月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	14.0	20:30 jog69分		20:30 最初張り切って走ってたら最後の方足が上がらんくなって垂れた。久々に浜松城たくさんジョグできて良かった。まだ所々痛むが復活と言っても良さそう。
8/02 火	11.0	17:10 自衛隊外周1周48分jog＋jog6分		17:10 すこぶる足が重かった。足裏が疲れてきている。ギャザーでアーチ作らなきゃ。
8/03 水	22.0	11:00 jog36分 16:30 400(68",60")×6(5＋1) ｒ＝200jog(60") BCT jog52分 流し150×1	68"9 (59") 67"7 (61") 69"3 (62") 68"0 (66") 71"5 (4'04) 59"4	11:00 足は重かったが今日はペース速めで。暑かった。午後に400かけでもやろうかな。 16:30 68"で死ぬとは。足が上がらなかった。良くないねえ。単に疲労とお昼ご飯を気持ちが悪くてあまり食べられなかったことによるものか。プラスの一本はマラシューからズームビクトリーに履き替えて行った。こちらは余裕をもって走れたかな。ビクトリーのピンを7mmのものから今日購入した5mmのものに替えたらいい感じになった。オークション出さずに済んだ。今日はケガが怖かったので入念にアップを行った。メニューが終わってからは少し調子がよろしくなかったがお昼ご飯をあまり食べなかったせいだろう。
8/04 木	14.0	15:00 整形外科 23:00 jog77分 流し×2		15:00 整形は待ち時間長い。腹式呼吸やストレッチを教えてもらった。 23:00 ゆっくり気持ちの良いペースで。家から浜松駅付近をぐるっと。最近昼前に起きて4時くらいに寝る生活リズムが染みついてきているので、流石に直していかなくては。昨日走れなかったのも寝不足のせいだったのかも。そういえばのぶと遭遇した。 中京大は調整もできてないし、ケガ明けだし、組もめちゃくちゃ速くていい感じって訳でもなかったので棄権しようかな。今日も現に就寝時刻が遅いし。
8/05 金	14.0	10:40 jog38分 12:00 整骨院 23:30 jog44分 流し×2		10:40 寝不足の上炎天下の中だったので死にかけた。あと3キロ... 23:30 海猿見てから。こんなことしてるから寝るの遅くなるんだよな。軽くジョグ。静大をぐるっと。レポート終わんなかったからやってから寝よう。 テスト期間合計走行距離105Kmでノルマ達成。テスト期間の初めは肉離れで治療にあててたので3日連続休まないというのは達成できなかったがまあ距離はクリアできたので良しとしよう。あと中京大は棄権します。山梨といい中京といい何かグダったな。
8/06 土	12.0	13:00 ミーティング 17:00 jog66分 流し×2		17:00 キツかったが久々にみんなと走れたので楽しかった。佐鳴湖の花火で途中通行止めにあってジョグが長くなった。僕も花火見に行きたかったなー なんか特に良いことはないのでたまにはと思い、もののけ姫を見ながらショートケーキを食べた。なんか幸せでした。
8/07 日	24.0	8:30 陸上教室 12:00 jog35分 流し×2 17:00 佐鳴湖2周75'30 BCT 流し×2		12:00 陸上教室後に割田オリバーはるちゃんと。暑くて疲れていたが話しながらだったので意外とすぐ終わった。 陸上教室後に洗車とランシュースパイク2足を洗っていたら部活の時間になっていた。体キツい。 17:00 珍しく引っ張りを最後までしたが速くなってしまった。後半は後ろからのプレッシャーでペースが上がっていった感じ。2周目から両足裏の皮がはがれてきていて痛かった。ゲルニンバスはいて速いペースで走ると毎回なる。まあ今日は良い練習になりました。
