masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2013／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0   早く帰れたのですが疲れていて走れず。
8/02 金 17.0   朝７キロジョッグ　　　夕方１０キロジョッグ
 コーチング研修会に出ました。某ラグビーチームの監督の話。とっても有意義でした。マラソンも仕事にもつながりますね。昨日、寝たおかげで復活しました。
8/03 土 40.0   池のくるみ〜扉峠往復
 2.01.40-2.01.40
 朝のあずさで出発。１年ぶりにのぶりんに会いました。元気で何より。いい高校生たちでしたし。今日もじっくりなのですが、上りを意識して頑張ってみました。涼しかったことと体調が先週と比べてよかったおかげで、しっかり走れました。前半後半同じでしたし。
8/04 日 29.0   朝３キロ以上ジョッグ　　クロカン往復と５周
 ２３〜２４分くらいで
 クロカンでもゆっくりめでしたが、しっかり走りました。高校生が多かったのですが、練習後、コースをダラダラと占領しながら歩くのはやめてほしいと思って注意を何回したことか。もう指導者は誰？って思いました。競技力だけでなくマナーを教え、守らせるのも大事だと思うのです。
8/05 月 0.0   旅行。サロマ湖は広かったです。観光船に乗りました。貸し切り状態でおじさんとずいぶん話しました。「もっと観光をアピールしていきたい」とのこと。サロマ湖のウルトラマラソンがメインのようですけど、とても広くてステキなところです。しまえびもほたても美味しかった。しかし、サロマ湖のコースはきついですね。車に乗っていて実感しました。結構アップダウンがある・・・・・・
8/06 火 0.0   旅行。某大学が箱根に向けて合宿する斜里町を通りました。知床二湖から見る景色はやっぱりいいです。
8/07 水 0.0   旅行。７月末に３０キロレースのあった釧路を通りました。釧路って涼しいので合宿も多いそうです。
8/08 木 15.0   ジョッグ　坂道走１５本　　ジョッグ３５分
 ゆるめの坂道走。まあいいか。夕方走ったので、暑さはまだまし。昼間は家の庭の草取り。明日は研修。
8/09 金 0.0   １日研修。担当の指導主事から模擬授業を頼まれてやりました。今回は一度はお話を聞きたい前の教科調査官の方だったので、その方の前で授業できて光栄でした。私の疑問点にも答えていただき、授業の流し方も合格点をいただき、引き受けた甲斐がありました。大学の恩師も何人も知っていて世間って狭いなあって改めて実感。
２０１２の名古屋フィニッシャーTシャツ着ていたら、「マラソン走るんですか？」と予想通り聞かれ、どうやって練習したらよいかを聞かれたので、駒沢のことや○Aをちゃっかり宣伝しておきました(^^;)　しかし、一日実技や講義で、すごい疲労。移動のあずさでも、池のくるみに着いてからも爆睡・・・・・・
8/10 土 47.0   朝　５キロジョッグ　　本練習　　扉峠少し先で往復〜インターまで来て１キロ戻り、合計４２キロくらい
 １．０３．０７（和田峠）−１．３１．４６（三峰）ー１．５５．１８（扉）−２．０１．５１（折り返し）−２．５３．０１（三峰）−４．１２．２８(ゴール）
 昨日の疲労でどうなるかと思ったけど、寝たら元気になりました。いつもより暑かったけど元気だったので割としっかり走れました。和田峠２７℃にはびっくりしたけどね。だいたい６分平均で走れるようになり、だいぶ進歩しました。
夜は、みんなで世界陸上女子マラソンを応援というか、Kくんのネット中継からの情報で。私もN氏からのメールをみんなに教えながら。ふくし選手、おめでとう！きざきさんも。のぐち選手は、頑張ったよ。かつてのトップランナーは入賞争いだけに終始したくないんだよね。また、元気な走りが見られることを楽しみにしています。マラソンの後は、ちょっと宴会？飲まなかったけど、元気な皆さんがいっぱい！
