月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	rest　整骨院		読書
6/02 火	12.0	佐鳴湖jog 60分		今日はゆっくり目で。これくらいの方がjogとしてはいい感じな気がする。偏頭痛がつらかった。シンスプリントの痛みもあった
6/03 水	7.0	1000×1 jog35分 整骨院	2'45	もう少し遅めでやるつもりだったが何だかんだペースが上がってしまった。きつ過ぎず楽ではないくらいで走った。終わった後は整骨院へ。明後日シンスプが痛まないといいな なんだか久々にいい一日だった
6/04 木	3.0	移動日 jog20分		都ホテルだいぶ豪華でベッドいい感じだったために5時まで昼寝してしまった。その後うどんを食べに行き、夜ジョグをシンスプリントが痛まない程度にやった。長良川で鵜飼が見れたのは嬉しかった
6/05 金	8.0	西カレ1500予選4組 jog40分	4'08''66	去年よりぴったり6秒遅いタイム。5か月ぶりのレースで且つスピード練をあまりしていなかったことを考えれば悪くはないのかもしれないが、あまりいいタイムではなかったので残念だった。
6/06 土	0.0	西カレ応援 金華山登山(めい想の小径)往復80分ほど?		西カレの応援。あつきの大学初レースおもしろかった。　　西カレ後、岐阜城に行くために金華山に登った。荷物が多くてすこしきつかったけど、楽しかった。次は荷物なしで馬の背から登りたいな。おじいさんや環太平洋大の子たちとも仲良くなれてよかった。
6/07 日	0.0	西カレ応援		今日も応援。10000walkの時間帯は暑くてきつそうだった。祖川さんのレース展開は自分にはできないものだったので今回も勉強になった。
6/08 月	0.0	rest
6/09 火	12.0	佐鳴湖1周52'40		そこそこ速くなってしまった。これからは足が動く日もなるべく60分くらいでジョグできるようにひっぱりたい。ジョグで疲れちゃーあれだしなー
6/10 水	16.0	1000(3'08)×5 r＝200jog(60") jog57分　流し150×5 BCT	(56")3'07(56")3'08(60")3'07(61")3'08(59")3'07	つゆに引っ張ってもらったので楽だった。4本目の途中から前に出て走った。5本目は一人で走ったため、まあまあキツかった。間が速い割にはタイムも程々にいい。今日はつゆの試みで最初ゆっくりでラスト400を少し上げる走りだった。　あと水野さんに怪我についてアドバイスを頂いたので気を付けていきたいと思った。周りの人が走れているの見ると、怪我をおしても走ってしまうというのが自分の弱い所だと改めて認識できました。捻挫で苦しんだ分、無理は禁物と身に染みて分かっているはず。
6/11 木	19.0	10000ビルド(3'40〜3'30) 6-4 jog55分　流し	3'36 3'39 3'39 3'40 3'39 3'39 3'28 3'29 3'29 3'27 TOTAL 35'48 AVG 3'34	プログラミングの提出期限勘違いしてた(泣) 3'30の4000を引っ張った。今日は結構余裕があったから3'20でもう2000やろうか迷ったけどまあ無理してもなと思ったのでやめておいた。ビルドの最初の方がきつかったので、アップを見直さなくてはと思った。長めにアップのジョグ時間をとり、アップのペースをもう少し上げた方がいいのかもしれない。高1の頃やってたキロ4で3000走るアップ方法も悪くないなと思った。
6/12 金	0.0			大富豪
6/13 土	6.0	陸上教室 30分jog 整骨院		ミスチルの新しいアルバムを買った。その他CDを借りてきた。
6/14 日	17.0	90分jog		今日のジョグはなんだか楽しかった。普通に足が疲れた。では、高校の陸部の友達としゃぶしゃぶに行ってきまーす。
6/15 月	0.0	勉強		頑張った
6/16 火	12.0	佐鳴湖1周60分　流し×2		ペースいい感じ。このくらいで走ると会話もできるから楽しい。今日は特に話が弾んだ。ソシャゲを如何にしてアンインストするか
6/17 水	11.0	2000(6'10)×1 55分jog 流し	6'04(3'03-3'00)	つゆに着いていった。そこそこ楽に走れたけど息が上がった。
6/18 木	7.0	400(68")×3 r＝200(60")jog jog30分　walk10分	66"5(58")67"0(60")66"2	シンスプ調子悪し。そして昨日テスト勉強にて1時間ほどしか寝れなかったので調子も上がらない。ダウンはwalkメインで
6/19 金	0.0	整骨院		今日もテスト勉強であまり寝れなかった。ただプログラミングのテストは結構できて苦手意識を解消できそう。せっかくテスト終わったのにレポート4つ。月曜提出期限ばかりでまあまあ辛い。シンスプは何故か右の方が調子悪い。
6/20 土	3.0	中京大アップ中捻挫 ジョグ20ほど		捻挫
6/21 日	0.0	休み		陸上と一旦距離を置きたい。つらい
6/22 月	0.0	整骨院		少し昨日よりは腫れがひいている。怪我まだかかりそうだけど、なるべく週報もしっかりと更新していきたいものだなあ。
6/23 火	0.0	内科		腹痛がながらくなおらないので、今日は内科へ。定期の血液検査等もした
6/24 水	0.0	接骨院		レントゲンなど。炎症はしてるが骨に異常なし。自分の感覚的には前回の捻挫より大丈夫そう
6/25 木	0.0	内科		血液検査の結果をききに。ビリルビンの数値が相変わらず振り切れていた。陸上への影響というより今後の生活で注意していかなくてはならない異常な数値なので今後も定期的に採血に行こう。 そしてお腹の方は相変わらず下っていてつらい。こんなに長期に渡っての腹の不調は初めてなのでしっかり休養したい。温かいお茶
6/26 金	0.0	rest		楽しかった
6/27 土	0.0	陸上教室　整骨院		今日はなんだか疲れました
6/28 日	0.0	補強		結構頑張ったため夜には筋肉痛になっていた。タオルギャザー等も習慣化したい。室伏誕生日おめでとう。。
6/29 月	0.0	rest		腹筋の筋肉痛が結構つらい。バイトの打ち合わせ
6/30 火	0.0	補強		腹筋は痛くてあまりできなかった。　禁断の魔術面白かった。
走行距離	133.0  km