8/08 月	0.0	rest		今日は休みにして湖口と城巡り。岐阜の岩村城と苗木城に行った。両方めちゃめちゃ良かった。他には岩村駅や極楽駅、土岐のアウトレットへ。運転で少し疲れはしたが楽しい休日だった。
8/09 火	25.0	8:30 陸上教室 12:00 jog30分 17:00 400(72",68")×10×2 r＝200jog(60"〜65") セット間R＝400jog BCT jog46分	71"4 (60") 71"8 (59") 72"3 (61") 70"8 (56") 71"2 (61") 71"1 (58") 72"3 (61") 71"8 (58") 71"4 (61") 70"0 (セット間R＝400jog: 3'10) 68"7 (58") 68"4 (61") 69"3 (62") 69"1 (63") 68"1 (65") 69"3 (88") 68"3 (64") 70"5 (79") 71"4 (75") 65"6	8:30 かなり暑くて疲れた。頭痛い。 12:00 みんなで。 17:00 つゆと交互に引っ張り。奇数本目の引っ張りと1６本目でつゆが遅れてからは一人で。普通にキツかった。セット間は水分補給、16本目の間には水を浴びた。一人になってからはキツかった。間は遅くなったがなんとか71"程度でまとめた感じ。ラスト1本はまあ頑張れた。普通にできると思って組んだはずのメニューで死んだのは悔しい。美浜で距離踏んだらスピード持久を戻していきたい。ジョグだけじゃ強くはなれないなと再確認。5000速くなるためにはスピード持久必要かな。けど距離のためにジョグを疎かにすることはしないけどねー。東海学連合宿の影響で400(64")×10はやめておくつもりなので他のスピード練を大事にしていきたい。にしても今日は想像以上にキツかった。 あとヨツイケに中津川と宮城、えりりん、わっかーな先輩がいて浜西OB会ができそうな勢いでちょっと嬉しかった。筒井先生もいたし。みんな頑張ってるみたいで刺激になりました。医歯薬見に行こう。
8/10 水	20.0	8:30 陸上教室 11:40 jog36分 17:00 大平台コース1周jog68分 補強 流し×2		8:30 陸上教室初リーダーだった。 11:40 30分まではみんなと。昨日のダメージが.... 17:00 久々にランジをやった。たまにはやってかないと。走りの方は疲れはあったが快調なペースで。キツクもなくダルくならないペースだった。アーチが落ちてきている。 あと髪を切ったので頭が軽かった。
8/11 木	29.0	美浜合宿1日目 12:00 5区試走 16:00 3.4区試走 ダウンjog10分	5区 52'03 3区 39'39 (5'04-4'43-4'42-4'58-4'35-4'47-4'45-4'38-1'21) 4区 40'12 (5'16-4'57-4'47-5'01-4'22-4'45-4'36-4'34-1'50)	12:00 到着が遅くなったので大前と二人で急いで走った。足が重い。 16:00 走りのリズムが良かった。足の疲労は合宿前からなかなかだったのでキツかったが4区とかは色んな意味で楽しめる区間だったので悪くなかった。景色は海沿いだからいいけど冬は風すごいんだろうなーと再認識。
8/12 金	31.0	美浜合宿2日目 6:00 jog31分 10:20 1.2区試走 14:30 6区試走	1区 43'42 (5'10-4'46-5'53-4'03-5'22-5'09-4'55-5'22-2'57) 2区 53'51 (5'17-4'54-5'59-4'32-5'13-4'55-6'01-3'49-4'28-5'14-3'23) 6区 33'55	6:00 オリバーと二人で。5区の急カーブ抜けた先まで。朝からオリバーについたので少しだけキツかった。乳首が擦れてきていて痛い。 10:20 慣れ親しんだ1区は流石に走り易かった。3キロのキロポイントだけ未だにしっくりこない。2区は久々に走ったが流石のキツさ。今日は終始立木と話しながらだったので短く感じた。 14:30 昼食べ過ぎたか、お腹が痛かった。1〜6区まで走って6区だけはあまり覚えていなかった。7区の下見も桑さんにアドバイスもらいながらしたが、とにかくキツイことが分かった。7区を走る可能性は十分にあるので心の準備だけでもしておきたい。 帰りはごんぎつねの湯へ。1年の美浜合宿ぶり。しょっぱくて、つま先とか乳首とかしみたが良い湯だった。 ラップは目安。取り忘れてるところもあるからあくまでも それでは2日間お疲れ様でした。ドライバーのみなさんサポートありがとうございました。
