月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	18.0	9:30 浜西元旦浜練習 パワージョグ9分 ドリル 変形ダッシュ エンドレス500？*5 ダウンjog等 16:10 11kmjog39分 流し×2	39'42(20'15-19'26)	9:30 アップのパワージョグからヘバって、短ダッシュもエンドレスもキツかった。中3から毎年恒例の行事。年始めに気持ちが引き締まる。おでんも安定。未だに教育実習で教えたクラスで金子先生の授業の方が楽しかったって言ってもらえてるらしい、結構嬉しい。 16:10 天守閣拝みに。静大の最南端通過13'27。浜走ったあとだったので滅茶苦茶進んだ。動きも抜群だった時に近くなってきた。帰り向かい風キツくて意識的にペース上げたら結構上がってた。今年は距離も言い訳しない。右前腿は走ると痛くない。膝はちょい痛い。 松井さん(東工)に年間4000km以下でそれだけ伸びるのはすごいと言われた、裏を返せばタイムと練習量が見合ってない。これが自分の弱さであると思う。頑張りたい。
1/02 火	15.0	11:00 jog20分 流し×2 22:10 jog51分		11:00 起きるの遅くて時間なかった。下半身の大きい筋肉が強めの筋肉痛、上半身も。特にハムはつりそう。浜練の練習効果高過ぎ。取り入れたいけど一人では無理だ。 22:10 市役所。アキレス腱は大丈夫そう。ハムが危険。何だかなあ
1/03 水	0.0	rest		両ハムいかれて痛いのでお休み。復帰失敗。夜は高校の同窓会〜
1/04 木	4.0	10:10 jog18分		10:10 顔浮腫んでたので体動かした。ハムは強い筋肉痛なのか軽い肉離れなのか自己判断ができない。
1/05 金	14.0	15:40 jog53分 流し×2		昨日のクラス会わりと飲んで体に湿疹。お酒には気を付けよう。犬山ハーフの申し込み1日遅れた。まあいいや。 15:40 ハム筋肉痛だったかな(笑)体は物理的に重たいけどジョグの質は上がってきた。浜松駅コースに行ったついでにAnyに立ち寄って中川さんに新年の挨拶をした。らモンスターを奢ってもらいつつ30分ほどお喋りになった。気合い入る。犬山出れないけど(笑)数字だけど数字じゃない。同じ2'50でも走る位置とかメンタルで変わってくる。
1/06 土	5.0	8:10 陸上教室 11:30 jog30分		陸上教室→ジョグ→よついけバイト。今日のバイトはテンション下げ下げ バイト後ズームフライ入手。のち飲みに行ったので走る時間はなかった。
1/07 日	15.0	11:00 jog15分 21:00 jog53分 流し×2		11:00 少しだけ。 21:00 8kmコースをゲルニンバスで履き替えて4kmコースをズームフライの履き慣らしで。スピード出るけど足裏疲れた。んー今日は普通に足疲れてただけかも。
1/08 月	4.0	9:10 jog18分 流し		9:10 ジョグしかしてない終わってる 朝七草粥を食べた。
1/09 火	20.0	18:50 坂ダッシュ×15 ファルトレク走60分 jog15分 流し×2	58'06(4'19 4'15 4'13 4'11 4'13 4'11 4'13 4'10 4'15 4'11 4'06 4'08 4'09 3'27)	ゼミ昼からか,朝練すれば良かった。。今日から研究に勤しもう。フリーページに2017年シーズン反省のリンクを貼っておいたので中長HPから直でとべると思います。 18:50 今日はズームフライの履き慣らし。坂をマックスで。全部先頭で帰って来たかったが8〜14本目は全部ヒロハルに取られた。ラスト1本出しきって直ぐにファルトレク。酸欠で最初の20分めちゃくちゃキツかった。その後も坂でペースが上がる度にフォームが崩れた。サブトラで上がるとこはスピードが出せて大丈夫だった。けど、ちょっと走りすぎた感が強い。3日で疲労はとれないかもしれない。明日の筋肉痛が心配だ。駅伝だけど目先の試合じゃ今はダメだ、鈍った身体を元に戻していかなければ。 キツい練習久々にやって気持ちよかった。ヒロハル、井桜についてけて一安心。静大組1人で寂しかった。
1/10 水	4.0	整骨院 21:10 jog20分		21:10 疲労抜きのつもり。全身筋肉痛。肩や腕まで痛い。ハム、内転筋、前腿、けつ、ふくらはぎ、筋膜張筋、余すとこなく滅茶苦茶痛い。筋肉痛とれて〜
1/11 木	11.0	19:40 jog53分 流し×2		19:40 子安の交差点の方まで。ハムがめちゃ張ってた。筋肉痛は残ってる。喉痛いのが気になる。母がインフルになったので。
1/12 金	6.0	11:30 jog29分 流し×2 移動日		11:30 学校まで行き学食と学割発行してきた。筋肉痛。てか体重やばい。56？2,3kg増量してる。はかんなきゃ良かった。
1/13 土	25.0	26大駅伝1区9.85km アップ BCT jog27分 動きづくり ダウン jog33分＋19分	31'54 区間15位	体調が優れない。。けど頑張る。 12:30 4kmで先頭集団から遅れてズルズル垂れた。ハム、ふくらはぎの張りがすごくて全然走れなかった。後半腰痛も。ダメなときはとことんダメだな。火曜のファルトレクが完璧に残っていた。怪我明けを言い訳にしてまた積み直していく。小野くんが区間賞なの悔しすぎ。
1/14 日	0.0	行田観光		忍城、水城公園、稲荷山古墳他へ。ワカタケル大王の銘文を見れたことは感激だった。陸王ロケ地の街だった。
