masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2012／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   飲み会。at新宿。飲み会をしたいと言っていた元上司が仕事で欠席。でも前の上司も参加してくださり、楽しく飲めました！しかし、新宿って人が多い・・・・・・いい上司の所には人が集まるのではないかな？と思う今日この頃です。いつもごちそうさまです。次も企画しないとね！帰りは前の職場の仲良しといろいろ話。同世代、頑張りどころです。　　飲んだ後にメールを見たのは、若い頃、お世話になった方からメールが着ていると思ったから。返信がありました。ありがとうございます。しっかり仕事をしていかないといけないですね。走る方も！さて、私の今後の方向性がまだ決まりません。６月までのスピード対応の練習やレースを見て、秋のレースを決めます。マラソンではなくハーフか３０キロを走ってエリートの部の資格を取って、名古屋が目標かな？うまくいけば大阪・名古屋でしょうか。でも、その前に水曜練習の動画を某ブログで見たけど、痩せないとだめかもね(^_^;)
5/02 水 0.0   連休に備えて仕事を頑張りました。ＥＳＤ教育の資料を菅平で読まないと(^_^;)
5/03 木 5.0   菅平で動き作りなど
 大雨ですが、菅平キャンプへ行ってきます。参加の皆様、よろしくお願いします。　なんとまた新幹線が遅れていました。指定が取れていなかったので、とりあえずホームに来ていた「あさま」に乗って上田へ。ラッキーなことに座れて、しっかりＥＳＤについての勉強をすることができました。上田からのバスで、「やっと満開の桜」を菅平ダムあたりで見ました。　初日は、サニアパークでの動き作りと走り。もも上げで息が上がるとは・・・・・・１３００ｍは馬鹿にできないです。フォームのビデオ撮影も。どういうわけか霧が出てきて・・・・・・夜は講習会。充実していました。
5/04 金 57.0   朝・・・湿原までジョッグ、１周下見　　　午前中　湿原コース　５分３０秒ペースで３０キロくらい　　午後　６．７４コースで１８キロくらいを６分ペースで
 み○○ちゃんと一緒に湿原コースへ。木が倒れていたり、ちょっとコースがぐちゃぐちゃかなということを報告。　午前中は湿原でのロング走。後半すごく、ダメージがくると聞いていたけど、本当にそうでした。土だけど固いし、クロカン？みたいだし。残り３周から脚腰にきていて、ラスト１周はマラソン後半よりひどかったです。こういう練習がマラソンで必要なのかも。ところがロードにでて宿舎へ戻るときは楽に。いかにあのコースがダメージをうけるかを実感。走っていて根子岳や四阿山、スキー場がたくさん見えて嬉しかったです。スキー場がいっぱいというのは私にはたまらなくいいです・・・・・午後は６．７４コースで１人で適当に？走っていました。雨が降ってきたけど走りやすかったです。ＬＳＤをみんなでやるより１人で走っている方が楽かなあと思って。やっぱりそうでした。最後は片付けまで。　夜はビデオ分析。永年の私の走りはいいのだか？
5/05 土 18.0   朝　湿原コースジョッグ　　午前　ダボスまで歩き　ファルトレーク中級　リレー　宿舎まで歩き
 ダボスには１４年前走りに行ったことが、あのときより楽だったかどうかはわからない。スキーだと初級コースですね。ダボスの頂上まで何回か走ったけど、しっかり登れて気持ちが良かったです。でもスキーがいいなあ。　　しっかりと練習させていただきありがたかったです。今日も根子岳や四阿山が見えてラッキーでした。どちらもかつて登ったことあるんです。
5/06 日 10.0   ジョッグ
 雹が降りました。びっくり。合宿の疲れがあるのでのんびり。ももあげなどをしたけど、息が上がらなかったです。ということは標高の高いところでのもも上げは、追い込み？
