月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	勉強		５コマ目の後図書館で勉強、帰った後もやった。化学大丈夫かなあ
12/02 火	12.0	佐鳴湖１周59分 BCT 流し×２		すこしペースが速く感じたが、走り終えてみたら想像より遅いタイムだった。調子はふつう。
12/03 水	12.0	400(68")×5 r＝200jog(65") jog45分	68"3 (66") 68"7 (64") 68"1 (66") 68"5 (65") 62"8	エコパ記録会の前と同じように調整するために400×5をやったがエコパの時よりは体が重く感じられた。ラスト１本の62秒はそれでも軽く走っていけたので調子が悪いわけではなさそう。明日化学の中間なので今日は勉強を頑張る
12/04 木	10.0	1000(2'53くらい)×1 jog45分	2'59	エコパの時くらいの感じで走ろうと思っていたのだが、なんだか2'59でまあまあキツさを感じてしまった。まあ修正可能な範囲ではある。練習後、短距離が壮行会を開いてくれて、応援ムービー、横断幕を見せてもらいモチベーションが上がった
12/05 金	0.0	rest		昨日ふくらはぎに疲労を感じていたのと５時まで実習で疲れたので帰って早く寝た
12/06 土	9.0	１区試走43'7		30分jogしたら終わりにしようと思っていたけど体が軽かったので最後まで走った。試合のイメージをしながら走れていいイメージがつかめた。
12/07 日	14.0	東海学生駅伝１区 アップ　jog18分　ストレッチ　動きづくり ダウン　jog11分	27'37 区間6位	静大２位、本当にうれしかった。今回一区は先頭と30から40秒差で襷をつなぐというのが、チームのレースプランだったので、目標を先頭と30秒差26'30で襷を渡すというものにして試合に臨みました。結果的にレースがスローペースであったため目標タイムよりは１分以上遅いタイムとなりましたが、先頭との差は25秒差で襷を渡すことができました。最後まで出し切れたしチームにも貢献できたので、良いレースができたかなと思います。また、ゼッケンへの寄せ書きや応援ムービー、当日宿を出る際の送り出し等とても力になりました。一区のスタート地点には野津先生や卒業生の先輩方や今の陸上部の先輩、同期、両親が来てくれていてみんなに声をかけてもらってとても励みになりました。ゴール後も様々な人に声をかけていただいてうれしかったです。沿道からの応援もすごく力になりました。孟が浜キャンの横断幕を持って沿道にいたのは少し面白くてリラックスできました。　レースの反省はレース結果のページへ
12/08 月	0.0	rest		月曜提出の宿題に追われて大変だった。 大会結果のページ、反省書き終えそうなところで全部消えてしまった。大会結果のページは更新する前に文が消えてしまうことがよくあるなあ
12/09 火	12.0	佐鳴湖1周57'26 流し×2		今日はあまり速く感じなかったけど、少しいつもより速く走れていた。気持ちよくジョグはできたが、筋肉痛がとれていなかった。 ミーティングでは、駅伝の反省とこれからの目標について考えれてよかった。試合前に行動表を書こう。また、浜キャンの長距離ブロ長に選んでいただいたので、チームの雰囲気を考えながら活動していきたいなと思う。まだ分からないこととか多いと思うので、金子ダメだろと思うことがありましたらご指導よろしくお願いします。
12/10 水	0.0	rest		40分jogをやる予定だったけど、左のふくらはぎに違和感(鈍い痛み、だるさ）があるので、走るのをやめておいた。
12/11 木	9.0	1000×1 jog40分	2'46	午前授業がなかったので一人でヨツイケに行って走った。貸切状態でした。左足のだるさ、痛みがすこしあったけど今日は一応刺激入れをしておいた。スピードは出たけど足の調子は悪かった。 午後はプログラミングの授業と線形の中間試験、寝ないようにしよう。
12/12 金	6.0	a.m.5:50〜　30分jog
12/13 土	15.0	中京大記録5000 jog50分	15'35"75	悪くはないが良くもないレース。終始体のバランスが悪い走りでした。詳しくは大会結果のページへ。　レース後は水野さん宅で鍋。とても楽しかった。そのあとに浜キャン長距離で人生ゲーム。125万ドルで一位でした。割田にいいことが訪れますように。
12/14 日	20.0	LSD佐鳴湖二周1:53'		朝10時から　寝不足で疲れていた。　シーズン終了コンパも楽しかったです。
12/15 月	0.0	rest
12/16 火	15.0	ミーティング　jog68分(家から浜松駅過ぎたあたりまで） 補強		ミーティングでは24大駅伝までのメニューを決めた。free期間しっかり練習を積んで月間400は行きたいなあと思う。　また今日は練習会があったが駅伝、中京の疲れがあるのかなと思ったので無理をするのはやめておいて、一人でジョグをした。寒いとなんだかペースが速くなってしまうようでいつもより速めのジョグとなった。
