masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2011／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   職場の飲み会でお休み。最後は３人でラーメンまで。明日のLSDに向けて、炭水化物を取りたかった・・・・・・
7/02 土 32.0   小金井公園LSD４時間
 練習会のペースメーカー。まあ、学生時代、よく走ったからコースがよくわかるということで。２時間半を超えると脚にきますね。でも、こういう練習が大切なんだなあと改めて実感しました。行き帰りは自転車。帰りは疲れ気味。身体の中から疲れました。４時間も走れたのはみなさんのおかげです。おつかれさまでした！
7/03 日 12.0   職場へ仕事。朝は、昨日の疲れ。夕方、走りました。結構、身体は楽に。本当はもっと走りたかったけど、仕方ないです。３連休まで仕事を終わらせないと！
7/04 月 5.0   疲労抜きジョッグ。
7/05 火 0.0   お休み。
7/06 水 13.0   家の近くでミドル走　５周
 １５．０６−２９．２２（１４．１６）−４３．１７（１３．５５）−５６．５３（１３．３６）−１．１０．１３（１３．２０）
 走り込みのミドル走は、野川沿いでいいかなあって。涼しくなって楽でした。あんまりきつくなく、気持ちよく。いつの間にかビルドアップでしたけど。
7/07 木 11.0   疲労抜きジョッグ。
7/08 金 0.0   お休み
7/09 土 35.0   練習会で６分３０秒ペースメーカー
 ４時３０分近くからスタートして、陽が落ちてきたので楽でした。　　朝　５キロジョッグして、仕事してそれから練習会でした。
7/10 日 16.0   今日も仕事。夜、走りましたが、楽でした。
7/11 月 0.0  
7/12 火 11.5   疲労抜きジョッグ。
7/13 水 10.5   ミドル走。体調いまいちでしたのでゆっくりめで。
7/14 木 6.0   疲労抜きジョッグ。女子サッカーは素晴らしいです。スウェーデンに勝って決勝です。男子のJリーグよりなでしこの方が上手だなあって思います。もっと女子のサッカー、スポーツが向上していくことを願ってやみません。
7/15 金 0.0   仕事が一段落。明日からの連休のために早くから仕事を頑張ったから。
7/16 土 26.0   朝　６キロジョッグ　　霧ヶ峰でジョッグ
 朝、５時２０分からだと涼しいですね。深大寺へお詣りジョッグ。　霧ヶ峰では、車山肩までジョッグしてニッコウキスゲの写真を撮り、ビーナスラインで八島湿原まで行き、写真。帰りはグラウンドの近くまで。midoriちゃんとのんびり。身体慣らしですね。　
7/17 日 51.0   朝　５キロジョッグ　　池のくるみ〜茶臼山の水往復
 ５時間くらい
 とにかく、脚作りなので、LSDみたいにゆっくり。結局、６分３０秒〜７分くらいで走っていたみたいなんですけど。夏って言う日差しでしたが、ネッククーラーとバンダナを首に巻いたおかげで、暑く感じず、むしろ首は涼しく、ずっと走ることができました。茶臼の水は冷たかったですね〜帰りの和田峠で２７℃という表示でしたが、平気でした。行き帰り、元気に走れて何より。
7/18 月 24.0   朝　５キロジョッグ　　クロカン３周＋アルファ
 なでしこジャパン優勝おめでとう！折れない心・くじけない心ですね。女子がサッカーを続けることにまだ困難があるけど、これを機に道が開ければと思います。競技人口の差と言い訳していられない男子。今日は、クロカン。脚が身体がガタガタでしたが、頑張りました。夏はまだ長いです。少しずつレベルアップしていければと思います。目指すは、大阪国際女子マラソンの参加資格をまた、取ることです。
7/19 火 0.0   台風の雨のため練習をやめました。ついでに身体のケアへ。
