masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   水木金と移動教室のため、職場は手薄。私の空きは隣のクラスで授業。まあお互い様だからね。でも、このままだと３年はまずいと思って主任はいないのに喝を入れました！　ずっと研究の仕事を頑張りました。土日は休み！
6/02 土 25.0   駒沢で　ビルドアップペースメーカー　　６．２０−６．００−５．４０−５．２０
 13.25-26.54(13.29)-40.23(13.28)-53.23(13.00)-1.06.05(12.42)-1.18.45(12.40)-1.30.38(11.53)-1.42.36(11.58)-1.54.23(11.47)-2.05.44(11.21)-2.17.06(11.22)-2.28.02(10.56)
 日射しはあまりなかったけど湿度がありました。ラストはグループ内のメンバーが２人になったので少し上げてみました。おつかれさまでした。今日は集団で走っている人たちより個人で走っている人たちが多かったですね。とかちゃんたちとご飯を食べてから身体のケアへ。
6/03 日 12.0   味スタ西競技場で　トラックレース（未公認だけど）　ジョッグ　流し　３０００ｍ　　ジョッグ
 ３０００ｍ　　４．０４−４．１７（４．１３）−１２．２３（４．０６）
 味スタの隣なので自転車で行けるのがいいです。もっと解放して欲しいけど、照明設備がなくて全然、そういうつもりのないトラックです。でもいいトラックなんだけどもったいないよね。レースは小学生と中学生がダッシュしていましたが、捕まえました。でも最初の２００ｍが速かったのか、だめでした。キロ４分はきついですね。でも追い込み練習できてよかったということで。　　オウムのきくちなおこが逮捕された。なんと９３年の大阪、私も出ていたので彼女がいたことは覚えています。
6/04 月 0.0   仕事でお休み。今週はハードですね。公開もあるし、研究会もあるし。
6/05 火 7.0   ジョッグ。でも疲れがある感じ。３連戦は思いの外、ダメージが大きかった・・・・・
6/06 水 11.0   府中でジョッグ　ゆっくりのインターバル　１０００×５（２００ジョッグ）　流し５本　ジョッグ
 4.53- 4.49-4.43-4.36-4.30
 速めのミドル走をやりたかったけど、脚が重くて駄目で、切り替えました。これでもきつかった。　今日は校内で研究会だったけど、その前にいろいろ立て込んでいて、なかなか始められなくて時間がきてしまい、「明日から、公開だからやめよう！」と言ったおばさんに頭にきたね。だから、ダメなのよね。いい年をして言うセリフではありません！
6/07 木 7.0   ジョッグ。今週は日曜日までいろいろあるのがきついね・・・・・・公開は、まあ、お家の人といろいろ話すチャンスということで。
6/08 金 0.0   仕事を頑張りました！
6/09 土 18.0   府中で　ジョッグ　１５０００ｍビルドアップ　ジョッグ
 5.26-5.24-5.23-5.20-5.20-5.14-5.10-5.08-5.06-5.05-4.59-4.56-4.53-4.50-4.36
 ちょっとゆるめのビルドアップ。雨だったけど走りやすかったです。疲れが抜けてくれると飯野ですけど。公開が終わりました。授業で自分の話を少し？してみました。
6/10 日 0.0   地域のソフトボールに出ました。世の中狭いもので、陸上つながりの地域の人がいて、Ｓ氏の永年のお知り合いがいます。まあびっくりですね。うちの保護者にもトレランやる人もいるし。　午後からnotoちゃんの３人目の子どもに会ってきました。tokaちゃんとyacchanと。まあよくしゃべったわ！
6/11 月 17.0   LSD２時間くらい
 せっかくの平日ＬＳＤなので近隣の様子を見ながら。結構いろいろな学校が分かりました。客観的に見ると面白いね。その後、身体のケアへ。オリンピック代表が決まりました。オリンピックと日本選手権が２ヶ月しかないのだけど、ピーキングがどうかなあ？でも、ベストを尽くして欲しいでです。男子の長距離は駅伝ばかりやっているからダメなのかなあ。どんどん取り残される。女子もそうだけど。
6/12 火 9.0   ジョッグ６０分。マッサージの怠さは仕方ないとして、どうにかなってくるかな。今週末は１０キロレースです。
6/13 水 0.0   市内の体育の研究仲間の歓送迎会。職場の同僚で学年をくむ方とずいぶんと話しました。すごく研究してきている方なのに謙虚です。２次会まで皆さんと楽しく飲みました・・・・・
6/14 木 10.0   府中でジョッグ　４０００ｍ走　１００ｍの流し１０本