8/11 日 24.0   朝　３キロジョッグ　　クロカン　３周＋α　往復ジョッグ
 霧ヶ峰も合宿が増えてきました。根性練習？クロカンはあまり時間がなかったこともあり、これくらいで。
8/12 月 0.0   なぜか、ひたすらプールに２時間。思ったよりきれいでしたけど、少し排水してからオーバーフロー。あとは入ってかき回して。　夕方もプールにいたので今日はプール管理？　夕方は身体のケア。
8/13 火 17.0   ハイテク往復　皇居３周ビルドアップ
 28.50-56.11(27.21)-1.21.50(25.39)
 午後から水道橋に出張。せっかくなので皇居で走りました。半蔵門からの下りが気持ちよかったですね。
8/14 水 17.0   朝　６キロジョッグ　　夕方　ジョッグ７０分くらいに坂道走　５本
 やっとのお家にいるお休みで、古雑誌と古着のリサイクルを頑張りました。それだけで汗だく。あとはいろんなものの洗濯・掃除。普段やり慣れていないことなので疲れたね(-_-)でも、お休みを利用して頑張るしかないので。
8/15 木 13.0   池のくるみ〜沢渡〜グラウンド〜クロカン
 ８月１５日の上諏訪駅って、初めて。これじゃあ、大変だわ！花火のお客さんだらけ。私とひろこさんはバス〜お迎えで池のくるみへ。途中で雨が降ってきたけど、明るかったのでそのまま走りました。しかし、夜はものすごい雷雨。湿原が真っ白になること何回？花火大会は途中で中止だったとか。久しぶりになかさん、てっしーさんに会いました。
8/16 金 30.0   朝　７０分ジョッグ（１０キロくらい）　　午後から宿舎〜白樺湖往復＋白樺湖３周プラスα（２０キロくらい）
 朝練習だけ頑張って、午前中はのんびり。東白樺湖まで送っていただき、合宿に合流。現在どれくらい走れるのかを、たくさんの方がいる中で確かめたかったし、刺激ももらいたかったし。白樺湖はたくさんの人。そうだ！お盆休みなんだよね。今日の私はLSDでした。そうしないと持たないと思って。
夜は、みんなでいろいろおしゃべり。Kさんのおかげです。ありがとうございます。
8/17 土 62.0   宿舎〜蓼科牧場往復ジョッグ　　ビーナスライン　５キロ往復コースで４０キロ走　　行きは上り、帰りは下り　　１５３０〜１７００くらいまで
 34.00-1.02.21(28.20)-1.30.55(28.34)-1.57.55(27.00)-2.26.01(28.06)-2.52.04(26.03)-3.19.27(27.23)-3.44.02(24.35) トイレ休憩２回はタイムに入れていないです
 早く始めたおかげもあって、日陰が多く助かりました。いつもは向こうで１人だけど、コースには仲間がいるので心強かったです。基本的にビルドアップになりましたが、３０〜３５キロの上りをしっかり走れれば合格点でしたので、OK。３５〜４０キロの下りもしっかり走れたしね。あっちのビーナスラインがいかにきついかが分かりました。コース的にはこちらの方が楽だったのも大きかったかなあ。
午後は、長門牧場マラニック？の予定がトレイルランでしたね。給水を持っていなくて向こうでソフトクリームを食べることしか考えていなかったので焦りました。でも、考えようによっては楽しかったかなあ？鹿の生息地だったようで。さすが合宿参加者、しっかり走っていました。ソフトクリームは本当に美味しかったです。ついでに牛乳も。帰りはもちろんロード。途中からビーナスマラソンのコースでした。長門牧場の標高は１４３０ｍ。雨境峠は１５５０ｍかな？
夜はHC解説による男子マラソンテレビ観戦。お酒が入っている人も多かったせいか、なかもとくんが前に行くたびに大きな拍手！日本人だってやればできるんだよね！
8/18 日 20.0   女神湖往復　　ミドル走８周　１周写真撮りながらジョッグ
 10.08-9.51-9.24-9.26-9.30-0.18-9.20-9.19 1.16.18 9.32平均
 ミドルと言えるか分からないけど、まあミドル走。でも思ったより速く走っていました。最後はもういいって感じで。蓼科山を見ながら走れるのでパワーをいただいた感じでした。合宿でたくさんの人と話ができて大収穫でした。私の現状も見えましたし。このまましっかり頑張ることが大切だなって。
