月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	御殿場合宿3日目 5:30 動き作り・ウォーキング 9:00 補強・ウォーキング 14:00 風呂・マッサージ		5:30 ふくらはぎと前ふとももが痛いので走るのはやめておいた。テーピングを試しに巻いてみたら少し痛みが軽減されたので午前練で様子を見て明日走るか決めよう。 9:00 中京式補強、愛工式体操、二見さん割田式補強。なかなか追い込めた。学連で学んできたことを伝授した。 14:00 お風呂気持ち良かった。まなみん、こずちゃんお疲れでした、ありがとう。マッサージは愛工のやつで、これもまた気持ち良かった。夜はサッカーを見たが日本負けてしまった。
9/02 金	1.0	御殿場合宿4日目 5:30 体操・jog 9:20 jog・補強 17:50 整骨院		5:30 ちょっと走ってみたけど何とも言えない。 9:20 走ろうかと思ったけど痛みがあるのでやめておいた。無理するタイミングではないし。タイム取りをしていたがみんな大分走れていて良かった。 4日間御殿場合宿お疲れ様でした！マネさんありがとうございました。寝る寝る寝る寝る 17:50 鍼。筋疲労らしい。overuseってやつ。多分肉離れてはないみたいなので様子みて走りだそう。ケアは結構できていたらしいので悪くはないな、ここ1週間走り過ぎたなー
9/03 土	0.0	rest		久々の完全休養。昨日から調子の悪い喉を少しこじらせ夕方まで寝たり起きたり。レポートやらなきゃ。 あつきお疲れ！
9/04 日	11.0	9:00 佐鳴湖1周jog58分 11:00 ミーティング		9:00 朝の段階でふくらはぎに痛みがなかったので走ってみた。30分過ぎから痛みが復活してきて後ろの方で一人で走った。まだ駄目そうだなー。数日しっかり休んで来週から刺激入れていけたら良いなー 高校の同期が女子棒高跳びで全カレ優勝してた。頑張りの過程を知っているだけに尊敬。
9/05 月	0.0	2-5コマ 教育の方法及び技術 18:00 整骨院		2-5コマ 合宿始まる前まで集中講してたのに終わったと思ったら今日からまたスタート。 鼻水と咳とまらん。喉痛い。つら 18:00 微弱電流治療。ふくらはぎの緊張がすごいらしい、土日くらいからスピード入れよう。合同練習の日はジョグで。
9/06 火	3.0	9:00 整骨院 2-5コマ 教育の方法及び技術 21:00 jog17分		9:00 昨日の微弱電流の成果を見てもらったがイマイチだったので今日は局所的に鍼で治療。他の箇所のコンディショニングはいい感じらしい。ふくらはぎ復活したら楽しみだ。 体調の方も薬飲んで早寝したら少し回復した。合宿明けから崩れた食生活と就寝時刻の乱れを正して26大まで取り敢えず頑張りたい。今日は部活をおやすみさせて頂きました。 2-5コマ そこそこ楽しい集中講義だった。体調良ければもっと充実してただろうに 21:00 軽く補強をしてから。様子見のジョグ。痛みはなかったが違和感があった。付加かけたら痛みそうな感覚。土曜の刺激入れまでジョグ時間を徐々に伸ばし、流しをして様子を見ていきたい。
9/07 水	22.0	合同練習 9:00 jog63分 割・鈴崇引っ張り3000分 200流し×5 14:00 jog30分 風呂	30"〜32"	9:00 足の様子が分からなかったのでメニューはやらずにジョグ。徐々にペースを上げる感じで走り、そこそこのペースで走ることができた。引っ張りは割田のwalkとそーまの1400ほど。足の具合はだいぶ良くなった。 流しはジョグシューで気持ちよく。動きは悪くなかったが、スピードを入れるのは少し怖かった。 14:00 はらしゅー、割田、立木と。話しながら芝でゆっくりと、楽しかった。その後のお風呂で疲労を流せた。
