明日の中間発表。
1/31 木	0.0	修論中間発表 三方原聖隷MRI		中間発表を終え、MRIを撮りに行ってきた。やること多いなあ。
走行距離	403.0  km