月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	20.0	ジョグ50分 400×7×2(68''~69'')r＝200(70'')R＝400ジョグ	68''2 67''9 66''9 67''6 67''3 67''7 65''3 64''2 68''7 69''7 68''9 67''2 69''7 68''7	設定より速く走ってしまったのが結構あったため最後の方はきつかったがなんとか69で抑えられたので良かった。今日のメニューは高校の頃、僕がやっていたようなのをソガワさんに取り入れてもらってやったのでこなせてよかった。ただ足裏が少し昨日より痛くなったのが気になる。そのため、流しは一本にしておいた
10/02 木	0.0	接骨院		今日は朝、足裏が痛かったので朝練をやめた。練習も四ッ池には行ったがウォークしかできないので、途中で抜けて接骨院に行った。足裏を見てもらったら状態と痛む場所があまり良くないということで、少しの間治療をメインにしていくことになった。アーチは落ちていないが、土踏まずを支える筋肉？ふくらはぎの方から繋がってる？があまり強くないらしいことがわかった。あとは足のサイズも今の靴では1つ大きいかもしれないので考え直したい。とりあえず試走は走ることが出来なくなってしまったので、秋季に向けて少しでも痛みを和らげれるようにしたい。
10/03 金	0.0	接骨院		今日は４コマ目終わったあとにご飯を食べ、明日のためのレンタカーを借りに行き、その後接骨院に行った。帰ってきたのが10時半になってしまった。接骨院にいるときに少し頭が痛くてもともと喉があまり良くなかったので熱をはかったら微熱があった、明日どうしよう自分の体調管理くらいはしっかりしたい
10/04 土	0.0	rest		昨日から少し微熱があるので試走は休ませてもらった。ゆっくり寝たのでほぼ良くなった
10/05 日	0.0	rest		今日も家で休養
10/06 月	0.0	筋トレ		台風で学校が休みになった
10/07 火	12.0	佐鳴湖一周59'20 BCT		後半足裏が痛んだ。ここで無理をしたらまた悪化するだけなので良くなるまでポイント練習を控えて、秋季は棄権させてもらうことにした。24大には間に合いそう
10/08 水	15.0	芝ジョグ80分 BCT		四ツ池でジョグをした。フラット接地を心掛けたらフォームが崩れてしまった。慣れたフォームがいいのか、ジョグでの時だけでも負担の減るような接地にするべきなのか
10/09 木	15.0	芝ジョグ70分 割田の先導2000 9'09		四ツ池でジョグ。明日から一旦練習を控えて痛みを無くしたい
10/10 金	0.0	移動		実習があったため、つゆとみっちゃん(近)と電車で岐阜に来た。いろいろあってだいぶ遅くなってしまった
10/11 土	0.0	東海学生秋季応援		１００００メートル１組目と２組目のラップ読みをした。はらしゅーや水野さんがかなり粘れていて、露口は好タイム、祖川さんは自己ベストということで、走れない自分がもどかしい反面、いつも一緒に練習しているメンバーがいい走りをしていて、良い刺激になった。静キャンの人たちもいい走りをしていて、頑張らなくてはと思った。
10/12 日	0.0	東海学生秋季応援		２日間でいい刺激を受けた。けがを治そう。
10/13 月	0.0	rest
10/14 火	14.0	大平台ジョグ６８分		足裏が気になったが、意外と走れた。露口と話しながら走った。
10/15 水	9.0	400×5 r 30分ジョグ　流し BCT	74"2 68"1 70"2 74"7 62"3	足裏への負担を考えて、ウェーブスペーサーで400をやった。久々にスピードを出したのでバネがたまっている感じがした。4本目に一回タイムをおとして、ラスト一本で1500を意識したスピードを出してみた。走ってる最中痛みはなかったけど、流しの時少し痛かった。
10/16 木	10.0	佐鳴湖坂2周51'13(41'59) BCT 流し		キロ5で走ると言っていたのだが、なんだかんだペースは速くなった。足裏は流しの時少々痛かった。１日全休だったので、午前中学科の友達と蜩ノ記を観に行った。原作が大好きな小説なので映画はどうなるかなと思っていたけど普通に良かった。
10/17 金	0.0	rest		昨日事後レポートが想像より時間がかかってしまっていて、あまり寝れていなかったのと、５コマ分授業があったので疲れた。
