masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2013／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 13.0   府中で３０００ジョッグ　　１００００ｍビルドアップ
 4.56-4.57-4.55-4.56-4.52(24.37)-4.54-4.52-4.46-4.38-4.25 (48.14)
 ミドル走にしたかったのだけど、雨で中断して、調子がおかしくなり動かなくなってしまいました。最後の４０００がまともだったかな？もう少し、動き作りかなあ。でも走れるようになってきました。
5/02 木 0.0   バレーボール練習。頑張りました。あとは連休なので仕事！
5/03 金 16.0   ジョッグ　６０分弱
 これから菅平へ。朝練習できました。
菅平キャンプ。午後から動き作りや、フォーム分析、ジョッグなど。夜は講習会といろいろな方達と話。
5/04 土 55.0   朝は３キロくらいジョッグ　　　昼は湿原コースでロング走１３周　　午後は６．７４キロコースで距離走
 朝はくのちゃんと話ながらジョッグ。懐かしい学生時代の話で盛り上がりました。湿原コースは昨年度の反省を生かして脚を使わないで。５分３０秒ペースの後ろで後ろからくるグループに対して、皆さんに声かけ。
午後は希望者を引っ張って６．７４キロコースへ。私は１人で５分３０〜２０秒くらいで走っていました。３周目に４キロコースにしたのですが、途中からハンガーノックになり、きつかったです・・・・・ペースが速すぎたみたい。給水とミルクティーとココアを飲んで帰りました(^^;)　　夜はフォーム分析。あとは皆さんと話しですね。
5/05 日 13.5   朝はベテランランナー様とジョッグ　　　午前中はダボスでクロカンとリレー
 ３日間いい天気でした。四阿山や根子岳に雪があり、周辺のスキー場にも雪がちらほら。スキーをやる私としてはいいなあでした。たくさんの方達とお話しできてよかったです。ありがとうございました。
5/06 月 0.0   休養。
5/07 火 0.0   バレーボールの試合。勝ちました！焼き肉で打ち上げ。
5/08 水 10.0   坂道走
 気のせいか脚が変・・・・・仕事をしていて府中に行けず、家の方で坂道走。８本。
5/09 木 0.0   渋谷で飲み会。キャンプの打ち上げ！渋谷は人が多いですね・・・・・・
5/10 金 8.0   出張先から帰って仕事。まあ帰って正解でしたね。
5/11 土 25.0   駒沢公園で　ペースチェンジ走　　５分３０秒で６周→５分６周　ペースメーカー
 雨で走りやすくて助かりました。人も多くなかったし。練習会はたくさんいてびっくりでした。
5/12 日 14.0   ＬＳＤ１００分
 起きて月例に行こうと思ったけど、起きれず。ＬＳＤにしました。暑かったので夕方で正解。ちょっと疲れ気味です。
5/13 月 0.0   お休み。仕事が多くて帰りが遅くなりました。
5/14 火 11.5   坂道走 １２本
 今週のポイントはここで。坂道に負荷をかけて。ペースを上げてみました。
5/15 水 0.0   体育部歓送迎会。みんなで楽しく。
5/16 木 0.0   雨のためお休み。大雨で待機している間、バレーボール練習。頑張りました。
5/17 金 7.0   ジョッグ５０分くらい
 もう少し練習したいけど、仕方ないかな。
5/18 土 21.0   新横浜練習会　ファルトレーク２時間　　坂道走５本
 ペースメーカーなので、皆さんに合わせながら負荷をかけるという感じで。脚にきますね。いい練習でした。その後は、身体のケアへ。
5/19 日 17.0   ＬＳＤ２時間
 結局、疲れとマッサージの影響で起きれず月例は断念。来週もきっとダメだろうし。２９日の府中でのＴＴに入れてもらおうっと。クロカンのＬＳＤで野川公園。久しぶりでした。まだトイレ改修工事が終わっていなくて、ゴミ箱は撤去され・・・・という感じでした。
5/20 月 0.0   お休み。霧雨よりも何となく疲れ気味なので。２５日は運動会。
5/21 火 10.0   ジョッグ７０分くらい
 いつもより早めに帰れたので、長めにゆっくりジョッグ。蒸し暑い１日でした。外にいた時間が長く、だいぶ日焼けしたような気がします(>_<)　野口選手の復活をみていると、私も頑張ろうって思います。
5/22 水 13.0   府中で2500くらいジョッグ　１００００ｍビルドアップ　５００ジョッグ
 4.59-4.56-4.53-4.47-4.46-4.46-4.46-4.45-4.43-4.32 47.54 4.47平均
 やっぱりミドル走は無理でビルドアップでした・・・・・・入れ替えで練習が終わった、はつえさん、まっちゃんに会い、練習中にはふさいちゃんに声をかけてもらい、元気をもらいました。練習を一緒にやっているわけではないけど、頑張っている仲間に声をかけてもらうと嬉しいし、活力になります。
5/23 木 0.0   練習はお休み。仕事を頑張りました。あとバレーボール練習も。
三浦雄一郎さんの快挙に嬉しかったですね。たくさんのサポートもあったけど、やっぱり最後は本人の意志の強さですよね。
5/24 金 10.0   ジョッグ７０分くらい
 明日は運動会。走れないので今日はジョッグしておきました。
5/25 土 0.0   運動会、無事終わりました。若い人たちが仕切って、私やベテランが影から支えるってかんじ。また若手に教えていくこともあったし。楽しかったです。打ち上げも盛り上がりました。いい職場にいられてありがたいです。
5/26 日 22.0   野川公園でクロカン６０分
 今週のポイントはクロカンで。結局５月はレースに出られませんでした。あとはＴＴかなあ。
5/27 月 17.0   ＬＳＤ2時間以上
 いろいろと走りました。それが気分転換。深大寺や布多天神にも行きました。お休みなので家のことも頑張りました。
5/28 火 7.0   ジョッグ　50分くらい
 早く仕事へ行きました。本日は研修会でプレゼン。ドキドキでしたがなんとかうまくいったかと思います。こういう機会も大事にしていかないと。
5/29 水 12.0   府中で4000ジョッグ　３０００ｍ　＋　３０００ｍ　　ジョッグ２０００くらい
 4,31.6-4.31.4-4.34.5 (13.37) 5.06.6-9.53.8(4.47.2)-14.12(4.18.2)
 アップしていたら、Ｋ林さんがいてびっくり。もう練習は終わったそうで一緒にジョッグしてもらいました？！　本当は５０００ｍＴＴの予定でしたがあまりにも走れなくて３０００でやめて、あとはビルドアップで。ポイント練習はできるけど、中身がいまいちです。
5/30 木 0.0   木曜日はバレーボール練習していると、仕事が遅くなり必然的に帰りが遅くなって夕飯なので、練習はできないですね。
5/31 金 0.0   今日もやることがいっぱいあって、最後に帰りました。まあ土日、出ないし仕事しないからいいんですけど。
走行距離 302.0  km