1/15 月	14.0	13:10 jog10分 17:20 自衛隊1周jog43'55 jog3分 流し×2 19:00 トモランコーチ jog10分 200×3		13:10 バイト前に芝で。 17:20 筋肉痛すごいな。体鈍ってた証拠。 19:00 エンドレスリレー楽しかった。めぐコーチが腹筋で苦しんでた。明日苦しめられそう笑
1/16 火	20.0	13:00 jog20分 18:30 8000P(3'20〜)＋1000 r＝3分 BCT jog34分 流し150	3'20 3'19 3'21 3'19 3'20 3'19 3'12 3'08 TOTAL 26'23 AVG 3'17 2'42	13:00 足重すぎ。体重は相変わらず受験期並み。 18:30 6000まで3'20でそこからビルド。残り2000は引っ張らせてもらって1周1秒ずつくらい上げた。流石に試合の疲労で足が思うように動かなかった。プラス1000はラストまくるつもりでヒロハルの後ろについて65"-65"で回して最後抜ききれなかった。ラスト1000また負けた悔しい。まあしっかり切り替えれてやり直していくキッカケにはなったかな。
1/17 水	13.0	16:00 jog10分 18:00 佐鳴湖1周jog54分 流し		16:00 バイト後球場下で雨をしのぎながらを目論んだがやる気が出ないのでやめた。 18:00 足痛重すぎて何度か足を止めた。疲労。。特に左ふくらはぎに力が入らない。雨だし休めば良かった。今日で今月の四ツ池バイトは終わりなので研究に専念できる。
1/18 木	15.0	17:30 4000P＋4000P(3'30) jog40分 流し150	13'48(3'27 3'27 3'27 3'27) 13'34(3'29 3'29 3'26 3'08) AVG 3'27,3'23	17:30 3'30組(オリバー)の引っ張り。ズームフライ履いて走ったら足裏、コンパートメント、足首が痛くなって途中でハンゾーに履き替えた。1000m分休憩。最初からハンゾー履いておくべきだった。どのみち疲労で質上がらないし今日も休んで良かったかもな。
1/19 金	0.0	rest		走る予定だったが。。研究に負けた。右内くるぶし下部の痛みが続いてるしいいかな。5号館で睦代さんと遭遇。やっと計算の目処がたったので序論と計算方法から。
1/20 土	5.0	8:20 陸上教室 11:30 jog30分 流し100		8:20 小学2年にイケメン、足速い、金持ちって言われて嬉しかった悲しかった。膝枕させられたギリギリ犯罪。 11:30 芝で。右内くるぶし下部が痛い。
1/21 日	14.0	9:30 静キャン学内2周 jog20分 流し100×2 12:30 中長ミーティング	24'01-15'50	9:30 ジョグで走るつもりで静岡来たら割と頑張るタイプのやつだった。初学内コース、4年目にしてやっと走れた。15分台は良い方なのかな。杉山千切ろうとしたけど無理だった、抜きつ抜かれつになるとは。彼の力は認めざるを得ない。右くるぶし下部が痛い。 新年会楽しかった。トシくんありがと！
1/22 月	8.0	18:30 jog30分 19:00 トモランコーチ		18:30 バイト前に球場下で。 19:00 左ふくらはぎおかしいのかな。伸脚深くが力入んなくてできない。
1/23 火	25.0	9:00 jog34分 流し×2 19:00 jog25分 ファルトレク女子の部60分	62'07(12周) AVG5'10	9:00 右内くるぶし下と左ふくらはぎが痛くてモヤモヤ。 19:00 痛み、研究等で心身共に限界だったので男子とメニュー出来なかった。はるちゃんの後ろに着いて、徐々にビルドしてて良かった。陸上に集中できないけど足は動かしておく。病みそう
1/24 水	10.0	9:30 自衛隊1周36'07 jog3分 流し		9:30 何故か速いペースで。言うて3'50/kmなんだけど。 2日連続で98%カイオーガ。研究やばい。
1/25 木	0.0	rest		昼夜逆転し始めた。疲れてて走りたくない。
1/26 金	0.0	rest		お祝いメッセージ等ありがとうございました。22歳になりました
1/27 土	0.0	移動日		走れない日が続いてしまってる。順調だったんだけどな。4日以上はなるべく空けないように。卒論のことは忘れて大阪楽しく走る！
1/28 日	7.0	EXPOリレーマラソン日本選手権in大阪 2km×2 jog13分	2時間9分24秒 優勝！10万円！ 6'02(3'03 2'59) 5'57(2'58 2'59)	四年生お疲れ会(東海学連)で出場。大阪万博公園にて。賞金10万円のために頑張って走った！アップダウンのコースで割とキツかった。3本の予定だったけど左ふくらはぎの痛みが出てきて唐澤に替わって貰った。楽しかった！満足！
1/29 月	0.0	rest		研究。月末激垂れした。左ふくらはぎについて。走れるけどしゃがむ姿勢をとると、どうしようもなく痛く？力が入らなく？なってしまって倒れこむ。奥の方の筋肉が少しおかしい感じ。筋肉傷ついてるのか何かしらで神経圧迫しているのか。。病院行きたいけど時間がない。この不具合ほっとき過ぎたな。
1/30 火	8.0	16:00 jog31分 流し×2		16:00 動きは悪くないけど去年の良かった時に戻れる気がしない。やる気起きん。新しい競技に手を出したい。。夜は教職飲み会でトモランお休み。
1/31 水	8.0	23:40 jog35分 流し		23:40 久々に早く？帰宅できたので。出発時は月が半分だったのにゴール時は満月だった。月蝕〜明日朝からバイトしんどい。
走行距離	288.0  km