10/18 土	11.0	合同練習@ヨツイケ 1000×1 45分ジョグ 流し　筋トレ	2'41	3000は足の状態を見てやめておいた。1000は入り400が61秒で楽々はいれて、そのあとは少し疲れたが最後までフォームを意識してこのタイムで走れたのでまあ良かったのではないかなと思う。1000全力なら30秒台が出そうな感じが少し嬉しい。24大はしっかり走れば決勝には残れそうなのでしっかり合わせていきたい。スパイクもリニューアル（DIST EXTRA)したのでより一層頑張れそうです。 ミーティングでは意見をいろいろ聞けて良かった。他大の10000のタイムを見て、現状が再確認できた。せっかく朝倉さんや玄気さんがいて歴代でもかなり強いチームで、走ると思うので責任感をしっかり持って、駅伝までのレース１つ１つ失敗のないよう走りたい。足裏の怪我については、様子を見ながら駅伝までは練習をしようと思う。P.S初めて週報をパソコンで書いたのでコメントが多くなりました
10/19 日	12.0	ＬＳＤ 佐鳴湖一周74分 筋トレ		2周の予定だったけど足が不安だったのでやめておいた！昨日の続きのミーティングを行った 駅伝までの数週間で数秒を削るためにできること。･腹筋、背筋の強化＋体幹 ･足裏の怪我との向き合い方･２、３キロしぼる･腕振り(疲れた時、左腕) 特に体重、足裏に関して重点的に意識して生活する
10/20 月	0.0	レスト
10/21 火	12.0	佐鳴湖一周60分		足裏が少し痛いなあ。暗くて走るの怖かった
10/22 水	8.0	1000×1 35分ジョグ	2'50	ゆったりと1000を走った。雨が嫌だったけど、まあ調子は悪くない。少し足裏が気になるけど大丈夫だろう
10/23 木	0.0	バス移動
10/24 金	11.0	24大 1500予選 4'08''5		3分台、決勝を目指していたが不甲斐ない走りをしてしまった。怪我による練習不足が原因。1500でこれだと5000はより不安にだけど出来る限りの走りをしたい。 もっと頑張ろう
10/25 土	9.0	45分ジョグ		軽く熱中症でした
10/26 日	15.0	5000オープン 15'52		最初の1000過ぎたあたりでお腹が痛くなってそこからゴールまで腹痛を抱えて走った。練習不足でタイムが出ないというのもあると思いますが、腹痛がこのタイムの原因だと思うので、次は15分30秒台を出したいと思う。16分かからなくて少し安心したけど、まだまだ40秒ほどベストより遅いので早く戻るよう、頑張りたい
10/27 月	0.0	rest
10/28 火	12.0	佐鳴湖１周５５分		途中でトイレに行ったので一人で走った。かなり疲労がたまっている。全体ミーティングで１１月のメニューを立てた。ミーティングの後、露口と割田と和合の湯に行った。
10/29 水	17.0	2000 2000 1000(6'15 6'25 3'05) 間400(2'30)600(4'10) BCT 55分jog 200流し×２	6'10(3'07-3'03) 6'23(3'09-3'14) 2'56	昨日よりは疲労が抜けていたけどなかなか疲れがたまってきている。今日はメイセイで新しいレースシューズを買ったのでそれを履きならした。いつもより一つサイズが小さいものを買ってみたら普段より足にフィットする感じがあってよかった。ちなみにソーティマジックを買いました。メニューの方は全部設定を上回るペースで走れたので良かった。ラストの2'56も含めて全体的に余裕をもって走れたので良かった。２本目の2000をもう少し速く走ってもよかったのかもしれない。祖川さんと流しをやると速くなるなあと思った
10/30 木	20.0	12000ビルド(3'40×6,3'30×4,3'20×1,free) BCT　40分jog 流し150	3'40 3'40 3'39 3'38 3'41 3'40 3'30 3'29 3'30 3'29 3'17 3'03 TOTAL 39'19 AVG 3'31	今日はビルドです。11000までみんなと走って最後freeというメニューだったけどラスト1000でなんだかんだ露口もペースを上げてきた。3秒差で先にゴールしたものの露口の成長を再確認させられる練習となった。練習の内容的にはラスト4000をひっぱった。最初の2000辺りが一番きつくてうまく走れなかったけどだんだん体が動くようになっていき今日も余裕をもって走り切ることができた。ただラスト1000は感覚的に２分台くらいで走れてると思ったのに3'03だったので、まだまだ本来の走りではないと感じた。昨日、今日のことを考えると15'30近くは出せそうかなって感じです。最近は祖川さんは速いし、露口は成長してるし、原もかなり粘れるようになっているし、自分もこの流れ乗らなきゃなと思う。　　　そして明日のプログラミングの中間テストがヤバいので今日は寝る時間があるのか不安です。
10/31 金	0.0	rest		プログラミングのテスト死にましたー
走行距離	222.0  km