masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 19.0   高尾山口〜高尾山〜一丁平〜小仏城山〜小仏峠〜景信山〜明王峠〜陣馬山〜陣馬高原下
 休憩込みで６時間１５分くらい
 トレーニングの再開と、気分転換と景信山のおじいさん・おばあさん、陣馬山のおばあさん、奥さんに会いたいなあと思って行きました。寒いし天気がいまいちだし、スタートが９時前だったので早歩きで。高尾山頂は人が結構いたし、全体的に歩いている人が多かったです。景信山まで給水なしで。茶屋のおじいさん・おばあさんが元気で何より。野菜の天ぷらは相変わらずおいしい。かなり寒かったので昼食を急いで食べて陣馬山へ。途中でなんと雪が降り出し、ヤバイ。でも行くしかないので必死。明王峠前で晴れてきてきれいな木洩れ日が。陣馬山できれいな紅葉が見られました。奥さんに「どうしたの？久しぶりね。」と言われしばらく、話。おでんをいただきました。おいしいです。また、歩きで来ます！と話して下山。あとは下り。バスが決まっているので頑張ってしまいました。春先に歩くより体力がついているのかあまり疲れず。
12/02 日 17.0   ちょっと速めのロングジョッグ
 福岡を見てから走りました。久しぶりにＴＶをみたいと思ったレースでした。いいコンディションに見えたけど。　　　笹子峠トンネルの落下はかなりショックというか、何回もしかも渋滞の中、通っているので他人事に思えませんでした。合掌。
12/03 月 6.0   ジョッグ　４０分くらい
 雨が降っていたけどジョッグしました。ちょっと左足底の外側が痛いかな・・・・・・また身体を絞っていかないと行けないです。前の職場の人と長電話。まあいろいろあるわね。
12/04 火 7.0   ジョッグ
 明日はポイント練習ができそうです。
12/05 水 15.0   府中で　ジョッグ２０００くらい　１２０００ｍミドル走　ジョッグ
 4.49-9.41(4.52)-12.29(4.48)-19.15(4.46)-24.02(4.47)-28.50(4.48)-33.38(4.48)-38.25(4.47)-43.16(4.51)-48.03(4.47)-52.47(4.44)-57.23(4.36) 4.47平均
 同僚と話したり、いろいろ準備していてちょっと府中へは遅くなったけど。まずまずミドルができました。もう少し遅くするかを迷いましたが、別大までのことを考えてこのあたりから再スタート。　さて、ゴン中山さんが引退しました。でも引退って言う言葉は使わなかったんだよね。ああいう熱い気持ちが大事だって、私も思いました。
12/06 木 6.0   ジョッグ４０分以上
 同僚とゴンさんの引退の話になり、私にも「よく忙しい合間でマラソン走るよね・・・・・」「そうそう、別大走るんです。」「また？！頑張るね」「その前に名古屋の資格が取れたら名古屋も・・・・・」「頭を使う、考えることが今年、多いのに、よく走るよ。」「まあ元気なうちにですね！」そういった同僚も、結構、土日はかなり元気に行動しているんですけどね。
12/07 金 0.0   地震にはびっくり。卒業生が遊びに来ていて、ちょっと待機。弟たちも後輩のＪくんも大丈夫で安心。しかし、津波は怖いです。その後、落ち着いてからひたすら仕事。同僚と話しながら。あとは集中しながら。　
12/08 土 28.0   駒沢練習会で　６分３０秒ペースメーカー
 13.35-13,50-13.39-13.39-13.51-13.38-13.38-13.38-13.44-13.37-13.32-13.28-13.34
 あえてゆっくりのペースでやり直し。でも、きつくならずに走れたのは参加された皆様のおかげです。いろんな話で面白かったです。ありがとうございました。年内は敢えて上げずにしっかりやっていこうかと。ミドルはちょっと速めかも。今日も○うちくんは、元気に走っていて応援してしまいました。頑張って欲しいな。福岡では相当な声援だったそうで。応援したくなる人です。　　さて夕方は前の職場の人たちと飲み会。いつもながらいろんな話で楽しいです。立場を考えてもっとしっかりやっていかないとね、と改めて思いました。また飲みましょうだね。
12/09 日 21.0   ＬＳＤ２時間４５分くらい（給水なども含んで）
 前日に炭水化物が不足していると、次の日の朝、たくさん取ってもダメみたい。要は飲み会の次の日のＬＳＤでは必ずと言っていいほど、お腹がすいてしまうんですね。給水とちょっと野川公園のだんごを食べました(^_^)昨日のロングは一昨日、きちんと食べていたから大丈夫。
12/10 月 6.0   ジョッグ４０分以上
