月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	18.0	御殿場合宿4日目 6:00 jog25分 9:20 1000(3'00)×6(5＋1) r＝200jog(60") BCT jog31分	2'57 (60") 2'59 (62") 2'59 (61") 2'58 (64") 2'58 (4'30) 2'53	6:00 桜公園にて1人で。ダウンヒルで動きを作っておいた。ホクナリンテープを右胸に貼ったせいか寒いせいか今日は咳が出る。 9:20 アップの段階で咳が止まらなくて不安だったが朝倉さんに引っ張って頂いてこなすことができた。1〜5本目までハチミツ飴を舐めながら走った。みんなに言ってる4本目頑張れを思い出して踏ん張った。6本目は朝倉さんに無理するなと言われていたのでテンポとラスト200だけを意識して走った。調子上げてかなくても3'00×5が安定してきたの良いかな。人の背中を借りて走るの楽しいね。マネさん、和田、千野ありがとう。
9/02 土	10.0	内科 8:30 自衛隊1周jog50分 jog4分 流し×2		8:30 8時に内科へ行ったが待ち時間が長かったので一旦帰宅して出走。考え事をしながらゆっくり走った。久々に強めの筋肉痛。 2週間分の薬を処方され採血もされた。
9/03 日	0.0	BCT		今日は足を休める日。
9/04 月	0.0	rest		全ての家事は我が手中。
9/05 火	9.0	18:30 400×7 r＝60"(最後尾ゴール後) BCT jog31分	62"7 (64") 61"9 (78") 61"4 (97") 60"7 (104") 61"6 (72") 64"1 (87") 62"8	18:30 今日はリーダーだったので全部引っ張りで。タイムは気にせず思うがままに走った。間は最後尾がゴールしてから60秒。ケニア式の練習らしい。ラスト2本ヒロハルに捲られて残念だった、あとは逃げ切れた。1500の最初と最後を意識したりしたが何とも言えない。中川さんにフォーム等は褒められたので言われた通り疲労を抜いてく。てか死ぬほど疲れてた。腕やば。 右のアキレス腱がわりとダメ。
9/06 水	15.0	17:00 8000P走(3'30) BCT jog41分 流し150×3	3'27 3'31 3'30 3'29 3'31 3'30 3'28 3'17 TOTAL 27'45 AVG 3'28	17:00 ジョグシューで軽く。最後尾でみんなを見ながら。昨日の疲れでエネルギー・集中力不足だった。後半3000はテンポに乗れて気持ち良かった。右アキレス腱(筋腱移行部)が結構痛い。明日後輩くるけど芝ジョグにしとこ。
9/07 木	11.0	17:00 3000P(4'00)＋400＋200 BCT jog38分	59"5 26"5	お菓子の消費が止まんなくてやばい。今日はチーズケーキを食べた。 17:00 はるちゃんの引っ張り。最後3'48？までよく上げました。400,200は軽く流し、テンポで走った割にはタイムもついてきてるし感覚は良くなってきてる。夏の疲労を抜いてかなくては。今日はふーまが来てくれて楽しかった。
9/08 金	11.0	21:00 jog50分 流し×2		21:00 1日読書と買い物してた。純文学ブーム再来やな。走るのは昼過ぎまで悪天候だったのでこの時間に。浜松城天守閣から草が生えてたwwww走りの感覚は良い。前腿等疲労がひどい。足底は限界に近づいてきてる、痛みが麻痺らなくなってきた。
