masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 8.0   ジョッグ　お詣りしながら６０分くらい
 結局、混んでいた深大寺と布多天神はやめました。近いのでまた来ればいいから並ぶ必要はないしね。国領神社と調布不動尊で初詣。あとは旦那の実家へ挨拶へ。姪っ子たちもずいぶんと大きくなり落ち着きました。やっと年賀状を書き始めました。どうも正月までは落ち着かず書けない近年です。
こつこつと目標に向かって頑張る１年にしたいです。周囲に感謝の気持ちを忘れずにね。
1/02 水 21.0   野川公園でファルトレークと坂道走１５本
 箱根駅伝を見てました。優勝候補と言われても力を出すのは難しい。そんな中、はっとりくんの気迫ある山登りに感動しました。今の若者は・・・・・・なんて言われるけど、目標に向かって頑張っている箱根ランナー、それを目指すランナーもいるんですよね。まだまだ日本も捨てたものではないと思います。
やっと疲労が抜けてきて、ポイント練習ができました。と言ってもファルトレークと坂道走にしましたけど。こういうときにやりやすい練習です。お正月でも走っている人が多いです。
1/03 木 8.0   ジョッグ　お詣りしながら
 祇王寺と布多天神と弁天様と。調布不動尊で勝ち守りを買いました。午後から実家へ。楽しくおいしくいろいろとごちそうに。甥っ子達に電話をしたらまあ、元気で何より。水疱瘡でも元気な下の子。「寝てないよ！」と威張ってた。上の子は「上野動物園に行きたい！」「コアラは多摩動物園にいるよ！」「行きたいなあ」早く会いたいものです。
箱根駅伝。日体大に大きな拍手ですね。意識改革でしょうか。懐かしい、Ｉ先生。高校時代に同じ地区の高校の先生でした。優勝できてよかったです。箱根駅伝から学ぶもの、たくさんありました。やっぱり一生懸命取り組む姿はいいものです。それはいくつになっても大事なこと。箱根駅伝の賛否両論はありますが、学生を大きく成長させるものだし、周りに関わる人たち、そしてたくさんの国民に影響を与える大切な行事だと思います。あとは、ここから世界で通用するアスリートが出て欲しいものです。
1/04 金 12.0   ジョッグ ８０分くらい
 今日から仕事始め。昨年やり残したことを、さっさとやってしまった。だったら早くやれっていうことよね(^_^;)　でもとっても疲れてしまったなあ。
1/05 土 36.0   駒沢公園でロング走３６キロ（１７周）
 10.33-20.56(10.23)-31.23(10.27)-41.52(10.29)-52.20(10.28)-1.02.48(10.28)-1.13.13(10.25)-1.23.44(10.31)-1.34.14(10.30)-1.44.39(10.25)-1.55.06(10.27)-2.05.26(10.20)-2.15.45(10.19)-2.26.04(10.19)-2.36.26(10.22)-2.46.44(10.18)-2.56.45(10.01) 10.23.8平均
 寝坊したし、かったるかったのがどうにかなってのやっとの土曜。４０キロ走の予定でしたが３６キロで時間切れ。でも、思ったより速かったし、大腿二頭筋にもダメージがきたし、すごくだるくなってしまったのでよかったかも。
1/06 日 26.0   ＬＳＤ３時間１０分
 すごくだるいし、大腿二頭筋も四頭筋もきつかったけど、ゆっくり走っているうちによくなってきました。調布七福神の残りと府中まで。もう３時間ＬＳＤはやらないなあ。
1/07 月 8.0   ジョッグ
 新学期が始まりました。みんな元気で何よりです。土日の練習でお疲れ気味。同僚に「野川公園に昨日はいかなかったの？」と言われました。お子さんと自転車でいろいろ走っていたそうで・・・・・・確かに昨日は野川公園という状況ではなかったね。午後の会議みたいなもの？で管理職がひどいことを言ったので詰め寄りました・・・・・・もうくだらない！援護も結構あったし、「よく言ってくれたね！」とベテランの方達にも言っていただけました。
1/08 火 0.0   疲れ気味なので練習はなし。タグラグビーを子ども達と楽しんでやっているので練習はしていないけど動いてました。
1/09 水 12.0   府中で　ジョッグ３０００くらい１２０００〜１３０００の予定でしたが４０００＋１０００＋流しとジョッグ