 寒かったですね。とにかく風邪・インフルエンザに気をつけます。ＧＰファイナルの真央ちゃん、大輔くんの優勝は嬉しかった。金曜はちょっと仕事しながら見たけどね。なぜか、職場でマラソンの話。やっぱりアフリカ人には勝てないよねって・・・・・・
12/11 火 8.0   ジョッグ５０分以上
 なんとなく仙川方面へジョッグ。この頃、マラソン週間で中休みは走ってます。
12/12 水 17.0   府中で　ジョッグ３０００くらい　　１３０００ｍ走　　１０００ジョッグ
 4.42-9.22(4.40)-14.05(4.43)-18.44(4.39)-23.21(4.37)-27.55(4.34)-32.25(4.30)-36.58(4.33)-41.31(4.33)-46.04(4.33)-50.36(4.32)-55.04(4.28)-59.22(4.18) 4.34平均
 １時間で１３０００ｍ目標でだいたいイーブンでというのが今日の目標。出だしが遅くても行けると思ったら、無理なくそうでした。年内あと２回、ミドルをやります。来週あたりから？坂もやろうかなあ。
12/13 木 0.0   なんとなく練習休み。仕事がかなり進んだので、休日出勤はなしになりそう。
12/14 金 12.0   80分以上ジョッグ
 都庁へ出張。はあ、都知事選挙の影響は予算の方にも。早く決まって予算を通してくれないとね。
12/15 土 30.0   駒沢練習会　５分４５秒で１４周
 12.17-12.10-12.03-12.03-12.10-12.12-12.08-12.09-12.13-12.06-12.04-12.03-12.13-11.59(2.49.53) 12.08平均
 冷たい雨の中でしたが、対策をしたので大丈夫。皆さんの了解を得て、４周ごとの給水に。寒かったので。私もいい練習になりました。帰りに世田谷時代のお世話になった方のギャラリーへ。いろんな話。また、頑張ります！
12/16 日 21.0   ＬＳＤ２時間４５分くらい（給水なども含んで）
 野川公園で走って、女子駅伝を見ようと思っていたら、○原くんが１人で走っていたので、見ながら応援しながら走りました。さすが、７分台のランナーです。野川公園の芝生コースでの練習はなかなか走り応えがあります。私はＬＳＤくらいですけど。夜はなでしこジャパン監督の講演会。調布に来てくれました。話が上手だし面白かったです。トップに立つ人の心意気を感じました。
12/17 月 0.0   天気がいまいちだったのでお休み。
12/18 火 7.0   ジョッグ５０分くらい
 仕事が一段落。とはいえ、いろいろあるんですけどね。
12/19 水 17.0   ジョッグ　２６００くらい　　１３０００ｍ走
 4.36-9.12(4.36)-13.46(4.34)-18.21(4.35)-22.52(4.31)-27.36(4.34)-31.55(4.29)-36.26(4.31)-41.00(4.34)-45.34(4.34)-50.04(4.30)-54.30(4.26)-58.46(4.16) 4.31.3平均
 なんとなく走っていてかったるく、エンジンがかかるのに時間がかかりました。寒いせいもあるけど、風邪気味みたい。早く治さないと。そのわりには走れました。
12/20 木 6.0   ジョッグ
 甥っ子達にクリスマスプレゼントを贈りました。喜んでくれるかな？風邪っぽかったけど、走ることで温まってよかったです。ちょっと薬を飲んで寝たら良くなった感じ。
12/21 金 0.0   職場忘年会のためお休み。
12/22 土 18.0   駒沢練習会は中止だけど、これから行って走ろうかなあ。忘年会もあるし(^_^)　　しかし、あまりにも寒い雨なので、家で２時間ちょっとのＬＳＤ。忘年会、楽しかったです。しかし、渋谷は人が多かった・・・・・・
12/23 日 35.0   35キロ走（多摩川で３０キロ　あとは行き帰りも入れて）
 調布のスタートから４キロ　２１．４４ー１．３４−府中のスタートから５キロ２６．２９−１０キロ　２６．１５ー２．００　中央高速下の先の野球場手前折り返し　１．１８．０３　　１．５６−府中の１０キロ〜５キロ　２５．５５　　５キロから府中のスタート　２６．２６　　１．４６　　４キロから調布のスタート　２０，３４　　ゴールは２．３４．４２
 実際は多摩川までもう少しあるかもしれないけど。実は１５キロ地点がどこか分からずにスタート。たぶん、中央高速のあたりかと。最初から思ったより走れたのでそのまま。後半は、上がったけど、向かい風できつかったです。まあ、今日は別大対策。急ピッチでロング走のペースを上げています。間に合うかな？でも、多摩川はなかなかよかったです。人が多すぎなかったのが幸い。　　全日本フィギュア、まおちゃんが連覇。若い人の技術力もだけど、まおちゃんの表現力は素晴らしいですね。すずき選手が残念。きっと世界選手権で挽回してくれるよね。