8/13 土	15.0	17:10 jog70分 流し×2	40分まで 4'00〜4'20/km 以降 4'50〜5'10/km	体調不良。昨日から疲れて13時間寝てた。頭痛し。足裏ハムにも来てるが1500出たい気もする。もう少し迷ってよう 17:10 知多は棄権したがジョグだけはと思い。何故か足が軽く調子が良かったので速いペースで走った。勿体ないことしたかな。けど流ししたら足裏はそこそこ痛かったのでまあいいや。昨日からの疲労で知多まで運転するのもキツかっただろうし。以上言い訳でした。とし君はお疲れ様でした。
8/14 日	12.0	9:00 1000(3'10〜3'15)×3＋400 jog50分 前期終了コンパ	3'10 (63") 3'15 (62") 3'14 (7'30) 60"3	9:00 昨日記録会に出なかった分みんなの引っ張りで5本やろうと思ったのに1本目からキツくて途中で切ってしまった。反省。今日は少し右ふくらはぎ、ハムに危険な痛みを感じたので賢明な判断だったかもしれないが。400はビクトリーの履きならしで軽く。こちらも動きが悪かった。臓器・足共に疲労が結構きているので少し休憩したい。今日はヨツイケに日体の後輩の金原がいて久々に話せた。 それにしても久々にゴミな練習をしてしまったなあ。 久々に割と飲んだかなー。今日もいつも通り若井宅にお邪魔して朝100の準決を見てから帰った。
8/15 月	0.0	rest		昼に帰ってきてそれから高校の友達たちと自宅でバーベキュー。夏っぽいことできて楽しかった。
8/16 火	15.0	9:00 400(68")×7＋1000(free) r＝200jog(60"〜65") R＝400jog 割田引っ張り1000(4'45)×2 jog46分 BCT 12:50 医歯薬獣医応援	67"5 (61") 67"5 (63") 67"5 (66") 68"7 (61") 68"2 (65") 67"2 (64") 68"5 (4'00) 2'55	9:00 ビクトリーの履き慣らし。3本目くらいから足裏外側が痛くなってしまってキツかった。ビクトリーで走るとスピード出る分ハムも徐々に重くなってくるし何とも言えない。一応設定はできたが、もっと余裕を持ってできるはずのメニューなので残念な気持ち半分。＋の1000から余裕のなさが分かるし。足がだるくてフワフワした感じで走れなかった。1000はあまりにも足裏外側が痛かったのでディストに履き替えて。今日は暑さもすごかったしまあこんなもんということで。足は濡らしてたけど給水しなかったのはミスだったな。 12:50 高校同期の陸と。わっかーなの引退試合の応援ができたし、11m跳んで2位だったし見に行って良かった。応援に来たのを喜んで頂けたので良かったっす。他にも高校の後輩が女子1500で4位、100mの子も3位だったので見ごたえがあった。あとあべ君が1500と3000SCに出てた。頑張るなあ。 応援で疲れたので午後練は夜やります。 オリンピック見てたら走るタイミング逃した。すみません
8/17 水	15.0	8:40 jog20分 2-5コマ 生徒指導 18:00 佐鳴湖1周56分 補強 流し×2		8:40 暑かった。 2-5コマ 集中講。椅子に座ってたら終わってた。 18:00 今日はピッチを意識したら快調に走れた。持ち味のストライドを隠しておいてピッチで走る意識。動きの良さはあるけど疲労もある感じではあった。 そういえば昨日、関学の友達に今月の自分のメニューの評価してもらったら、距離踏むにしてもポイント少ないジョグ多すぎとのこと。今丁度いいからそれも一つの意見として聞いておこう。
