月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	沖縄観光		一人で。座喜味城→斎場御嶽→玉城→糸数城→識名園→玉陵→居酒屋withおじさんおばさん 宮古島と石垣島の方だった。沖縄で有名な芸能人のスナックに連れてかれた。泡盛たくさん飲んだ。沖縄の人お酒強すぎ
7/02 月	0.0	移動日		丸1日移動からの夜間授業。しんど
7/03 火	15.0	18:40 1000(3'02-3'03)×5＋400＋600jog r＝200jog R＝400jog BCT jog38分	3'00 (1'25) 3'01 (1'26) 3'01 (1'23) 3'01 (1'29) 3'01 (4'25) 56"0	18:40 1,2本目の引っ張り。400は逃げきり。1000はもっと余裕もたないといけないけど少ししんどくなった。400は切り替えれてるけどラスト1000にもっていけるかが課題なんだよな。1000の時は動きも悪かった。両アキレス腱痛い。
7/04 水	8.0	22:10 jog35分 流し		22:10 アキレス腱痛いし体調も優れない
7/05 木	14.0	17:00 4000P走(3'10)＋1000＋400 r＝6'00〜7'00 BCT jog45分	12'40(3'08 3'10 3'11 3'09) (6'30) 3'01 (7'00) 54"8	17:00 久々の部活。メニューは一人で。最近3'10付近が弱いので。余裕がなかった、スピード持久が落ちてるんかな。1000も2000やるつもりで走ったけど切り替わらなかったので切って、400で切り替えのイメージを作った。辻川が後ろについてくれたのでムキになってそこそこ走れた。ホームの向かい風強かった。条件の良い中400やってみたい。
7/06 金	8.0	14:30 jog32分 流し×2		呼び捨てから様になってて草 14:30 右足捻挫しかけた。明日から試験。
7/07 土	0.0	教員採用試験		ノー勉で高校数学は無理やな。記念受験でした。明日は面接
7/08 日	0.0	教員採用試験		革靴で8〜10km/日歩いたら前頸骨筋が有り得んほど張って歩くのしんどい。背屈できん。
7/09 月	8.0	整骨院 23:40 jog37分 流し		コンパートメントのお灸。足痛いよ〜 23:40 疲れがすごい。しんどい
7/10 火	13.0	18:20 3000P走(3'05)＋400(軽く)×2＋400jog r＝400jog,200jog BCT jog40分	9'14(3'04 3'04 3'05) (2'34) 64"7 (95") 61"5 (107")	18:20 ラスト1000と400の引っ張り。3000は意図通り余裕を持ってこなせて400も動かせているので良かった。ペーランで体に酸素が行き届いていない感じが続く。疲れかな。まあ悪くはないので県選頑張りたい。
7/11 水	10.0	17:40 jog54分(自衛隊50'36) 流し×2		17:40 途中スキップを挟みペースを抑えてダラダラと。疲労が抜ければいい感じかな〜
7/12 木	10.0	17:30 jog52分(自衛隊48'04) 流し		17:30 降ったり止んだり。ダラダラと。体に力が入らない。頭も痛い。 昼はイベント参加券のためにマックへ行き、美容院へ。夜は一人で和合の湯。
7/13 金	4.0	21:10 jog20分 流し		21:10 体が重い。 吉村先生に誘われて岡部さん、研究室の子、としくんと共にポケモンの映画見てきた笑
7/14 土	12.0	静岡県選手権5000m 16:05 5000m2組 アップ BCT jog16分 動きづくり ダウン jog16分	15'28"91 8着9位 (2'53 2'59 3'12 3'18 3'06)	16:05 32度の炎天下の中。ホームの向かい風も強め。ギリギリ東海行けないくらいの位置で走りラスト2人捲ったけど3秒差で東海を逃した。3000手前から兎に角暑くて足裏焼けそうだし、気持ち悪かった。最近の中では粘れた方だけどあと少しって思うと悔しい。頭痛すぎ。
