masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 21.0   LSD２時間半
 野川公園の芝生でゆっくりと。平日休みは家事をたくさん。
10/02 火 0.0   今週、うまく乗り切って３連休。体育の部会。研究を支えるのも大事な仕事の１つ。
10/03 水 15.0   府中で　２０００ジョッグ　　１２０００ｍ走　1000ジョッグ
 4.47-4.46-4.45-4.43-4.43-4.39-4.38-4.35-4.39-4.36-4.34-4.24 55.52 　　4.39.4平均
 雨で涼しい中、いい感じで走れました。少しずつベースが上がっているのかなあと。忙しかったけど、仕事を切り上げて行ってよかったです。
10/04 木 7.0   ジョッグ
 ESDについて。来週は自分が授業。まあ提案ですね。
10/05 金 0.0   今日、夕方から出かけるために今週は必死でした。同僚に「よくいろいろと切り替えてやれるよ！さすが！」と言っていただいたけど、その同僚も力があるから、素晴らしい人ですね。私はやれるうち、声をかけていただけることはありがたいことだと思っています。
10/06 土 18.0   霧ヶ峰で　朝　１０キロジョッグ　　山歩き　坪庭〜縞枯山〜坪庭〜北横岳〜坪庭
 両親と北八ヶ岳ロープウェイ経由で登山。２２３３〜２４０８〜２４７８と標高の高いところに５時間ほど滞在。高地トレの効果はこれくらいでもあるらしいと聞いているので、それを信じて。あとは両親といろいろ話ながら
10/07 日 42.0   池のくるみ〜和田峠〜霧ヶ峰インター〜和田峠〜インター〜１キロ行って、池のくるみへ戻る
 1.06.46-2.00.03(53.17)-2.49.11(49.08)-3.41.12(52.01)-3.52.11(10.59)-4.03.57(11.46)
だいたい４２キロくらいをビーナスラインで。風が強い中、頑張りました。高原は草紅葉。
10/08 月 20.0   車山肩〜クロカンなど
 LSD.よく晴れて遠くの山々がよく見えました。一昨日登った北横岳も。クロカンには、某大学も。箱根目指して頑張って！今シーズンも黄昏様にはお世話になりました。マラソンまではもう行かないかなあ。
10/09 火 10.0   勉強会。だいぶ若手の授業に向けて進みました。
10/10 水 0.0   研究会の飲み会。相変わらず面白かった！
10/11 木 16.0   ジョッグ２０００くらい　１３０００ｍ走　　ジョッグ１０００
 4.35-4.36-4.35-4.36-4.32-4.29-4.31-4.30-4.33-4.26-4.21-4.18-4.12 　５８．１９　　４．２９平均
 さぶすりー会のTさんが速いペースで走っていたので、それについて走らせてもらいました。助かった〜ありがとうございます。本日、提案授業をしてきました。終わってホッとしたね。
10/12 金 10.0   ジョッグ
10/13 土 36.0   駒沢で　ロング走　１７周
 11.09-11.07-10.34-10.29-10.38-10.37-10.31-10.38-10.32-10.27-10.22-10.23-10.23-1-.27-10.27-10.22-10.12 2.59.22 10.33平均
 １人で走っていました。最初はいまいちでしたがいい感じになってきてずっと走れましたね。これといって距離を決めず、自分の感覚で走っていたのがよかったみたいです。見ていた人たちに「いい感じだったね。」と言ってもらえました。Kうちくんに３回くらい楽に抜かされました(^_^;)
10/14 日 27.0   LSD　たぶん　２時間５０分くらいで　　帰りに坂道走　２００〜２５０くらい？８本
 T先輩、S氏の話もあり、坂道走を今更ながらいれました。LSDのあとにいれるのはダメなのだろうけど、やらないよりましかなあと。トラックでも調子を上げていきたいし、かといって、平日の他の日にポイントは無理なのでLSDと一緒ということにしました。
10/15 月 7.0   ジョッグ５０分くらい
 明日が遅いので走っておきました。
10/16 火 0.0   勉強会。なかなか盛り上がりました。