8/18 木	24.0	8:20 jog2分 2〜5コマ 生徒指導 18:00 16000ペース走(3'30) BCT jog50分	3'28 3'30 3'29 3'28 3'30 3'55 4'10 3'52 4'11 3'46 3'49 3'56 3'57 4'27 4'22 3'54 TOTAL 61'51 AVG 3'51	8:20 昨日より早く起きて着替えて走り出したのに1分くらいのとこで突然土砂降りに。嫌だなーってくらい降ってたので帰って風呂入って卓球見て学校へ。体調も悪くて、既に悪い1日な感じ。 2〜5コマ 教室寒い。あまり新しいことが身に付いてる感じしない 18:00 左ふくらはぎに違和感があったのでアップは入念に行った。メニューは4000過ぎから前に出て引っ張りをしようと思ったがキツくて断念。そこからはズルズル垂れていくだけだった。後ろから来た3'50組にも1000くらいしか付けず、ほぼ一人旅になってしまった。足が上がってこないのと、ハムの重さがあったので疲労かなと思った。後半は少し粘れるかと思ったが両ケツがどうしようもなく痛かったので無理に上げることはできなかった。そういえば肩も痛かったな。あと水野さん、給水ありがとうございました。 久々にヨツイケをフルに9時まで使った。さてここからみんなでしおりの湯、楽しみだ。地味に1年と行くのは合同練以来だし、今日は水野さんもいるし。
8/19 金	0.0	2-5コマ 生徒指導		今日も集中講義。夜は友人とご飯に行けたのでまあ良い一日になったかな。今週走行距離お話にならない状態。二部練がうまくいってない。
8/20 土	13.0	9:00 2000(6'20)×2 r＝400jog ＋400流し BCT jog48分	6'19(3'08-3'10)-(r＝2'00)-6'17(3'09-3'08) 62"8(32"8-30"0)	9:00 めちゃめちゃ暑かった。今日は引っ張りを全部やった。楽にこなせるはずのメニューにも関わらず普通にキツかった。ふくらはぎが張っている感じだった。400流しは疲れていたけどビクトリーを履きたかったので、気持ちよく。後半気持ち上げる感覚で走ってみた。ダウンは水野さんと裸足でやったが、走っている感覚が良かった。 部活後は整体、機種変、ランシュー購入と忙しかった。ウェーブエンペラー履くの楽しみ。夜は久々の祖川さん、浜キャン中長2年以上、窪田さんでご飯。祖川さんいるのしっくりくる。
8/21 日	3.0	3:00 jog15分 静大サーキット		3:00 少し早めに2:40に起きたので朝ごはんを食べてから二度寝しないようにジョグ。想像以上に目が覚めていて割といいジョグになった。朝早かった(夜中?)ので新聞配達の人とコンビニの店員さんしか外にいなかった。 ぬあーーー。
8/22 月	13.0	15:00 jog63分 整骨院		15:00 だいぶ寝ていたのでこの時間から。だるさ的にも物理的にも体が重く感じるジョグだった。前半快調にとばして最後の方へばるジョグ。けど考え事をしながらジョグしたからか意外とすぐ終わった感じだった。 ジョグ後はシャワってからコンタクトを買いに行き、整体へ。足の慢性疲労をとるために、電気を流さない置鍼とお灸をやった。夜は割田と風呂に行くので交替浴で更に疲労を流したい。
8/23 火	25.0	9:00 佐鳴湖1周61分 補強 流し×2 ミーティング 18:00 大平台コース1周73分 流し×2		9:00 祖川さんが練習に参加してくれたので久々に一緒に走れた。走りの方も昨日の治療の甲斐あって結構軽く走れた。明日1000×5やろうかな。 練習後はみんなでぬのはしにかき氷を食べに行き、2,3年と祖川さんでしおりの湯へ。いろいろ話せて楽しかった。また遊びに来てください！ 18:00 集合してみんなで。調子は普通。眠たかった。
