月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	15.0	18:40 400(74"〜76")×15 r＝200jog(60") BCT jog33分	76"3 (59") 75"6 (55") 76"1 (58") 75"6 (58") 75"4 (63") 75"0 (56") 73"9 (56") 74"4 (58") 73"5 (59") 71"8 (60") 69"4 (56") 68"4 (58") 70"4 (58") 70"5 (62") 68"4	18:40 練習会。全部引っ張りで。11本目くらいから中谷さんに煽られ少し上げて以降中谷さんが垂れたので単独走。余裕があるのかないのか良く分からない走りだった。足が上がらないのがストレス。本数をこなすのが今日の目的だったのでOKかな。
8/02 水	10.0	7:10 自衛隊外周1周jog46分 jog4分		7:10 新しいゲルニンバス履き慣れない。足底しんどいね〜
8/03 木	13.0	20:30 大平台コースjog61分 流し×2		20:30 結局一人で。今日もやる気はなかったが走ってたら少し気乗りした。大平台って13kmだっけ、14だっけ。足底筋膜炎の悪化が止まらない。ちょっと厳しくなってきたぞ。僕は赤尾さんとファイヤー捕まえたよ。夜ももう少し研究室なんじゃー
8/04 金	8.0	10:20 jog36分 流し 16:30 整骨院		10:20 夏休み入る前に足裏この痛みはダルい。走りも腰が乗らない。まあ取り敢えずは3コマのテスト。 16:30 背中・足裏のお灸、ふくらはぎのオイルマッサージ、ウォーターベッド。沢山の治療をした。夏休みはよ〜
8/05 土	4.0	17:30 jog18分 流し×2		17:30 1日愛犬と戯れてたらこの時間に。肩凝りで上の動きは微妙だが他の連動は悪くなかった。ジョグ中、小学校の頃の友人に車で轢かれそうになった(笑)明日出場する限りはそれなりの走りをしたいものだ。(素人なりにYouTubeで800研究してみました。)5000の練習だけでどうなるか実験です。
8/06 日	28.0	東海学生夏季800 14:25 800m1組 アップ BCT jog8分 動きづくり 短ダッシュ ダウン jog20分 19:40 jog97分	1'58"95 4着7位 (57"9-60"6)	全然寝れなかった。暑いししんどいな〜 14:25 5年ぶりの800。気温35度、向かい風4,0くらい。コンディションを言い訳にすることにした。集中力がゴミで珍しくスタートで出遅れ最初の100も頑張ったけど最後尾だった。500通過で結構しんどくてラスト200は爆上げの予定のところを平凡な走りで終えてしまった。800はそんな甘くないな。いつか良い感じのレースでまた走ってみたいようなそうでもないような。まあ楽しかったので良かった。1日県大にお世話になりました。ダウンはアベに付き合ってもらった。 19:40 大平台コースと行き帰り。トシくんが夜に付き合ってくれた。大平台からの帰りエネルギー不足で辛かった。この後はトシと風呂、疲労を流す。
8/07 月	10.0	英論発表会 11:30 内科採血 17:00 自衛隊外周1周jog44分 jog4分 流し×2		石原に説教された。夏休みの幕開けは最悪。催促されて採血。 17:00 TAIFU.足底筋膜炎どうにかならんかな。ケアが置いてかれ始めてる。
8/08 火	24.0	9:00 内科 16:00 jog60分 18:50 1000(3'00)×5 r＝200jog BCT jog15分 流し150	2'58 (73") 2'59 (73") 3'00 (77") 3'01 (96") 2'55	9:00 相変わらず2つ程数値が狂ってる。他はそんな悪くないかな。 16:00 切符買いにミニリュック背負って。1時間のジョグに2時間かけてるのでペースは少し上がりぎみ。教育実習で教えてた子に目撃されたみたい。シャワー浴びたらヨツイケ1000×5だ、ミスった。 18:50 3本目まで引っ張り。そこからキツくなりトライアスロンの人に引っ張ってもらった。5本目のラスト150で千切られたが残り100で力を出しきり最後刺すことができた。800,1500でやってたイメージが出せてるな。今日は連日の疲れでハムがめちゃキツかった。春シーズン頑張った大賞で中川さんからトモラン新ユニフォームを貰った。結構嬉しい、まだまだ頑張るぞ！ キツいときに前傾意識。