9/08 木	12.0	9:10 jog60分 流し×2 14:00 決起会		9:10 合同練が台風で流れたので一人で。家から浜松駅くらいまで。動きが良く気持ちの良いジョグだった。流しも動きがハマっていた。 浜松での集合前に整体に行ったけど珍しく混んでたので諦めた。残念 14:00 26大頑張ってこー！
9/09 金	6.0	浜西練習 16:00 1000×1 jog20分 流し200 150 18:50 整骨院	2'41	午前中はゆっくり寝てレポートを進めた。集中力が… 16:00 明日の刺激に向けて試しに今日は1000＋400を軽くやろうと思っていたが同期の坂梨に浜西練習に誘われたのでそっちに参加した。明日西部新人らしく刺激の引っ張りをやった。2'40前半くらいでということだったので、こんな感じのタイムで。正直キロ3くらいで様子見をしたかったが、軽く走ったみたら案外余裕があったので問題なさそう。2'35までは軽くいけそうかも。ビクトリーの履きならしにもなって良かった。ふくらはぎも大丈夫そう。動きについても昨日に引き続きキレのある感じで気持ち良く走れた。不満があるとすると高校生はアップとダウンが少ない。ダウン終わってすぐに坂梨がご飯行きたいとのことだったのでケアがあまりできず直ぐ帰った。 まあけど久々に坂梨と話ができたし、焼き肉に行けたので満足な1日だった。さかな君、全カレ7位はすごいなあ。 18:50 滑り込んだ。ダウンの代わりにコンディショニングをしてもらった。
9/10 土	10.0	18:00 1200＋300 r＝100jog(30") BCT jog50分 流し150×1	3'13"3(61"7-65"8-65"7) 1000通過 2'40 (r＝30") 50"6	18:00 1200は8割〜9割、300は流し感覚で。本当は出し切りたかったがハムもふくらはぎも怖かったので抑えた。昨日の疲れが意外と残っていてハムとケツがかなり筋肉痛だった。その中にしてはそこそこ走れた上に動きも良く、軽い走りでこの程度走れたので満足。1500の通過より余裕を持って走るくらいだったので26大楽しみだ。300は少し走り始める前にふくらはぎとハムに違和感があったので流し感覚で軽く走った。このメニューを本気の走りでやってみたい。東海インカレの時とかよりは速く走れるはず。最近フォームが改善されてきているためか筋肉痛がハムとケツに出る。ここから疲労をしっかり抜いていきたい。 ということで夜ははらしゅーとオリバーとしおりの湯。交替浴をがっつりできた。明日ふくらはぎに痛みが出なければ完璧だ。今日の朝ピキっといきそうだったし。 あとつゆお疲れ。甲府うらやましい(城)
9/11 日	11.0	9:00 佐鳴湖1周jog55分 補強 流し×2		9:00 昨日・一昨日の影響でバネが残っていなかったためゆっくり引っ張った。体中が痛む。流しの動きも悪かった。午後はレポートだー、今日で終わらせよう
9/12 月	0.0	rest
9/13 火	14.0	9:00 jog60分 流し300 150 11:30 整骨院	45"0	部活に来たら色々気が紛れた。切り替えていきたいなあ 9:00 よついけ。タータンの外側を逆走で。つゆと僕で上げたペースに収拾が付かず後半はペース走みたいになってしまった。ちょっと疲れた。300流しははるちゃんのTTの後ろにつく感じで。かるーく走った。150は強めで、良い感覚でスピードが出せてきてる。 あとは足を緩めてもっかい刺激入れて26大だな。ハムにはきてるからちゃんと緩めたい。
9/14 水	11.0	16:30 自衛隊外周1周jog49分49秒 ＋jog7分		母さん誕生日おめでとー。 16:30 体が激重だったので5'30でゆっくり入って5'00まで上げる感じで。感覚はだいぶ悪かった。排ガスもきつい。そろそろ左の足底も誤魔化しがきかなくなってきた。 昨日レポート提出して久々に家でゆったり読書ができて良いリフレッシュになった。夜は鰻ぞ！！