8/24 水	26.0	9:00 1000(3'05)×5 r＝200jog(60") BCT jog50分 16:30 jog62分 流し×2 18:20 整骨院	3'02 (60") 3'05 (58") 3'06 (58") 3'04 (80") 3'02	9:00 今日は首都大の湊さんに参加して頂いた。2本目を引っ張てもらい、他は自分で。4本目以降は一人で走った。最近調子悪かった割に今日のメニューはかなり余裕を持ってこなせたと思う。3'06のとこも3'06"07だし概ね出来たと言える。4本目と5本目の間は体が熱くて水を浴びたため少し長くなってしまっただけ。マネさんが浜松にもいればなと。。あと2本走れるくらいには余裕があった。3'00で7本リベンジそろそろしたい。疲労が抜けてきてインターバルの成果が出てきたかな。1000については祖川さんとも話したが、1周72"への慣れでできるようになっていくと思うし、その感覚も掴めてきた感じがするので継続していきたい。今日はそーまも良い走りをしていたし。とし、大前もここまで上手く来てるから、一つ二つメニューをこなせなかっただけであれば気にしすぎる必要はないかなと。明日落として明後日から学連合宿頑張ろう。 あと26大では湊さんと5000走れると思うので勝てるように頑張っていこう！練習後のとんやんでも色んな話ができて楽しかった。オリバー兄とも会ってみたい。 今日聞いた情報によると首都大は走行距離よりポイントの質を重視しているらしい。色んなやり方があるのを再確認。夏のフリーに首都大の練習に行ってみるのもありだな。城巡りをするか首都大に混ぜて頂くか悩んでおこう。 16:30 家からジョグって17:00の集合を待ちながらグランドをジョグ、集合後はオリバーとそうまと佐鳴湖の坂下まで行き、折り返して家までジョグ。ポイントのお陰で足が軽く気持ちよく走れた。 18:20 コンディショニング。ここからほぼ手つかずの明日までのレポート・プレゼン資料作りは面倒ですな。御殿場の冊子も明日中には仕上げないと合宿行っちゃうので頑張らなくては。
8/25 木	17.0	2-5コマ 生徒指導 17:40 jog5分 18:00 jog90分 BCT 流し×1		2-5コマ この授業のプレゼンの資料と原稿を作りながら椅子で寝て朝に。朝仕上げてから学校へ。辛い 17:40 先に距離を稼いでおこうと思ったが足重かったので途中でやめた。 18:00 佐鳴湖回ってから和地山で。和地山に着いてからの約30分は徐々にペースが上がっていく感じでしんどかった。キロ4'30くらいまでかな。足裏の皮と靴擦れのかかとが痛い。 はらしゅー「恋はそれを越える」 明日から合宿ー！折角メンバーに入れて頂けたのだし、いつもと違う環境楽しみつつも頑張ってこよー。
8/26 金	11.0	東海学連合宿1日目 15:00 愛工動き作り・ブラ体 jog67分 中京補強		15:00 御嶽にて。標高2000m 愛知工業大の体操、ブラジル体操と動き作りでアップ。動き作りがかなりキツかった。ランジとドリルの量が多く、ハム、内転筋、腕がやられた。引き付けの動きとか参考になったので合宿終わったあとも取り入れて行きたい。 ジョグはつゆ、唐澤くん、水野で。坂が急すぎて登りは進まなかった。気持ちの問題か酸素量の問題か心持ち息が上がりやすかった気がした。 ジョグ後の補強は中京大式で。腹筋、背筋、腕立てを2セットと側筋を。補強方法も回数も割とキツかったが補強は得意なのでさほど気になる程ではなかった。足上げ腹筋50回はよゆーね。後ろ向き腕立てと背筋part1はキツかったかな。 明日はまあ動き作りの影響でハム、内転あたりは筋肉痛になっているだろうが頑張りたい。温泉楽しみ！
