月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	8.0	23:10 jog39分 流し		23:10 体解そうと思ったけど無理だった。昨日ので内転筋とふくらはぎが強めの筋肉痛。勿体ないことしてばっかりだけど中京も棄権濃厚。
8/02 木	14.0	21:40 jog64分 流し		21:40 浜松駅。内転筋の筋肉痛が、、明日も棄権です。剥がれそうな爪が多い
8/03 金	0.0	rest		レポート片付けた。日を跨いで走るモチベがなかった。あー1年前期しんどかった
8/04 土	30.0	8:20 jog29分 12:00 jog27分 13:00 ミーティング 18:40 1500＋6000P走 R＝8分,12分 BCT jog45分	4'08"2 (63"3 66"2 69"0 49"6) (8分) 5'00-× (12分) 3'29 3'32 3'47 3'40 3'38 3'44 TOTAL 21'52 AVG 3'38	8:20,12:00 駅でポケGOするためにwithトシくん 18:40 1人で。日体大、中京棄権した分1500。1人だと追い込むとこ切り替えるとこで踏ん張る元気がみなぎらない。ペーランはレスト短すぎて1回死んだので、やり直したけど微妙だった。ペーランの後半、左肩が激痛だった。酸欠？再発？ゆーしとゆーとがいて楽しかった。 今日の頑張りは旅行いく分の帳尻合わせ。
8/05 日	13.0	9:00 陸上教室 11:50 jog30分 流し100 21:30 jog34分 流し×2		9:00 暑くてしんどかった。ジョグは割田、はらしゅーと。 太一マナティーとステーキガスト行ったらオリバー働いてた。 21:30 ペースも動きも良かったけど左肩の痛みが酷かった。またか、、
8/06 月	1.0	旅行 5:20 jog5分 流し		5:20 左肩めちゃ痛い。
8/07 火	3.0	旅行 21:30 jog19分		21:30 松本城のライトアップ見に行った。トモラン無断欠席を反省。
8/08 水	2.0	旅行 23:40 jog10分 流し		23:40 けつ筋と右膝裏が痛い。
8/09 木	16.0	8:30 2200P走＋300(54")×10 r＝100jog jog55分	3'27 3'24 41"× 52"6 (35") 53"7 (36") 52"1 (34") 52"3 (36") 51"8 (59") 51"9 (35") 51"4 (35") 52"3 (38") 52"1 (37") 45"3	8:30 行き帰りもジョグで。偶数本目の引っ張り。本当は6000くらいペーランをやってからインターバルをやりたかったが暑くて無理だった。300もタイムの割に疲れた。
8/10 金	16.0	20:00 jog90分 walk10分 流し×2		20:00 やる気が出なくて夜に陸とゆっくり。家〜佐鳴湖1周。陸が足つって歩いて帰宅。
8/11 土	13.0	8:00 佐鳴湖坂3周 jog16分	49'08(16'54 17'24 3'46 3'54 7'08)	8:00 3周目少し張り切ったら死んだ。暑くてだめや。
8/12 日	31.0	8:00 佐鳴湖1周jog50分 jog32分 15:40 jog65分くらい 流し×2		8:00 行き帰りもジョグ。暑さが、、今年は中途半端 15:40 駅方面。時計押し忘れ。ジョグしてる時の千野との遭遇率すごい。 駅でイーブイやってたら宮城と会ってご飯行けた。
8/13 月	25.0	10:00 jog36分 流し×2 20:40 jog79分 流し×2		10:00 質を求めた練習少な過ぎて自分のポリシーに反してる。遊びたいし取り敢えずやれることやろう。夕方まで5年生(歯)、院生(工)と遊んで夜は5年生(薬)とジョグや。 20:40 アベ君と。家〜佐鳴湖1周。ペースが上がり普段の佐鳴湖1周換算で46,7分ってとこだった。話ながらで息があがった。飲み会断ってまで走って良かったと思える練習だった。次はつゆも誘う。
8/14 火	18.0	7:40 jog33分 流し×2 19:30 jog49分 流し		7:40 終盤少し垂れた。家族の用事があるので部活お休みです。四輪バギーとバーベキューや！ 美浜の代わりの合同練って消滅？ 19:30 浜松城。花火見えた。1日バギー、川遊び、バーベキューしてた疲れが濃い。今年の長距離はお歴々の先輩たちが見たら怒るレベルに練習してないよね(自分含め。)質も量もどっちかくらいはせめて頑張ろうよ、合宿に向けて調整って(笑)チームに関わってないし、院生で遊びにベクトル向いてるから何も言えない立場だし別にいいけど、秋冬で結果残したいなら合宿からでいいから頑張って欲しいところ。 夜は和合の湯。今日寝不足になる分は明日の移動で補う。
8/15 水	19.0	全体合宿1日目 6:30 jog5分 14:40 400(68")×10 r＝200jog(60"〜70") BCT jog61分	67"5 (57") 67"8 (62") 67"5 (64") 67"4 (63") 67"5 (69") 66"8 (63") 66"8 (69") 66"0 (62") 67"7 (68") 64"6 (64")	6:30 出発前に走っておきたかったが大雨で道が水没してて引き返した。 14:40 引っ張りで。9本目で気を抜いたのが少し出てるけど悪くはないかな。少し左アキレス腱が気になる。浜西の後輩で金沢大の子と走れて良かった。練習後にトシくんと小松城に行けて良かった。満足。
