月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.0	12:00 jog24分		12:00 出会しちゃった笑
4/02 月	0.0			田中雄也トモラン加入はアツすぎて太ったの後悔
4/03 火	34.0	9:00 佐鳴湖1周jog50分 流し×2 移動jog36分 18:40 400(68")×12 r＝200jog BCT jog42分 流し150	66"7 (55") 67"5 (63") 67"0 (64") 67"2 (62") 67"1 (63") 66"5 (63") 65"5 (63") 67"5 (63") 66"1 (65") 66"4 (63") 66"8 (62") 63"8	9:00 車を妹に貸したのでジョグで部活へ。ジョグは快調。部活後レイドのハシゴで吉村先生と走った(笑) 18:40 全て引っ張りだったけどラスト2本半、田中に引っ張られた。引っ張らせたわけではない。新加入、田中強い。ラスト1本も残り250で仕掛けたけど150走ったとこで失速した。スピードに頼りすぎってのがこういう所に出てるんだろうな。普通に疲れた。田中とこれから練習出来るの楽しみ。久々に自分から向上心を感じる。月例は間に合わないだろうから通過点。としくん強くなってきてる。嬉しいことだ！
4/04 水	10.0	14:00 自衛隊1周jog43'55 jog3分 流し×2		14:00 筋肉痛と足裏痛。足張ってる〜
4/05 木	0.0	rest		筋肉痛
4/06 金	8.0	17:40 jog35分 流し×2		17:40 体重は去年に戻せなかったけど、さて明日どうかな。取り敢えずは14'40台が目標、15分はかかりたくない。
4/07 土	16.0	西部月例5000m 10:20 jog19分 15:35 5000m アップ BCT jog13分 動きづくり ダウン jog22分	15'39"13 6着 (2'52 3'00 3'16 3'18 3'10)	10:20 家の周りだけど風強い。ジョグの調子悪いけどこういう時案外走れるから分からない。熊岡さんと覚さんについてく作戦。 15:35 体調不良。アップから前に進まない。貧血の感じの体調、風呂浸かってから来たからかもしれない。2000手前で熊岡さんにつけなくなって気持ちを切らした。バックが強風だった。
4/08 日	10.0	西部月例1500m アップ BCT jog15分 動きづくり ダウン jog21分	4'01"74 2着 (45" 65" 66" 63")	13:10 最初熊岡さんの後ろについて良いペースで入って後スローペースに。余裕を持ってラスト1周に入ったけど浜商の子の切り替えに対応できなかった。1周使って徐々につめたが刺しきれなかった。バックストレート強風、体調不良の中にしては頑張ったかな。コンディションと体調に恵まれない2日間だった。
4/09 月	0.0	rest		1500の評価がかなり低いけど気にしなーーーーい
4/10 火	13.0	18:50 6000(3'20)＋400 r＝200jog jog32分	3'19 3'19 3'20 3'19 3'20 3'18 TOTAL 19'57 AVG 3'19 (2'00) 60"3	18:50 後ろ3000の引っ張り。疲れと練習不足で余裕のない走りだった。400もトシくんと志賀くんに負けたし、こういうとこだよね。ハムとけつが痛かった。1500で使えてたのかな、それは良かった。上半身も筋肉痛。足裏(接地するところ)が長らく痛い。今日はかなり気になった。疲れとれるかな〜
4/11 水	0.0	18:50 整骨院		18:50 コンディショニングしてきた。ふくらはぎと足裏は抜群らしい。ハムの悪さと上半身、脛、骨盤のバランスの悪さを正してもらった。夜はしおり。集合なくなって走るのもやめてしまったから明日はジョグる。 前期は学業メインでやってきます。来月からは来月からはって言ってたけどやっぱり当分は勉強に専念したい。陸上は時間を上手く使って伸ばす
4/12 木	9.0	17:00 jog44分 流し150×2		17:00 新入生と。キレがない。
4/13 金	4.0	20:40 jog19分 流し		20:40 頭痛と腹痛。走りたくない病にでもかかったかな。
4/14 土	11.0	中部選手権5000m3組 アップ BCT jog12分 動きづくり ダウン jog18分	15'15"33 2位 (2'55 3'01 3'02 3'09 3'06) 3000通過8'58	16:00 前についてラスト上げようと思ってたけど濱田くんに千切られた。ヒロハルが棄権したから2位だっただけ。内容はひどいなあ。先週よりはまとめられた。諦め・不完全燃焼癖がついてる。
