masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2013／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   今週仕事を頑張らないとまずいので、頑張りました。
7/02 火 7.0   ジョッグ50分くらい
 明日に向けて、いろいろアドバイス。
7/03 水 0.0   最初の研究会。みんなでいろんな意見が出て、私の立場としては満足です。時間にはベテランであろうと厳しくお願いしました。そうしていかないとね。夜は飲み会。職場の人たちと交流していってみんなで様々な場面で盛り上げていきたいと思います。
7/04 木 11.0   府中で　４０００くらいジョッグ　　　３０００×１　　1000×１　　ジョッグ
 4.34-4,36-4.32 4.16
 スピードの最後にしたくて、３０００にしたのですが、すでに疲れ気味。土曜日の練習でしっかり走れたら、もうダメでした(^^;)　　１０００はまあこんなもん。あとは速めのジョッグ。
7/05 金 0.0   すごく仕事を頑張りました。
7/06 土 32.0   朝　4キロジョッグ　　土曜練習会　　6，20秒ペースで13周
 13.33-13.35-13.23-13.22-13.23-13.31-13.39-13.26-13.22-13.33-13.25-13.26-13.21 2.55.01
 ゆっくりじっくり走るのも改めて大事だと実感しました。ゆっくりなのでバランスを取るのが難しい。体幹トレにもなりますね。Ｓ氏には「だから大事なんだ！」と言われました。じっくりゆっくりのが何となく分かった今日でした。何年やってんだって・・・・・・
7/07 日 6.0   所用のため、会津若松市内をひたすら歩き。八重の桜のおかげで結構観光客がいました。鶴ヶ城も外から見ました。荒城の月の歌碑があり、あの歌は青葉城と鶴ヶ城がモデルというのを初めて知りました。作詞の土井晩翠は、私の小学校の校歌の作詞者。東京に帰ってきたら暑い・・・・・
7/08 月 9.0   ジョッグ60分以上
 走り込みに向けて少しずつ。この暑さ、ヤバイです。
7/09 火 8.0   ジョッグ55分くらい
 だいぶ仕事のメドがつきましたが、金曜日は追い込みだね。夜は走れるけど、昼間は無理。
7/10 水 13.0   ジョッグ２０００くら　　１００００ミドル走　　1000ジョッグ
 ゆっくりのミドル走。蒸し暑い中、思ったより走れました。
7/11 木 0.0   この週末を目標に過ごしてきました。しかし、東京は暑い・・・・・・
7/12 金 6.0   朝4時30分から　ジョッグ
 朝早く起きたので、朝練習。夜は仕事で無理かと思ったので。陽が出るまでの勝負(^^;)仕事は提出してきたので、あとはしっかり走り込みます。
7/13 土 22.0   ジョッグ35分
LSD　２時間
 5時半から。陽が出る前と思って走り始めました。曇り空で助かった・・・・・・
八島〜グラウンド。おしゃべりしながら。みどりちゃん、ポチ６号さんと。涼しくてびっくり。東京はなんなんだ・・・・・・
7/14 日 46.0   朝　６．５キロくらいジョッグ
扉峠　少し先往復
 インターへ行き、蛙原まで行ってきました。気持ちよく。
Iさんがいたので一緒に。ゆっくり頑張れました。最初なので扉で終わり。給水・休憩しないときつかったけどね。
7/15 月 29.5   朝　ジョッグ　グラウンド往復プラスα
クロカン４周　往復ジョッグ
 まだ、合宿前のグラウンドへ。今は静かな時です。
じっくり走りました。まだまだこんなものでしょう。意外に脚は持ちました。
7/16 火 7.0   ジョッグ５０分くらい
 連休明けの出張。秋の土日の予定が困ったなあ。でも、関係学年に協力してもらえるので助かったけど。
7/17 水 13.0   府中で　２０００くらいジョッグ　　５コース　１００００ｍ走　　１０００ジョッグ
 5.31-5.27-5.25-5.16-5.12-5.16-5.12-5.09-5.07-4.54 52.30 5.15平均
