masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 9.0   ジョッグ　後半少し、気持ち上げてみた
 雨が降り始める前に走り終えた。６０分走ったので、練習を戻し始めます。
12/02 金 0.0  
12/03 土 13.0   ジョッグ９０分
 駒沢でのペースメーカーの予定でしたが、寒い雨のため中止。家でゆっくりしてから走って身体のケアへ。帰りにシューズを買いに代々木へ。そこの店員さん、私が町田店に買いにきていたことを覚えていてくださった。びっくり！結婚前はよく行ったね。今は調布か代々木。新しいシューズで名古屋を目指します。
12/04 日 20.0   短めゆっくりめのロング走　２０キロくらい
 ５．３０〜４０秒くらい
 福岡のスタートを見てから、野川沿い・野川公園で。いつもの２．５キロコースで走ったら１４分切るくらいでした。そんなに速く走る木はなかったのですけど。まあいいか。福岡のゴールを見たくて気持ち、ペースを上げて帰りました。かわうちくん、最後の粘りは素晴らしかったですね。先週の駒沢での練習はこれを想定していたのかなあ？
12/05 月 7.0   ジョッグ
 昨日の疲労はなく走れました。しかし、昨日の福岡の○うちくんは素晴らしい・・・・・何回もニュースで見てしまいました。
12/06 火 0.0  
12/07 水 15.0   府中でジョッグ　　１２０００ｍゆっくりめのミドル走　　ジョッグ
 5.10-10.18(5.08)-15.26(5.08)-20.31(5.05)-26.35(5.04)-20.39(5.04)-35.44(5.05)-40.48(5.04)-45.49(5.01)-50.50(5.01)-55.49(4.59)-1.00.42(4.53) 5.03平均
 スピードを出せば出せるのだけど、そこを敢えて抑えるのもなかなか難しい。でもそれが大事なんだよね。快調に走れてそれで充分ということで。
12/08 木 0.0   雨のためお休み。走れたけど、仕事がね・・・・・・
12/09 金 0.0   飲み会のためお休み。うちの職場の人と、前の職場の上司との人と飲み会。偉い立場の人なのですけど、気さくです。いろいろ話したいことがあったことと、心配してくださりわざわざ日程をあけてくださったことに感謝です。アドバイスをいただき嬉しく思いました。相変わらずパワフルだし、信頼がおけます。ああいう人のもとで働きたいですね。
12/10 土 13.0   ジョッグ　８１分くらい
 昼間は休日出勤。天気が良くて走りたかったけど仕方ない。だいぶ仕事を頑張りました。帰ってきてジョッグ。
12/11 日 27.0   家からロング走　ゆっくりめ
 ５分２６〜５分３５秒くらい
 時間がないときでも、こういう形だとロング走ができます。野川公園へいけば２．５キロコースでペースが分かるし。今の時期としてはまあこんなもの。ちょっと速めかもしれないけど。気持ちよく走れました。家で仕事しようと思ったけど、あんまりできず。まあいいか。
12/12 月 0.0   お休み。仕事をしないと間に合わない・・・・・・余計な話に頭にきました(>_<)
12/13 火 7.0   何としても練習しようと思ってジョッグ。この時期はきついですね。大阪を走らないし、大田原後の練習再開ということもあり、あまり緊張感がない？ってこともあるかなあ。
12/14 水 10.0   府中で　ジョッグ　ミドル走８０００ｍ
 5.12-10.21(5.09)-15.28(5.07)-20.34(5.06)-25.40(5.06)-30.45(5.05)-35.49(5.04)-40.46(4.57)
 仕事で忙しく、１００００以上走りたかったけど８０００ｍで。いつもの水曜日の府中のメンバーとも話をしました。
12/15 木 10.0   ジョッグ
 ７０分くらい。明日、必死で仕事をするために今日、走りました。甲州街道。
12/16 金 0.0   遅くまで仕事。あとは、日曜に出勤です。
12/17 土 30.0   駒沢で　６分ペースのペースメーカー
 やっぱり、駒沢に来ると、ランナー仲間に会うといいですね。仕事の発散できます。今日は、まさえちゃんが登場。少しずつでいいから完走目指して頑張ろうね！　身体のケアへ。
12/18 日 17.0   ＬＳＤ２時間以上
 日曜出勤。学期末の仕事、無事、終了ですがまだまだいろいろあるのよね。帰ってからＬＳＤ．やっぱりやっていかないと！と思いまして。
