月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	10.0	20:50 トレッドミルjog60分	5’54/km	強風、極寒のため実家のトレッドミルにて。ロードよりトレミの方が心も体もキツい。
12/04 木	0.0
12/05 金	8.0	12:00 jog38分	4’48/km	昼休み
12/06 土	24.0	6:30 jog2時間	4’58/km	佐鳴湖2周＋漕艇場までの行き帰り。佐鳴湖は会社の後輩と。今日は快適に走れた。
12/07 日	12.0	13:00 jog54分 16:30 jog11分	5’24/km 5’19/km	左の足底痛い。ロングジョグしたりスピード入れたりした翌日は痛みが強くなりがち。多分ふくらはぎ起点。 エコパアリーナのライブにて。チケットを駐車場に忘れて走って取りに行った。ガーミン、クリフトンを装備してたので計測(笑)
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	9.0	18:00 jog30分 jog23分	5’04/km 8’27/km	会社の後輩と佐鳴湖1周後、退職で浜松を離れる後輩夫婦も交えてジョグ。
12/11 木	0.0
12/12 金	6.0	13:00 jog30分	4’54/km	平日はなかなか走れない。
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	12.0	22:30 jog58分	4’49/km	3日休んでしまった。今日は快調。
12/17 水	0.0
12/18 木	4.0	12:20 jog20分
12/19 金	0.0
12/20 土	12.0	21:20 jog59分	4’52/km	駅方面へ。ぼちぼち快調。
12/21 日	10.0	10:00 jogのちペーラン風10km	43’03 (4’49-40-24-33-26-12-20-15-3’56-3’24) 4’18/km	自衛隊外周。動きが良かったのでペースを上げてみた。ぼちぼち走れるようになってきた。右足親指の付け根に大きな血豆ができてしまった。 ここ1ヶ月は体重減少が止まってる。
12/22 月	0.0
12/23 火	10.0	8:50 jog47分	4’42/km	有休。自衛隊外周。朝は左足底がそこそこ痛い。
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	117.0  km