8/27 土	39.0	東海学連合宿2日目 jog8分 ブラ体 6:00 集団走15000(500m30周) (5'00〜4'00) 流し ダウンjog16分 16:00 12000ペース走(3'40)last2000free アップ jog12分 BCT ダウン 流し100×3 jog30分 19:30 ミーティング	15000集団走/ 2'36 2'24 2'23 2'22 2'24 2'19 2'19 2'21 2'16 2'16 2'15 2'14 2'10 2'08 2'08 2'08 2'07 2'08 2'06 2'07 2'02 2'01 2'00 1'59 1'59 2'00 1'59 1'57 1'52 1'48 TOTAL 65'02 AVG 2'10 12000ペース走/ 3'33 3'36 3'34 3'38 3'36 3'39 3'38 3'38 3'38 3'36 3'15 3'06 TOTAL 42'32 AVG 3'32	6:00 旅館からグランドまでジョグで移動。外めちゃ寒い 今日は雨が降っていたのでブラ体、腕振りまでで動き作りはやらなかった。(助かった) 集団走は2グループに分かれて。コースはウッドチップ500mコース(タータンの外側の方にある)で。引っ張りは今徳と10〜15周のとこを。20周〜30周だったが津田君と塚本がやめないので一緒に走った。池亀さんと唐澤くんと5人で。余裕はまだあったがキロ5とかキロ4の割に呼吸は苦しかった。ダウンはグランドと帰り道で済ましたが、雨が結構降っていて体が冷えた。 16:00 旅館でBCTをやり、グランドへ。 ペース走は2列の外側をずっと走った。隣はまた今徳。引っ張りは6000〜8000。5000あたりで呼吸が上手くできなくなり苦しかった。酸素の薄さを実感した。前に出てからは少し楽になり残り2000は気持ち良く上げれた。津田君には負けたがつゆとか伊藤くんとかには勝てたので悪くなかったはず。速い人たちと練習すると緊張感あるなー。 ダウンは細澤さんと津田君と。500周回コースで走ったがキロ6くらいだった。色んな話ができて楽しかった。 19:30 自己紹介とスピーチは少しグダった。國司さんと浜西の山下先輩がライバルだったとは。 風呂は今日も惜しかった。
8/28 日	35.0	東海学連合宿3日目 6:00 jog30分(500m12周) 9:30 200(34")×5×3＋6000P(4'00) r＝200jog(55") R＝400jog(2'00) jog12分 BCT 15:00 クロカンjog70分 19:30 ミーティング・マッサージ	6:00 TOTAL 29'29 AVG 2'27 9:30 (45") 32"5 (53") 33"0 (56") 32"6 (56") 31"3 (55") 31"7 (1'55) (51") 32"1 (53") 31"9 (53") 32"5 (53") 32"4 (52") 32"8 (1'55) (54") 31"4 (55") 32"5 (54") 32"5 (54") 32"7 (54") 30"9 (1'47) 3'56 3'57 3'59 4'00 3'58 3'57 TOTAL 23'48 AVG 3'58	6:00 伊藤くんと二人で話しながら。天気も良く楽しく走れたが少しペースが速かった。キロ5から入って最後は4'40。やっぱ息はあがるね。 9:30 今日のアップは静大式ということだったので外周２周とBCTをやった。集合かけるのは少々緊張した。BCT真剣にやったせいでいつもよりキツかった。 メニューは標高の影響で呼吸にきた。ハム、ふくらはぎの疲労もかなかなかで思ったよりしんどかった。ラスト1本は細澤さん、つゆ、國司さんに負けたがまあまあ頑張れた。＋の6000の最初の方は回復してなくてダルかった。こういう練習いいな。 足結構キてるから明日ポイントだったらBでやりたいな。 15:00 練習場所はチャオ、標高1800mまで上がって。愛教式アップはフリー。グループジョグでメンバーは池亀さんとゴリ。池亀さんと静大OBの話や進路の話で盛り上がって楽しかったため、あっという間に終わった。？ペースは池亀さんと一緒だったため少し速く、キロ5近くだった。足疲れた。。御嶽の山頂を3日目にして見れて良かった。 指で計る酸素量のやつが普段平地では98%なのに、今日計ってみたら94だった。そこそこ高地に順応できてないっぽいんかな(笑)息も上がるわけだ。今日から旅館でなくトレーニング施設に移動した。 19:30 マッサージで股関節を痛めた
