月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	15:25 西カレ1500m予選1組 13:00 1次アップ jog9分 BCT 2次アップ jog14分 動きづくり 流し ダウン jog25分	4'00"79 9着	11:00-8:00 よく寝た。頑張るー！ 15:25 暑かった。アップで汗びっしょり。しかし足の調子は良かった。走り始めてからも調子よさげだったが、とにかくスローで最初の300はほぼ先頭を走った。ラップは後でビデオを見ないと分からないが66"-63"って感じでゆったりとしていた。800通過後急にペースが上がって対応しきれなかったが自身も少しペースを上げることはできた。3分台は逃したが悪いレースではなかったと思う。ハイペースなレースでタイムを狙いたいものだ。。体感的に3分56まではいけると思うんだが。ラスト200を29"〜30"で回ればってとこだったので少し悔しい。県選が全日と被っているのが非常に残念。ここからは気持ちを切り替えて全日を死ぬ気で走りたい。 今日は同じ組にいた日福の4年生の方と至学館の3年の子と仲良くなれて良かった。至学館は全日で静大を相当意識している様子だった。また今日は高校同期の関学に行った陸とせいや(常葉)や津田君とも会えた。ダウンは三重大の仲田さんとやったので楽しかった。 大会後は高校の頃の友達の働いているスタバへ行き、家族で高台寺(ちらっと)、八坂の塔、建仁寺、近江屋、豊臣秀次の墓などに行った。夕飯は先斗町ことしという店の川床でステーキのコースを食べた。さいこーね。明日からの窪田さん、つゆ、割田、頑張ってください。
7/02 土	21.0	5:30-8:10 jog95分		5:30-8:10 観光ジョグ。五条大橋(弁慶・義経像)、八坂神社、円山公園、知恩院、南禅寺、御陵衛士屯所、高台寺、霊山資料館、清水寺、六波羅寺、六道珍皇寺へ行った。まあジョグだから滞在したのは南禅寺、清水寺、六道珍皇寺くらいだけど。良いジョグだった。休憩も挟んだしそこそこのペースで走れた。足裏には疲れがあるかなって感じ。 その後は窪田さんの100予選まで高校の友達と二条城や壬生寺を観光した。良い。 窪田さんの100とつゆの5000の間は一人で建勲神社、家族で鹿苑寺(金閣)、源光庵へ。源光庵は静かで落ち着くところだった。また行きたい。 窪田さん、つゆお疲れ様でした。明日は割田！くもれくもれ
7/03 日	0.0	西カレ応援・観光		朝ジョグしようと思って5時に一回起きたが足があまりに重かったのでやめておいた。あとは割田の応援と観光。割田と一緒に東本願寺、西本願寺、東寺、伏見稲荷大社に行った。楽しかったっす。
7/04 月	0.0	整骨院		足裏が痛いので。やはりハムが張っているらしい。今日は強めにマッサージしてもらった。
7/05 火	11.0	18:00 佐鳴湖1周jog59分 流し×2 補強		18:00 お腹の調子が悪く序盤しんどかった。後半は大前と歴史の話をしながらジョグをしてたので気が紛れた。祖川さんと良く戦国史について話しながら走っていたのを思い出した。楽しかったなあ 昨日もグループでのレポートを友達の家で1時までやり、今日もやること多いのでそれだけがキツい。
7/06 水	18.0	16:05 体育ソフト 18:00 6000ペース走(3'40)last2000free BCT jog46分 流し150×3	3'38 3'39 3'38 3'37 3'11 3'01 TOTAL 20'48 AVG 3'28	16:05 今日は暑くてめちゃめちゃ疲れた。 18:00 引っ張りをしてラスト2000は一人で上げた。3'10-3'00で上げようと思っていたので大方良しかな。10000のラスト2000を意識した感じ。調子は悪くない。ハムと足裏とかが気になるくらい。こっから更に調子を上げてこう。流しもいい感じでスピードにキレがある感じだった。今週に限ってレポートが多すぎる。。頑張らなくては
7/07 木	11.0	17:00 決起会 17:50 佐鳴湖1周jog53分 かるーくBCT 流し×2		17:00 七夕だったのでみんなで短冊に願い事を書いた。全日の目標が達成できますように。それにしてもそーまは日本語どうなってんだ(笑)笑った 17:50 オリバーと二人で。楽しかった。足が結構重かったので明日は刺激をやめてジョグにしようかって感じ。ハムと内転筋、ケツが張っている感じだった。 この後学科の友達とご飯に行ったあと、しおりの湯に行く予定なので交替浴等で疲労を流してきたい。 それにしてもレポート多い....