 4.25-8.50(4.25)-13.19(4.29)-17.48(4.29) 4.35-9.12(4.37)-13.50(4.38)
 走っていてあまりにもかったるくてラップも落ちてきたので思い切ってやめました。３０００は楽な速さで。でも、今日、スピードを入れたことで変なかったるさが抜けてきました。久しぶりにＴ田さんに会いました。つくばで３．０８台で走って自己ベストだそうで。さすがです。
1/10 木 0.0   思い切って休養。だいぶだるさが抜けてきたかなあ？土曜日のポイントがきつすぎたみたいで。まあ考えると１２月はゆっくりだったのが急にペースを上げたというか上がってしまって。でも、今、疲労が出てよかったのかもしれない。休養した分、仕事をしてきました。
1/11 金 8.0   ジョッグ
 だいぶ寝たことで疲労が抜けてきた感じ。今日はジョッグしました。明日のポイントは３０キロロング走。前回より速いペースでいっても大丈夫でしょう。
1/12 土 32.0   ジョッグ　　駒沢３０キロ走（３０キロ）　ジョッグ
 10.09-20.10(10.01)-30.04(9.54)-39.56(9.52)-49.43(9.47)-59.32(9.48)-1.09.20(9.48)-1.19.04(9.44)-1.28.48(9.44)-1.38.33(9.45)-1.48.10(9.37)-1.57.51(9.41)-2.07.38(9.47)-2.17.15(9.37) 9.48平均（４．３０〜３５くらいで走っていたみたい・・・・・・(^^;)
 アップをして集合に参加して皆さんがスタートしてから１人でスタート。２周目からかなり速いことに気付いたけど、思い切ってこのままいってみようと決めて走っていきました。ラスト３周がきつくなったので、やっぱりこのペースでマラソンはダメねと分かりました（笑）　本当はこのペースで走るのはダメなんでしょうけど、敢えて走ってみてよかったです。疲労が出なかったのが不思議。練習後、Ｓ氏といろいろ話。疲労の抜け方とやりすぎはよくないことと、見極めと。なかなかうまくいかないことが面白いのかもね。練習後は身体のケアへ。
1/13 日 0.0   湯沢高原でスキー。なかなかよかったです。すいているし、最初は初級者コースで慣らしたし。その後ロープウェイに乗って高原エリアへ。中級は少しにして、初級コースできれいな滑りを練習。山頂部から見た飯士山と岩原が懐かしかったです。次は岩原かな？
1/14 月 13.0   雪の中９０分以上ジョッグ
 寒い雨の中より雪の中の方が走るのは楽だけど、まあ変な人ね。でも、雪国の人にとっては当たり前だし、これくらいは大雪ではないね・・・・・・弟からも「大雪？」という笑われたメールがきたし。甥っ子たちは向こうでかまくらづくり！甲州街道の車より速い状態・・・・・・近所の雪遊びの子ども達とスリップして動けない車を押したり、雪をかき出したりしました。
1/15 火 7.0   ジョッグ５０分くらい
 大阪国際女子マラソンを見ながら更新中です。雪が降った後でしたが、解けたところもあってジョッグができました。
1/16 水 15.0   味スタのコンコースで　　ジョッグ３０００以上　　４０００ｍ走　　多摩サブの方と８００×５　ジョッグ
 4.24-8.58(4.34)-12.32(4.34)-18.07(4.35) 3.20-3.18-3.16-3.12-3.05
 雪でもポイントができるところといったら、味スタでした。８００のコースを外回りしすぎたためにあのラップ・・・・・・８００ｍはヤッソをやるという多摩サブの方に入れていただいて刺激に。
1/17 木 8.0   ジョッグ５０分くらい
 明日、職場の人たちと飲み会をしようとなったので今日、走りました(^^;)
1/18 金 0.0   職場の人たちと飲み会。いろいろな話で充実でした。終電１本前。しかし、聖蹟なのであまり人がいないね(^^;)
1/19 土 13.0   ＬＳＤ９０分
 明日の千葉マリンハーフに向けてＬＳＤのみ。久しぶりに土曜日、仕事でも駒沢でもなく、ゆっくり。
1/20 日 25.0   千葉マリンハーフ　　
 １．３５．５１