7/20 水 0.0   今日で１学期が終わりました。しかし、なんだか忙しくて遅くなりました。
7/21 木 16.0   ミドル走　
 １４．１１−２８．０３（１３．５２）−４１．４６（１３．４３）−５５．３０（１３．４４）−１．０９．１９（１３．４９）−１．２２．４３（１３．２４）
 だいたい２．５キロのコースで。涼しかったのでいい感じでずっと走れました。走り始めたときは筋肉痛気味でしたけど。
7/22 金 11.0   仕事を早く切り上げて、家でいろいろ。ジョッグもしました。昼間でも涼しく感じたのですけど。夜にあずさで移動。
7/23 土 51.0   朝　ジョッグ５キロ　　　池のくるみ〜茶臼の水往復
 走った時間は４時間４９分くらい？
 前回よりも涼しく、楽に気持ちよく走れました。ペースも少し速かったですね。確実にしっかり走れるペースで。まずは脚作り。みんなといろいろな話をして楽しかった〜
7/24 日 27.0   朝　５キロジョッグ　　クロカン４周＋アルファ
 ２日間でしたので、身体が楽だったかも。おかげでクロカンもしっかり走れました。前回は３周でももっとかかっていた感じでしたし。
7/25 月 0.0   やっぱりお休みにしました。そうそう、やっぱり、大田原で出場資格をゲット→大阪→名古屋のエリートの部出場→ゴールして某ブランドのペンダントゲット→卒業式に身につけてみんなを送り出すのが目標！う〜ん、袴というわけにはいかないので、やっぱり洋服ですかね。
7/26 火 12.0   疲労抜きジョッグ。８０分以上。高校野球宮城県代表チームは、私の出身地から。母校ではないけど、強豪を破り、地方の学校の出場を誇りに思います。
7/27 水 0.0   前の職場の人たちと新宿で飲み会。落合往復ぐらいの時間を飲んでいました(^^;)お世話になった２人の上司と、仲良しと若手と楽しい会。結構、率直に上司に言いたいことを言って、また、たくさん今後のアドバイスをいただきました。激論している２人が面白かった〜調子に乗って飲み過ぎの感が・・・・・・それだけ楽しい飲み会でした。そういえば、あまりお金を払わなかった？ごちそうさまでした！また、飲み会しましょう！
7/28 木 13.0   １４．４１−２９．０２（１４．２１）−４３．１８（１４．１６）−５７．２７（１４．０９）−１．１１．２３（１３．５６）
 やっぱり朝はきつくて食べたくないし、水分は欲しいし。２日酔い(T_T)でも、仕事を頑張りましたよ。お昼には完全に復活！今日は、ミドル走。疲れ気味でしたが、走っているうちに調子が戻ってきたかな？
7/29 金 0.0   身体のケアを。思った以上に身体全体がはっていました。やっぱり高地でアップダウンは身体に負担がくるので、休養・ケアをしっかりしないと。　　世界水泳、北島選手の泳ぎに感動。負けたけどあれだけ全力を出せるなんて。復活してきたその精神に改めて感銘しました。
7/30 土 35.0   朝　７キロジョッグ　　練習会６府３０秒ペースで２８キロくらい
 天気があまりよくないのが幸いして、駒沢で走るのが楽でした。６府３０秒ペースの方といろいろお話ししながら。皆さん、熱心です。練習の方針や私の経験なども話をさせていただきました。とにかく焦らず、じっくりいきましょう。
7/31 日 25.0   LSD３時間と少し
 楽しみにしていたバーベキューが中止になり、残念。天気は誰のせいかなあ(^_^;)　またの機会に。結局、疲れが出てきて寝てました。　午後からLSD３時間と少し。そんなに走るつもりではなかったのだけど、武蔵野の森公園が整備されていて、いろいろ走っていて、ついでに我が母校へ行こうと野川をひたすら。日曜日の夕方なのに、結構、学生がいてびっくりしました。最後はおなかがすいて帰ってきました。　世界水泳が終わりました。トップ選手も努力の積み重ねなのですよね。７月は６月より２００キロも多かった。だから疲れがたまったのかも。結構気をつけていたのだけど。また、８月も頑張ります！
走行距離 443.0  km