月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			月初の滑り出し悪め。走れず。。
12/02 木	0.0
12/03 金	7.0	12:10 jog19分 18:20 jog20分	4'50/km 6'41/km	妥協して夜少ししか走れず。。
12/04 土	33.0	10:10 jog2時間37分	4'46/km	中田島まで行って浜を少し走り、海外線沿いを西へ。中田島の西側に良いコースを見つけた。久しぶりにロングジョグができて楽しかった。
12/05 日	13.0	12:50 jog15分 14:30 jog53分	7'21/km 4'50/km	福岡国際見て少し友香と走って、帰宅後福岡国際を最後まで見た後出走。昨日の疲労と筋肉痛が強めだった。
12/06 月	11.0	21:20 jog56分	5’11/km	食後だったため後半2kmは腹痛。筋肉疲労が強い。
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	64.0  km