masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   職場の同僚達と暑気払い。若い人４人と私と主幹と。府中で。若い子の話も、ちょっとベテランの話も面白い。また、定例になりそうです。
8/02 木 17.0   府中で　ジョッグ２０００　　１４０００ｍ走　ジョッグ
 5.12-10.31(5.19)-15.55(5.24)-21.18(5.23)-26.40(5.22)-32.03(5.23)-37.26(5.23)-42.44(5.18)-48.04(5.20)-53.25(5.21)-58.40(5.15)-1.03.58(5.18)-1.09.09(5.11)-1.14.04(4.55) 5.17.4平均
 飲み会後でも、みなさん元気で・・・・また来月ですね。練習は蒸し暑くてきつかったです。なかなかペースが上がらないけれど無理せずにやっていくしかないです。
8/03 金 26.0   朝　　６キロジョッグ（深大寺参り）　　霧ヶ峰で２時間４０分くらいLSD
 お休みを取ってまで早く行きたかったのは、のぶりんがいたからです。高校の合宿の引率でした。久しぶりでしたがたくさんお話しできて嬉しかったです。ついでにのぶりんの元同僚のKさんも。私と入れ替わりでしたが少しお話しできました。今日のLSDはクロカンやげいろっぱら中心。
8/04 土 59.0   朝　９キロジョッグ　　本練習　池のくるみ〜落合往復
 ２．４２−２．４０
 木にポイントで昨日も走ったし、きつかったです。脚や身体はもつけど、気持ちがきつかったなあ。結局、落合往復してみました。もう、走っていて筋肉痛になりませんね。また、のぶりんたちといろいろなお話。仕事のこともつながりがあっていい機会でした。
8/05 日 10.0   朝　１０キロジョッグ
 今回、金曜日に早くきた理由がもう一つ。今日は早く帰京しなければいけなかったので。さすがに疲れていて起きられず１０キロが精一杯。まあ、これで前半戦はまずまずです。９時４１分のあずさで新宿へ。甥っ子達が実家へ遊びに来ていて２ヶ月ぶりに会いました。楽しみに待っていてくれたようで。東京駅では青い新幹線を見せるために、弟と甥っ子２人とダッシュでした・・・・・・「いいなあ、はやぶさ車両に乗れて！」可愛いけど、しっかりしてきている頼もしい２人です。今日の東京駅のホームでの走りは高地トレを生かせた？？
8/06 月 0.0   身体のケア。深川不動尊でお炊き上げを見てきました。
8/07 火 7.0   仕事、頑張りました。特にPC仕事！
8/08 水 19.0   府中で　2000ジョッグ　　１５０００ｍ走　　１００×５　　ジョッグ
 5.16-10.30(5.14)-15.45(5.15)-20.50(5.05)-25.58(5.08)-37.06(5.08)-36.13(5.07)-41.19(5.06)-46.23(5.04)-57.27(5.04)-56.24(4.57)-1.01.19(4.55)-1.06.14(4.55)-1.11.05(4.51)-1.15.43(4.38) 5.02.9 平均
 涼しかったので力仕事＆片付け。夏ではないとやれないですね。練習も涼しかったおかげで結構走れました。一気にペースアップしたけど楽でしたね。高校生が一生懸命練習していて声もかけてくれてありがたかったです。指導者の姿勢もいいですね。
8/09 木 0.0   気の進まない仕事のためきつかったです。考えるのが。でも一気に仕上げました。おかげですごく疲れてしまいました・・・・・
8/10 金 10.0   朝　深大寺お詣りジョッグプラス走りました。ちょっと涼しくて助かったけど。創芸の劇を見に行きました。世田谷時代のお世話になった方が出演していて。いろいろ現代に問いかけるものがあります。３．１１以降のことなど。　夜は実家へ。明日の練習会のため。なでしこは残念。でも、すごく努力したと思います。
8/11 土 24.0   LSD練習会　葛が谷公園
 実家から行きました。近いですし。木陰や風で助かったけど、蒸し暑かったです。LSDの基本を意識して。男子サッカーは残念だったけど、女子バレーが勝ってよかったよ！
8/12 日 34.0   午前中　ダボスバス停〜峰の原クロカン＋クロカン９周　午後　大回り２周
 峰の原合宿に参加。ダボスバス停から上りを走っていきました。峰の原で根子岳が見えて嬉しかったですね！さゆりさんと途中からお話ししながら６分３０秒くらいで。高校生がかなり頑張っていました。午後は大回りコース。砂利道の上りも平気でした。夜は男子マラソンをテレビ観戦。お客さんとペンションの方と合宿メンバーと盛り上がりました。