5/07 月 7.0   ジョッグ
 ＧＷが終わりました。仕事、頑張ります！
5/08 火 4.0   ジョッグとももあげとスキップと流し
 ちょっと動き作りと補強みたいなことをやってみました。
5/09 水 0.0   明日は、高尾山。
5/10 木 15.0   高尾山　１号路〜山頂〜ケーブルカー駅　　家でジョッグ　坂道走６本　ジョッグ
 雷雨の前に帰ってくることができました。１号路をまともに登ったなんていつ以来？いつも稲荷山か琵琶滝なので。おこちゃまたち、頑張りました。３年生の体力はまだまだだけど、こういうことも大事。　夕方、バレーボール練習。帰ってから坂道と頑張りました。
5/11 金 0.0   出張ついでに身体のケア。そして前の職場の仲良しと飲み会。いろいろ考えることありますね。２人ほど？飲み会途中で電話をしてすみませんでした・・・・・・今度飲みましょう！
5/12 土 25.0   駒沢でビルドアップ走　ペースメーカー　３周ごとに６分３０秒―６分―５分３０秒―５分
 日差しが強いときもありましたが、走りやすかったです。参加された皆様おつかれさまでした。私もいい練習に。マラソンは積み重ねですから。
5/13 日 16.0   ＬＳＤ２時間くらい
 途中で野川公園でクロカンを。草刈りがしてあってもうカントウタンポポが綿毛になっていました。あの芝生にはセイヨウタンポポはなく、カントウタンポポなのです。
5/14 月 7.0   ジョッグと　ももあげ、スキップなど
 補強も兼ねて動き作りも入れました。
5/15 火 0.0   雨が降ったせいもあり、仕事をして練習はお休み。
5/16 水 14.0   府中で　ジョッグ　　１００００ｍ走　　動き作り　　ジョッグ
 4.41-9.24(4.43)-14.01(4.37)-18.37(4.36)-23.14(4.37)-27.52(4.38)-32.29(4.37)-37.02(4.33)-41.37(4.35)-46.05(4.28) 4.36平均
 出張ついでに早く府中へ来ました。Ｔ先生、Ｋさん、Ｍさんらに会いました。早いと中高校生がたくさんいて熱気があります。そういう競技場が好きですね。暑い中、ミドルペース走でしたが、全然及ばないペース。はあ、きつかった・・・・・・
5/17 木 7.0   ジョッグ　動き作り
 学区域を子ども達と歩いて疲れました。暑かったからね。それからバレーボール練習、そして自分の練習でした。明日はバレーボールの試合です。
5/18 金 0.0   社会科見学の下見を、主幹に車を出してもらって行ったけど、市内は坂だらけね。練習にはいいわ・・・・・・バレーボールは惜しくも負けたけど、職場のみんなで頑張るっていいです。今回は飲み会。いろんな話ができて楽しかった〜
5/19 土 25.0   駒沢で変化走　６．２０−５，４０−６．００−５．２０
 13.30-27.04(13.34)-40.31(4.27)-52.51(12.20)-1.04.43(11.52)-1.16.33(11.50)-1.29.12(12.39)-1.41.42(12.30)-1.54.16(12.34)-2.05.41(11.25)-2.16.59(11.18)-2.28.00(11.01)
 暑い中でしたが、からっとしていて助かりました。皆さん、おつかれさまでした。おかげで私もいい練習。夕方は前の職場の人たちと飲み会、新宿で。なんだかいろいろ話して面白かった。相変わらず。立場が変わると見方が変わるのね。でも情報がもらえていいし、やっぱりいろいろ教えていただけてありがたいです。いつもありがとうございます。ごちそうさまでした。おかげで？飲み過ぎました。昨日は練習会のことがあってあまり飲み過ぎないようにしたからね。
5/20 日 16.0   ＬＳＤ２時間
