月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	補強		雨が降っていたので祖川さんとつゆと部室で補強。　BCT 腹筋背筋腕立て　各100回
3/02 月	0.0	検査		医療センター。ビリルビンが高いのは溶血性貧血でなくて体質性黄疸かもしれない。
3/03 火	12.0	佐鳴湖1周70分 補強		ロードに出てみた。サポーターのせいで足首でない所に不快感。
3/04 水	12.0	サブトラjog60分 補強		40分はキロ4分半くらい
3/05 木	12.0	jog41分 原秀の最初4000ひっぱり　 補強	3'57 3'59 3'59 3'59TOTAL15'55	タータンで走った。ふくらはぎとかキツイ。フリー期間のルールとして週間280分以上走る ポイント練一回を設けた。自分はポイント練の代わりに筋トレを一日追い込む日を設けることにした。水野さんいいアドバイスありがとうございます。
3/06 金	2.0	補強　ジョグ10分
3/07 土	0.0	補強　浜キャン追いコン		楽しかった。やっぱ捻挫ダメですね
3/08 日	0.0	rest
3/09 月	0.0	補強
3/10 火	0.0	補強
3/11 水	0.0	補強
3/12 木	0.0	補強
3/13 金	5.0	補強 jog30分		太一とヨツイケで。補強今日は頑張れた。ただ終わったあと靴下に爪が引っかかって左足の親指の爪が上半分剥がれてしまった。
3/14 土	0.0	rest		爪を見てもらいに病院へ
3/15 日	0.0	補強		結構頑張った。
3/16 月	0.0	病院		怪我してから２か月か
3/17 火	0.0	補強
3/18 水	0.0	補強
3/19 木	0.0	補強
3/20 金	0.0	rest
3/21 土	5.0	jog30分
3/22 日	0.0	補強
3/23 月	0.0	rest
3/24 火	0.0	補強
3/25 水	0.0	補強
3/26 木	5.0	jog25分
3/27 金	0.0	rest
3/28 土	6.0	jog３0分
3/29 日	0.0	補強
3/30 月	0.0	rest
3/31 火	1.0	jog10分
走行距離	60.0  km