4/15 日	14.0	中部選手権1500m・3000SC アップ jog9分 BCT 動きづくり ダウン jog19分 アップ jog14分 BCT 動きづくり ダウン jog5分	1500/ 4'08"47 組1着2位 (44"3 66"5 69"8 67"6) 3000SC/ 9'54"49 優勝 (3'12 3'24 3'18)	11:25 天候の関係で予選の組のままタイムレース決勝に。1組は流石に不利。そのため突っ込んでタイム出そうと思ったけど1周目を59,60ほどで通過して疲れてしまった。耐えることができず残念なレースに。風も強かった。1500についてはレースに集中できていなかった感がある。 16:10 さんしょーは7年(高校1年夏)ぶりだったので守りのレースをしようと思ってたけど、スタートしてみたら先頭に。そのまま自分で引いて逃げ切れた。ハードルも周を重ねるごとに上達して水郷で片足水につかない程には成長できた。楽しかった。ビギナー、ホームストレート強風、引っ張りという条件を考えれば9'30は十分に狙えるので機会があれば記録を狙ってみたい。応援たくさんいて嬉しかったです。ありがとうございました。 2日間でメダル3つ、結構頑張ったかな。タイムと走りはまだまだ乗ってこないけど。 これで1分台、3分台、14分台、9分台コンプリート。
4/16 月	10.0	10:00 jog34分 19:00 トモランコーチ jog 400		10:00 財布とりに。筋肉痛と腰痛。 19:00 動きづくりしっかりして400も後ろに声かけながら67"程で流し。二重跳びやりまくった。コーチ後は3000SCのプロにハードリングを教えて頂いて沢山跳んだ。中川さん凄い。次3000SC走るときはお遊びじゃなくてガチで走ることになった。けど走りたい
4/17 火	0.0	ミーティング		左のお尻が痛すぎる。走るのは危ないかな。
4/18 水	0.0	整骨院		左のお尻と左の背中が痛いので。3000SC効果だな。明日から走る。夜は同期とジュビロ。
4/19 木	17.0	17:00 10000B BCT jog32分 流し150	3'39 3'40 3'38 3'38 3'37 3'36 3'27 3'22 3'13 3'01 TOTAL 34'56 AVG 3'29	17:00 8000までトシくんに引っ張ってもらって2000前でてビルド。上がらんなあ。普通に10000のペーランやるの久々で集中持たないし疲れる。こういうところが弱さだな。背中と足裏痛い。
4/20 金	0.0	rest		学校とバイト。朝か夜走れたはずだけどサボり癖が直らない
4/21 土	11.0	9:30 300(51")×8 r＝100jog(40") jog40分	51"4 (39") 50"6 (35") 50"8 (37") 50"8 (36") 44"8 (42") 52"1 (39") 50"7 (3'37) 42"9	9:30 寝坊。ごめんなさい。引っ張りでやって5本で終わる人がいたので競っておこうと上げたら気持ち悪くなって8,9本目カットした。10本目のタイミングで入ったけど迷惑だったな。走る前から体調も優れなかった。終わってからはお腹下しててダメダメ。暑さにやられたかな。 フナハシも新潟大2名も1500速い。記録狙いの1500に出たい。やる気と行動が伴わないけど1500頑張りたい。5000行き詰まりそう感あるし。。
4/22 日	10.0	21:30 自衛隊1周jog49'10 jog3分		21:30 1日遊んで、夜陸に誘われたので二人で。久しぶりで楽しかった。腹痛やばい。昨日の昼から治らん。。
4/23 月	21.0	11:00 自衛隊1周jog46'02 jog3分 流し 21:50 jog47分 流し×2		11:00 腹痛が酷すぎる。走りも進まない 21:50 夜間の授業終わった後。オリバーと遭遇して少し一緒に走った。
4/24 火	18.0	9:10 jog36分 流し 18:30 1000(2'55)×5 r＝200jog BCT jog22分	(56") 2'55 (62") 2'54 (64") 2'53 (77") 2'59 (77") 3'10	9:10 なんか脚痛いし進まない。近所のおばちゃんと沿道のおばあちゃんに応援された。 18:30 雨。1,2本目引っ張った。4本目の後、つなぎのジョグで付けなくて5本目一人で走って垂れ散らかした。走れなさすぎ。背中と腰が張ってて走りが苦しい。なんか体調悪い。
4/25 水	0.0	rest		丸一日学校にいたので。日付跨いでないけども。着替え持ってって休憩がてら走れたはずだから言い訳。四刀流以上はキャパオーバー
4/26 木	11.0	13:30 2800P走(3'30) 1500 jog30分 流し150	P走/ 3'27 3'29 2'50× 1500/ 4'15"9 (47"6 69"5 70"4 68"2)	13:30 ヨツイケバイト前に。貸切状態。進まなさが酷い。3'30なのに直ぐ息が荒れてキツかった。もがいておかないと走れなさが悪化しそうなので1500を1本入れた。ホームの向かい風が強くて中部みたいだった。こちらもあまり走れていない。寝不足と調子の上がらなさが重なっただけならいいな。
4/27 金	0.0	rest		サボり
4/28 土	9.0	18:50 jog45分		宮原先生からありがたいお話頂戴した。夜快適な走り
4/29 日	0.0	中長新歓
4/30 月	0.0	rest		サボり病再発
走行距離	241.0  km