masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0   あけましておめでとうございます。昨日、キングカズとむろふし選手が出ている番組を見ていました。トップアスリートは違います。今年は、またしっかり走れるように頑張っていきます。
1/02 月 13.0   ジョッグ
 箱根駅伝を見てからジョッグ。山の神は素晴らしかった・・・・・・あんなに応援にきている人がいてびっくりです。ジョッグは深大寺（人が多すぎて七福神のところだけ）〜布多天神〜国領神社〜調布不動尊〜祇王寺　少しでも御利益があるようにと神頼み。
1/03 火 10.0   ジョッグ
 実家へ行く前にジョッグ。昨日、見られなかった祇王寺の七福神は見ました。箱根は東洋大の優勝。お見事でした。実家で両親とご飯食べたり話したり。甥っ子たちと電話で話したけど、相変わらず笑えるね。
1/04 水 20.0   ジョッグ２０００　　１６０００ｍミドル走　ジョッグ
 4.53-9.47(4.54)-14.39(4.52)-19.33(4.54)-24.23(4.50)-29.15(4.52)-34.05(4.50)-38.52(4.47)-43.45(4.53)-48.31(4.46)-53.20(4.49)-58.09(4.49)-1.02.55(4.46)-1.07.43(4.48)-1.12.26(4.43)-1.16.50(4.24) 4.48平均
 府中が昼間から空いていたので練習。今日は５コースが使えました。ミドルのペースが楽に上がってくるようになりました。ロングはペースメーカーの関係もあるからなんともいえないけど、上がってくるといいなあ。
1/05 木 15.0   新年初出勤。仕事は相変わらずあるけど、早く帰ってロングジョッグ。途中で道を間違えて街中の地図を見ながらでした(^_^;)甲州街道で、後輩のＲ子ちゃんに会って自宅を教えました。彼女は走り幅跳びだったんだけど、今はランナーです。仕事も頑張っているね。えらい！
1/06 金 10.0   まだ休みなのに、仕事がいろいろあって予定より遅く帰りました。普段よりはましだけどね。
1/07 土 34.0   １キロジョッグ　　３０キロ５分半ペースメーカー　駒沢１周　　ジョッグ
 11.45-23.25(11.40)-34.56(11.31)-46.39(11.43)-58.21(11.42)-1.10.02(11.41)-1.21.46(11.43)-1.33.28(11.42)-1.45.04(11.36)-1.56.46(11.42)-2.08.25(11.39)-2.20.05(11.40)-2.31.49(11.44)-2.43.22(11.33) 9.33
 駒沢で５分半のペースメーカー。プラスして１周を４分３０秒ペースで走りました。（それが限界・・・・・・）
1/08 日 0.0   始発電車、始発新幹線でスキーへ。ガーラ湯沢で初滑り。朝早いのは楽だし、たくさん滑れます。北エリアは空いている方だからよく滑れました。１４時過ぎの新幹線で東京へ。１０周年パーティーへ。これからもますます発展して欲しいですね。久々の方達もいて楽しかったわ！　うっきーさんと次のスキーの約束もしました。３次会まで飲んで終電ギリギリでした。１００ばんさんのおかげで帰れました。ありがとうございました。
1/09 月 25.0   ＬＳＤ３時間２０分くらい
 給水なども入れて。七福神の残り２つと深大寺も行って、武蔵野の森公園で飛行機見て、野川公園へ。ずいぶんとＬＳＤも楽にこなせるようになりました。
1/10 火 0.0   今日から新学期。６年生はあと５３日で卒業です。夜は体育の勉強会。
1/11 水 16.0   府中で　２５００くらいジョッグ　　１２０００ｍミドル走　　ジョッグ１５００くらい
 5.00-10.03(5.03)-14.54(4.51)-19.46(4.52)-24.34(4.48)-29.21(4.47)-34.07(4.46)-38.54(4.47)-43.38(4.44)-48.21(4.43)-53.00(4.39)-57.35(4.35) 4.48平均
 寒い北風がずっと吹いていてきつかったけど、思ったよりしっかり走れました。最初はアップが足りなかったかな？府中はロビーがあって暖房が効いているのでストレッチなどがそこでできるのは大きいですね。Ｔ先輩とも話しました。１０周年でも話したけど。
1/12 木 7.0   ジョッグ
 疲労抜きジョッグ
1/13 金 0.0   明日に向けて？早く寝ました。今週は仕事が本格的に始まり疲れましたね。
1/14 土 25.0   ＬＳＤ３時間１０分くらい（給水も入れて）
 日中は仕事の関係があって職場へ。帰ってからＬＳＤ。旧甲州街道をずっと走っていき、２０号とぶつかって少しいったところで折り返し。あのままいけば職場の近くなんだよね(^_^;)帰りに大國魂神社へ寄ったけど、もちろん入れず。まあ仕方ない。今日のＬＳＤは疲れました。でもたまには違ったコースもいいものです。
1/15 日 37.0   ロング走　５分３９秒切るくらいで
 13.48-13.46-13.40-13.40-13.44-13.41-13.40-13.42-13.35-13.35(野川公園２．５キロコースを１０周）
 ４０キロ行こうと思いましたが、時間切れ・・・・・・早くスタートできればよかったのだけど、都道府県女子駅伝に後輩が１区で出ていて、テレビを見てか走ったから。でもまあいいです。２週間前よりも楽に速く走れました。少しずつだね。
1/16 月 6.0   ジョッグ
 昨日のロング走の割には走れたね。とにかく疲労抜き。
1/17 火 10.0   ジョッグ７０分くらい