 会場についたら強風。いやな予感・・・・・・やまちゃんと久しぶりに会って一緒にアップ。風がやっぱり気になります。スタート地点で久しぶりにいろいろな方と。シズ子さんと会えて感激。スタートして飛ばしてしまったら、やっぱり４キロまでで終わってしまい、その後は向かい風にやられて最悪のレースでした。今日は誰かの後について走るということを一切やらなかったから仕方ないんですけど。やっぱろ９０分切りは厳しかったです。別大のことを考えて途中から走っていきました。やまちゃんと久しぶりにランチとおしゃべり。楽しかった〜どうもありがとう！名古屋はダメになったので、別大で頑張ってその後は春に備えます。
1/21 月 10.0   ７０分ジョッグ
 昨日のクーリングダウンも兼ねて。坂本選手の引退は寂しいです。２００３と２００４の大阪を一緒に走ったなあって。故障で苦しんだ彼女、これを次の人たちに生かして欲しいです。
1/22 火 0.0   「そういえばハーフマラソンはどうだったの？」と同僚に言われて「え〜最悪・・・・でも、マラソンを考えるとあれでよかったのかも・・・・」ストレッチをしていてだいぶ疲れが取れてきたので、予定通り、明日はポイント練習です。
1/23 水 15.0   府中で　ジョッグ４０００　　６０００＋３０００＋１０００　　ジョッグ
 4.31-9.01(4.30)-13.28(4.27)-17.54(4.26)-22.21(4.27)-26.44(4.23) 4.21-8.39(4.18)-12.54(4.15) 4.08
 雪かきをこの土日に高校生や大学生、先生方がやってくださいました。今日も地元の高校、大学生、先生が。Ｔ先生も。ありがとうございます。６０００は４．３０で走ろうと思って。最後は自然と上がりました。３０００は最初からいい感じで。１０００は意外でした。ダウンジョッグはＴさんと。同じ女性ランナーがいると心強いです。
1/24 木 7.0   ジョッグ５０分
 雪が降らなくてよかった〜。マーラ選手の引退。ロンドンオリンピックは残念だったけど、すごくステキな方だなあって。ステキな外交官とランナーでいてほしいと思います。
1/25 金 10.0   ジョッグ７０分
 同僚と大阪の話。「野口選手、欠場だよ！」「残念・・・・・・」「大阪、コースも応援もいいし、走りたかったなあ。」「大阪と言えば食べてこないと！」「でも帰ってこないとダメで全然・・・・・・」本当に大阪はそうでした。仕事をしていると仕方ないのですけどね。
1/26 土 15.0   駒沢で　ジョッグ３０００以上　　５周ペース走　ジョッグ１周
 9.22-18.41(9.19)-27.49(9.08)-37.07(9.18)-46.18(9.11) 10キロが４３．０９くらいかな
 最初から速くてこのままいってみようって。３周目は４分３０秒の集団を抜いたために上がってしまいました。でも、いい感じで走れたのでよかったです。大田原と同じくらいなんですけど。今日はスタッフといろんな話で盛り上がりました。楽しいみんなです。川○くんたちも走ってました。取材も？　　夕方は身体のケアへ。
1/27 日 20.0   ＬＳＤ２時間２０分くらい
 大阪国際女子マラソンを応援しながら。本当にあの場所で走ってみたいなあって。もう１回ね。１回とはいわないでできるだけ(^^;)　みんな、頑張って！
マラソン中継の後、ＬＳＤ．深大寺〜野川公園〜府中市内を適当に走って多摩川に出ました。夕日が富士山の方に沈むので写真を撮る人がいっぱい。素晴らしい風景でした。郷土の森近くから府中駅目指して。大國魂神社はもう終わっていました(^^;)帰りは電車で。また、駅から家まで走って。大阪国際女子マラソンお疲れ様でした！
1/28 月 0.0   お休み。今週は出張や研究会で仕事があまりできないので頑張りました。別大に向けては疲労をとること。
1/29 火 10.0   ジョッグ70分くらい
 帰ってジョッグ。疲労抜きに。
1/30 水 10.0   府中で 4000くらいジョッグ 4000＋1000
 4.26-8.50（4.24）- 13.11（4.21）-17.26（4.15） 4.21平均 1000は4.30で
 走り始めがいまいちでしたが、だんだん調子が出てきて終わり。1000は予定ペースで。何となく、土曜日が走れていて、先週の水曜日も走れていたので、今日はあまり速く走れない方がいい気がしました。その方が日曜日が良さそうな気がして。
1/31 木 0.0   お休み。出張してから帰って仕事。疲れていたのは、消防署見学で往復歩いたから(^^ゞ 別大準備しました！
走行距離 349.0  km