9/15 木	14.0	11:30 整骨院 17:10 4000ペース走(3'40) 400＋200×2 BCT jog50分	3'18 3'21 3'35 3'50 TOTAL 14'06 AVG 3'31 68"4 (2'20) 25"3 28"2	11:30 マッサージ。ハムはまだ少しはっている。 17:10 一人でヨツイケ寂しいなーと思ったら沢山いて楽しかった。走りは6000のペース走3'20で軽く終えたかったが軽くどころか、めちゃ垂れた。ここに来て絶不調はまずい。なんか足が上がらなかった。ヨツイケ来る前から体がダルく体調があまり優れていなかったのでそのせいかもしれない。また昨日今日は寝るのが少し遅くなってしまい、2日連続早く起きて→フローリングで二度寝が続いていたのでそういうのもあるかな。辛い。今日から早寝する。 ペース走死んだまま帰るのも何だったのでスピードを軽く。400は200,36秒で入って最後だけ上げた。200の一本目は出し切りはしなかったが力試しのつもりで走ってみた。スピード出すと感覚がよくなる感じした。今日の収穫は200流しだけで損失ばかりの練習だったが切り替えてこっから調整してこう。 最近きれいになった腕ふりもペース走の時はぐしゃぐしゃで右腕が回ってしまっていたので、それも気がかりだ。 ブルーマーダー読了。積読本の消費。引用文献にあった死刑絶対肯定論を中学生くらいの時に読んだことあったので何かアツかった。
9/16 金	2.0	11:20 jog12分 16:00 整骨院		11:20 体動かす程度に。肩甲骨の体操もしておいた。足底痛い。 16:00 髪切ってから整体へ。コンディショニングだけ。髪型やらかした。祈りの幕……が文庫化されてた、加賀恭一郎シリーズ読み進めなきゃ。
9/17 土	8.0	15:00 800刺激(2'10) 流し200 150 BCT jog40分 18:30 エコパ記録会応援	2'11(66"5-65"1) 27"7	15:00 調子悪い。足上がらん。最近早寝遅起きor二度寝ばかりで寝すぎたかな。筋肉の張りもある。800も流しも出し切っていないが動きが気持ち悪すぎた。何ならアップもダウンのジョグも気持ち悪かった。動きがちぐはぐすぎてイラついたのでダウンは少な目で切った。明日は1〜5コマ授業でその後すぐ移動なので荷造りしなきゃ。朝走らなくては時間もないしバタバタしそうだ。 18:30 来ようか迷ったけど、人の走りを見て刺激を受けた方が気持ちも好転するかと思って。愛工勢もゆうやも玄気さんも頑張っていたので良い刺激になった。男子3000の高校歴代2位を目の前で見れた。応援の後はつゆとしおりの湯へ。足回復してくれー てか持病の腰にも来てる。これが走りの気持ち悪さの原因かも
9/18 日	4.0	7:10 jog19分 流し 1-5コマ 教育相談 18:20-22:00 移動		7:10 雨が降ってたけど今日は時間がないので朝に。背中が痛かったけど動きの悪さは気持ち解消された気がした。足に張りはある感じ。 1-5コマ 受講者数が少ないため集中して授業を聞いた。楽しかったがフルコマは疲れた。先生が浜西出身かつ講師として最近行っていたらしく、懐かしい先生たちの名前を沢山きけた。 18:20 向かいます。遠いなー
9/19 月	15.0	26大学対校戦 1500予選2組 1500決勝 予選アップ BCT jog15分 動きづくり 流し ダウン jog20分 決勝アップ BCT jog10分 動きづくり 流し ダウン jog10分	予選 4'02"77 3着 (46"5-66"6-67"6-61"8) 1000通過 2'44 決勝 4'05"80 10位 (50"4-67"2-64"8-63"3) 1000通過 2'46	11:00 1500予選 最初引っ張ってペース上げておいてから出てもらおうと思っていたが出てこなかったので引っ張りきった。ラストは青柳と東工に抜かれて3着、＋で決勝へ。ラスト1周はそんなに上げた感じではなかったが、思ったより上がってたのでまあ良かった。バックストレートの風が強かった。 15:30 1500決勝 決勝は積極的に行こうと思いほぼ先頭あたりで走ったがスローペースでラスト1周のスパート合戦に勝てなかった。たくたくにも1つ順位負けてしまい、得点も獲れず非常に悔しかった。2本走る力もスパートの力も足りない。ラスト200は左のコンタクトがズレ右目だけで走った。雨の1500は目が痛い。ここから1500はないが来年3分56秒を出すために春先にはラストを意識した練習をしていきたい。得点獲れずすみません、5000でリベンジします。 ダウンは10000と4継の応援であまりできなかった。ストレッチもできなかったのでハムとけつ、ふくらはぎが辛い。お風呂にゆっくりつかりたい。