10/17 水 15.0   府中で　ジョッグ２０００くらい　　１２０００ｍ走　ジョッグ１０００
 4.34-4.36-4.36-4.36-4.31-4.35-4.33-4.35-4.33-4.33-4.33-4.25 4.33平均　５４．４３
 雨の中、しかも土砂降り２回もあったなか、頑張りました。Mくん、声かけありがとう！雨の中ではペースも上がりませんね。
10/18 木 7.0   ジョッグ
10/19 金 0.0   来週の校内研究に向けて、アドバイス。それが私の仕事でもあるので。
10/20 土 43.0   駒沢でロング走　１９周　１周ダウンジョッグ
 10.39-10.32-10.27-10.35-10.30-10.28-10.24-10.36-10.30-10.32-10.27-10.26-10.24-10.19-10.24-10.22-10.11-10.11-9.57 3.18.00 10.25.3平均（２０００が９．４０〜５０秒台かな）
 皆さん４０キロ走だったので、１人でお気楽に走ってみました。１０周まで給水しないでいけるくらいのコンディション。それからは飽きないように４周、３周、で・・・・・・(^_^;)　　S氏には「国際レース復帰できそうだなあ。」「でも、知ってます？いつも１ヶ月前が調子がいいって。」「確かにね。あとは、来週、再来週の練習を気をつけるように。」ということでした。来週のハーフの後の１１月１週目がポイントになりそうです。
10/21 日 17.0   職場〜四谷橋〜多摩川沿い〜鶴川街道〜　坂道走５本
 理由は先週と同じ。今日は高島平をエントリーせず、職場の地域運動会の手伝い。パン食い競走に出ましたよ。帰りはLSD。
10/22 月 7.0   ジョッグ。
10/23 火 0.0   寒い雨だったし、今週、今日しか仕事ができないので仕事してきました。
10/24 水 16.0   府中で　ジョッグ３０００くらい　
 4.28-4.22-4.25-4.23-4.23-4.23-4.23-4.22-4.24-4.21-4.18-4.08 4.22平均　　５２．２３
 Tさんがいてくれて、もっと楽に速く走れましたね。
10/25 木 13.0   　　　　　　　　　　
 本日、都庁へ出張。会議前に知事の会見があることを知りました。終了後、座長から辞任の話を聞きました。予想していたとはいえびっくり！　職場に電話したら驚いていたね。まだ知らなかったみたい。早く帰ったの疲労抜きジョッグ。久々にお世話になった元上司と話。飲み会をしたいところですね。
10/26 金 0.0   ３時過ぎから出張２つ。空いた時間にちょっとお茶。勉強会にお菓子を買っていったのに、手を出しませんでした。先週土曜日から極力間食はやめて３食しっかり食べるようにしています。ちょっとは体重落ちた？
10/27 土 13.0   朝ジョッグ　８３分くらい
 出かける前に朝、走りました。食洗機の修理。直って良かったです。
10/28 日 30.0   柏崎マラソン　ハーフ　　３０００くらいジョッグ　ハーフマラソン　　ゆっくりダウンジョッグ
 21.47-44.02(22.15)-1.06.33(22.31)-1.28.45(22.12)-1.33.28(4.43) ３位（登録、未登録合わせて）
 雨が心配されましたが、ちょっと降っただけでまずまずのコンディション。前半、風がないなあと走っていて９キロ手前から上り。これがビーナスラインよりましと思って約３キロ。１キロあたり２０〜２５秒はロスだったかなあ？折り返しても思ったより上がらず。今度は向かい風。でも、下りで飛ばした人たちを残り５キロ手前くらいから捕まえて、なんとか走れましたね。９０分切りはならなかったけど、１時間３０〜３１分台では走れそうな感じまで戻ってきました。一関よりいい感じだったかも。久しぶりの表彰台でした。やっぱりいいですね。お米１キロいただきました。コシヒカリだからね。
10/29 月 6.0   疲労抜きジョッグ
 今週も出張が２つ。頑張ります。
10/30 火 7.0   疲労抜きジョッグ
 たまたま明日、府中が使えないのでジョッグですね。
10/31 水 10.0   ジョッグ　７０分くらい
 明日は疲れていてもポイントができそうです。出張ついでに早く始められそうだし。
走行距離 413.0  km