7/08 金	0.0	11:30 整骨院		マッサージと電気、ストレッチ。ハム、ケツの張り解消されてくれー。ジョグは後でするかどうか、先にレポート。 本当にレポート多いの。。走るのは時間的にも調整的にも止めておいた。図書館の帰りに県選で帰省してる陸と遭遇して色々話せたので良いリフレッシュになった。
7/09 土	9.0	7:30 県選応援 12:30 1000刺激 jog39分 BCT 流し150×1	2'55	12:35 エコパの補助競技場にて。アップジョグの段階では足がめちゃ動いて調子の良さに驚いたが1000をいざ走ってみたらそうでもなかった。1000の最中は足が重く少ししんどかったが、多分昨日一昨日で筋肉を緩めておいた影響なのかなと思った。そういう意味では今日の刺激は入れてよかったかなと思った。ただ最近スピードが出る分今日も最初の200が31秒というような頭の悪いことをしてしまっているので明日は注意したい。ダウンは割田の競歩まで時間がなかったのでコンビニまで昼飯を買いに行くついでにジョグをして終わらせた。あと県選終わってから頭痛がして嫌な感じだったがただの偏頭痛らしく治ってきたので安心した。 県選は高校の同期や先輩後輩とたくさん会えて嬉しかった。わっかーなに明日頑張ってと言われたのでやるっきゃないな。先輩も三段頑張っていただきたい。さてさて今シーズンの中では上手くピーキングができてる感じがするので明日は31'30切れるように頑張ろう！！！それでは全日頑張っていきましょう！サポート等もよろしくお願いします。
7/10 日	16.0	20:15 全日予選10000m 4組 1次アップ jog4分 2次アップ jog11分 BCT 動きづくり 流し(少し多め) ダウン jog10分	32'16"22 (3'02-3'02-3'08-3'14-3'25-3'16-3'21-3'17-3'21-3'05)	20:15 前の組までで至学館と東海学園と1分差をつけられていたので、そこを意識して走った。入りは少しラップは速いが体感的にはゆっくりだった。つゆが少したれてから後ろで休憩して余裕があったので自分でいった。流石に全部引っ張るのはキツかったので合図して愛教の津田君に出てもらったりして最後までペースを守れた。スピードがいい感じに出るお陰で80程度のペースならそれなりに余裕を持てたので良かった。ラストは津田君に競り負けたが、残り2000で仕掛けたり、結構ひっぱたりと評価のできる点もあったので今回はまあ良しとしよう。中盤まだあげられる感じだったので次こそは31'30狙っていこう。足裏にでっかい血豆ができたのとスパイクで走った影響でふくらはぎがかなり死んでいる。それでこっから朝までレポート2つ。 チームとしては目標越えが大幅にできなかったが、瑞樹さんに指摘して頂いたように長距離全体として距離踏みが足りなかったのだと思う。質を落とさず距離を増やすにはやはり二部練が有効で徹底していかなくてはならないと感じた。全体として後半の粘りを強化していきたい。口癖のように言うが、ポイントの質は落としたくない。とりあえず、浜キャンだけでなく長距離全員で月間走行距離の目標を立てなくてはならない。全日や駅伝では自分がしっかり走ることは最低ラインのこととして、チームメイトも快心の走りをしなくては納得のいく結果が得られないと改めて感じたので、チームのことを考え直さなくてはと思った。ここから秋に向けて個人としてもチームとしても強くなるチャンスなので今日の悔しさを忘れずに夏を無駄にしないように頑張っていきたい。 最後にキロ3がかなり余裕になってきました、14分台とりあえずさっさと出します。 応援・サポートありがとうございました。めちゃめちゃ力になりました。
7/11 月	0.0	整骨院		朝5時半までレポートをしていたので起きたのが12時過ぎになった。整骨院または外科？皮膚科？に行きたかったが今日は流石に無理だった。スパイクで走った影響か、ふくらはぎがめちゃ痛く歩くのもキツい。左の足裏の血豆も右小指の爪も根元から死んで痛いので今週はがっつり落としたい。 なんだかんだ授業終わりに整骨院に行けた。内転筋、ふくらはぎにはめちゃ来ていたがハムにはダメージがなかった。これが1500と10000の違いか