8/09 水	28.0	美浜合宿1日目 11:00 5区 54'37 jog10分 16:00 3区 43'15 4区 40'54		5区は那須野車メンバーでゆっくり。あとは集団で。足裏と爪痛いくらいで他はまずまず。左膝がジョグだと去年の冬から軋む、それもしんどい。
8/10 木	31.0	美浜合宿2日目 6:00 jog30分 10:00 1区 39'10 2区 51'33 14:30 jog10分 6区 29'37		6:00 清々しい朝だった。 10:00 キロ5切るくらいで軽く。靴のせいで両親指爪が痛い。 14:30 ダウンジョグ。年の功で美浜は難なく終えることができた。疲労度も予定通り、明後日からも頑張る！運転して下さった方ありがとうございました。
8/11 金	10.0	9:10 自衛隊外周jog47分 jog4分		9:10 後半右足だるくて失速。 袋井の花火行ってきた。
8/12 土	22.0	愛工(菅平)合宿1日目 15:00 クロカン2km8周jog 移動jog41分 体幹	9'47 9'45 9'05 9'24 9'09 9'11 9'06 8'27 TOTAL 73'57 AVG 9'14	15:00 標高1500mくらい。3,8周目の引っ張りをした。登りは標高の影響か息が上がった。地面が不安定で足首が痛くなった。左アキレス腱とか足底しんどめ。霧がすごかった。
8/13 日	38.0	愛工大合宿2日目 6:00 6.2km＋4kmコース jog28分 ブラ体 動きづくり 15:00 クロカン2km8周jog 移動jog37分 補強×2	10.2km(6.2＋4.0)/ 42'46(26'52-15'54) クロカン2km8周/ 9'39 9'43 9'40 9'33 9'38 9'41 8'56 8'28 TOTAL 75'21 AVG 9'25	6:00 ブラ体、動きづくり、縄跳び3分＋二重跳び選手権してから出走。寺田組だったのでペースは速め。4'20/kmから入って4'00切るくらいまで徐々に上がってった。色んな箇所が軋む。 15:00 補強3種3セットのち出走。引っ張りは8周目。昨日より余裕があった。ジュディーにキツいとき体が傾くと指摘を受けていたので首を絶対に曲げないことと姿勢を意識して走ってみた。メニュー後は補強4種3セット、1種目結構キツかった。1日2回のマッサージストレッチがありがたい。今日はマツイとペアが多かった。 中山誕生日おめでとう！
8/14 月	15.0	愛工大合宿3日目 7:30 jog38分 体操 流し×2 13:00 体操 アイシング 17:10 jog41分 流し		7:30 中山と一緒に山中についてった。今日は休息日〜足は余裕。 13:00 唐沢の滝で全身アイシングのちショッピング、チーズバーガーステージ4で休息。 17:10 お腹すかせるため中山と。霧すごかった。菅平は流石に平坦な道が見つからない。
8/15 火	25.0	愛工大合宿4日目 6:00 6.2km＋4kmコース jog31分 ブラ体 動きづくり 17:30 jog45分	46'32(29'17-17'14)	6:00 今日の縄跳びは3分＋連続100回。南部について4'40から上げてった。左膝裏が痛い。解そう。 愛工4日間短かった。楽しすぎたし刺激を受けた。 17:30 トシと中山と小諸城観光した後、中山と二人で北国街道を走った。良い道だ。
8/16 水	22.0	静大全体合宿1日目 13:30 8000P走(3'20) BCT jog56分 流し150×3	3'18 3'20 3'20 3'17 3'16 3'16 3'16 3'11 TOTAL 26'17 AVG 3'17	13:30 後ろ5000の引っ張り？というか後半4000は単独走をした。みんな垂れたので自分のLT値くらいでおしてみた。そこそこ余裕を持って走れたので悪くないかな。連日の疲れはまあまあ。和田がタイム読んでくれて走りやすかった、ありがとう！今日のメニュー、何人かは頑張ってたけどかなり情けない出来だった。無理しろというわけではないけど学部生なのに練習不足なのはよろしくないな。全員ではないがほとんどの人がもう少し意識を高く持った方が張り合いある。ダウンはキロ5くらいで40分、ついてきてくれた人ありがとう。
