月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0			レポートで徹夜、コツコツ進めてたのに最後の最後で計算合わなかった
5/02 土	15.0	jog50分　流し 3000(10'15) 1000(3'10) r＝400jog 割田引っ張り2000 補強	10'12(3'19-3'27-3'25) 3'10 5'12-5'10	原秀と走った。
5/03 日	16.0	LSD 1:56 補強		浜まで走った。夜は高校の友達と浜松まつりを見物した。
5/04 月	0.0	rest		左ひざが痛む。歩くのでも少し痛い。
5/05 火	0.0	短距離と補強		こうしたちと筋トレ。だいぶキツカッタ
5/06 水	0.0	短距離と補強		側筋の筋肉痛でキツカッタ
5/07 木	12.0	60分ジョグ 補強		ヨツイケスタートで適当なコースで走った。ひざはそんなに悪くない。
5/08 金	0.0	rest
5/09 土	17.0	50分jog 8000ペース(4'00) 補強　流し×3	3'57 4'04 3'58 3'58 3'57 3'57 3'54 3'57 TOTAL27'49 AVG3'58	オリバーを引っ張った　4'04の所はラップの見間違え
5/10 日	0.0	成人式打ち合わせ		決起会、参加できず、すみません
5/11 月	0.0	rest
5/12 火	0.0	rest 台風
5/13 水	16.0	jog55分　流し 6000ビルド(4'00〜3'40)2-2-2 流し	3'53 3'59 3'49 3'47 3'38 3'19 TOTAL22'27 AVG3'44	余裕が少しあったので3'19まで上げたけどそこそこキツかった（笑）
5/14 木	18.0	jog90分		夜走った
5/15 金	8.0	jog40分		ホテルについてミーティングのあと名古屋散策しながら夜走った。名古屋テレビ塔、名古屋城に行った
5/16 土	10.0	jog50分		5000opの水野さんの粘り強い走りに刺激を受けた。補助員をやって、普段自分が気持ちよく走れているのはサポートや裏で仕事をしてくれている人がいるからだということに改めて気づかされた。江坂さんようすけさんたちの担当している学連審判は近くで見ていて大変な仕事だなと思ったけど、その仕事に対して文句も言わず一生懸命仕事をしている先輩たちはかっこいいなと思った。　　夜は室伏と、昨日覚えた道を頼りに走った。名古屋城を1周してきた。
5/17 日	0.0	東海インカレ応援		俺も頑張る　西カレまでにやせなくては
5/18 月	15.0	jog70分		新しいサングラスを掛けたかったのでジョグ。まあまあ速めのペースで。道中、割田とかいろいろな友達と会った
5/19 火	13.0	jog68分 ミーティング		最初の方は快調に走ってたけど後半10分くらいは足がだいぶ重かった。ミーティング、夕飯後に走ったので夜になってしまった。 東海インカレの反省、メニュー決めの途中までできた。
5/20 水	9.0	2000(6'30) 400(70") r＝400walk(4'00) jog35分 補強 整骨院	6'18(3'10-3'07) , 61"8	思ったよりはスピードが出て設定よりもそこそこ速く走れた。2000はなかなかキツかったが、400は軽く走った感じ。400のラスト100で足が流れていたと窪田さんが言っていたので、スピードを出すときに足の動きも気を付けたいと思った。
5/21 木	18.0	10000ビルド(3'50〜3'30)4-4-2 jog50分　補強　流し150×2	3'46 3'49 3'49 3'48 3'37 3'38 3'38 3'38 3'29 3'16 TOTAL 36'35 AVG 3'39	最初の4000を原秀に引っ張てもらい、残り6000を引っ張った。ラスト1000は水野さんと競る雰囲気だったので少し上げた。まだ余裕があったけど怪我明けでまだ体がついてこれないと思うので無理はしないようにしたい。水野さんに、腕ふりとか自分のフォームをほかの人に見てもらったり、自分から聞きに行ったりした方がいいかもしれないというアドバイスを頂いたので静キャンや高校の方で練習した時には実践していきたいと思った。
5/22 金	0.0	rest		今日は足が疲れているのでrest。朝、少し右足首が痛かった。　レポート頑張ろう
5/23 土	16.0	10000ペース走(3'40)静キャン土グラ 流し150×3 jog35分 (合同練・全体新勧)	3'39 3'40 3'37 3'38 3'35 3'38 3'37 3'38 3'37 3'31 TOTAL36'13 AVG3'37	後半8000ほど引っ張ったけど、土グラで足が少しキツかった。7000の所で茂木がいなくなり一人になってから少しキツクなった。まあそこそこペース走の方にも慣れてきて、体が戻りつつあるなと思った
5/24 日	11.0	佐鳴湖1周60'30		少し足が痛かった。左足のシンスプリントの調子が悪かったけどすねの痛みとの付き合い方には慣れているので大丈夫そう
5/25 月	0.0	rest		足に休養を与えた 朝倉さんの怪我をしていた時期〜復帰までの週報を読んで、まだ自分も終わりじゃないなと思った。怪我が治らなかった3ヶ月強少し腐ってしまう時もあったけど、また再スタートしよう。
5/26 火	11.0	ミーティング 佐鳴湖1周56'10		７月11日までのメニューを決めることができた。佐鳴湖jogは一定のペースで気持ちよく引っ張れた。そんな調子は悪くないが左の内側のシンスプリントと足の疲労が気になる。
5/27 水	13.0	400(70")×8 r＝200jog jog45分　BCT	67"2 (62") 68"7 (65") 68"1 (63") 68"5 (62") 67"8 (64") 68"4 (65") 65"8 (63") 65"8	つゆさんに引っ張ってもらった。スピードもそれなりには戻っているよう。左のシンスプリントがまあまあ痛いので気を付けなくては。西カレで4分一桁が出たらポテンシャルが高かったということにして下さい。
5/28 木	0.0	rest		頭が痛かったので休んで寝てました
5/29 金	0.0	rest		レポートを頑張った。公欠による提出期限の延長はないようなので、今日から相当頑張らねば
5/30 土	0.0	陸上教室　整体		小１なのに元気がみなぎってる感じじゃなかった。シンスプが結構痛い。　整体に行ってきた
5/31 日	9.0	jog52分　walk31分		90分jogだったがシンスプリントが痛くて、離脱後、一人で少しjog。大平台コースのほぼ１番学校から遠い所でやめたので帰ってくるのが大変だった。怪我あけ少し練習の強度をいきなり上げすぎたのと、ケア不足か。来週はメニューを変更してなるべく休養をとる。 実験レポート、現代の社会のレポートを終わらせ、中間の対策ができたので、充実した１日だった。
走行距離	227.0  km