 国会、江戸博の社会科見学。国会は衆議院。いやあ、６年生だらけでした。ここが政治の舞台なのねと改めて思いました。
1/18 水 20.0   ジョッグ2500くらい　　１６０００ｍ走　ジョッグ
 4.52-9.45(4.53)-14.36(4.51)-19.28(4.52)-24.20(4.52)-29.08(4.48)-33.58(4.50)-38.49(4.51)-43.38(4.49)-48.26(4.48)-53.13(4.47)-58.02(4.49)-1.02.48(4.46)-1.07.29(4.41)-1.12.07(4.38)-1.16.31(4.24) 4.47平均
 あまり寒くなくよかったです。５コースを４８周ですが、あっという間でした。
1/19 木 10.0   ジョッグ７０分くらい
 今週末は天気が悪そうです。ロング走をなんとかしないと。最悪の場合は府中の３００トラックで３００００ｍですね。
1/20 金 0.0   身体のケア。
1/21 土 35.0   ジョッグ　駒沢で５分３０秒ペースのペースメーカー（３４キロくらい）
 11.51-23.28(11.37)-35.00(11.32)-46.40(11.40)-58.23(11.43)-1.10.15(11.52)-1.21.52(11.37)-1.33.30(11.38)-1.45.17(11.47)-1.56.58(11.41)-2.08.42(11.44)-2.20.18(11.36)-2.32.00(11.42)-2.43.09(11.09)-2.53.58(10.49)-3.04.20(10.22)
 冷たい雨、雪の中でしたが、練習会に来てくださった方々も結構いて、よい練習になりました。手袋は厚手で正解。今日は、川○くんの取材がたくさんいました。テレビカメラも記者も。何回も抜かれましたが、そのたびに声をかけていたら、川○くんたちから「ファイト！」と言ってもらえました。どこかで写るのかなあ？
1/22 日 0.0   ガーラ湯沢でスキー。始発の新幹線で。スキースクールでパラレルターンにつながる滑り方を教わりました。重心ですね。少しできてきたかな。スキーも体幹トレーニングになります。急な斜面をつっこむのがだんだん怖くなくなってきました。２月にもう１回行って、名古屋まで封印・・・・・
1/23 月 0.0   夜から雪。明日は雪かきをしないとだめそうです。
1/24 火 13.0   ジョッグ９０分
 朝は雪がガチガチに凍ってしまい、歩くのが大変でしたが夕方までに溶けてジョッグできるくらいになりました。
1/25 水 17.0   ジョッグ2500くらい　　１3０００ｍミドル走
 4.54-9.52(4.58)-14.44(4.52)-19.32(4.48)-24.41(4.49)-29.03(4.42)-33.47(4.44)-38.32(4.45)-43.14(4.42)-47.53(4.39)-52.25(4.32)-56.54(4.29)-1.01.16(4.22) 4.42.8平均
 府中もホームストレートが凍っていて、５コースは断念して１コースで。最初は寒くていまいちでしたがだんだん調子をつかんで走ることができました。少しずつ走れるようになってきていますね。野口みずき選手が大阪を故障のため欠場して名古屋へ「私はあきらめない」いい言葉ですね。やっぱりそれくらいの気持ちでいないとオリンピックへ向けては戦えないのですよね。
1/26 木 13.0   ジョッグ９０分
 昨日の練習の疲れか、よく引っかかっていたジョッグの前半でした。
1/27 金 6.0   昨日と違って、スムーズにジョッグできましたよ。
1/28 土 41.0   行き帰り自転車　野川公園で　ちょっとジョッグ　４０キロ走　ジョッグ
 13.33-26.49(13.16)-39.57(13.08)-53.01(13.04)-1.06.06(13.05)-1.19.17(13.11)-1.32.24(13.07)-1.45.22(12.58)-1.58.18(12.56)-2.11.20(13.02)-2.24.12(12.52)-2.37.09(12.57)-2.50.01(12.52)-3.02.53(12.52)-3.15.40(12.47)-3.28.10(12.30) 13.00平均
 野川公園２．５キロコースで。ほぼ予定通り。気持ちが切れずに走れました。あと１回、４０キロ走の予定です。夜は前の職場の人たちと飲み会。その前に卒業式の洋服を買いました。フォーマルです。名古屋のティファニーに合うのは袴ではなくてフォーマルだからね。ティファニー次第で中に着るものを決めます。飲み会は話がつきず、楽しかった〜２次会まで飲み過ぎましたね。副の立場の２人と話ができるのは大きいです。いつも気にかけていただきありがたく思っています。
1/29 日 23.0   LSD２時間３０分
 大阪国際女子マラソンを見ました。あの沿道の人の多さ、すごい声援。あの中をまた走りたいなあと。やっぱり大阪ですね。名古屋で資格を再び取って、来年は大阪を走りたいです。重友選手、冷静かつ積極的にいい走り。福士選手を見て改めて、マラソンの難しさを実感しました。大國魂神社往復。いいことありますように。名古屋へ向けていよいよ仕上げの練習です。
1/30 月 6.5   疲労抜きジョッグ
 何となく走りました。仙川往復。いなげやに他のお店も入っているんですね。大阪女子マラソンの結果がどの新聞も一面で嬉しく思いました。
1/31 火 11.5   ジョッグ８０分以上？
 走っていて、定期券の落とし物を拾いました。交番に届けました。落とした人、困っているだろうから。いつのまにか１月は４００キロ超えていたけど、ポイントを意識して走っていたからあまり気にせずにいました。
走行距離 424.0  km