月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	15.0	LSD1:51' BCT 流し×2		今日も足がとても重かった。今週も頑張りました。午後は割たとはらしゅーと図書館戦争見に来た。原作と違うところが多かったが大分面白かった！
11/02 月	0.0	rest		浜松市博物館にいった！
11/03 火	12.0	佐鳴湖1周52分 流し×2 補強		オリバーとソガワさんに置いていかれかけたけどなんとか。ちょっと疲れた。部活後はカラオケに誘われたので歌ってきた、久々に
11/04 水	11.0	400(68")×5 r＝200jog(60"〜65") jog50分 補強 流し150×3	67"4 (64") 67"2 (56") 66"9 (58") 67"5 (57") 65"8	祖川さんと二人で。5本とも引っ張った。余裕はあったが連動がいまいちで足もそこそこ重かった。スピードに切れもそこまでって感じ。 よく見たら自分で引っ張った割に珍しくつなぎが速い。。
11/05 木	17.0	10000ペース走(3'50) jog50分 補強 流し150×3	3'49 3'50 3'49 3'50 3'50 3'49 3'50 3'48 3'48 3'49 TOTAL 38'17 AVG 3'49	はらしゅーと二人で。10000全部引っ張ったが今日も調子があまり上がらなかった。ずっと左のふくらはぎが重い感じだった。結構張っている。右の足底筋膜炎も今日はちょっと痛んだ。疲労がたまっている。 ただ今日は3コマ終わりに部活までの空き時間に二俣駅まで行って本田翼と山本美月をみてきた。たまらなかった。近くで見れるとは、映画の撮影万歳です。ばっさーは休憩時間にお菓子を食べて周りのスタッフさんたちと楽しそうに話をしていた。山本美月はリハーサルで電車の窓に息を吹きかけて絵を描いているところをスタッフの人に注意され雑巾で絵を消されていてとてもかわいかった。モチベーションがだいぶ上がった。
11/06 金	0.0	整骨院		友だちの誕生会。赤からの食べ放題で死んだ。おめでとう。
11/07 土	11.0	3000(9'15)＋1000(2'55) R＝5分 jog50分 流し150×3 補強	9'18(3'03-3'06-3'08)-(r＝5分)-2'57	午後から偏頭痛がきつかったのと昨日の焼肉で胃もたれで気持ち悪かったので調子は悪め。3000はみんなを追いかける形でスタートしたが無事全員に追いつけた。入の400が67くらいでミスってからペースを上手く作れずガタガタだったためこのくらいのタイムに落ち着いてしまった。1000の前はずっと鳩尾が痛く何とか走りきった感じになった。腹が痛いぶん無理をして最初速く入ったら200の入りが29秒となってしまいそこで自分の体力は終了した。走ってる最中もそうだったけど特にダウンの時左足が結構痛くて違和感があった。もう少し足を休めたい。 午前中は静大祭浜キャンに行ったが楽しかった。 あと夜はわりとはらしゅーとしおり。そこそこ疲れが取れたがふくらはぎは×
11/08 日	12.0	60分jog 流し150×1		四つ池の外に出て。左足のふくらはぎは相変わらず痛くて、今日は右のふくらはぎもダメだった。明日明後日できたら整体に行って治療をしたい。 午後はこーしと室伏と共に文芸大の大学祭へ。結構楽しかった！
11/09 月	0.0	整骨院		3コマ4コマ空きコマなので整体へ。足裏の方は腫れてはいるが良くなっているようだった。ふくらはぎの張りは結構出ているみたい。
11/10 火	12.0	佐鳴湖1周57分 流し×2 補強		左のふくらはぎの違和感はそのまま。痛いので不安。流しはそこそこ良さげ
11/11 水	0.0	整骨院		持病の分離症(右腰)の痛み、左ふくらはぎの痛み・だるさ、右の足底筋膜炎が痛かったので整体へ。腰、足裏の痛み(両方右)の痛みをかばうために走りのバランスが悪くなり左足を痛めたっぽい。左ハムが特に張っているらしくふくらはぎはその痛みによるものらしい。取りあえずほぐしてもらったので、今日は走らないでおく。400×5やりたかった。 腰の痛みが出るの久々だし少し不安だなー。どうしようもない腰のだるさ。自分の体のポンコツ具合には慣れたと思ってたんだけどなー
