masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 30.0   朝４キロジョッグ　　クロカン往復ジョッグ＋クロカン２０キロ　　流し４本
 ２４分台で３周あとは２３分台→２２分台
 昨日、ロングである程度走ってクロカンでもしっかり走れるかがポイントだったので、合格でしょう。流しをやっと入れることができるようになりました。この夏の霧ヶ峰での練習は終わりです。お世話になりっぱなしでした。おかげさまでいい練習ができました。ありがとうございました。
9/02 月 0.0   新学期。きれいになった教室で気持ちも新たにみんなと頑張ります。
9/03 火 11.0   府中で　ジョッグ２０００くらい　　ミドル走は疲れていて走れないので、速めのジョッグ
 週末の練習で、走れたのはよかったけど、脚がぱんぱんでポイントは無理。府中が今週は今日しか使えなかったので、行ったけど。ということでした。ちょっと？夏の疲労ですね。
9/04 水 10.0   ジョッグ　　坂道走７本
 昨日とセットでポイント練習。
9/05 木 0.0   完全に疲れて練習はお休み
9/06 金 7.0   ジョッグ５０分くらい
 バドミントン練習始まりました。私はトレーニングの一環なので。仕事して帰ってからジョッグ。
9/07 土 38.0   朝８キロくらいジョッグ　　駒沢練習会　５分３０秒で３０キロ走
 11.41-11.43-11.42-11.49-11.41-11.42-11.50-11.41-11.37-11.33-11.31-11.32-11.31-11.27
 久しぶりのペースメーカー。私の練習も兼ねて。しっかりペースをキープすることが目標でした。今週は３０キロくらいでいいかなって。駒沢のシンボルタワー？がライトアップ。明日の朝のオリンピック決定のためのイベント。練習会参加者も「ぜひ、東京で！」でした。私もです。
9/08 日 17.0   LSD２時間くらい
 東京オリンピック２０２０招致に感動しました。昨日のプレゼンテーションのさとう選手、よかったですね。おもてなしも、おおた選手も、みんな！７年後、東京にいるものとして、子ども達に関わるものとして、しっかりと伝えていかないといけないと思いました。私も何かできることをやりたいなあ。LSDは、疲れ気味でしたけど疲労抜きで。武蔵野の森公園はオリンピック会場になります。
9/09 月 0.0  
9/10 火 12.0   朝　５キロ　夜７キロジョッグ
9/11 水 7.0   朝　ジョッグ５０分くらい
 体育部の打ち上げ
9/12 木 16.0   府中で　ジョッグ　　１２０００ｍミドル走
 5.20-5.13-5.12-5.11-5.07-5.05-5.06-5.03-5.02-5.00-4.55-4.44- 1.01.01 5.05平均
9/13 金 6.0   朝　４０分ジョッグ
9/14 土 36.0   朝　６キロジョッグ　　駒沢５分３０秒ペースメーカー
 夕方開催も今日で終わり。私もいい練習ができました。
9/15 日 32.0   檜原湖１周　　２．５６くらい
 台風が接近中ですが、いく予定だったので檜原湖へ。郡山でレンタカーを借りて移動。物産館に止めて私だけ。初めての所でしたがだいたい分かるので道なりと距離表示を見ながら。だいたい５．４０〜５．４５くらいで走っていたのかなあ。最初の１時間で雨が止んで助かりました。きつい坂もいい練習。最後は下りでしたね。磐梯山が途中で見えて励ましてくれているようでした。
9/16 月 0.0   観光予定でしたが、日中線記念館を見たくらいで、雨のため移動。
9/17 火 12.0   朝　５キロジョッグ　　夜７キロジョッグ
 ジョッグを頑張りました。
9/18 水 0.0   校内研究会、打ち上げ
9/19 木 16.0   府中で　ジョッグ　１２０００ｍミドル走
 5.15-5.13-5.13-5.08-5.05-5.02-5.06-5.04-5.03-5.03- 4.56-4.49- 1.00.59 5.05平均
 合宿前にこんなもんかなあって。しばらく府中が使えないのは痛いです。
9/20 金 7.0   ジョッグ４６分くらい
9/21 土 20.0   ジョッグ５５分くらい
ジョッグ　動き作り・クロカン３０分
 これから黒姫キャンプです。
9/22 日 49.0   朝練習　　笹ヶ峰クロカン３０キロ　　ダウンジョッグ　　　午後ＬＳＤ
 28.22-28.17-28.09-27.47-27.52-27.37 2.48.06 28.01平均
 笹ヶ峰では快適に走れましたね。上りをしっかりと。午後はゆる〜いＬＳＤを担当させていただきました。
9/23 月 26.0   野尻湖までジョッグ　　ＬＳＤ２時間３０分
 気持ちいい天気の中、ＬＳＤでした。黒姫山もきれいで写真撮影。
9/24 火 0.0   お休み
9/25 水 7.0   ポイントは明日でいいかなって。
9/26 木 10.0   坂道走7本
 府中が使えないので坂道走で。
9/27 金 0.0  
9/28 土 34.0   新横浜　アップジョッグ　５分２０秒で　　３０キロ　　
 いつもより速めのところでペースメーカーをさせてもらいました。しっかり走れたと思います。
練習後は身体のケアへ。
9/29 日 26.0   ＬＳＤ３時間くらい
 ９月の始めに比べて、ロング走のあとのＬＳＤがきつくなかったです。
9/30 月 12.0   朝　５キロ　　夜７キロ
 ジョッグを頑張りました。
走行距離 441.0  km