8/16 木	42.0	全体合宿2日目 5:30 jog42分 流し×2 9:30 8000P走(3'25)＋400 r＝3分 BCT jog23分 15:00 こまつドーム32周jog58'43 14周jog29'49	3'21 3'24 3'23 3'22 3'23 3'22 3'21 3'13 TOTAL 26'53 AVG 3'21 61"2 32周 TOTAL 58'43 AVG 1'50 14周 TOTAL 29'42 AVG 2'07	5:30 連日の疲れ 9:30 4000以降の引っ張り。疲れがあって楽ではなかったけどまあOK。駒田君が7000手前まで着いてきてくれてありがたかった。今日の練習は切るべきでなかったと思うよ。 15:00 30周は1'50〜1'40で。4'30/kmくらいかな。後に別グループに合流。40km踏んで鍛練期のピークになった。東海選手権がんばる。
8/17 金	23.0	全体合宿3日目 5:30 jog36分 流し×2 9:30 エンドレス200×3 jog20分 20:30 jog58分		5:30 那谷寺まで割田、中山と。＋で3分走って距離を増やした。 9:30 そこそこ頑張った。 20:30 陸に誘われて自衛隊外周。両ハムが危ない痛み。休もう。
8/18 土	0.0	rest		両ハム痛い。
8/19 日	0.0	rest		ボーリング、バッティング、テニス。フルコートで動いた。少しほぐれたかも
8/20 月	0.0	整骨院		ハムの治療。間に合えば東海選手権
8/21 火	0.0	rest
8/22 水	4.0	19:00 トモラン座学 23:50 jog23分walk5分		19:00 目標へのアプローチ法を学んだ。 23:50 動かしてみたけど左ハムは治りきらないな。
8/23 木	0.0	rest		モチベーションが0
8/24 金	7.0	18:00 800刺激 BCT jog32分 流し150	2'05"4(61" 63")	18:00 600を91くらいで通ったけど最後風強すぎて流した。左ハムは鈍い痛み。歩くのが辛かったことを考えれば回復してきてるけど、万全ではないので明日の様子を見て明後日の出場を決める。 夜は一人和合の湯。モチベーションが70くらいまで回復
8/25 土	8.0	11:20 jog36分 流し		11:20 体重いし、左ハム痛いな〜。けど走れなくはないし折角の舞台なので明日は出場する。
8/26 日	15.0	東海選手権1500m 10:40 1500予選 アップ BCT jog13分 動きづくり ダウン jog17分 15:05 1500決勝 アップ BCT jog16分 動きづくり ダウン jog11分	予選/ 3'59"28 3着 (46"0 64"3 64"9 63"8) 1000通過 2'40 決勝/ 4'01"21 7位入賞 (45"5 65"0 66"4 64"1) 1000通過 2'41	10:40 3,4番手でずっとポケットされながら。風強かったしまあいいかな。1300通過で3'28だったので、ラスト上げきればベストは出せそうだったけど予選なので仕方なし。後ろに刺されずにゴールできたのは最近の中では収穫かな。ハムに気を付けて決勝も頑張る。 15:05 動きは悪くなかったけど、疲れてて2回くらい切り替えるタイミングを逃してラストも競り負けた。けど出場を迷った中入賞できて良かった。東海選手権の賞状は嬉しい。1500でタイム狙いたいけど中距離走るの疲れた。 応援に残ってくれた方々ありがとうございました。すごく聞こえてました。
8/27 月	11.0	20:30 jog55分 流し×2		20:30 腹筋と側筋が筋肉痛。今シーズンまともに補強、体幹してないからな。お菓子といいもっとストイックに戻らなきゃ。っていいながらクッキー食べてる。明日サーキットの皆さんよろしくお願いします。インターンあるのでおやすみです 蘭ちゃんの応援反対側でも聞こえると思ったらムービーにもガッツリ入ってた。有難いし凄い
8/28 火	11.0	インターン 23:00 jog56分 流し		23:00 インターン1日疲れたけど充実してた。帰ってご飯食べて混合リレーまで見て出走。疲れてて無だった。風呂で爆睡
8/29 水	11.0	8:00 佐鳴湖1周jog48'50 流し×2 補強		8:00 動きが良かった。補強キツかった。吉川がんばれ
8/30 木	23.0	御殿場合宿1日目 9:00 jog57分 流し150 15:30 クロカンコース7周jog57'41 流し×2	AVG 8'14	9:00 後半しんどかった。 15:30 気持ちのよいペースで。
8/31 金	39.0	御殿場合宿2日目 5:50 クロカンコース6周jog46'43 流し×2 9:00 2000＋4000＋1000 r＝400jog BCT jog31分 流し150 14:50 クロカン6周＋4周jog 流し×2	AVG 7'47 6'00(2'58 3'02) (3'47) 13'16(3'08 3'15 3'34 3'17) AVG 3'19 (4'17) 2'48 クロカン/ 6周 45'22 AVG 7'33 4周 34'50 AVG 8'42	5:50 4周中山と、2周1人で。7'20まで上がって快調だった。 9:00 引っ張りで。向かい風が強くてキツかった。4000はまよが後ろからいなくなった段階で激垂れした。前腿、ハムが重たかった。1000は400まで後輩を使ってそこから逃げた。追い込みきれてはないけど、そこそこ頑張ったかな。 14:50 6周割田と7'20くらいで安定して。そのあとキツかったのでゆっくり。大きい筋肉が疲弊してる。
走行距離	403.0  km