8/17 木	37.0	全体合宿2日目 5:30 jog45分 9:00 3000＋1000 r＝3分 BCT jog50分 流し150×2 14:00 jog100分	9'12(3'02 3'07 3'03) 2'52	5:30 軽く動きづくりした後ゆっくり。天竜川？綺麗だった。 9:00 最後尾から追いかけた。よーすけさんに800まで引っ張ってもらってそこから単独走。全員抜きができて楽しかった。タイムはわりかしサボった走りをしたのでこの程度。ラスト2周くらいどっかの高校の顧問が後ろについてくれてサボりきれなかった(笑)1000も軽く。太もも周りの疲労が激しく足が上がらない。京都走れるかな〜 14:00 よーすけさんの引っ張りで長野案内してもらった。最後尾ではるちゃんと話しながら。ケーキ食べたい。90分終了後は鳥巣を連れて春日城へ行った、堀良すぎ。学連選抜の選考方法が発表された。27大全力で調整してその流れで選考に臨むのがベストかな。2週間気持ちを切らさないようにしよう。気持ちは全日本駅伝に向いてる、こっから頑張るぞ！！
8/18 金	13.0	全体合宿3日目 5:30 jog45分 9:00 エンドレスリレー200×6 jog20分		5:30 疲れてたけど折角合宿なので。はらしゅーオリバーと30分、後ろ15分は一人で少しペースを上げた。 9:00 まずまず頑張った。大原抜くのは流石にきびい。腕もキツくて短距離がよく倒れてるのを体感できた。ちひろめちゃ良い。 左アキレス腱再発気味で明日からの京都少し怖い。 水野さんとの飲み会楽しかった！お酒飲んだの久々。また精進してこう
8/19 土	7.0	京都遠征1日目 17:00 jog30分 流し×2		喉鼻やられてる、つら。精神的にも肉体的にも疲れてる。荷造りしなきゃ 17:00 夏風邪だ、体調悪すぎ。亀岡陸上競技場の周りグルグルと。中谷さんペース速くてジョグで垂れそうになった。明日、昨年14'51で走ってる元順天のキャプテン32歳の方も5000に出るらしい。出場者数4人なめてた。体調不良残念すぎ、万全で勝負したかった。 夜は山本さん中谷さんと宅飲み。芋焼酎美味しい。
8/20 日	26.0	亀岡市選手権 6:20 jog25分 9:15 5000m 12:15 1500m jog26分 22:00 jog46分	5000/ 16'15"51 優勝 (3'09 3'13 3'19 3'20 3'12) 1500/ 4'03"22 優勝	6:20 亀山城まで一人でジョグ。宗教施設なんだね。汗の臭いがお酒。 9:15 3年ぶりに16分かかったけど優勝した。お酒が残っててアップから気持ち悪かった。アップの時間もあまりとれず動きづくりとジョグを軽く行い出走。気温34度、二日酔いの中だったので流石に走れなかった。終始単独走。 12:15 山本コーチの大会記録に0.5秒及ばず。1周目は中谷さん、2周目以降は南丹高校の子についていきラスト100でまくった。ラスト100のイメージだけは東国あたりからいい。左アキレス腱、右爪が痛い。嫌だな〜 二日酔い、炎天下、アップてきとーでも走れることが分かったのは大きな収穫(市民ランナー化してきた笑) 22:00 ホテルでゆっくりしてから。四条→六条→二条→七条→四条。寝ぼけて行ったり来たりしちゃった。高校の友だちの働いてるスタバで休憩した。カップへのコメント量はんぱない笑
8/21 月	14.0	京都遠征3日目 7:40 観光jog75分		7:40 夜更かしで起きれずチェックアウト時刻に追われ、もう少し走りたかった。本能寺跡、二条城、京都御苑、旧新島邸、下鴨神社、瑞泉寺をジョグで廻り鴨川沿いを走った。疲れは結構ある。 中学サッカー部の友だちと嵐山観光とショッピングをした。めっちゃ久しぶりに会ったけど楽しかった〜そして体調くそ悪い咳とまらん。 38.5度、うわあ