 野川〜武蔵野の森公園〜野川公園〜野川。野球場で女子野球をやっている人たちを見ました。もしかして、あの中に職場の同僚がいた？聞いてみようっと。
5/21 月 7.0   ジョッグ　少し動き作り
 今日は桜ヶ丘方面をおこちゃまたちと歩き。みんないろいろ分かった？坂はかなり多いですね・・・・・
5/22 火 0.0   お休み。ひたすら仕事を頑張りました。明日はポイント練習をやりたいのでね。
5/23 水 11.0   府中で３０００くらいジョッグ　　６０００ｍミドル？ハイペース走　　＋　１０００ｍ
 4.31-8.56(4.25)-13.19(4.23)-17.42(4.23)-22.03(4.21)-26.15(4.12) 4.22.6平均　　３．５６．８
 レースを意識して速め・短めで。３００トラックなので２０周になる６０００がやりやすいですね。もう少し上げたいけど。１０００ｍは多摩サブの方達に入れていただき久しぶりに４分切れました。ありがとうございました！
5/24 木 0.0   明日の出張に向けて仕事。明日は走れるしね。
5/25 金 17.0   皇居３周＋往復
 都庁へ出張。会議は予定時間を過ぎてもまだ盛り上がりましたし、面白かったです。施策反映という意識がおもしろみを増すことになります。会議後は、お世話になった元上司とお話と差し入れ。そして、神保町へ行き、midoriちゃんと皇居を走りました。途中できゃみさんに会いました。元気で何よりです。金曜日の皇居は空いていて走りやすかった。でも、あんなに走る人がいるなんてびっくりでした。
5/26 土 11.0   錦秋湖へ移動。西和賀町でジョッグとテンポ走
 レースのため移動。旦那と。北上川の水の流れは北海道と似ています。受付しましたが、とても雰囲気がよかったです。宿についてからジョッグ。知らない街を走るのも楽しい。冬は豪雪地帯。和賀岳や夏油高原はまだ雪がありました。　後輩のjunがわざわざ会いに来てくれました。震災後初めて。元気で熱いやつで何より。
5/27 日 15.0   河北新報錦秋湖マラソン１０キロ
 年代別４位　４４分３６秒
 今日はしっかり追い込むこと、スピードを持続することが目的。最初の１キロ４分くらいで走ってました（下り）まあ、アップダウンがあって走り応えあります。でもいいリズムを刻めればって感じでした。後半、ちょっと落ちたけど頑張りました。スピードが少しずつ戻ってきた？でも名古屋前の方がいいけど。久しぶりにトロフィーもらいました。たまにはいいですね。　帰りに弟家族に会いました。甥っ子達は元気。１時間だったけど。おみやげの新幹線色鉛筆、一生懸命見てました。
5/28 月 0.0   やっぱり疲れ気味。移動、暑い中でのレースは応えたけど収穫はありました。今日は仕事を頑張ってお休み。
5/29 火 7.0   ジョッグ４５分くらい
 疲れていたけどジョッグしました。明日の５０００ｍＴＴに向けて動いていた方がいいかなって。今日も市内へ出張。その前に健康診断。視力がちょっとね。自転車を同僚に借りたので移動が楽でした。ＥＳＤについての勉強会。今までの実践を整理していかないと。
5/30 水 11.0   府中で　ジョッグ＋流し５本　５０００ｍＴＴ　　ジョッグ
 4.10-8.22(4.12)-12.34(4.12)-16.49(4.15)-20.55(4.06) 4.11平均
 レースから中２日空けたら、なんとなく疲労が抜けて走れそう。多摩サブの方達に入れていただきました。ありがとうございました。目標の２１切りをしてよかった〜。あまりラップも落ちなかったし。少しずつスピード練習の成果が出てきている？まあかつてのことを言うと切りがないので。
5/31 木 10.0   ちとから往復ジョッグ
 なんとなく甲州街道をジョッグしていて、烏山まで行ってみました。いつも思う。懐かしいなあって。
走行距離 315.0  km