11/12 木	10.0	1000＋400　 jog50分 流し150×2	3'01(71"-72"-36") (R＝2'00くらい) 59"4	1000は土曜の5000の入りを意識して。そこそこ上手くペースを作れたが走り終わった後思ったより息が上がってしまった。少しスピードが足りない気がしたので400で体を動かした。動きの感覚は悪くなかった。ただアップ中違和感程度だった左のふくらはぎの痛みが練習後に悪化してしまったのと腰のだるさ、痛みがでてしまったのはマズかった。マッサージ、ストレッチで上手く痛みを軽減したい。明日は久々に1日コルセットを付けて生活したい。エコパでは取りあえずしっかり15分30を切れるようにしたいな。あと最近は結構早く寝れているのでいい感じ。今日はヨツイケで高校の先輩にも会えてお話もできたのでエコパへの気合が増した((笑))
11/13 金	8.0	jog40分 流し×2		１日コルセット。腰、足は不調。腰は昨日までダルいたいのが全体に広がってたのが今日は右の分離症のとこがピンポイントで痛い感じだった。今日の感覚の方がマシな気がする。取り敢えず明日は頑張る。。
11/14 土	15.0	エコパ記録会5000 15'40 アップ jog30分(20/10) 動きづくり 腹筋 ダウン jog25分	15'40"81(3'05-3'05-3'09-3'11-3'10)	今日は走る前、腰と足底筋膜炎の痛みはそこそこあったが、足のだるさが少し和らいでいて意外と走れたりするんじゃないかと思ったけどそうでもなかった。1000の入りは結構遅く本来であればなにもきつくないくらいでないといけないのに、少し息もあがり体の動きも上手くいかなかった。おとといの1000刺激の感覚の悪さがそのままレースに出てしまった感じだった。結構きつくなってきたのは、3000手前で3000の通過が9'18ととても遅かったにも関わらずだったので少し焦った。駅伝選考がかかっていたからそれでも少し耐えて走れたけどそうでなかったら、尚更たれていたと思う。走っている最中も腰のだるさ、力のはいらなさが出てしまっていたので、しっかり治していきたいと思った。今日のレースの良かった所はほとんどないがしいて言えば垂れ切って16分かからなかったことくらいか。今の自分では高校１年の頃の自分より遅いので情けないことこの上ないなと思った。数年前の自分と何が違うかいろいろと考えてみた。まず体重。今56キロくらいあるのに対して身長が同じだった高1では48キロ、一番走れていた高3では52,3キロということでこれからの一番の課題となると思う。次、レースの時のやる気、織原の走りを見ていて自分も昔であれば負けたくない相手に対してもっとガツガツとした走りをしていたと思うしレースの途中についていくのを諦めるようなことはしなかったと思う。レース前も調子を聞かれて高校生の頃であれば調子が悪くても、絶好調ですというように決めていたのに今は弱気になってしまっていると思った。他にも怪我とか足の疲労に関して最近は敏感になりすぎている気もする。注意するのは大事だけど過剰に疲労とか痛みについて気にしすぎて、自信を失ってしまっているのではないかと思った。
11/15 日	0.0	rest		午前中はゆっくり寝ていた。思っていたより昨日の疲労がなかったが25大後休息が足りず上手く疲労抜きができていなかったので今回は少し体を休めたい。午後は図書館で教職のレポート、先輩の就職・進路祝い。
11/16 月	0.0	rest		バイト
11/17 火	9.0	エコパ反省ミーティング、メニュー決め jog46分		ミーティングではエコパ選考の反省をした。腰のだるさはもしかしたら頑張って睡眠時間をいつもより確保しようとしたためによる寝過ぎが原因かもしれない。他の人からのアドバイスは今後生かしていきたい。メニュー決めはヨツイケが使えないためなかなか難しかった。 jogはミーティング終了後に、夜で雨も降っていたがそこまで寒くなく足も昨日一昨日のrestのおかげで軽かったため気持ちよく走ることができた。わりた、つゆ、祖川さんと走っていて判明したことは浜キャンの2年長距離はぼけばかりでツッコミがいないということだった。関係ないけどハーモニーおもしろかった
11/18 水	14.0	jog50分 約150×6 ダウンjog14分	20"5 (13") 22"6 (12") 24"1 (30") 21"8 (28") 22"2 (32") 21"3	jogはわりたとはらしゅーと少し速めで。今日も雨で寒かった。150はいつもの流しのところでやったが間のレストを決めていなかったため3本目くらいから結構キツクなってしまった。心肺がキツくここ最近では一番息が上がった。左のふからはぎの調子がまだ万全ではなさそう。スピードを出すと腰にも少し違和感があった。 タータンで400×をやりたいような日だったけどこればかりは仕方ない。
