月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	九州旅行		セントレア→福岡空港　福岡城、大野城、大宰府天満宮、吉野ヶ里遺跡、佐賀城、龍造寺隆信生誕碑、唐津城ライトアップ
3/02 水	0.0	九州旅行		唐津城、名護屋城、堀秀治・鍋島直茂・豊臣秀保陣跡、平戸城、ハウステンボス、稲佐山夜景
3/03 木	0.0	九州旅行		軍艦島上陸、出島、横浜中華街(さっちゃんさんとお会いしました)、大浦天主堂、グラバー園、雲仙地獄
3/04 金	0.0	九州旅行		島原城、熊本城　熊本駅→姫路駅→浜松
3/05 土	0.0	rest		疲れて寝ていた。
3/06 日	6.0	11:00 jog30分 補強		jogをしてみたがやはりまだシンスプの調子が良くないので少なめにしておいた。指圧に関してもまだ痛みがあるが、合宿後よりは良くなったと思う。もう少し安静にしたいけど、走りたい気持ちもある。
3/07 月	0.0	整骨院　補強		昨日足の調子がすぐれなかったので治療へ。シンスプの痛みが脛全体から局所的なものになってきていて、それがあまり良くないらしいので明日はさよなら駅伝が終わって時間があったら整形外科の方に行って診てもらいたいと思う。
3/08 火	5.0	さよなら駅伝 jog20分 整形外科	6分くらい	アップはジョグをそこそこ入念にやった。しかしコースは下りが多くシンスプが怖かったので抑え目に走った。岡崎さん、二見さんと三人で走れたので楽しかった。 浜松に帰ってから整形外科に行った。レントゲンを撮ったが骨は大丈夫そうなので様子を見ながら練習をしていきたい。
3/09 水	10.0	9:00 400(68")×5 r＝200jog jog41分 BCT	68"1 (60") 68"5 (68") 68"6 (64") 68"3 (66") 67"7	1，2本目の時はそこそこシンスプが痛みキツかった。残りに関しても68"の割にキツイなという印象だった。間もいつもより遅かったのにキツかった。雨の影響で体が冷えたか。あと今日もアップは入念に行った。ダウンはシンスプが痛くて途中で断念。午後は祖川さんと窪田さんと井伊谷巡りに行ったが楽しかった。
3/10 木	0.0	追いコン		楽しかった。県外に就職される先輩の所へは城巡りで立ち寄った際に連絡してお会いしたい。金沢城ではスイチョ―さん、和歌山では江坂さん...
3/11 金	0.0	rest		すみません。17時半まで寝ていたので自主練ができませんでした
3/12 土	19.0	9:00 10000ペース走(3'40) 流し150×3 BCT jog51分	3'40 3'40 3'41 3'41 3'38 3'39 3'38 3'38 3'36 3'38 TOTAL36'34	今日は後ろ6000を引っ張った。ラスト2000で右足から力が抜ける感覚に襲われていてすごく気持ち悪かったが走り切ることはできた。また終始右肩も痛かったので練習前に上半身のストレッチをしっかりやりたいなと感じた。流しではいい感じにスピードを出すことができた。
3/13 日	14.0	9:00 大平台コース1周74分 流し×2 BCT かかと歩き		シンスプが怖かったので一人で大平台コースへ。ゆっくり走っていたが時折、両ふくらはぎに力の入らない感覚がでてきてしまい、痛さもあったので少し嫌な感じだった。あと、かかと歩き流石に割田強いなあ
3/14 月	0.0	rest		一人で掛川城の桜を見に行った。
3/15 火	12.0	9:00 佐鳴湖1周52分 補強 かかと歩き100m 整骨院 針		右足ふくらはぎ外側にだるい痛み。力の抜ける感じの。ペースが遅くなりすぎないようにしてたら意外と速くなってしまった。 今日は針治療をしてみたがふくらはぎの張りもなくなりそこそこいい感じだと思う。 午後は2つ上の先輩と高校練に顔をだした。
3/16 水	6.0	9:00 芝ジョグ43分ゆっくり BCT 補強 かかと歩き100m タオルギャザー 整骨院 針		いい感じにふくらはぎが緩んでので無理するタイミングじゃないなと思いポイントはやめておいた。明日も無理しない方がいい気もする。 ただ今日に関しても車の運転中に右足がちょっと鈍く痛んだのでよくないなと思った。 今日も針治療。よくなってくれ
3/17 木	8.0	jog50分 BCT 補強 かかと歩き 流し		今日も様子見。補強はそこそこ頑張れた。 午後は割田の運転で掛川城など。楽しかったっす。