9/20 火	6.0	26大学対校戦 10:00 jog27分 動きづくり 流し		10:00 動きの確認のつもりだったが体が動いたので20分までは速めのペースでジョグった。中日に落としすぎると疲労が出そうだから丁度良かったかな。動きはいいけど、腕、ハム、ふくらはぎは流石にきてる。思ったより5000走れるかも。 びしょびしょになったため足等冷えて痛かった。けど楽しい1日だった。明日もがんばろー オリバー茂木ありがとう。マネさんも寒い中お疲れ様でした。
9/21 水	13.0	26大学対校戦 対校5000 アップ BCT jog16分 動きづくり 流し ダウン jog22分	15'13"40 14位 (2'57-3'04-3'06-3'07-2'58) (35"0 71"2 71"4 73"0 74"0 75"2 75"3 73"3 73"5 76"8 73"9 72"8 67"4)	アップの段階で動きは悪くなくいい感じだったが、体のいたる所が痛んでいたので不安ではあった。 走ってみたらタータンの硬さのせいか接地の衝撃が直にふくらはぎにくる感じだった。久々にクロノディスト履いたのもあるかもしれないが。 レース自体は3位集団を引っ張ったり、抜かれて抜き返して引っ張ったりをしながら4000まで走った。今日は集団のペースを抑えてチャンスを狙いたかったが甘かった。思っていたより集団の人数も多くてみんな余力あってボコボコにされた。1500,5000共に少し長めのスパート合戦には弱いね。もっと強くなりたい。一応こんな調子でも今日のはセカンドベストだし、秋冬の5000に向けて良い仕上がりにはなってきているはず。高校の頃の記録をやっと2回目越せたのでこれからの自分に期待だ。まずは疲労抜き、そしたらちょいちょい日体大頑張ろう！ん、1500でたくたくに負けた分、今日は1つ順位勝てたのは良かった。湊さんにも勝てたので首都大の練習行っても恥ずかしくないな。26大にも知り合いが増え、駅伝、来年がまた楽しみになった。 得点はすみませんでした。申し訳なさしかない、1500はいけたよなー。中長目標点数29点に5点足りなかったのは僕の走りが原因。あと立木、茂木ナイスだったぞ。ほかの1,2年も好記録が多く安心した。駅伝までにあと5000、20秒縮めよう。先輩方は流石でした。つゆ、あつきも流石、きほちゃんもおめでと。 それでは3日間お疲れ様でした。マネさん・審判・補助員・サポートのみなさん、ありがとうございました。
9/22 木	11.0	10:00 ミーティング 21:40 jog62分		10:00 26大の反省を。お好み焼き貴美子を初開拓。美味しかった 21:40 帰宅してから晩ごはんまでずっと寝てたのでこの時間に。浜松駅の方に向かって、30分で折り返した。かなりしんどかったし、ふくらはぎが非常に痛かった。
9/23 金	0.0	9:00 整骨院 2-5コマ 教育課程の意義と方法		9:00 鍼治療。交替浴にも行きたいねー 2-5コマ お昼を先生と共に食べた。 夜は高校の頃の友だちとご飯に行けたので楽しかった。お土産ありがとう。スイーツが何より幸せだった。毎日ケーキ食べて暮らしていきたい。 遅くに1人で和合の湯へ。交替浴もして脚を弛めることにつとめた。
9/24 土	8.0	8:50 jog37分 流し×2 2-5コマ 教育課程の意義と方法		8:50 今日も講義があるので朝に。ふくらはぎの痛みは昨日より解消されたが体に疲労が残ってる感じだった。走りの方は後半にかけて徐々に動きが良くなったが流しはあまり良くなかった。明日5000走る実感がわかない。 2-5コマ 今日の講義は疲れた。レポート出さないで欲しい。