8/13 月 54.0   朝３キロジョッグ　午前中　峰の原〜菅平自然館　６．７４×３と３．９１×１　また同じ道を戻る　　午後は林間コース　７周
 ６．７４は最初は６分３０秒くらい〜５分５０秒〜５分４０秒〜５分３０秒
 アーリースタートの方がいたので一緒に下りました。ちょっと暑かったけど首に巻いていたので平気でした。あとはレタス畑とスキー場に囲まれていたので気分転換しながら走れました。最後の上りは結構頑張りましたね。　林間コースはさゆりさん、みどりちゃん、とかちゃん、きむらさんと。
8/14 火 44.0   朝６キロくらいジョッグ　　午前中　大回りコース＋林道コース＋往復　　午後　峰の原クロカン７周　往復ジョッグ
 午前中、峰の原でポイントをやりたかったけど雨でクローズ。でもその分、明日にスライドして今日はLSDに専念。林道コース、途中まででしたがなかなかよかったですよ。午後は峰の原でジョッグ。四阿山も見えてよかった〜峰の原もインターナショナル。スワヒリ語の人たちがいました。まあ日本語もしゃべっていたけどね。
8/15 水 30.0   朝　５キロくらいジョッグ　峰の原クロカン８周ミドルペース走　その後７．５キロほどジョッグ　あと往復
 11.25-11.14-11.37-11.20-11.08-11.08-11.09-11.08
 標高１５００で最後は５分切らないくらいでもすごく息が上がりました。ちょうどミドルをやりたかったのでちょうどよかったです。しっかり坂は上れました。さすがに走りすぎて右アキレス腱が痛くなりました。クロカンはいいのだけど。帰りにケアをしてもらって大丈夫に。合宿参加できてとてもよかったです。ありがとうございました。しかし、日焼けがね(^_^;)　
8/16 木 0.0   ひたすら家事をやってやっていないこともやって、練習はお休みにします。
8/17 金 15.0   霧ヶ峰周辺LSD
 池のくるみ〜伊那丸富士見台〜留塚〜池のくるみ　走ろうと思ったら雷雨。止んだら走れました。１１日（土）からの集中練習、あと３日間、頑張ります。
8/18 土 55.0   朝　５キロジョッグ　　本練習　池のくるみ〜落合往復
 ２．４０．１８−５．１５．２２（２．３５．０４）
 １人で走っていて最初はきつかったけど、後半元気だったので、しっかりペースアップして帰ってこれました。夜は皆さんとお話。
8/19 日 31.0   朝　６キロジョッグ　　クロカンコース往復　＋　クロカン５周
 ２３〜２４分で
 しっかり走れたクロカンでした。ペースが速くなかったせいもあるけど、脚がだいぶ保つようになったかな。９日間、集中して走りました。時間をいただけた職場、家庭に感謝です。
8/20 月 0.0   旅行のため休養
8/21 火 5.0   朝　５キロジョッグ
 ちょっと走りました。
8/22 水 0.0   休養
8/23 木 13.5   夜９０分ジョッグ
 夏の疲れで寝てました。
8/24 金 9.5   朝６０分ジョッグ
 これから研究会に出てきます。
8/25 土 56.0   朝　６キロジョグ　　本練習　池のくるみ〜落合往復
 ２．２７．５０−４，５１，４５（２．２３．５５）
 いつもより速めに走れてそのままキープできました。いい感じで走れたと思います。
8/26 日 35.0   朝８キロくらいジョッグ　クロカン往復と５周
 23.07-22.48-22.28-21.43-20.45
 クロカンを頑張りました。曇りがちで涼しかったせいもあるけど。やればできる？
8/27 月 13.0   ジョッグ９０分
 会議など。出張だったので早めに帰宅。ちょっと足裏などが痛いです。
8/28 火 0.0   研究で頑張って疲れたのでお休み。
8/29 水 21.0   府中で　ジョッグ　２０００　　１６０００ｍ走　　流し５本　　ジョッグ
 5.01-10.03(5.02)-15.01(4.58)-19.57(4.56)-24.55(4.57)-29.53(4.58)-34.50(4.57)-39.42(4.52)-44.36(4.54)-49.30(4.54)-54.18(4.48)-59.10(4.52)-1.04.02(4.52)-1.08.53(4.51)-1.13.43(4.50)-1.18.18(4.35)
 蒸し暑かったのに、結構走れました。もう痛みはないです。高地で走るよりタイムは速いけど楽でした。
8/30 木 10.0   ジョッグ　７０分
 朝練習。深大寺お詣り。出勤後、午後からは都庁へ。滅茶苦茶暑くて、いったん、スーパーで休憩したくらい(^_^;)
8/31 金 6.0   ジョッグ４０分以上
 朝練習。これから仕事。やっと東京マラソンのエントリーをしました。名古屋は、エリートの資格を目指すので一般ではエントリーしない予定です。
走行距離 604.0  km