 4.35-9.05(4.30)-13.28(4.23)-11.45(4.17)
 飲み会の次の日はきつかった。マッサージを受けてからもう少し経たないと疲れが抜けない感じです。今日もきつかったけど（飲み会のせい？）流しをたくさんやって切り替えてみました。
6/15 金 0.0   プールサイドを清掃。なかなか楽しかったね。夜は職場の人たちと飲み会。こういう会ができることとメンバーがいること話ができることに感謝です。
6/16 土 16.0   朝　５キロジョッグ　　午後、女神湖で１０キロ少しジョッグと流し６本
 レースのため車で移動。雨のため渋滞なし。いつもこうだと助かるんですけどね。女神湖は雨が降ったり止んだりでしたが気持ちよく走れました。１００番さんたちに会いました。受付後は、旅人木へ。いろいろおしゃべり。
6/17 日 30.0   白樺高原ロードレース　アップ女神湖２周　１０キロレース　ダウン１周　　午後は女神湖周回　蓼科第２牧場やビーナスラインなどＬＳＤ２時間
 １０キロ　４５分１３秒
 ３位入賞は無理と見たので、このコースでの記録ねらいに。夢の平線に入ってからいい上りの走りで抜き、下りでは抜かれないし、抜けなかったけど、ラスト２キロで思ったより速いことがわかり、かなり頑張りました。　レース前は１００番さんたちやみわちゃんと、レース後はＴ野さんとおしゃべり。Ｔ野さんは私と同じようにかつて国際を走っていた仲間です。　午後はなつかしい牧場へ。女神湖林間学校で行ったよね。高地で練習・レースと充実した２日間でした。帰りに旅人木に寄って。また７月から来ます。
6/18 月 0.0   高地トレの次の日はきついですね。仕事を頑張りました。いろいろあっても頑張らないとね！
6/19 火 0.0   台風接近・・・・・・仕事をしていて帰りは駅まで大変でした。
6/20 水 11.0   ジョッグ　坂道走10本　ジョッグ
 １．２１〜２４くらいで
 今週は府中が全く使えないので、ポイントは坂で。高地の疲れは抜けてきて、快調に走れました。大阪マラソンは落選。大田原にエントリーします。しかし、マラソンでいくかハーフ＆３０キロで狙っていくかは未定。
6/21 木 0.0   都庁に出張。本当に勉強になります。いろいろ考えるいいチャンス。この機会を与えてくださった元上司には感謝です。　会議後は、前の職場の人たちと飲み会in御徒町。話はつきないですね。
6/22 金 9.0   昨日飲んでも金曜日だからね。やることをやっていて最終退勤。それでもいつものみんなより早いのですけど。帰ってからジョッグ。まあまあ。
6/23 土 25.0   駒沢でペースメーカー　変化走　６．００−５．２０−５．４０−５．００　
 12.45-12.44-12.44-11.27-11.22-11.18-11.58-11.57-11.57-10.31-10.30-10.07 2.19.23
 あまり暑くならず、助かりました。皆さん、頑張っていました。私も頑張ってペースメーカーというサポート。目標に向かう市民ランナーの方々の熱い思いが伝わってきますね。　練習会後はおしゃべり昼食。　帰ってから髪を切りました。すっきり。
6/24 日 16.0   ＬＳＤ２時間
 野川公園で。アップダウンを意識して走りました。来週は忙しそうです。
6/25 月 6.0   ジョッグ　４０分少し
 疲れ気味でしたがジョッグ。
6/26 火 10.0   ７０分くらい　ちとから往復
 甲州街道をジョッグしていたら、後輩のreikoちゃんに会う。同じ仕事をしながら、市民ランナーとして頑張っています。私の同僚のことも知っていて世の中狭いね。
6/27 水 10.0   府中で　ジョッグ２０００ｍ　　ジョッグ
 ５０００ｍＴＴに入れてもらっていましたが、いまいちの調子で２０００でやめました。内臓の疲れ？ショートシーズンの最後でしたが残念。でも、１０キロを２本しっかり走れたのでいいとしましょう。昨日、reiko　ちゃんと会ったことを同僚と話すと「でもさあ、何時頃走っていたの？」「え〜っと・・・・・・お互いに変な時間・・・・・・」半ばあきれられました。
6/28 木 0.0   仕事を頑張りました！
6/29 金 0.0   職場の人たちと飲み会。実習生おつかれさまって。ベテランの方から学ぶことはたくさんです。
6/30 土 22.0   新横浜練習会　ファルトレーク２時間　　坂道走７本
 Ｃグループのペースメーカー。日産スタジアムををうまく利用して涼しいと事でペースアップ。長めの距離をペースアップでリカバリーを取ったり、坂道上り・下り・芝生などを取り入れてみました。練習会後は、ちょっとしたＳ氏へのお祝い？！　あとは５人で新横浜でランチ。
走行距離 271.0  km