7/12 火	0.0	17:00-21:20 ミーティング 24:00 補強		17:00 全日の反省とこれからについて。 �@8月月間走行距離目標(最低)1年400ｋm,2.3年500km。テストフリー12日間、最低100km 3日間以上連続で休まない。8月は特に月間目標意識してテスト期間過ごしてほしい。 �A練習を途中で切らない 少しきつめな設定の時にそれを守れなくなったとしても途中でやめない。レースの時にハイペースで入ってキツいからって途中でやめるわけにはいかないし、途中でやめることによって後半粘ることができなくなる癖がつくため。タイム設定から遅れてもラストだけでもあげる、少し遅めのペースで維持するなど工夫を。 注)体調が優れない場合は危険なので止めることも必要です 他にもあるがざっと。 24:00 学校から帰ってレポートを片付けたら遅くなっていたので迷ったが足も結構痛いし補強にしておいた。腕立てきっつ。
7/13 水	8.0	16:05 体育ソフト 18:00 jog40分 BCT		16:05 4打数3安打 18:00 つゆと。足つら。特に左ふくらはぎ。みんなはよく走れてた。よついけ来ていただければいつでも僕はいますよ
7/14 木	0.0	12:20 整骨院 17:00 補強 ストレッチ		12:20 鍼。筋肉緩んだ。 17:00 今日は安静に。補強はだいぶ追い込んだ。夜はオリバーとはらしゅーとしおりの湯。気持ちよかった
7/15 金	2.0	12:30 jog13分 walk14分 17:30 整骨院		12:30 良くなったと思って走ってみたが左ふくらはぎの奥の方が痛くて無理だった。 17:30 時間があったので。
7/16 土	15.0	9:00 芝jog100分 BCT		9:00 昨日よりは痛みましになったかなあ。ほぐす意識で走った。 ステップでひろとさんにお会いできた！ズームビクトリーが置いてなかったのが残念。エリートもマトゥンボもサイズがいいのなくて足を合わせることもできなかったが25か25.5を買ってしまおうと思う。ネットで ハーパンは2着買えたけどね。んでそのあとは大道芸見たり飲みに行ったりと楽しかった。久々のいいリフレッシュでした
7/17 日	11.0	9:00 佐鳴湖1周jog53分 補強 流し×2		9:00 左のふくらはぎはまだ痛いが走れる程度だった。今日はいつもよりジョグがキツかった。
7/18 月	0.0	rest		家族で和合の湯へ行った。それにしても背中が結構痛む。何だろうな。
7/19 火	8.0	17:00-20:20 メニュー決め等 23:05 jog41分		17:00 8月の楽しみ怖いメニューが完成した。 23:05 外はぬるかった。左のふくらはぎは痛みというより違和感に変わった感じだった。良くはないね。走っている時は背中の痛みはあまり気にならなかったが、私生活では背中を丸めても反ってもそこそこ痛いので怖い。自分の体どうしてしまったのだろうか？
7/20 水	12.0	整骨院 16:05 体育サッカー 18:00 400(free)×3 r jog40分 流し150×4	65"9 (69") 67"5 (2'07) 61"5	背中の治療。肉離れしてるらしい。痛かったわけだ。左ふくらはぎもまだダメダメ。 16:05 サッカー歴9年の力を発揮し15分ハーフで2得点、勝てましたとさ。主にサイドバックをやってたが煽られるので毎回オーバーラップする感じだった。頑張りすぎてだいぶ疲れた。 18:00 ズームビクトリーを履きたかったので。やっぱ中距離用のスパイクはすごいな、まだ自分の足がついてこられないみたいで、右の足首、甲のあたりが痛くなった。出来もここ最近1500の調整でやってた400×3より悪い。山梨5000はまあ走れないであろう。背中も軽い肉離れしてるみたいだし、左のふくらはぎも相変わらず痛いし、足裏の痛みも未だにだし。前半シーズンの疲れが出てるのかな。山梨終わったらゆっくりしよう。 体のダメージリセットしたいー。あとオリバー強し、これなら400も結構いけると思うよ。はるちゃんもペーラン3'40組もよくできていた、一年良いね。