12/19 月 6.0   ジョッグ
 甲州街道をジョッグ。明るくなって助かります。
12/20 火 10.0   ジョッグ
 明後日でまずは一区切り。その後も仕事があるけど。寒くなって雪の話を聞くとスキーに行きたくなります。
12/21 水 0.0   職場の忘年会。二次会でいろんな話。同じ考え、困っていること、悩みはあるんですね。これはみんなで頑張っていくしかないです。
12/22 木 14.0   府中で　２０００ジョッグ　　１１０００ｍミドル走
 5.07-10.14(5.07)-15.20(5.06)-20.27(5.07)-25.31(5.04)-30.36(5.05)-35.43(5.07)-40.45(5.02)-45.50(5.05)-50.53(5.03)-55.48(4.55)
 なんだかんだで休みに入る前に仕事をしていて遅くなり、１１０００ｍという中途半端な距離。風はなかったけどかなり冷えていたので、ロングＴシャツの上にジャージを着て。ちょっと風邪気味でしたが走れました。府中のスタバがなくなってしまうのが残念・・・・・・
12/23 金 24.0   ＬＳＤ３時間弱
 井の頭公園方面へ。寒い風の中、ＬＳＤ．楽に３時間走れたので大丈夫かな。大田原から１ヶ月。少しずつ走り込みです。寝れば風邪は治る？
12/24 土 31.0   ペーストライアル　５０００ｍ　６分　５分４０秒　で２本　　ＬＳＤ　２時間３０分以上
 夢の島でのペーストライアルのペースメーカーと、ＬＳＤ担当。かなり走ってしまいました。でも名古屋へ向けていい練習でしたね。寒くて着こんでいましたけど。夢の島は震災のあとがかなりありますね。　忘年会の前に、やまちゃん、Ｆ田くん、Ｓ氏と新橋でお茶。なかなか有意義な話。忘年会もいろいろ話して飲みました。２次会まで。１００ばんさんのおかげで終電に間に合いました・・・・・ありがとうございました。
12/25 日 0.0   お休み。疲労と風邪気味で体調今位置のため。フィギュアスケート見ました。まおちゃんは困難な中でも、すごくいい演技でした。流れるような優雅な演技。優勝してくれて嬉しかったですね。これこそアスリートだなって思いました。
12/26 月 0.0   職場の同期と３人で飲み会。気が合うし、助け合っていけますね。休みの人も多いけど、仕事がいっぱい。
12/27 火 12.0   朝から仕事。○○○を頑張って書きました。丁寧に。今日はジョッグできますね。休んだおかげで疲労が抜けました。　帰ってからジョッグしました。
12/28 水 18.0   府中で２０００ジョッグ　１５０００ｍミドル走　１０００ｍジョッグ
 5.00-9.58(4.58)-14.57(4.59)-19.54(4.57)-24.50(4.56)-29.42(4.52)-34.37(4.55)-39.29(4.52)-44.23(4.54)-49.18(4.55)-54.11(4.53)-58.59(4.48)-1.03.48(4.49)-1.08.33(4.45)-1.13.10(4.37) 4.52平均
 仕事へ行く前に府中でポイント練習。５分くらいで走りたかったのですが、中高生が結構いて５コースは使えなくて、１コースになってしまったので気持ち速めでした(^_^;)　まあ楽に走れたのでいいでしょう。　このあと、仕事へ。年末も結構やることあります。　あとは身体のケア。背中が疲れ気味。
12/29 木 13.0   ジョッグ９０分弱
 買い物をいっぱい。合間に練習でした。
12/30 金 27.0   ＬＳＤ３時間
 ロング走をやろうと思ったけど、あまりにも身体がかったるいので明日へスライド。マッサージの関係かな。その分、ＬＳＤ。久しぶりにＴ先生にお会いしました。今、八丈島へ単身赴任中。管理職なので仕方ないですね。いろんな話で盛り上がって一緒に走らせていただきました。こういう人だと仕事も楽なんですけど。　　コースは野川をいろいろ。
12/31 土 36.0   ロング走　３６キロくらい
 野川公園でのラップ　14.21-28.41(14.20)-42.42(14.01)-56.41(13.59)-1.10.36(13.55)-1.24.31(13.55)-1.38.34(14.03)-1.52.38(14.04)-2.06.37(13.59)
 家から野川公園まで走っていき、周回とプラスαして帰ってくるロング走。飛ばさずにゆっくりめの速さで。途中２回、給水。こういう感じで距離を踏んでもいいでしょう。
走行距離 369.0  km