3/18 金	0.0	rest		サッカー部の頃からの仲いい友達と犬山城、名古屋城へ。楽しいオフだった。
3/19 土	9.0	jog45分 整骨院		大雨の中。道が冠水しまくっていた。シンスプの痛みがだいぶ弱くなっている。 お灸。夜は水野さんの誕生会。楽しかったっす
3/20 日	12.0	9:00 佐鳴湖1周59分 流し×2 補強 かかと歩き		ロードで無理はしたくなかったので宮重先輩と佐鳴湖へ。いろいろお話できて楽しかった。 午後は浜松追いコン。
3/21 月	0.0	rest		割田の引っ越し手伝い
3/22 火	12.0	9:00 佐鳴湖1周54分 流し×2 補強		走りの感覚は悪くないがシンスプは少々気になるな。 科学館が想像以上に楽しかった。
3/23 水	12.0	9:00 200(30")×5×2 r＝100jog(30") R＝400jog jog50分 BCT	31"0 (30") 29"6 (30") 30"2 (29") 30"9 (29") 31"1 (2'50) 30"2 (31") 29"9 (32") 31"3 (40") 33"9 (51") 29"9	1セット目を引っ張った。つなぎの100でめちゃくちゃ咳き込んでしまったのでキツかった。スピードにも慣れていない感じ。後半はタイムに間に合わなくなったがラスト1本だけでもと思い頑張った。 夜は高校の友達とご飯に行きました
3/24 木	17.0	17:00 9000ペース走(3'40)ラスト1000free jog47分 BCT	3'37 3'36 3'39 3'39 3'39 3'39 3'39 3'38 3'01 TOTAL 32'10 AVG 3'34	8000を3'40のつもりだったがいい感じに余裕があったので5000のラストを意識して1000あげてみた。スピードのきれはあまり良くなかった。ただ3000以降の引っ張りはばっちりだったと思う。最初の2000は咳が出てキツかった。2000以降はなるべく咳き込まないように息を深く吸わないように走った。走り終わった後は咳が止まらなくて死ぬかと思った。1週間くらい咳が出続けているのでだいぶ辛い。(たぶん花粉症)
3/25 金	0.0	rest		友達にドタキャンされたので家でゆっくり読書。
3/26 土	12.0	9:00 佐鳴湖1周57分 補強 流し×2		今日はわりと足の調子が良かった。喉は相変わらず全然ダメ。
3/27 日	16.0	16:00 8000ペース走(3'20) BCT 流し150×1 jog45分	3'20 3'20 3'20 3'20 3'19 3'20 3'21 3'20 TOTAL 26'43 AVG 3'20	午前中は審判講習会。今日の練習はつゆに引っ張ってもらったこともあり、余裕を持ってこなすことができた。今日の練習を想像より軽くできたので少し自信になった。10000は少なくともベストだせる。5000は西部月例までに喉を治せば大丈夫そう。咳はつらい。シンスプもまだ少し残ってて痛みはあるのでしっかりケアをしたい。
3/28 月	0.0	静大サーキット		周回はいつもの用器具より楽だったので運転はした
3/29 火	12.0	9:00 佐鳴湖1周56分 補強　内科		思っていたより昨日の疲れがあった。咳もきついし、シンスプも痛い。部活後は内科に行って喉の調子を見てもらって、薬を出してもらった。また定期の血液検査もしてもらった。夜は学科の友達と飲み会。
3/30 水	12.0	17:00 1200(1000:3分ペース)×2 jog48分 BCT 流し150×2	3'34(2'58-36")-(8分)-3'33(2'57-36")	咳がひどくて走れそうになかったのでつゆの1本目と3本目の引っ張りをした。1本目終了後すごく咳き込んでキツかったのでやめようかと思ったが少し落ち着いたので3本目も引っ張った。走り自体は軽く3分ペースが楽に感じたので悪くはなかったが喉、咳がかなり問題。
3/31 木	13.0	9:00 jog65分 流し400 整体 内科	62"1	はらしゅーとジョグ。流しは気持ちよく走れたが咳が苦しかった。シンスプも少し良くないので一旦針治療。内科も行ったが血液の具合はいつもよりはマシだった。けど喉の方は薬で良くなってないことと咳が続くこと、レントゲンなどの結果から咳喘息ということだった。吸入薬を貰ったから今度こそ良くなるはず。
走行距離	207.0  km