7/21 木	0.0	整形外科		足の甲があまりに痛むので。レントゲンを撮ってみたが骨は大丈夫だった。新しいスパイクの影響で親指で蹴りすぎてたっぽい。それで甲の骨で無理な動き(捻じれ)が起きてたと。中足骨だかなんだか。テーピングを教えてもらった。歩くのも痛いのは困る。左のふくらはぎもレントゲン、エコーで検査したら軽く肉離れしてることが分かった。まあこちらは原因がしっかり分かって良かったかもしれない。甲の方が怖い感じだなー。スパイクどうしよう、売って新しいの買うかテーピング巻いてそのまま使うか。あと足の甲の痛みがでる原因として接地の左右差を指摘されたので何か気を付けたい。左より右の方が外から接地してるらしい。左足は外に捻らないようにテーピングして走ってるからなあ。すべて捻挫のせいだ。7月は引き続きゆっくりしよう。筋トレするにも背中も肉離れしてるし。 山梨記録会は棄権させて頂きます。二見さん、鳥巣頑張ってください。 「八月の青い蝶」読了。原爆文学というやつかな。話に入るのに時間が掛かったが読んで良かった。8.6に再読しよう。有川さんの新作読むために急いで読んだけど明日は流石にレポートやらなくてはなあ。
7/22 金	0.0	整骨院		治療。左のハムも結構だなあ。 夜は一人で和合の湯、家族で焼き肉にも行ったし体回復するかな あと「アンマーとぼくら」読了。有川さんの新刊。切ないけどハッピーエンドですな。写真集ぜひ見てみたいものだ。ちゃんとレポートのきりをつけてから読みました。 表紙の柄とカバーの写真がストーリーとマッチしていて良かった。
7/23 土	0.0	AM 整骨院 18:00 補強		左のハムの鍼とアイスマッサージを主に。まだかかりそう。 18:00 背中の痛みのせいで補強も追い込めない。
7/24 日	0.0	9:00 補強 ストレッチ		9:00 LSDが終わるのを一人で留守番。ギャザーとかやってみた。少し芝で歩いて足をほぐした。
7/25 月	0.0	整骨院		軽く治療。少し痛みがましになってきたので、もう少し走れそうになったら様子見程度にジョグくらいはしたいな。今日はすいててて貸し切り状態だったので、受付の方や整体師さんとみんなでポケモンGOの話をして盛り上がった(笑) レポート後に友人と和地山walk。夜の12時過ぎに我が家の老犬が散歩(徘徊)に行きだしたので1時間ほど歩いた。羽化した。
7/26 火	0.0	rest		4コマ終わってから朝までプログラムを回してた。生活リズムが狂うよー
7/27 水	0.0	散歩		背中も痛くて補強がままならない。今日は割田のお陰でカビゴンを入手できた。深夜の犬の散歩with両親でもストライクを捕獲。ポケモン楽しいね。
7/28 木	13.0	22:00 jog68分 walk20分		22:00 久々に走ってみたら気持ちよかった。ただ20分過ぎくらいから左ハムに違和感、後半は痛みがあってだんだんペースが落ちてしまった。後半は右足の甲も痛かった。ハムは先週より良くなってきているが、まだまだ厳しそう。ジョグをするのも最大40分くらいにして無理しないほうがいいだろうなあ。できるだけ走りながら治したい。終わった後は入念にアイシング圧迫をしておいた。夜まで図書館に籠っているせいで生活リズムが狂い始めている。
7/29 金	0.0	整骨院		ハムの治療。今日も貸し切り状態でみなさんと楽しくお話しできた。夜は実習班で打ち上げ(レポート提出完了の)があるので勉強頑張って今日はのもう。土日追い込む。
7/30 土	9.0	23:30 jog45分		つゆおめでとう！ 23:30 ハムが痛くなることはなかった。足の甲は痛かったけど。両方アイシングしておいた。和地山ジョグしてたらカブトムシ♀が降ってきた！
7/31 日	8.0	21:30 jog40分		21:30 右の甲が痛いのに間違えて左足にテーピング巻いてた。疲れてんのかな
走行距離	184.0  km