9/09 土	12.0	18:00 4000P走(3'10) 流し200×2 BCT jog45分	4000P/ 3'08 3'07 3'09 3'04 TOTAL 12'29 AVG 3'07 200×2/ 25"5 29"4	18:00 3000手前まで後輩に引っ張ってもらって軽く上げて終了。学連選考10000に向けて3'10切りペースを意識してみた。今日15'30は出せたね。200、1本目はスピード出して2本目は動きを確認した。右腰を中心に腰痛がひどい。疲れだ疲れだ、休もう〜 今日は浜西の後輩の集まりに混ぜてもらって楽しかった。あとソーマが15分台に近づいてきてて嬉しい。
9/10 日	11.0	8:30 佐鳴湖1周jog53分 流し×2		8:30 夏休み初学校？左ふくらはぎが痛くて力入らん。他もダメだ。今月スピード移行でポイントの質を上げた影響だろう、あと落としてって27大、学連選考頑張るぞ！割田さーーん
9/11 月	0.0	整骨院		お灸などで腰と足底を。ふくらはぎも。。張力が良い感じらしい、出力出るけど怪我しそうな。諸刃の剣というやつだ。髪切ってスッキリした
9/12 火	8.0	18:40 300流し×3 jog35分 流し150	43"2 43"5 43"2	割田兄誕生日おめでとうございます。 18:40 食後で気持ち悪かった。動きは悲惨。変に完休入れて感覚が失われた。300で気持ち悪かったのを山本さんにアドバイス頂いて右腕を開かないように後ろに引いて150走ったら今度は荒れ狂った。その走りを見た中川さんにマンツーマンで前への推進を意識した流しを指導してもらって少し感覚がマシになった。調子のいい時ほど動きはバグりやすいんだな〜あと2日で戻して試合に臨む。肩こりがひどいので先ずはそれを解消する。レースについてのアドバイスも参考にする。夜はゆっくりしおりの湯。
9/13 水	6.0	9:00 jog30分 流し200×2	27"9 27"2	9:00 浜キャン決起会後。芝でとしくんと。ジョグも流しも微妙だけどまあ大丈夫。肩周り試合前痛くなるあるある。肩甲骨周りの筋肉強張ってるのがよく分かる。明日朝早いなあ
9/14 木	4.0	7:00 jog20分 流し×2		7:00 出発前に。足裏痛すぎてジョグが捗らなかった。朝はダメなんだな〜肩と腰も微妙、長距離移動が心配。 到着後お気に入りたちと散歩。クロックスよくない、疲れた。1500も5000も6番手、そこを最低ラインにしたい。
9/15 金	18.0	26大学対校戦1500m 10:45 1500予選 4'09"27 2組 アップ BCT jog22分 動きづくり ダウン jog20分 14:15 1500決勝 4'07"08 6位 アップ jog10分 動きづくり ダウン jog27分	予選/ 4'09"27 2着 (50"8 71"8 68"0 58"4) 1000通過 2'56 決勝/ 4'07"08 6位 (46"7 72"1 71"4 56"7) 1000通過 2'58	10:45 青柳について2番手でまったり。ラスト150は最近磨いてたのでそこまで溜めてスパートした。なんとか前を抜いて着順で決勝へ。 14:15 アップはコールの30分前から。入りの300で荒れると思ったらそこからスローに。基本300インターバル(r100jog)みたいなレースだった。300上げて向かい風の強い(5,6m/s)バックストレートはジョグ的な。あとは去年前の方に出て失敗してるので5-9番手くらいについてレースを見ながら走った。ラストは何人か抜いて6位。もう一人福島大抜けそうだったがスパート強かった。1,2,4位が1500全カレ切り、5位が東北インカレ800王者だと思えば善戦したけど少し悔しさが残る。去年1500,5000で負けた柿沼に勝てたのとラスト1周を56秒で回れたのは嬉しかった。ラスト150,100の切り替えが長らく上手くいってるので忘れないようにしたい。2回の1500で腰がめちゃ痛いのがうざい。明後日までに改善して5000も点獲りたい。 オリバーと中山の10000よかった！力いれて応援しすぎて喉血の味した。楽しませてくれてありがとう。最後につゆの携帯のパスワード僕の誕生日だったのに身の毛がよだった。