東白樺湖から池のくるみに。のんびりします。
8/19 月 10.0   クロカン１周
 合宿後でのんびりと。空や草原がだんだん秋になりつつあります。帰りは身体のケアへ。さすがに疲れました・・・・・・
8/20 火 0.0   １日研修。今日は講義と実技。最新の情報を仕入れることは大事。陸上の実技は元走り高跳びの方。高校や大学で跳んでいるところを見ていた方が講師なんて光栄でした。休養だけど違う運動してました(-_-)
8/21 水 12.0   ジョッグ　　その途中で坂道走５本
 今日はプールに入る元気はなく、パソコンや書く仕事。雷雨を避けて帰ることができました。ポイントは迷ったのですが雷雨でまた、京王線が止まるといけないなあと思い、このところのポイントでやっていないのは坂道走でしたので、軽く。
8/22 木 13.0   ９０分ジョッグ
 あまりにも疲れがたまっていたので、思い切って休暇をいただきました。その方が来週から仕事ができそうだったので。結局、また、家事を頑張ったけどね。いちろー選手の４０００安打素晴らしいです。２２年目かあ。
8/23 金 22.0   朝　５キロくらいジョッグ　　　池のくるみ〜伊那丸富士見台〜インター周辺ジョッグ〜池のくるみ　１２０分くらい
 ちょっと雷の鳴る中でしたが、霧ヶ峰でLSD.何となく、伊那丸富士見台に行きたかったのでジョッグで行ってきました。
8/24 土 43.0   池のくるみ〜扉峠往復　　帰りは八島の平坦の５〜６キロの１キロ区間を往復　　インターまで戻って１キロ往復
 1.07.43（和田峠）ー１．３６．２９（三峰）−２．０１．２４（扉峠）−２．２７．２５（三峰）−２．５２．２８（和田峠）−４．２４．１５
 今週は疲れ気味で、朝練習はパス。２週間前より涼しかったのですが、疲れもあるのでちょっとゆっくりめだったような気がします。
8/25 日 25.0   LSD３時間　　池のくるみ〜伊那丸富士見台〜クロカン２周＋グラウンド〜池のくるみ
 クロカンでバンバン走るより、またLSDにしました。LSDもきちんとやらないといけないし。
8/26 月 12.0   ジョッグ８０分くらい
 いろいろ仕事。明日から会議もあるし、準備です。新しいところを見てきました。
8/27 火 0.0   お休み
 疲れもあって、お休み。会議をやって思ったこと。やることはやっておかないと、私のような立場の人は困ると言うこと。いつまでも甘えていると、力はついていかないということ。
8/28 水 20.0   府中で２０００ジョッグ　　１６０００ミドル走　　ジョッグ２０００くらい
 5.10-5.11-5.09-5.13-5.06-5.08-5.09-5.04-5.02-5.07-5.01-5.02-5.01-4.56-4.55-4.42 1.21.01 5.03.8平均
 思ったよりも涼しくて、昨日休んだおかげで走れるようになり、思い切って１６０００走ってみました。
8/29 木 0.0   本日も休養。新しいところへ引っ越し作業。きれいで気持ちも新たになりますね。引っ越しで疲れてしまいお休み・・・・・・
8/30 金 5.0   ジョッグ５キロ　　池のくるみの平坦なところで
 仕事は午前中で切り上げて、スーパーあずさに乗車。やたら暑い東京でしたが、上諏訪は思ったより涼しかったね。ちょっとだけジョッグ。
8/31 土 47.0   朝　５キロジョッグ　　４２キロ走（扉とうげの少し先で戻ってきて、インターから１キロ戻って）
 １．０５．５６（和田峠）−１．３４．００（三峰）−１．５７．２７（扉峠）−２．０３．３１（扉より先まで行って戻ってくる）−２．２８．５９（三峰）−２．５３．２４（和田峠）−４．１１．４１
 １人でいかにしっかり走れるかが課題。今日はちょっと速めのペースでもしっかり走ることができました。坂道は柏崎を意識してね。今日の練習が終わってホッとしました。
走行距離 540.0  km