月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	rest		4,5,6コマ連続でプログラミング応用はだるさの極みだった
2/02 火	0.0	rest		父さんの誕生日ー
2/03 水	15.0	15:30 jog〜ペース走59分		いつも70分かけているコース＋浜松城公園内ジョグで60分くらいだったのでそこそこ速いペースだったと思う。体感的には最初4分10くらいで後半3分40くらいだった。シンスプが少しまだ痛むが太ももはよくなってきている。明日はテスト。。
2/04 木	0.0	rest		今日のはややできた。明日のテストはきつめ。久々にスタバで勉強した。
2/05 金	0.0	rest		乗り切った。走る服に着替えたにも関わらず走らなかった。その分レポートは頑張った。離散最適化は91点で秀だった。先生の講評曰く非常に優秀。ありがたいっす。どうせ来週のでGPAは落ちるんですけど
2/06 土	22.0	18:00 jog103分(引佐のおじの家まで)		当初三方原霊園にある三方ヶ原古戦場の石碑を拝んでから帰ろうと思っていたが、調子にのって引佐まで行ってしまった。おじの家で給水をしてから帰った。帰り道の金指街道？のところの坂は登るのに5分かかるほど長くしんどかった。今日は全体的に気持ちよく走れた。 歴史と文化のレポートは5000字ほど書いた。
2/07 日	0.0			ちょい膝いたい
2/08 月	12.0	16:30 速めのjog50分		浜松城公園まで行きそっちでちょっとジョグ。今日はそこそこペースが上がった。シンスプはダメですねー
2/09 火	0.0	rest		明日のテストが山場。
2/10 水	12.0	21:00 jog60分		5コマまでテストだったので夕食後に。浜松城公園でjogしてきた。
2/11 木	14.0	9:30 400(68")×7 r＝200jog(60") jog55分 補強 流し150×3	66"8 (60") 68"7 (62") 67"0 (58") 67"5 (62") 67"1 (60") 67"9 (60") 66"5	テスト明けの練習でキツかった。引っ張りは偶数本目。久々の集合で楽しい練習でした。
2/12 金	0.0	rest
2/13 土	20.0	9:00 12000ペース走(3'40) jog50分 補強 流し150×2	3'39 3'39 3'40 3'40 3'40 3'39 3'39 3'39 3'39 3'38 3'38 3'38 TOTAL 43'53 AVG 3'39	引っ張りは6000以降をやった。残り4000くらいから脇腹が痛くてフォームが崩れて少しキツかったが余裕を持って走ることができた。シンスプがそこそこ痛い。
2/14 日	0.0	補強		jogしてみたけどシンスプが思ったより思わしくなかったので2分ほどで帰宅。代わりに腹筋100、腕立て30、背筋30やった。腕立てが弱くなってる。
2/15 月	0.0	rest		友達の誕生日だったので飲み会。
2/16 火	12.0	佐鳴湖1周54分 補強 整骨院		シンスプがダメ。左の太ももも良くない。特にシンスプは結構痛いので一旦明日、明後日のポイントはスルーするかもしれない。 あと髪切ってかなりスッキリした。
2/17 水	1.0	9:00 腹筋(腹直)400 背筋120 腕立て60 側筋120ずつ スタビ4分 バランスボール jog6分		シンスプのため無理せず補強。腹筋100背筋30腕立て15側筋30ずつスタビ1分で4セットやった。アイシングもしっかりできたし、みんながダウンしてるときに内転筋を鍛えるバランスボールのやつを5分と普通に座って5分できたので良かった。今日は頑張れたんじゃないかな 主に昨日の夜から15時間かかったがプログラミング応用の課題が終わった。昨日はほとんど寝ていないし今日飲み会にも行きたかった。去年のプログラムが途中課程に組み込まれていたりと難しいにも関わらず手抜きな課題の出題の仕方で少しむなしい気持ちになった。
2/18 木	0.0	整骨院 プール1000ｍ		元水泳部の友達を連れて。平泳ぎ500クロール300個人メドレー200
2/19 金	0.0	rest		窪田さんと城巡り。長篠城、設楽原資料館、古宮城、亀山城へ。
2/20 土	0.0	補強　ストレッチ		筋肉痛がひどかった。
2/21 日	12.0	浜松シティマラソン補助員 13:30 佐鳴湖1周55分		久しぶりに走ったがシンスプの調子は悪かった。
2/22 月	0.0	rest		3度寝で14:30まで寝ていたため、やらなくてはならないことができず、寝るのが遅くなってしまった泣
2/23 火	27.0	9:00 jog61分 BCT 流し150×2 13:30 1000(3'05)×8 ｒ＝200jog(60"〜65") jog32分	3'04 (56") 3'05 (58") 3'05 (1'51) 3'21 (5'17) 3'11 (65") 3'09 (70") 3'12 (70") 3'08	9:00 春合宿1日目。60分jogなのにキツかった。県立大の人とも話せたので良かった。 13:30 少しチャレンジして3'05でやってみたけどできなかった。左の太ももの調子が悪く足が上がらなかった。結構キツイ感じの痛みだった。シンスプ、右足首も調子悪かった。3'20かかってからは一旦アイシングをしてから若井に合流した。最後のほうは一人で走ったがなんとか走りきれた。足の調子が良くなるといいなあ。明日からも頑張っていきましょう！！　若井のパソコンからの更新でした。
2/24 水	30.0	9:00 16000ペース走(3'40) jog16分 14:30 jog62分 補強	3'38 3'42 3'39 3'41 3'37 3'38 3'39 3'38 3'37 3'37 3'38 3'38 3'38 3'39 3'38 3'28 TOTAL 58'11	9:00 ふくらはぎがキツかったので3'40で。3'30じゃなくても足はキツかったがペース的に余裕がある分最後までやりきれた。引っ張りは後半8000でまあそこそこ上手く引っ張れたと思う。他の集団と声を掛け合いながら走ったりといい雰囲気だったし、自分の走っている集団は最後まで走り切るという雰囲気が出ていたので良かったと思う。 14:30 ミーティングでは体重目標を花輪さんとたてたりと春までにやらなくてはならないことや、これからの目標が明確になったので良かった。jogは芝でゆっくりとやった。疲労がすごい。補強は県立大の人やマネさんと一緒にやり、いい雰囲気でできた。
2/25 木	13.0	9:00 3000＋1000 (R＝7分) jog43分	9'27(3'05-3'11-3'10)-2'45	春合宿最終日。アップの段階からふくらはぎが限界だったので、アップをいつもより多めに取り足の筋肉をほぐしてから走った。3000は9'30くらいで走れればという感じだったので若井とつゆに着いて行かずに内田さんについた。しかし1000手前で少し余裕だなと思ったので前に出た。それからは単独走になってしまったので前の人との差が開かないように走る形になってしまいキツかった。足はキツかったがタイム的にも呼吸も余裕があったので切り替えて1000は出しきった。これも400手前まで玄気さんについたが結局その後一人になってしまいキツかったが何とか後ろに吸収されずに走り切れたので良かった。また今回の合宿で疲労も結構たまったので疲労抜きをしたりケアをしていきたい。3日間お疲れ様でした。 マネさん、サポートしてくださった方ありがとうございました。
2/26 金	0.0	rest		筋肉痛
2/27 土	0.0	ミーティング		春合宿の反省とメニュー決めをした。
2/28 日	0.0	17:00 プール2000m　500水中walk		そこそこいい感じに泳げた。
2/29 月	0.0	rest		本の買い物と荷造りなど
走行距離	190.0  km