9/16 土	6.0	jog20＋10分 流し×2		みんなと走った後流しを忘れてたのに気付き応援の合間をぬってつゆと。スピードは出るが筋肉痛はちらほら。寝不足で体がきつい。 3000SC,800,しんじ,平山,他にも色々いいものを見れた。
9/17 日	10.0	26大学対校戦5000m 14:40 5000決勝2組 アップ BCT jog17分 動きづくり ダウン jog3分 流し×2	14'52"40 PB 2位 (2'54 3'02 3'03 3'02 2'49) ラスト400:62"9	雨天。当初より2時間早まって競技開始。スタートが上手すぎて松井さんに着く羽目になったが山田さんと小野君がついてきてくれたのでそこと走るプランに変更し4番で走った。小野君が苦しくなったとこで前に出て戦意喪失させて表彰台を確定させることだけ考えて少し崩れたとこで抜いて山田さんとの一騎討ちに持ち込んだ。ラスト600で軽く仕掛けて様子を見たが流石に引き離せそうになかったので得意の150まで待つことにしてそこでギアをフルにして勝ちきることができた。5000,10000でこのスパートができればほぼ負けることはなさそう。後ろが結構気になり何度も確認してしまったのは反省。(那須野と桜子ちゃんに毎周前だけ見ろと注意されてたのに) 自己ベストは勝負に徹した結果ついてきただけなのでまだ上を目指せそう。今日は良くて3位、埼玉の山田さんには確実に勝てないと思って臨んだレースだったので大きな収穫となった。キツい場面もなくただ楽しいレースだった。松井さんについてたらもっと楽しかったかもな。たくさんの応援力になりました。ありがとう！ 昨年入賞できなかった分今年走れて良かった。合計10点、沢山点をとれて嬉しかった。今日は立木、杉山、大前、他にも沢山のSBを見れて良かった。記録が出なかった振るわなかった人もいるかと思うけど、1つの試合で重く捉えすぎないで欲しい。誰だってブランクはあるし丁度走れない日だってある。
9/18 月	6.0	TOMORUN BBQ 10:30 jog49分 流し×2		10:30 バーベキューの前にトモランの方と。81歳で四万十川60km完走してる方と走れて光栄だった。僕の関節など痛いうちにも入らんだろうな。19人前の肉を12人(戦力7人)で食べきった。気持ち悪くて死にそうだけど夜も高校の友だちとバイキング。。 夜はケーキ死ぬほど食べた。死にそう
9/19 火	4.0	19:00 jog20分 流し200 タイム取り		19:00 トモランの手伝い、強化,中学生強化のタイム取り。ふくらはぎ痛すぎ、土曜間に合ってくれ！昨日食べ過ぎて気持ち悪い。疲れもあって丸1日寝てた。 図らずして2日連続アクティブレストになってしまった。明日ジョグできる状態まで戻ってて欲しい ホームページ仕事してるねえ！
9/20 水	10.0	整骨院 14:10 自衛隊1周jog45分 jog4分 流し×2		全身お灸。円皮鍼×100購入、無敵。 14:10 首肩まわりが痛すぎて上手く走れない。両アキレス腱もダメ。足裏も割と限界に近づいてて走りの感覚が最悪レベルまで落ちてる。気の緩みによる暴飲暴食も響いて体が重い上に胃がすごくもたれてる。気を引き締め直さなくては。明日明後日で感覚を戻してく。
9/21 木	11.0	9:30 2000刺激 流し200,150 BCT jog54分	6'00(2'58 3'02) 26"3	9:30 四ツ池空いてなくてかぶと塚で。左肩が痛くて上がんない、また上腕二頭筋長頭腱炎だ。。しんど。ハムとふくらはぎがすごく張ってる。1000過ぎから動かなかった。刺激で汗をかけたのは良かった。疲労はまだ残っているが何とかならないと困るので何とかする。流しの感覚も抜群ではない。