 雨だったもので、混んでいなくてよかったです。久々にあべちゃんに会いました。
職場の増改築に伴い、引っ越し準備。私は子ども達にだいぶ手伝ってもらって助かりましたけど。
7/18 木 0.0   お休み。明日は朝練習できそうだなあと思って。今日も引っ越し準備。この際、処分するものは思い切って。
7/19 金 5.0   朝　５キロジョッグ
 練習のお休みがなくなってきました。起きれるので朝練習できたりするしね。今日は納めの飲み会。大いに盛り上がりすぎ。沖縄料理はおいしかった。ただ、飲み過ぎできないのがねえ。練習に響くので。２次会はカラオケ状態。面白すぎました。そして駅に行くと、京王線がとんでもないことになっていました。家までだいぶかかって着きました・・・・・・
7/20 土 9.0   ６０分ジョッグ
 もちろん朝、起きられず、昼間にジョッグ。涼しくて助かったけど。本日はサマーキャンプ。お家・地域・子ども達とずいぶん交流しました。４年目になり、地域・お家の方もだいぶ知ってきて面白くなってきました。
7/21 日 26.0   LSD練習会　小金井公園
 ３時間３２分
 ３０〜４５分で給水。涼しい小金井公園でじっくり走れました。学生時代よりずいぶんと整備されたのと、木が大きくなりましたね。行き帰りは自転車。帰りは野川公園で休憩。
7/22 月 7.0   ジョッグ５０分
 午前中は里山歩き。午後からの水泳研修会は私が主催。こういう機会って大切なので継続していきたいです。
7/23 火 9.0   ジョッグ６０分
 午後も水泳研修会。指導の仕方、用具など。
7/24 水 15.0   府中で　ジョッグ２０００くらい　　５コース　１２０００ｍ走　　１０００ジョッグ
 5.13-5.17-5.15-5.18-5.16-5.19-5.18-5.17-5.15-5.12-5.10-4.56 5.14平均
 また雨の水曜日。でもそんなに降らなくて気持ちいいくらい。１２０００ｍミドルはちょっときつかった。N○○の方達が声をかけてくれて、頑張れました。お互い様だから。
肌寒い中、プール。それが風邪の原因？
7/25 木 5.0   合計で５キロくらいジョッグ
 草野球応援。多摩VS府中の練習試合。知り合いが多く、楽しく。結構ヤジをとばすんだよね。味方にも。多摩は結構強いです。
7/26 金 26.0   朝　６キロジョッグ　　
LSD２時間５０分
 お休みを取って出かけました。ただ、風邪気味でどうなるんだろうっていう不安も。
久しぶりに車山山頂〜南の耳〜北の耳〜ゼブラ山〜鎌が池キャンプ〜沢渡〜池のくるみ　　みねさんと、Hさんと。トレイルコースにもなっていてびっくり。４年前に歩いたり走ったりしたけど、また標識が増えてました。ゼブラ山の山頂にもちゃんとあったし。　帰ってから疲れたので寝てました。とにかく休養しないと、まずい。
7/27 土 46.0   池のくるみ〜茶臼の水
 今回はサポート車が出るのですが、みんな山本小屋で、定員オーバーになってしまうので頑張って自分の脚で帰りました。脚よりも体調がきつかったけど、汗で出てしまったのか、後半は楽でした。でも、帰ってからお風呂と寝るで、あまり食べられませんでした。
7/28 日 18.0   クロカン３周
 土日と朝練習は休んで、本練習だけ。夏風邪の中、頑張りました。今日はもっと走れただろうけど無理はしないということで。
7/29 月 0.0   身体のケアへ。練習はお休み。
7/30 火 9.0   ジョッグ６０分以上
 プールに午前も午後も入って疲れました。午後は研修会を主催したので。でもやった甲斐がありました。
7/31 水 16.0   府中でジョッグ３０００以上　　１２０００ミドル　５コースで　　ジョッグ１５００くらいかなあ
 5.22-5.21-5.19-5.18-5.17-5.17-5.15-5.16-5.15-5.12-5.10-4.51 1.02.55 5.14.6平均
 まあ可もなく不可もなく。N○○さんの練習に声をかけていただきましたが、咳がまだ出るし、速く走れないしパスをさせていただきました。
走行距離 400.5  km