8/29 月	17.0	東海学連合宿4日目 6:00 愛工ブラ体・動き作り 4000jog(4'00) 9:30 2000(3'20-3'10)×3 r＝400walk jog37分 流し100×3	4000/ 3'58 3'57 3'56 3'57 AVG 3'57 2000×3/ 6'24(3'16-3'08)-(4'11)-6'19(3'13-3'05)-(4'27)-6'22(3'18-3'04)	6:00 ブラ体とか動き作りで40分。今日も相変わらずキツかったけど初日よりは覚悟ができてたのでマシだった。生川にちょい褒められて嬉しかった(笑) 終わった後は5分後出走。そこそこ疲れでキツかった。引っ張りは後半2000を伊藤くんとやった。 SPO2が96,97くらいまで上がってた。昨日より順応してきた。心拍数は安静時で75〜80くらい。普段は60なので高いですね。 9:30 至学館式アップはフリー。足は重かったが設定を守ることができた。息はそこそこ上がったがペース走の時よりはマシだった。3本目の後半1000は伊藤くんと76"で回すよう話して児玉と3人で走った。まあまあ気持ち良く走りきることができて良かった。 ダウンは國司さんと走ったが少しペースが速くなった。しんたろうさんの話など面白いお話がたくさん聞けた。ダウン後はかれんたちとアイシングをしたが、だいぶ気持ち良かった。 今回の合宿では3日間ともAチームでメニューをこなせたことや、他大の強い選手たちと交流ができ収穫が大きかった。また標高1700mで主に練習をしたのでいつもより設定が遅くても息があがる等普段ではできない経験が得られた。東海学連選抜にいずれ入れるよう頑張っていこう。あと来年もタダで参加できるように東海インカレや全日予選を頑張りたい。ミーティングとかでも自分より怪我や病気の期間が長いのに頑張っている選手がたくさんいることが分かり勇気が湧いた。
8/30 火	23.0	御殿場合宿1日目 9:00 jog60分 15:30 ウッドチップ1.6�qコースjog7周	61'40 AVG 8'48	9:00 雨の中、楽しく走れた。500キロ達成！ 15:30 一昨日二人でやるストレッチで痛めた股関節〜下腹部あたりの所が痛んだ。下りで特に痛むので合宿中は注意したい。ポイントもどこまでできるか、無理しない程度に頑張ろう
8/31 水	36.0	御殿場合宿2日目 6:00 ウッドチップ1.6�q3周jog 9:00 5000(3'20-3'10)×2 R＝10分 割引っ張り2400(4'30) jog30分 BCT 流し100×2 14:30 jog72分	28'22 AVG 9'27 5000×2/ 16'30(3'19-3'18-3'19-3'19-3'13) 16'02(3'12-3'16-3'16-3'15-3'00)	6:00 はらしょーさんと。1周ごとにペース上げる感じで。朝練慣れた 9:00 自己ベスト級に暴風だった。つゆに2セット引っ張りをしてもらい、2セット目のラスト1000はつゆに勝ち切る意識で走った。スパートは8割程度の力で。9000分引っ張ってもらったので千切ることができたのは当然。ラストもう少し早くスパートをかけるか出し切れば15分台だっただろうな。まあ3'15で何も息が乱れなかったのと学連合宿を踏まえれば10000を3'10で押せる気がするので秋季が楽しみだ。力はついてきてる。スピード感覚慣れたのもあるけどスピード持久がついた感じかな。怪我にだけは注意。8000(3'10)リベンジしたい。 14:30 きほちゃん、ゆうかちゃんと。ウッドチップと公園を使って楽しくジョグができた。坂が多くてふくらはぎにはきたかなー うーむ、夜になってふくらはぎ下に痛みが。また軽く肉ったかなー、残りの合宿は様子見程度でやろう。
走行距離	555.0  km