12/24 月 19.0   ＬＳＤ２時間１０分の中に　野川公園の芝生の坂を１５本
 走り始めたら、ポイント練習の翌日とあて脚の後ろが張り気味。野川の土の道を途中から走るなどして、極力、土や芝生で。坂道走は、芝生だったらできるかなとか、やらないといけないし、明日は水曜のポイントを考えるとやりたくなくて今日に。思ったより芝生は脚に楽で走れました。昨日の多摩川も、府中も固いところでスピードを上げると何となく次の日、変です。仕方ないかな？
12/25 火 10.0   ジョッグ７０分近く
 仕事は一区切り。ホッとしましたが、まだ仕事はあるので頑張ります！同僚と話していて前の職場関係のお子様の話が出てきてびっくり！世の中、狭いわね。また、人のつながりの大切さを実感します。
12/26 水 10.0   ジョッグ
 今日の午後、休暇を取ってポイント練習の予定でしたが、いろいろ仕事があったし、学年で一緒にやることもあったので明日にスライドします。仕事と練習のバランス？両立？そんな話を同僚としていました。まあ、それをきちんとしてこないと続けられなかったなあって。また、そういう環境に出会えたことに感謝です。
12/27 木 19.0   府中で　ジョッグ　１５０００ｍ走　流し２本　ジョッグ
 4.26-8.51(4.25)-13.15(4.24)-17.41(4.26)-22.06(4.25)-26.33(4.27)-30.59(4.26)-35.23(4.24)-39.49(4.26)-44.14(4.25)-48.39(4.25)-53.03(4.24)-57.24(4.21)-1.01.45(4.21)-1.05.58(4.13) 4.23.9平均
 昼間に府中で練習。最初からこのくらいで走れればと思っていたのでいいとします。ミドル走が同じくらいのペースで押せるようになってきました。特に大田原以降。それが実るといいなあ。その後、職場で仕事と焼き肉の会！本当にいろんな話ができてよかったです。楽しかったし、おいしかった！今日の練習、頑張った甲斐がありました(^_^)
12/28 金 0.0   お休みを取ってスキーへ行きました。今シーズン初滑り。１１時くらいから。ガーラ湯沢と石打丸山。ガーラで滑って感覚をつかんでから石打丸山へリフト乗り継ぎや滑って移動。相変わらず広くてどこを滑っているのか、分からなくなったり、目指すところを間違えたり(^_^)。ギリギリまで石打にいてガーラへ戻り、ほぼ最後まで滑ってました！昨シーズン教えてもらったことを生かしてもっと上手になりたいなあ。マラソンにはいい体幹トレーニングでした。
松井選手の引退会見、出かける前に見ました。感動でした。もっと頑張って欲しかったなあ。でも一生懸命できるところまでやったのだから悔いはないみたいだし。素晴らしい選手でしたね。これからに期待します。
12/29 土 32.0   ゆっくりめのロング走　野川公園行き帰りと野川公園２．５キロコース
 14.52-29.32(14.40)-43.41(14.09)-57.50(14.09)-1.11.48(13.58)-1.25.43(13.55)-1.39.26(13.43)-1.53.00(13.34) 14.07.6平均
 なんとなくスタートしましたが、結局ゆっくりめのロング走に。途中、Ｍさんに会いました。このコースのことを紹介したので利用したとのこと。頑張っていますね。私も頑張りました！あとは身体のケア。最初は昨日のスキーの成果、身体がきつかったです・・・・・・
12/30 日 0.0   練習お休み。買い物、掃除、料理など。黒豆、栗きんとんを作りました。昆布巻きの下準備も。
12/31 月 20.0   ＬＳＤ２時間半くらい
 疲労抜きのＬＳＤでした。走っているうちのだんだん調子が出てきましたね。野川公園でゆっくり走れるのもいいものです。マラソンでは思うような結果は出せなかったけど、年齢に逆らって少しずつ復活しつつあるので、仕事もあるけど頑張っていきます。頑張れる気持ちがあるのなら、続ける価値はあるし。松井選手みたいに、もうダメだなあと思ったら、引退ですけど、そういう気持ちはまだないですね。ただ単に年齢と仕事のポジションが上がっていることに逆らっているだけのような気もするのですけど、自分らしく生きるのには走ることを続けるのが１番です。昆布巻き（人参、ゴボウ、身欠きニシン）、煮物、田作り。
結局、紅白を見ながらパソコン見ての年越し。プリプリ、次にカラオケで歌おうっと！ミーシャが格好良かったね。
走行距離 406.0  km