7/15 日	18.0	静岡県選手権1500m 10:45 1500m予選3組 アップ BCT jog14分 動き作り ダウン jog16分 15:40 1500決勝 アップ BCT jog18分 動き作り ダウン jog30分	予選/ 4'04"22 3着 (47"6 66"1 66"5 63"8) 1000通過2'43 決勝/ 4'03"17 6位 (45"6 66"6 67"8 63"1) 1000通過2'44	10:45 最初1000の引っ張り。ホームの向かい風が強くて嫌だったけど最近得意の引っ張りにした。昨日の疲れを感じるけどしゃーない。決勝は最善な走りをする。 15:40 ハイペースにビビって第2集団でレースを運んだ。疲れのある中にしては動かせたかな。ラストは4位と0.12秒差、5位と0.05秒差と悔しさの残る結果となってしまった。会田にラストで勝てたのは少し自信になるけど。今シーズンは質、量共に積めてないので、ここからスピードの精度を上げ、体も作り直していきたい。5000走っただけで腹筋強めの筋肉痛はしょぼい。
7/16 月	2.0	19:00 トモランバイト jog 200×5	30"くらい	ゼミで学校に来たのに先生が来なかったので、レース反省、レポートを。レース反省は中長HPにアップしています。 19:00 30"くらいで走ってそのままタイム読むのキツい。
7/17 火	14.0	18:00 ミーティング 19:30 jog70分＋1000	2'46"0	19:30 1000も軽く。県選の時よりスピードが軽く出る。夜は飲み会。
7/18 水	11.0	18:00 佐鳴湖1周jog55分 流し×2		今日のヨツイケバイトはプロ野球準備で6時間力仕事等だった。おつかれ。勉強出来なかったから夜学校行かねば。 18:00 アキレス腱にきてる
7/19 木	1.0	15:00 jog5分 400流し	60"5	15:00 バイト前に。時間なくて少し。昨日のバイトのせいで左肩、背中が深刻な痛み。 学校で女の子と二人で仲良く歩いてるやつのこと陰キャって呼ばないんだぜ、、千野くん
7/20 金	10.0	13:20 自衛隊1周jog41'12 jog2分		13:20 6kmくらいまで3'40,50で走って以降熱中症気味でトボトボと。くそ暑いのに日陰のないコースを選んだ自分が悪い。
7/21 土	0.0	rest
7/22 日	11.0	9:50 jog55分 流し 全体新歓		9:50 暑すぎ。
7/23 月	14.0	22:40 jog64分 流し×2		22:40 駅。快調だったけどラスト10分程右薬指がヒリヒリチクチクして死んだ。夜ジョグでの千野とのエンカウント率
7/24 火	11.0	21:00 jog49分 流し		21:00 浜松城。苦しい。 昼は浜西の同級生とご飯、奢ってもらった。
7/25 水	13.0	15:50 4000P走(3'20)＋400 r＝4'30 jog45分 整骨院	3'16 3'19 3'20 3'12 TOTAL 13'09 AVG 3'17 58"2	15:50 バイト後に。レポートヤバいのに今日お客さんすごい数だった。ペーランやってなかったのと調整を兼ねて。ペースの割に余裕がなかった。足りてないのがよく分かる。ダウンは浜西の後輩に30分付き合ってもらった。 あー台風ドンピシャで直撃か、調子も悪くなくて調整もしてたのに残念やな。
7/26 木	0.0	rest		レポート重い。明日テストや。研究室で一人サッカーしたし今日はお休み。
7/27 金	8.0	21:30 jog38分 流し		21:30 やる気が皆無。
7/28 土	4.0	7:50 jog23分 流し		7:50 寝起き且つ雨で足取りが重かった。球場の黒土で汚れた靴を洗った。
7/29 日	0.0	rest		ポケGO充
7/30 月	0.0	rest		映画。日体大やめてやる気失せてたけど走らんと
7/31 火	20.0	18:30 400(76")×25 r＝200jog＋800jog(メニュー後) BCT jog20分	74"7 (66) 75"2 (62) 73"4 (62) 75"7 (63) 74"3 (62) 74"6 (61) 74"7 (59) 74"2 (60) 75"1 (57) 73"3 (60) 73"6 (59) 73"4 (62) 73"5 (61) 73"9 (61) 73"7 (60) 73"1 (62) 71"7 (62) 71"8 (63) 72"7 (62) 72"2 (64) 71"8 (61) 71"7 (71) 69"9 (64) 67"9 (70) 63"0 (4'19)	18:30 引っ張り。後ろ10本は一人で。リズムだけ意識して楽にいけるように。ラストの方追い込んで気持ち悪くなった。リカバーは真ん中落としきって疾走区間に向けて上げてく意識で行った。疲れた〜〜
走行距離	239.0  km