8/22 火	0.0	発熱		37.1度。37.5度。38.1度。37.9度。37.2度。熱はかるの楽しい。 昨日の夜に強打した影響で屈伸運動すると左膝めちゃ痛い、やば。悪いことは重なるものだ
8/23 水	1.0	10:20 jog8分walk5分		無理だった。走ると関節痛と変な筋肉痛がある、よくないやつだ(笑)咳をすると頭と腰が痛くてしんどい。 37.2度。36.9度。37.4度。 1日中天にも昇る心持ちだった。学連合宿、体調万全じゃない中高地は不安なので回避が濃厚。
8/24 木	10.0	16:10 jog5分 18:00 jog40分 400×2	68"9 (59") 70"2	16:10 体を動かしてみた。熱ないしもういける！咳は残ってしまった。 18:00 軽く引っ張りでもしようと思ったが咳き込んで死亡。当分リハビリでジョグをして御殿場最終日くらいから生き返りたい。咳しすぎて腹筋めちゃいてえ。1ヶ月ぶりの浜キャン練だったのに。はるちゃんがトモランに加入した笑
8/25 金	0.0	rest		風鈴チリーン
8/26 土	0.0	rest		喉いた〜学連合宿はやめさせて頂いた。すんません。
8/27 日	0.0	rest		喉いた〜咳とまらぬ引退だ！！(咳喘息？)
8/28 月	14.0	内科 16:20 jog66分 流し×2		病院に何時間もいて疲れた。気管支炎か咳喘息らしい。薬沢山出されたけど様子見程度だそうで効かなければ5日後別のに変えると。しんど 16:20 自衛隊＋4kmコース。内科に忘れ物とりつつ。何回か咳き込みうずくまりながらも完走。流し後も死にそうになった。ジョグが何もできなければ合宿要検討だったがまあ何とかなるのかな。今日貰った薬が効いて合宿中リハビリ最終日にポイントをこなせれば満点かな。走りの感覚も悪いし病によって心肺も壊れている感じだった、夏休み頑張ったのがくっそムダになった感(笑) 左肺いたすぎワロタ
8/29 火	22.0	御殿場合宿1日目 9:00 jog68分 流し×2 15:40 クロカン1.6km6周jog 流し×2	53'21 AVG 8'53	9:00 薬が効いてたのか咳はわりかし大丈夫だった。走りの感覚は悪い。 15:40 薬神！かなり改善されてきた。動きはキモいけど楽しかった。
8/30 水	36.0	御殿場合宿2日目 6:00 クロカン1.6km5周 縄跳び 9:00 2000(6'30)×4 r＝400jog BCT jog27分 14:30 クロカン9周	クロカン/ 8'10 7'34 7'14 7'07 6'20 TOTAL 36'28 AVG 7'17 2000×4/ 6'24(3'11-3'13) (2'38) 6'26(3'13-3'13) (2'36) 6'28(3'13-3'14) (2'53) 6'26(3'14-3'12) クロカン/ 8'07 8'02 7'57 7'51 7'51 7'41 7'44 8'36 8'54 TOTAL 72'48 AVG 8'05	6:00 集合前に縄跳び、下手。結構スパートかけたんだけどな、大前が強かった。なんだか嬉しい。朝は気管支が狭まってるのか少し咳き込んだ。 9:00 全部引っ張りで。例年通りバックの風が強くて嫌だった。LT値に近いペースの割にキツかった。咳は耐えることができ良かったが足が張る感じでしんどかった。 14:30 若井と一緒に。10周いくつもりだったが8周で垂れて9周目ははらしゅーに付き合ってもらった。足がガクガクになった。午前のポイントよりきつい。
8/31 木	22.0	御殿場合宿3日目 6:00 jog36分 流し×2 9:00 jog91分 流し×2		6:00 ドリルをした後。滝ヶ原を越え山中湖方面へ。直線で山に囲まれてていいコースだった。富士山の絶景ポイントも発見できた。一人だったので集中して動きを確認しながら走ることができた。 9:00 山中湖方面へ。足底と爪痛い。太腿まわり疲労してて明日朝倉さんにボコされるのが確定した気がする。 今年はそーま、お疲れ！ 午後は温泉で疲労を流せた。けどまだまだ。
走行距離	505.0  km