9/25 日	14.0	18:50 日体大記録会31組 アップ BCT jog24分 動きづくり ダウン jog18分 流し	15分31秒74 (2'57-2'55-3'04-3'19-3'13) (6986 7392 6950 7019 7033 7247 7451 7701 7966 8055 8035 7836 3406) 3000通過 8'56	18:50 死んだ。1000通過であんまり余裕なかった。3000手前で置いてかれ単独走に。そこからはただ垂れるだけのレースになってしまった。足がキツくて耐えるにも耐えれなかった。26大の疲労が抜けてなかったのもあるしそんなに悲観はしなくていいかな。申請タイムさすがにもうちょい遅くした方が良かったな、後ろに何人かいたみたいだけど単独走になっちゃったわけだし。8'56で通過したことだけが今回の収穫、疲労しっかり抜いて秋季は頑張ろう。 400のラップは太一にとってもらった。遅くまで両親、太一、武藤さん応援ありがとう。 近藤と久々に話せた、全かれ標準切りはすごい。おめでとう。國司さんもめちゃめちゃ速かった。ベストおめでとうございます。僕も笑顔で走るランナーになりたい
9/26 月	16.0	首都大練習 10:00 jog42分 8200ペース走(4'00) 流し100×2 spwちょっと	43" 3'55 3'55 3'54 3'53 3'54 3'53 3'50 3'41 TOTAL 31'42	10:00 首都大学の練習に参加。ジョグは最初の5分までは太一もいたけど以降は森野と。楽しく走れた。そこからは彼も抜けて暇だったので16000ペース走をやってる石川君の引っ張りをした。土グラだったので脚を使って走った。首都大いい人ばかり、また来たいねー。みんなで学食に行ったけどメニューはほぼ一緒だった。 午後は太一とアウトレット、自由が丘の珈琲店まで行った。そこでかやぴーと合流して渋谷で少しだけのんだ 。良い1日だった。
9/27 火	0.0	小田原観光with太一		太一と小田原観光。小田原城、早川口遺構、石垣山城、早川石丁場群、小田原用水、小峯御鐘ノ台大堀切をレンタサイクルで巡った。小田原城〜石垣山城までの坂がとんでもなくて非常に疲れた。景色は良かったが。帰りの下りで二人揃ってブレーキが逝ってしまった。疲れても行く価値のある城だったとは思う。特に井戸曲輪と石垣山城からの眺望は素晴らしかった。 3日分の荷物をリュックで背負い自転車を漕ぎ2100歩、12キロ歩いた今日はアクティブレストというよりポイント練習だっただろう。3日間太一ありがとう。
9/28 水	0.0	rest		1日楽しんだんで明日から頑張りまーす。火成岩のゴロ思い出せないねえ
9/29 木	19.0	16:00 家〜佐鳴湖1周jog98分 流し×2		16:00 ゆっくり長めに静大経由で。風が気持ちよく雲がきれいだった。秋ですね。
9/30 金	12.0	7:20 jog11分 1-5コマ 教育相談 18:00 jog49分 流し×2		7:20 とりあえずフリー期間目標を終わらせるために。フリー期間中70キロ・ポイント練2回達成。フリーの間そこそこ食べ過ぎたり夜更かしだったりしたので改善していかなくては。 夕方・夜は気力が残ってたら走ろう。秋季が終わったら2部練をしっかり再開したい。 1-5コマ 集中講義。この授業は楽しく眠気も薄いので充実してる感ある。色々と考えさせられることばかりだ。明日もしっかり聞こう。 流血 暗殺 現金強盗 囲んで先公半殺し 思い出した 18:00 最近フォームに違和感があるので2年ぶりくらいにグリップを持ってjogった。肩甲骨を動かす意識が薄れてる。流しは近所のサッカー場でやったので長めにとれた、そこそこいい感じ。ふくらはぎの痛みが気になる。今年はふくらはぎに悩まされてる。
走行距離	243.0  km