12/17 水	23.0	12000ペース(3'30) jog50分　150×2 補強、BCT	3'30 3'33 3'33 3'31 3'28 3'28 3'27 3'28 3'29 3'28 3'29 3'25 TOTAL 41'53 AVG 3'29	目的　「一定のペースでおす練習、3'20で10000をやるための準備」　　今日は予定を変更して10000ペース(3'30) αというメニューにした。4000まで露口と祖川さんにひっぱてもらい残り8000を単独走で行った。今日は3'30で案外キツくならなかったので αは2000距離を増やすということにした。12000をこのペースで一人でやるというのは、高校の頃ではできなかったことだと思うので成長したのかなあと思った。風がかなり強くて、体が少し飛ばされそうになった。冬、春には8000から10000を練習で3'20でおせるようになりたいと思う。今日から集合を僕がやることになりました。
12/18 木	10.0	2000刺激 jog40分	6'02(2'54-3'07)	5コマまで微積の中間があって部活の開始が遅くなってしまったのでアップを少なくしてしまい完全にアップ不足のまま練習をしてしまった。周りの人も足りなかったようなので、こうゆう日に足りない人がアップの時間延長を言い出せるような環境づくりや、練習をfreeにしたりまだまだ考えなくてはならないと思った。反省が多い。今日の練習は残り二周からふくらはぎにつりそうな痛みがあったのでゆっくり走った。冬は特にしっかりアップをしてから走らなくてはいけないと再確認。
12/19 金	0.0	rest		１，２コマプログラミング　3コマ〜7時前まで実習という相変わらずしんどい金曜日だった。自分の作った回路が間違っていなかったことに一安心
12/20 土	0.0	午前　小学生陸上教室 午後　ミーティングat静岡		今何時？には一大事と答えるのが小学生の間ではスタンダードなようです ミーティングではこれからの練習、目指すところについて改めて考えることができた。中間目標　15分一桁　３分台　最終目標　14分台　東海学生駅伝区間賞　全日予選10000　32'00 これが来年の目標です。静キャンとの連携もしっかりしていきたい
12/21 日	14.0	エコパリレーマラソン 2000×3 jog44分	6'08(3'04-3'04)一本目は2070〜2080mほど　　5'58(2'49-3'09) 5'56(2'53-3'02)	今日はエコパリレーマラソンで2000×3を走った。３本とも6'00を切ることができて楽しみながらもいい練習ができた。一本目は7,80メートル程多いです。チームとしては２位で満足な結果で終えることができました。いや〜ほんとに楽しかった。レース後に行ったどんどんでは尾崎さんとつゆと原のテーブルでアイスを49個頼んでしまいレース並みにキツイ戦いとなってしまった(笑)
12/22 月	0.0			情報科学入門中間なんだかんだ結構とれたわーい。
12/23 火	12.0	高校練 外周50分 SPW２セット		久々のSPW　きつすぎました。高校練は普通に楽しかった
12/24 水	13.0	高校練 2000 400(70'')×10 R＝15分　r＝200(70") jog30分 補強	6'00(2'54-3'05)R＝15分　68"2 (70") 71"0 (71") 69'7 (69") 69"3 (70") 68"7 (69") 68"2 (70") 68"0 (71") 68"5 (71") 68"5 (70") 66"1	今日は引っ張り役。正直2000は負けるかと思った(笑)みんなこれくらいならいけるんだなーと思った。昨日のSPWの筋肉痛で腕が上がらない＆内転筋が痛い中ではまあ走れたのではないかなと思う。
12/25 木	13.0	高校練(浜) ジョグ50分 砂浜エンドレス(100×7 200×3) 芝流し×5 浜キャン鍋		今日は久々に高校の同期と受験の終わった高３が部活にきていて一緒に走れて良かった。エンドレスリレーは想像通りキツクてかなり気持ち悪くなった。浜は苦手だなあ
12/26 金	10.0	高校練 40分鴨ラン サーキット １分間走×2 downjog		今日も同期たちと部活。腕、肩の筋肉痛はいまだにとれない。サーキットも久々できつくて、手押し車で右肩を痛めてしまった。午後は坂梨と買い物。
12/27 土	0.0	かいもの〜		母さんと買い物に。午後は読書。
12/28 日	0.0	count down japan		ライブ〜　きゃりーちゃんもmiwaも目の前だった〜　miwaに惚れました
12/29 月	0.0	rest		疲れていてずっと寝ていた。午後は友達と買い物
12/30 火	15.0	ジョグ65分 西高陸OB忘年会		浜松駅まで行って周辺うろうろジョグした。ペースはやめ。友達と会えた 久々に同期、先輩と会えて楽しかった。二次会は先輩たちと朝までスポッチャ。
12/31 水	0.0	rest		3時まで寝てた。夜はおじいちゃんち
走行距離	244.0  km