masumi
地域 : 東京
年齢 : 年齢別だと3つ上がりました
一言 :
一言 :
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。 だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。 だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。 だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2013/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 水 | 13.0 | 府中で3000ジョッグ 10000mビルドアップ |
4.56-4.57-4.55-4.56-4.52(24.37)-4.54-4.52-4.46-4.38-4.25 (48.14) |
ミドル走にしたかったのだけど、雨で中断して、調子がおかしくなり動かなくなってしまいました。最後の4000がまともだったかな?もう少し、動き作りかなあ。でも走れるようになってきました。 |
5/02 木 | 0.0 | バレーボール練習。頑張りました。あとは連休なので仕事! |
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5/03 金 | 16.0 | ジョッグ 60分弱 |
これから菅平へ。朝練習できました。 菅平キャンプ。午後から動き作りや、フォーム分析、ジョッグなど。夜は講習会といろいろな方達と話。 |
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5/04 土 | 55.0 | 朝は3キロくらいジョッグ 昼は湿原コースでロング走13周 午後は6.74キロコースで距離走 |
朝はくのちゃんと話ながらジョッグ。懐かしい学生時代の話で盛り上がりました。湿原コースは昨年度の反省を生かして脚を使わないで。5分30秒ペースの後ろで後ろからくるグループに対して、皆さんに声かけ。 午後は希望者を引っ張って6.74キロコースへ。私は1人で5分30〜20秒くらいで走っていました。3周目に4キロコースにしたのですが、途中からハンガーノックになり、きつかったです・・・・・ペースが速すぎたみたい。給水とミルクティーとココアを飲んで帰りました(^^;) 夜はフォーム分析。あとは皆さんと話しですね。 |
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5/05 日 | 13.5 | 朝はベテランランナー様とジョッグ 午前中はダボスでクロカンとリレー |
3日間いい天気でした。四阿山や根子岳に雪があり、周辺のスキー場にも雪がちらほら。スキーをやる私としてはいいなあでした。たくさんの方達とお話しできてよかったです。ありがとうございました。 |
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5/06 月 | 0.0 | 休養。 |
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5/07 火 | 0.0 | バレーボールの試合。勝ちました!焼き肉で打ち上げ。 |
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5/08 水 | 10.0 | 坂道走 |
気のせいか脚が変・・・・・仕事をしていて府中に行けず、家の方で坂道走。8本。 |
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5/09 木 | 0.0 | 渋谷で飲み会。キャンプの打ち上げ!渋谷は人が多いですね・・・・・・ |
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5/10 金 | 8.0 | 出張先から帰って仕事。まあ帰って正解でしたね。 |
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5/11 土 | 25.0 | 駒沢公園で ペースチェンジ走 5分30秒で6周→5分6周 ペースメーカー |
雨で走りやすくて助かりました。人も多くなかったし。練習会はたくさんいてびっくりでした。 |
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5/12 日 | 14.0 | LSD100分 |
起きて月例に行こうと思ったけど、起きれず。LSDにしました。暑かったので夕方で正解。ちょっと疲れ気味です。 |
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5/13 月 | 0.0 | お休み。仕事が多くて帰りが遅くなりました。 |
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5/14 火 | 11.5 | 坂道走 12本 |
今週のポイントはここで。坂道に負荷をかけて。ペースを上げてみました。 |
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5/15 水 | 0.0 | 体育部歓送迎会。みんなで楽しく。 |
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5/16 木 | 0.0 | 雨のためお休み。大雨で待機している間、バレーボール練習。頑張りました。 |
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5/17 金 | 7.0 | ジョッグ50分くらい |
もう少し練習したいけど、仕方ないかな。 |
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5/18 土 | 21.0 | 新横浜練習会 ファルトレーク2時間 坂道走5本 |
ペースメーカーなので、皆さんに合わせながら負荷をかけるという感じで。脚にきますね。いい練習でした。その後は、身体のケアへ。 |
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5/19 日 | 17.0 | LSD2時間 |
結局、疲れとマッサージの影響で起きれず月例は断念。来週もきっとダメだろうし。29日の府中でのTTに入れてもらおうっと。クロカンのLSDで野川公園。久しぶりでした。まだトイレ改修工事が終わっていなくて、ゴミ箱は撤去され・・・・という感じでした。 |
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5/20 月 | 0.0 | お休み。霧雨よりも何となく疲れ気味なので。25日は運動会。 |
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5/21 火 | 10.0 | ジョッグ70分くらい |
いつもより早めに帰れたので、長めにゆっくりジョッグ。蒸し暑い1日でした。外にいた時間が長く、だいぶ日焼けしたような気がします(>_<) 野口選手の復活をみていると、私も頑張ろうって思います。 |
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5/22 水 | 13.0 | 府中で2500くらいジョッグ 10000mビルドアップ 500ジョッグ |
4.59-4.56-4.53-4.47-4.46-4.46-4.46-4.45-4.43-4.32 47.54 4.47平均 |
やっぱりミドル走は無理でビルドアップでした・・・・・・入れ替えで練習が終わった、はつえさん、まっちゃんに会い、練習中にはふさいちゃんに声をかけてもらい、元気をもらいました。練習を一緒にやっているわけではないけど、頑張っている仲間に声をかけてもらうと嬉しいし、活力になります。 |
5/23 木 | 0.0 | 練習はお休み。仕事を頑張りました。あとバレーボール練習も。 三浦雄一郎さんの快挙に嬉しかったですね。たくさんのサポートもあったけど、やっぱり最後は本人の意志の強さですよね。 |
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5/24 金 | 10.0 | ジョッグ70分くらい |
明日は運動会。走れないので今日はジョッグしておきました。 |
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5/25 土 | 0.0 | 運動会、無事終わりました。若い人たちが仕切って、私やベテランが影から支えるってかんじ。また若手に教えていくこともあったし。楽しかったです。打ち上げも盛り上がりました。いい職場にいられてありがたいです。 |
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5/26 日 | 22.0 | 野川公園でクロカン60分 |
今週のポイントはクロカンで。結局5月はレースに出られませんでした。あとはTTかなあ。 |
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5/27 月 | 17.0 | LSD2時間以上 |
いろいろと走りました。それが気分転換。深大寺や布多天神にも行きました。お休みなので家のことも頑張りました。 |
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5/28 火 | 7.0 | ジョッグ 50分くらい |
早く仕事へ行きました。本日は研修会でプレゼン。ドキドキでしたがなんとかうまくいったかと思います。こういう機会も大事にしていかないと。 |
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5/29 水 | 12.0 | 府中で4000ジョッグ 3000m + 3000m ジョッグ2000くらい |
4,31.6-4.31.4-4.34.5 (13.37) 5.06.6-9.53.8(4.47.2)-14.12(4.18.2) |
アップしていたら、K林さんがいてびっくり。もう練習は終わったそうで一緒にジョッグしてもらいました?! 本当は5000mTTの予定でしたがあまりにも走れなくて3000でやめて、あとはビルドアップで。ポイント練習はできるけど、中身がいまいちです。 |
5/30 木 | 0.0 | 木曜日はバレーボール練習していると、仕事が遅くなり必然的に帰りが遅くなって夕飯なので、練習はできないですね。 |
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5/31 金 | 0.0 | 今日もやることがいっぱいあって、最後に帰りました。まあ土日、出ないし仕事しないからいいんですけど。 |
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走行距離 | 302.0 km |