月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	ジョグ52分 筋トレ ストレッチ		合宿スタート！
9/02 火	24.0	朝練 ジョグ12分 午前 4000(3'05 3'25 3'05 3'25)×2 400×1 R 午後 60分ジョグ	3'05 3'23 3'09 3'34 / 3'26 4'00 3'44 3'58 / 58''4	朝練 しっかり起きれた！富士山がキレイに見えた。 午前 一本目の最初の1000からきつくて、特に1本目の3000以降足が上がらなかった。原因として全体合宿の疲れなど考えられるため午後からしっかり疲労抜きをしたい。また一応貧血検査にも行っておこうと思う。まだまだ気持ちの面でも弱さを痛感させられる練習だった。 午後 少し疲れていたけど、楽しく走れたのでよかった。帰りの坂は少しキツかった。ふくらはぎの疲れをとりたい
9/03 水	12.0	朝練 walk34分 午前 70分ジョグwith原しゅー 午後 温泉		朝練 わりたと下のコンビニまで行ってきた。疲れがたまっていて走るのは気が引けたので歩いた。富士山は見れなかったが、朝日はとてもキレイだった。 午前 上に登った。標高11??くらいのところあたりまで行った。涼しくて走りやすかった。横では射撃訓練をしていた 午後 サウナ、水風呂などを利用して疲労抜きをした。いい感じの温泉だった。風呂上がりに体脂肪をはかったが13,9％だった。大学ではかったのが7,2％でみんなに信じてもらえなかったけど、今回の測定によってそこまでデブではないことが分かると同時にデブキャラではないなと感じた。まだ痩せた方がいいことは確かなので体を絞る努力をしたい。
9/04 木	15.0	1000(3'15)＋400×2	3'14 3'17 3'14 3'11 3'03 58''2 60''2	合宿終了 今日はBでやったので余裕があった。合宿楽しかった。スピードは結構出せた。
9/05 金	0.0	レスト
9/06 土	0.0	全カレ応援		移動に時間がかかった。5000は延期になったが他のレースも面白かった
9/07 日	0.0	全カレ応援 50分walk		朝倉さんはめちゃ速かった。いつかこの舞台に立てるといいなと思う。帰りは水野さんに送ってもらった
9/08 月	0.0	レスト
9/09 火	11.0	自衛隊一周50分＋5分ジョグ		気持ちよく走れた。中京大よさそう
9/10 水	11.0	自衛隊一周50分＋5分ジョグ 流し		今日もいい感じに走れた
9/11 木	10.0	1000＋400 ジョグ40分	3'03 64''	思っていたより走れなかった。明日はゆっくり休む。
9/12 金	4.0	ジョグ20分
9/13 土	15.0	中京大記録会5000 16分32		自己ワーストを記録してしまった。ソガワさんが話してくれたように、疲れが溜まっていた部分はあると思うのでフリー期間に入ったらゆっくり休みたい。次の5000でなしむかりベスト近くで走りたいと思う。これからは1000インターバルなどを大事にしてスピード持久を戻していきたいと思う
9/14 日	20.0	LSD２時間		ちょっと足裏が痛かったけど、案外楽だった。静大にたどり着くことはできなかったけど楽しく走れた
9/15 月	0.0	レスト		筋肉痛がとれないので完全休養。スタバで神様のカルテ2を読んだ
9/16 火	20.0	朝練 40分ジョグ 午後 ジョグ70分 動き作り 筋トレ		練習会だったけど、先輩stopで今日はジョグにしておいた。たしかに疲れが溜まっていたので先輩のアドバイスを聞いておいてよかったと思う。みんなの走りを見て勉強になった。左足の親指の爪がとても痛い
9/17 水	19.0	朝練 ジョグ38分 午後 ジョグ60分 割田のwalk先導1000(4'30) 動き作り 筋トレ、BCT 流し		意外とジョグで疲れた。貧血検査に行く。ソガワさんに腕振りのアドバイスをしてもらったから、これから腕振りをすることと腕振りを意識したいと思う。
9/18 木	29.0	1200ビルド(3'50×4 3'40×4 3'30×2 3'20×2) R＝400walk＆200ジョグ 1000×1 45分ジョグ BCT 朝練 30分ジョグ	3'48 3'49 3'49 3'49 3'41 3'41 3'39 3'39 3'29 3'27 3'17 3'15 TOTAL 43'30 1000(2'51)	12000はソガワさんにはついてけれず残り2000を一人で走ったが設定タイム内に耐えれたので良かったと思う。3'30のところは余裕を持って引っ張ることができた 1000はソガワさんについていき、ラスト450くらいからスパートをかけてかなり気持ち良く走れた
9/19 金	0.0	レスト
9/20 土	16.0	BCT 大平台コース72分 流し		キロ5よりは速かったかなっていうペースだったけど気持ち良く走れた。今日は1年だけだった
9/21 日	0.0	レスト ふじきゅー行ってきた		絶叫さいこー
9/22 月	11.0	夜 ジョグ55分		夜遅くにジョグをしたので日をまたいでしまった(>_<)
9/23 火	16.0	夜 ジョグ82分 BCT		今日もなんだかんだ走るのが夜になってしまった。姫街道を走っていたら学科の友達と会ったので、チャリについて友達の家まで行きその後浜松駅まで走った。
9/24 水	13.0	昼 ジョグ65分 BCT		浜松城まで走って浜松城公園を走った。浜松城公園で蜂が腕についてきてすごくテンパった。蜂はホントに怖いなあ、やだやだ。それと姫街道を走っていて行きは学科の友達と帰りは窪田さんと会って、なんだか最近ジョグの時知り合いとよく会うなあと思った
9/25 木	0.0	rest		足裏(土踏まずとかかとの間あたり)が痛む フリー期間になるべく治したい
9/26 金	15.0	73分ジョグ		日体の近くにできた変わったアパートを見に、走った。最初道を間違えていたので思ったより長くなってしまった
9/27 土	0.0	USJ		高校の中長の友達といってきた！ハリーポッター、ホラーナイトよかった！
9/28 日	0.0	大阪観光		大阪でゆっくりしてきた
9/29 月	8.0	40分ジョグ		明日は貧血検査なので走る量は少なめにした
9/30 火	14.0	佐鳴湖坂 72分40 ＢＣＴ 流し		朝、貧血検査に行って、昼に結果を受け取ったが相変わらずビリルビンの数値は良好とは言えないので無理はできない。また落ち着いたら医療センターで詳しく調べることを勧められた
走行距離	293.0  km