9/22 金	4.0	整形外科 17:40 jog19分 流し×2		朝1人和合の湯をキメてから朝イチで。それでも丸半日かかった。左肩が悪化しすぎたので注射を打ってもらった。(ドーピングに引っ掛からないやつ) 17:40 小雨→土砂降り。1日寝てたので夕方に。腹痛からの気持ち悪さ重たさはあるが走りが少し戻ってきた。昨日スピードを入れておいて良かったな。ただ7割調子くらいなので不安は残る。
9/23 土	19.0	全日本大学駅伝東海学連選抜選考会10000m 11:50 jog10分 流し 19:30 10000m アップ BCT jog17分 動きづくり ダウン jog13分	31'10"96 5位 PB (3'10 3'07 6'08 3'03 3'03 3'08 3'11 3'11 3'04) 5000通過 15'30	11:50 気持ち悪い。足裏痛すぎるし調子悪すぎ、ジョグも10分で切った。まああと半日あるし、テーピングだってあるし。 19:30 めっちゃ嬉しい！！学連選抜入り！5位なので多分伊勢路を走れると思うが2次選考があるとの噂もあり詳細も出てないので不安。 レースは名大勢や力のある選手が前を無視して6位以降の2番手集団を作っていたのでそこについて5000までは軽く走った。5,6000で國司さんが3'00切るくらいまで上げてきて着ききれず単独走に。第一集団にいた人と周回を拾いながらキツくないペースで押した。ズームビクトリーで走ったため序盤からふくらはぎがしんどかったので後半足が千切れないようにそっとペースを抑えて走った。ベストは出たが30分台までいきたかった、それについてはあまり満足ではない。取り敢えず学連に入れたことだけを見て良かったということにしておこう。円尾と一緒に8番に入れて嬉しかった。終わった後ふくらはぎが壊滅的だったし色々疲れてるので1週間くらい休む。トシくん、平野、愛教大の応援が力になった。周回やってくれた2人ほんとにありがとう！
9/24 日	0.0	rest		1日疲れた。夜はオリバーとしおりの湯。走る気持ちはあったがふくらはぎが痛すぎて無理だった。風呂上がりの足の感じ的に明日も無理そうや。色んな人からお祝いの連絡が来て嬉しかった。
9/25 月	0.0	整骨院		体の裏側全部を鍼とお灸で。ウォーターベッドの水が当たるだけでふくらはぎが激痛。歩くのもしんどい。もう少し休もう。
9/26 火	9.0	18:20 芝jog50分 補強 流し？		18:20 フォアフットも出来なければストライドも出せない(痛くて)少しはジョグでほぐれてくれてるといいな。トモランの集合のお陰で体を動かせて良かった。10月はタイム出すよ！
9/27 水	0.0	rest		幼稚園ぶり？のディズニーランド(笑)流石夢の国、想像より遥かに楽しめた！
9/28 木	12.0	14:30 jog計60分 散歩 流し×2		14:30 一人で静岡散策。途中駿府城を散歩したり色々あって2時間近くかかった。スピード感のあるジョグができたが左ふくらはぎに痛みと緊張が残る。もう少し様子見た方が良さそう。帰りになおきと遭遇した。
9/29 金	14.0	14:30 jog71分		14:30 久能山東照宮まで。左足わりと生きてた。イチゴで休憩して物凄いペースで帰宅した。
9/30 土	12.0	16:30 6000P走(3'30) jog25分 流し150×2	3'28 3'25 3'25 3'25 3'25 3'17 TOTAL 20'28 AVG 3'24	16:30 時間がなかったので四ツ池までの行き帰りをアップとダウンにした。1時間の練習時間でこんくらいはできるんだね。到着後少し動かして出走。ジョグシューで軽く8000(3'30)のつもりだったが変なペースにはまってしまい気持ち悪かったので短めにしといた。練習後、両ふくらはぎ(筋腱移行部の辺り)が結構痛んだ。まだ回復できてないんか、もう少し休もう。 夜は浜西陸上部OB会、競技場で筒井先生とは会っちゃったけど楽しみ。
走行距離	250.0  km