11/19 木	14.0	大平台コース71分 流し×2		足底筋膜炎と左足の調子が良くなかったのでみんなと別メニューで。大平台コースでも十分疲れた。
11/20 金	0.0	rest		ちょっと頭が痛いけど今日はレポートを頑張る。 教育の原理の中間レポートほぼ終わったー嬉しい。土日はその他のレポートと中間の対策やるぞー
11/21 土	12.0	佐鳴湖1周46'59 流し×2 補強 整骨院		なんかペースが速くなってしまった。佐鳴湖出てからはロングスパートみたいになってしまった。久々に体が動いた。明日も頑張りたい。 今日のマッサージはいつもと違う人で少し痛かった。
11/22 日	16.0	2000(3'15〜3'20)×4 r＝400jog jog30分 補強 流し150×3	6'14(3'08-3'06) (1'58)-6'20(3'08-3'12) (2'30)-6'54(3'29-3'24) (3'49)-6'32(3'19-3'12)	合同練。草なぎのサブトラにて。強風でタイム設定を守ることができず大幅にたれてしまった。一人になってからは本当に粘ることができなかった。ふくらはぎがカチコチで足が上がらなかった。3本目は内田さんたちの集団に途中で吸収され、4本目は最初の800くらいをその集団につかせてもらって後半自分で少しだけあげた。今日はアップの時からふくらはぎが重い感じだった。
11/23 月	0.0	rest		友達にアウトレット行くの誘われて、それを断ってまでしてレポートとテスト勉強を進めようとしてたのに一日ほとんど寝てしまった。片づけ少しと教職のレポートの仕上げ、生物少し、バイトくらいしかできなかった
11/24 火	12.0	佐鳴湖1周62分 流し×2		全休なので図書館でレポートと中間対策。生物学�Uはつんでる。今日のjogはゆっくりめ。まだ足に疲労が残っている。夜はしまうま珈琲にてべんきょ。
11/25 水	15.0	自衛隊外周1周ペース走(4'00〜) jog25分	36'02(4'15-3'52-3'48-3'58-3'54-16'14)	自衛隊外周。走り慣れたコースだったがいつも一人で走っていたため、集団走をしたら自己ベストだった。最初から全部引っ張ったが入りの2キロはペースに見合わないきつさだったが、後半5キロすぎからはペースを気持ちよく上げることができた。雨が強くて少し寒かった。キロポイントは割田が5キロまでとっておいてくれたのでそこまでペースを気にすることができた。
11/26 木	12.0	佐鳴湖1周jog58分 補強 流し×2		今日はゆっくり。昨日いい感じに走れた影響か足が軽かった。ただ少し左のハムにダメージを感じたので休養をしっかり取りたいと思った。 昼は何故か帰省してきた慶應ボーイとさわやかへ行った
11/27 金	0.0	rest		家族で焼き肉。夜は勉強で寝不足。
11/28 土	13.0	1区試走 ペース走(3'30) jog30分 流し×2	30'16(3'38-3'27-3'27-3'40-3'34-3'45-3'24-3'29-1'46)ラクサン館から〜3'25	4'20からビルドして行く予定だったが入りが速くなってしまったので3'30でおした。2キロ過ぎからお昼に食べた揚げ鶏のニンニクと黒胡椒の味がのぼってきて少し気持ち悪かったがなんとかおしきれた。そこそこ余裕を持つことができたのとレースをイメージしながらコースを走れたのでいい練習になった。左足のふくらはぎの違和感、痛みもほぼなくなった感じだった。明日はジョグをする。
11/29 日	9.0	1区試走　jog43'50	43'50(5'13-4'38-4'26-4'47-5'04-5'33-5'25-5'38-3'02)	今日は昨日の疲れと重たいジョグシューズの影響かキツかった。一応確認もしたがキロポイントはさすがに完璧。あとはタータンが使えない中上手く調整して本番を迎えるだけ。みなさん頑張っていきましょう。2日間マネさん、中距離の方々サポートありがとうございました。 さて明日は生物�Uのテスト、頑張らなくては。
11/30 月	0.0	rest		バイト。生物の中間爆死。このテストはシステムに求める水準じゃない。
走行距離	249.0  km